சோகமான இழப்பு கேட் ஸ்பேட் மற்றும் அந்தோணி போர்டெய்ன் இந்த வாரம் வெற்றிகரமான மற்றும் முடிவில்லாமல் பொறாமை கொண்ட வாழ்க்கையைக் கொண்டவர்கள் கூட தற்கொலைக்கு ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும் என்ற வேதனையான நினைவூட்டலாகும். உண்மையில், ஸ்பேட் மற்றும் போர்டெய்ன் போன்ற நடுத்தர வயது, அதிக வருமானம் ஈட்டும் நபர்கள் ஒரு நோயின் மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களில் ஒன்றாகும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 45,000 அமெரிக்கர்களைக் கூறுகிறது.
அதனால்தான் இது மிகவும் முக்கியமானது, பல பிரபலங்கள் தங்கள் சொந்த இருண்ட எண்ணங்களை எவ்வாறு கையாள்கிறார்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள முன்வந்துள்ளனர். டுவைன் 'தி ராக்' ஜான்சன் சமீபத்தில் மனச்சோர்வுடனான தனது சொந்த போரைப் பற்றித் திறந்தார் , சோக உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதில் 'ஆளில்லாமல்' எதுவும் இல்லை என்பதை நிரூபிக்கிறது. ரியான் ரெனால்ட்ஸ் அவரது உற்சாகமான, காமிக் ஆளுமை என்பது சமீபத்தில் தெரியவந்தது சில தீவிர கவலை சிக்கல்களுக்கு ஒரு தற்காப்பு வழிமுறை . ஜேம்ஸ் மார்ஸ்டன் பேசினார் உங்கள் உணர்வுகளைத் தூண்டிவிடாததன் முக்கியத்துவம் பற்றி . மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை ஒரு நேர்காணலில் , 13 காரணம் ஏன் நடிகர் ரோஸ் பட்லர் , டீன் தற்கொலைகளை நேரடியாகக் கையாளும் ஒரு வெற்றிகரமான நிகழ்ச்சியில் நடிக்கும் அவர், தனிமை மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பார் என்பதைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
எல்லோரும், தங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு பிரகாசமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருந்தாலும், வெளியில் பார்த்தாலும், இந்த சிக்கல்களுடன் போராடுகிறார்கள். போர்டெய்ன் பற்றிய செய்திகளை மக்கள் புரிந்துகொண்டபோது, பிரபலங்கள் அஞ்சலி பகிர்ந்து கொள்ள ட்விட்டருக்கு அழைத்துச் சென்றனர் பிரபல சமையல்காரர் பற்றி மற்றும் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் எண்ணை இடுகையிடவும் 1-800-273-8255. ரெடிட்டில் , எந்த உண்மையில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நிறைய ஆதரவை வழங்குகிறது , பயனர்கள் தங்களுக்கு பிடித்த Bourdain வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளனர் , அவரது தாராள மனப்பான்மை, நகைச்சுவை, புத்தி மற்றும் சாதாரண விஷயங்களில் அழகைக் காணும் திறன் ஆகியவற்றை உண்மையில் கைப்பற்றியது.
TO தற்கொலை தடுப்பு மெகாத்ரெட் உருவாக்கப்பட்டது , தற்கொலை விளிம்பில் இருந்தவர்களை தங்கள் மனதை மாற்றிக்கொண்டதைப் பகிர்ந்து கொள்ள அழைக்கிறது. இந்த நூலிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சில கதைகளை கீழே படிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும் 12 தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எளிய பார்வையில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் பல உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் மனச்சோர்வை மறைக்கக்கூடிய வழிகள், ஆனால் படுகுழியின் விளிம்பில் இருந்து திரும்பிச் செல்லும் நபர்களிடமிருந்து கேட்பது போல எதுவும் இல்லை.
