'குளிர்காலத்தில் எனது தெர்மோஸ்டாட்டை எந்த வெப்பநிலையில் அமைக்க வேண்டும்?' இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் வெளி வெப்பநிலை குறைந்தவுடன் வரும் ஒரு கேள்வி, மேலும் வெப்பத்தைத் தணிக்கும் நேரம் இது. தனிப்பட்ட விருப்பம் பிளவுபடும் போது, நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குளிர்காலத்தில் ஒரு சிறந்த வெப்பநிலை உள்ளது உன் உடல் நலனுக்காக உங்கள் வெப்பமூட்டும் மசோதாவுக்கு.
கொள்ளையடிக்கப்படுவது பற்றிய கனவுகள்
படி வருண் கோலி , நிலைத்தன்மை மற்றும் பகுப்பாய்வுகளின் தலைவர் புரோஹப்போல்ட் பொறியியல் , உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை எந்த வெப்பநிலைக்கு அமைக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும்போது ஆறுதல் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பம் முக்கியமான காரணிகள். இருப்பினும், சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக மற்றும் என்று அவர் கூறுகிறார் ஆற்றல் பாதுகாப்பு , நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் வெப்பமான ஆடைகளை அணிந்து 68 ° F வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருக்கும்.
இந்த குறிப்பிட்ட வெப்பநிலை ஏன்? அதில் கூறியபடி தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை , நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை வீழ்ச்சியடைந்து, அதிகாலை 5 மணியளவில் அதன் மிகக் குறைந்த அளவை எட்டும், காலை தொடங்கும் போது சற்று ஏறும். நீங்கள் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கும் அறையில் தூங்கினால், அது முடிவடையும் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது . உண்மையில், 2008 இல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வில் ஸ்லீப் மெடிசின் விமர்சனங்கள் , மக்களின் தூக்க முறைகளை மிகவும் பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று உடல் வெப்பநிலையை முறையற்ற முறையில் கட்டுப்படுத்துவதாகும்.
உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை 68 ° F ஆக அமைப்பதன் நன்மைகள் சிறந்த தூக்கத்துடன் முடிவடையாது. அதில் கூறியபடி அமெரிக்காவின் எரிசக்தி துறை , நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது இந்த குறிப்பிட்ட வெப்பநிலைக்கு உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை அமைத்தால், உங்கள் தூக்க மசோதாவில் 10 சதவிகிதத்தை சேமிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது வீட்டில் இல்லாதபோது வெப்பநிலையை குறைக்கலாம். சா-சிங்!
உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை 68 ° F ஆக அமைப்பது அனைவருக்கும் தேவையில்லை. படி மார்க் சல்லிவன் , ஒருங்கிணைந்த வடிவமைப்பு நிறுவனத்தில் ஒரு கட்டிடக் கலைஞர் மற்றும் கூட்டாளர் JZA + D. , சிறந்த வெப்பநிலை அமைப்பு இறுதியில் வீட்டில் வசிக்கும் மக்களின் வயது, வீட்டிலேயே, மற்றும் வீட்டிலுள்ள வெப்ப அமைப்பின் வகையைப் பொறுத்தது.
'மாசசூசெட்ஸில் வளர்ந்து வரும் எனது பெற்றோர் தெர்மோஸ்டாட்டை பகலில் 60 ° F முதல் 63 ° F வரையிலும், குளிர்கால மாதங்களில் 50 ° F மற்றும் 55 ° F இடையிலும் வைத்திருந்தனர். அந்த வரம்புகளில் நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக நிறைய கூறலாம், ஆனால் இந்த வெப்பநிலை வரம்பு பொதுவாக குழந்தைகளுக்கும் வயதானவர்களுக்கும் மிகவும் குளிராக கருதப்படுகிறது, 'என்று அவர் விளக்குகிறார்.
அதில் கூறியபடி நியூயார்க் மாநில சுகாதாரத் துறை , ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 64 ° F அறை வெப்பநிலையை உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைக்கிறது. மிகவும் வயதான, மிக இளம், அல்லது மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களைக் கொண்ட வீடுகளுக்கு, குறைந்தபட்சம் 68 ° F வெப்பநிலை சிறந்தது.
நீங்கள் ஏராளமான சூடான போர்வைகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தால், இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை குறைந்த முதல் 60 களின் நடுப்பகுதியில் அமைக்கலாம். இல்லையெனில், 68 ° F என்பது நல்ல ஆரோக்கியம், உகந்த தூக்கம் மற்றும் குறைந்த வெப்பமூட்டும் பில்களுக்கு ஏற்ற வெப்பநிலையாகும். மேலும் பருவகால வீட்டு ஆலோசனைகளுக்கு, இங்கே இந்த குளிர்காலத்தை செய்ய 25 அற்புதமான வீட்டு மேம்படுத்தல்கள் .
