இதுதான் உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் உண்மையில் அர்த்தம்

நீங்கள் 17 அல்லது 71 வயதினராக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டுள்ளீர்கள், இல்லாவிட்டால். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி கல்லூரி , 60 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கின்றனர், மேலும் 15 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் தினசரி அடிப்படையில் வலி அறிகுறியைக் கையாளுகிறார்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும்போது அடையாளம் காண முடிந்தாலும், சிலர் சிக்கலின் காரணத்தை சுட்டிக்காட்டலாம். இங்கே, நெஞ்செரிச்சல் பின்னால் உள்ள சில பொதுவான குற்றவாளிகளை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தியுள்ளோம், எனவே உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அச om கரியத்தின் அடிப்பகுதியை நீங்கள் பெறலாம்.

உங்களிடம் GERD உள்ளது.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

GERD, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு செரிமான கோளாறு ஆகும், இது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் பாய்கிறது. படி அதிஃப் இக்பால் , MD, FACS, FASMBS , கலிபோர்னியாவின் நீரூற்று பள்ளத்தாக்கிலுள்ள மெமோரியல் கேர் ஆரஞ்சு கடற்கரை மருத்துவ மையத்தில் உள்ள செரிமான பராமரிப்பு மையத்தின் மருத்துவ இயக்குநர், 'நெஞ்செரிச்சல் நோயின் ஒரு அறிகுறி'. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது 'பாரெட் நோய் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் உணவுக்குழாயின் புறணி மாற்றங்களை உருவாக்கக்கூடும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.

கனவில் யானையைப் பார்ப்பது

நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் எபிசோடுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் எடை மற்றும் பிஎம்ஐ சரிபார்க்க வேண்டும். ஒரு 2005 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி 196 நபர்களை பகுப்பாய்வு செய்து, ஒரு நபரின் பி.எம்.ஐ மற்றும் அவர்களின் நெஞ்செரிச்சல் அதிர்வெண் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

குறிப்பாக, நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்ட நபர்களில் 39 சதவீதம் பேர் பருமனானவர்கள், அதே சமயம் அறிகுறி இல்லாதவர்களில் 26 சதவீதம் பேர் மட்டுமே.

விவாகரத்தின் விளிம்பில் ஒரு திருமணத்தை எப்படி காப்பாற்றுவது

உங்கள் உணவில் பிரக்டோஸ் அதிகம் உள்ளது.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் உணவில் சோடா, சாக்லேட், குக்கீகள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பொருட்கள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்திருக்கிறதா? அப்படியானால், அது உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக இருக்கலாம். 'பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் தங்கள் உணவில் அதிகப்படியான பிரக்டோஸை உட்கொள்கிறார்கள், இது நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்' என்று விளக்குகிறது கென் பெர்ரி, எம்.டி., இன் ஆசிரியர் என் மருத்துவர் என்னிடம் சொன்னார் . 'அதிகப்படியான பிரக்டோஸ், அல்லது அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது வயிற்றை வீக்கப்படுத்தி கல்லீரலை அதிக வேலை செய்யும், எனவே குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சல் சிறிது சிறிதாக மேம்படும்.'

நீங்கள் இரவு மிகவும் தாமதமாக இரவு உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இது நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் மட்டுமல்ல, அவற்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறதா என்பதற்கு பங்களிக்கும். '[நெஞ்செரிச்சல்] ஒரு பெரிய குற்றவாளி இரவு உணவு நேரத்தை பிற்பகல் மாலை நேரத்திற்கு இடமாற்றம் செய்வது, பெரும்பாலும் இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், சாக்லேட் மற்றும் / அல்லது ஒயின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு அருமையான உணவை அடிக்கடி உள்ளடக்குகிறது, 'என்கிறார் மோர்டன் டேவெல் , எம்.டி., இந்தியானா யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மருத்துவ பேராசிரியர் மற்றும் ஆசிரியர் சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள், கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தந்திரங்கள்: ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனை . 'இவை அனைத்தும் அதிகரித்த அமில உற்பத்தியுடன் வயிற்றை காலி செய்வதில் தாமதமாக பங்களிக்கின்றன.'