1 நாளைக்கான திட்டங்களை உருவாக்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நான் புற்றுநோயால் இறந்த ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் தாய். என்னைக் கொல்வதைத் தடுக்க யாராலும் எதுவும் செய்யமுடியாது- கேட்பதும் கலந்துகொள்வதும் தவிர. நான் யாரையும் அணுகவில்லை. தற்கொலை செய்து கொள்வது என்றால் நீங்கள் இறக்க விரும்புகிறீர்கள்- யாரும் என்னை வெளியே பேசியிருக்க முடியாது. நான் சிரமப்படுவதை என் குடும்பத்தினர் அறிந்தார்கள், அவர்கள் என்னைப் பார்த்து ஷிப்ட்களை எடுத்துக் கொண்டனர். அவர்கள் எனக்கு பிடித்த உணவுகளை வாங்கினார்கள், ரு பால்'ஸ் இழுவைப் பந்தயத்தை என்னுடன் பல வாரங்களாகப் பார்த்தார்கள் (தீவிரமாக .. சில காரணங்களால் நான் பார்க்கக்கூடிய ஒரே விஷயம்.) அவர்கள் நான் சொல்வதைக் கேட்டார்கள் அழ, எனக்கு தீர்வுகளை கொடுக்க முயற்சிக்கவில்லை. அவர்கள் 'எனக்குத் தெரியும்' என்று சொன்னார்கள். எங்களிடம் ஒரு குறியீடு சொல் இருந்தது- உருளைக்கிழங்கு. நான் உருளைக்கிழங்கு என்று சொன்னால், என்னுடன் உடல் ரீதியாக இருக்க யாராவது தேவைப்படுகிறார்கள் என்று அர்த்தம் .. விரைவாக. அடுத்த நாளுக்கு எப்போதும் ஒரு திட்டம் இருந்தது- 'நாளை நாங்கள் அந்த மெக்சிகன் இடத்தில் மதிய உணவு சாப்பிடப் போகிறோம், சரியா?' 'நாளை மைல்களுக்கு ஒரு சிறப்பு தோட்ட குறிப்பானைப் பார்ப்போம்.' அது ஒரு பெரிய பகுதியாக இருந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன்- அடுத்த நாளுக்கு ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது நான் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டியிருந்தது. எனது 3 வயது இறந்து கிட்டத்தட்ட நான்கு மாதங்கள் ஆகிவிட்டன, நான் இன்னும் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறேன். '
போலீசாரால் துரத்தப்படுவது பற்றிய கனவுகள்
2 கவனச்சிதறல்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'மைல்ஸ் என்ற மகனை இழந்தேன். அவருக்கு ஒரு வாரம் வயது. அது திடீரென்று. ஒரு நாள் அவர் ஆரோக்கியமாகவும், இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும், அலறலுடனும் இருந்தார், அடுத்தவர் அவர் நீல நிறத்தில் இருந்தார் மற்றும் இதயத் தடுப்புக்குச் சென்றார். இந்த ஜூலை 2 ஆம் தேதி அவர் பத்து வயதாகிறார். எம்டிவியில் 'நெக்ஸ்ட்' என்ற மோசமான டேட்டிங் நிகழ்ச்சிதான் எனது 'நான் பார்க்கக்கூடிய ஒரே நிகழ்ச்சி'. அவர் என் கணவர் (அந்த நேரத்தில் காதலன்) இறந்த இரவு மற்றும் நான் ஒரு ஹோட்டல் அறையில் அமர்ந்தேன் (ஏனென்றால் நாங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று அவரது பொருட்களை எதிர்கொள்ள முடியவில்லை) மற்றும் இரவு முழுவதும் கூட்டுறவு வாரிய விளையாட்டை விளையாடினோம். நாங்கள் அழவும் கத்தவும் இடைவெளிகளை எடுத்தோம், பின்னர் விளையாடிக்கொண்டே இருந்தோம். அந்த முட்டாள் விளையாட்டு என்னை உயிரோடு வைத்திருந்தது, எனக்கு அது உறுதியாக உள்ளது. நானும் எப்போதுமே நாளைக்கு ஒரு திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டியிருந்தது. நான் காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடப் போகிறேன் என்பது கூட. நான் மிகவும் கடினமாக அழுவேன், அழுவது மட்டும் என்னைக் கொல்லும் என்று நினைத்தேன். நான் நிறுத்த என்னை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தது, நிச்சயமாக நான் உடைந்த இதயத்தால் இறந்துவிடுவேன் ... நான் கிட்டத்தட்ட ஒரு தசாப்தமாக இருக்கிறேன், சில நாட்களில் நான் இந்த கிளப்பில் உறுப்பினராக இருக்கிறேன் என்று என்னால் இன்னும் நம்ப முடியவில்லை. '
தற்கொலை ஒரு செயலாக நினைப்பது
'நான் 19 வயதில் தற்கொலைக்கு முயன்றேன். தற்கொலை செய்து கொள்ளாதவர்கள் புரிந்து கொள்ள கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், தற்கொலை செய்து கொள்ளும் பலர் தங்களைக் கொல்ல விரும்பவில்லை, அவர்கள் இருப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறார்கள். ஒரு குறிப்பு எழுதும் படிகளை கடந்து செல்லுங்கள் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம், முழு நேரமும் நான் நினைத்துக்கொண்டே இருந்தேன், நான் தூங்கினால், ஒருபோதும் எழுந்திருக்க முடியாது என்றால் அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அது பயமாக இருக்கிறது நான் என்னைக் கொல்ல முடியும் என்று நினைப்பது, அதேசமயம் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாத அல்லது குறைந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு மரணம் தான் நடக்கும்… நடக்கும். பின்னர் எல்லோரும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முழு உலகமும் முடிவடையும் என்று நான் பலமுறை விரும்பினேன், அதனால் நான் இருப்பதை நிறுத்த முடியும், ஆனால் நானோ அல்லது என் அன்புக்குரியவர்களோ வலியை சமாளிக்கவோ அல்லது ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை இழக்கவோ வேண்டியதில்லை. நான் அந்த விஷயங்களை மிகவும் கடினமாகக் கண்டேன் 19 வயதில் உச்சரிக்கவும். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் நிறைய உணர்கிறார்கள். '