ஏன் பல ஆண்கள் ஏமாற்றுகிறார்கள்

இரவில் நீங்கள் அனைவரும் நன்கு அறிந்த நெஞ்செரிச்சலைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் இரவு நேரத்தை இரவு 7 மணிக்கு முன் நகர்த்துமாறு டேவெல் அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் மாலை உணவின் அளவைக் குறைப்பதுடன். முன்பு சாப்பிடுவது நம்பத்தகுந்ததல்ல என்றால், நீங்கள் வைக்கோலைத் தாக்கத் திட்டமிடுவதற்கு குறைந்தது மூன்று மணிநேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை உள்ளது.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

'எனது மருத்துவ அனுபவத்தில், நெஞ்செரிச்சல் உணவு உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் ஒவ்வாமை , 'என்கிறார் கிரிசல் நாகல்லோ, என்.டி., ஒரு இயற்கை மருத்துவர். உண்மையில், தி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் நெஞ்செரிச்சல் ஒன்றாகும் பொதுவான அறிகுறிகள் உணவு சகிப்பின்மை, மற்றும் மார்க் ஹைமன் , எம்.டி., குறிப்புகள் அவரது வலைப்பதிவில் நெஞ்செரிச்சலின் பொதுவான குற்றவாளிகளில் 'கோதுமை, பார்லி, கம்பு மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற பால் மற்றும் பசையம் கொண்ட உணவுகள் அடங்கும்.'

நீங்கள் படுக்கையில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்களை எப்படி நிலைநிறுத்துகிறீர்கள் நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 'படுக்கையில் தட்டையாக இருப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட ஈர்ப்பு சக்திகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஊக்குவிக்கின்றன' என்று டேவெல் விளக்குகிறார். நிவாரணத்திற்காக, முழு உடலையும் 'மேல் மெத்தையின் கீழ் ஒரு ஆப்பு பயன்படுத்துவதன் மூலமாகவோ அல்லது படுக்கையின் கால்களுக்கு அடியில் தலை முனையில் தொகுதிகள் வைப்பதன் மூலமாகவோ மேல் பகுதியை குறைந்தது 6 முதல் 12 அங்குலங்கள் உயர்த்தவும்' அவர் அறிவுறுத்துகிறார். மேலும் தூக்க உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள் நள்ளிரவில் தூங்குவதற்கு 10 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள் .

நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இப்போதுதான் முதன்முறையாக நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தையை பிரசவித்தவுடன் இந்த வலி அறிகுறி நீங்கும். நெஞ்செரிச்சல் என்பது கர்ப்பத்தின் பொதுவான பக்க விளைவு மற்றும் பெண்களுக்கு அவர்கள் பெறும் கர்ப்பகாலத்தை மேலும் பாதிக்கும். 1992 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே நெஞ்செரிச்சல் பாதிப்பு முதல் மூன்று மாதங்களில் 22 சதவீதத்திலிருந்து மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 72 சதவீதமாக அதிகரித்துள்ளது கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு உங்கள் மனைவிக்கு என்ன கிடைக்கும்

நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் 'குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தலாம்' மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உள்ள அமில உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஜெர்ரி ஆர். பாலண்டைன், DO, FACEP, கூறினார் eMedicineHealth . இதில் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள், சில இதய மருந்துகள் மற்றும் ஆஸ்துமா மருந்து தியோபிலின் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

' ஆல்கஹால் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றில் உடனடி அழற்சி விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் 'என்று பெர்ரி விளக்குகிறார். 'ஆல்கஹால் கல்லீரலை அதிகமாக்குகிறது, இது வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும். நாம் அனைவரும் இப்போது மீண்டும் மீண்டும் குடிக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் உங்கள் உணவில் இருந்து ஆல்கஹால் நீக்குவது பலரின் நெஞ்செரிச்சலை பெரிதும் மேம்படுத்தும். ' மேலும் உடலில் ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் குறித்து மேலும் அறிய, ஆல்கஹால் ஏன் நள்ளிரவில் உங்களை எழுப்புகிறது என்பது இங்கே .

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!