4 நீங்கள் ஒரு தவறு செய்ததாக ஒப்புக்கொள்வதில் பயப்படாமல் இருப்பது
'நான் விஷக் கட்டுப்பாட்டில் வேலை செய்கிறேன். நோயாளிகளை கவனித்துக்கொள்ளும் மருத்துவமனைகளுக்கு ஆலோசனைகளை வழங்குவதே எங்கள் முக்கிய வேலைகளில் ஒன்றாகும். டைலெனால் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்ட ஒரு டீனேஜ் பெண்ணை நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன், சிறிது நேரத்திலேயே வருந்தினேன், ஆனால் யாரிடமும் சொல்ல பயந்தேன். 3 நாட்கள் கழித்து அவள் யாரிடமும் சொல்லவில்லை. அவள் விழித்திருந்து பேசிக் கொண்டிருந்த ஈஆருக்குள் நுழைந்து கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்காகக் காத்திருந்தாள். அவள் இதயத்தை உடைத்த குடும்பத்தையும், அவள் இருப்பதை விட அதிகமான நண்பர்களையும் விட்டுச் சென்றாள். மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்ட சில மணி நேரங்களுக்குள் நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு வந்தால், அதை சரிசெய்ய முடியும். உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெற பயப்பட வேண்டாம். '
உங்கள் காதலனை அழைக்க செல்லப் பெயர்கள்
5 நாய்கள்
'2015 ஆம் ஆண்டில் நான் ஒரு சிறிய தேனிலவுக்கு என் அற்புதமான மனைவியுடன் கொஞ்சம் குறைவாகத் தாக்கினேன். நான் வெறித்தனமான மனச்சோர்வு உடையவன், ஏற்றத் தாழ்வுகளுக்குப் பழகிவிட்டேன், ஆனால் இந்த தாழ்வு நீங்கவில்லை. என் மனச்சோர்வை விட நான் வலிமையானவன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் அது தொடர்ந்தது. சுமார் 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, என் துணைக்கு அங்கேயே தொங்க முடியவில்லை, வேறொரு ஊரில் உள்ள அவளுடைய தாயின் வீட்டில் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன், ஏனென்றால் நான்… என்னை இழந்துவிட்டேன். அந்த ஆண்டு கிறிஸ்துமஸ் இரவு, மனைவி தனது குடும்பத்தின் கொண்டாட்டத்தில் இருந்தார், நான் எங்கள் விருந்தினர் படுக்கையறையில் தனியாக உட்கார்ந்து என் கையில் 9 மி.மீ. நான் சிரமப்பட்டு அழுதேன், கோபமாக இருந்தேன்… என் தலையில் ஒரு கனவு வெளிவந்தது. என்னால் அதை செய்ய முடியவில்லை. நான் என் நாயை உள்ளே அனுமதித்தேன், அவர் என் மீது பாய்ந்து என்னை நக்கி, அவரது வாலை அசைத்துக்கொண்டிருந்தார், அதனால் நான் அவருடன் சிறிது நேரம் வெளியே வந்து துப்பாக்கியை விலக்கி வைத்தேன். நான் என் மனைவிக்கு உறுதியளித்தேன், நான் இன்று குணமடைய தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பேன், எங்கள் கர்ப்பத்தின் பாதியிலேயே எங்கள் முதல்வருடன் இருக்கிறோம்! இது ஒரு பையன்! நான் மிகவும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன், எனக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன, இப்போது ஒரு மகன் வருகிறான், அது ஒரு பெரிய பெற்றோருக்கு தகுதியானது. என் மனைவி நம்பமுடியாதவள், நான் என்னை விட்டு வெளியேறிய காலங்களில் அவள் என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டாள்… அந்த நேரத்தில் நான் எல்லோரையும் எவ்வளவு தூரம் தள்ளிவிடுகிறேன் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு அவளால் முடிந்தவரை அவள் செய்தாள். நான் விசுவாசத்திற்கு தகுதியானவள் என்று நான் நினைக்காதபோது, எனக்கு விசுவாசமாக இருப்பதற்காக அவளால் ஒருபோதும் திருப்பிச் செலுத்த முடியாது, எங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவளுக்கும் என் மகனுக்கும் சிறந்த கணவனையும் அப்பாவையும் கொடுக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன். அந்த நேரத்தில், எல்லோரும் என்னை வெறுக்க வைக்க திட்டமிட்டிருந்தேன், அதனால் நான் இறுதியாக என்னைக் கொன்றபோது யாரும் என்னை இழக்க மாட்டார்கள். இது ஒரு இருண்ட முறை, நான் யார் என்பதை இழக்கச் செய்தது. நான் இன்று ஒரு வித்தியாசமான நபர், அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொண்டேன், என் 'சிறிய தாழ்வுகளை' புறக்கணிக்கவில்லை. என் மனைவி எவ்வளவு அற்புதமானவள் என்று சொல்லும் வாய்ப்பை நான் ஒருபோதும் இழக்கவில்லை. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பகுதியையும் சேர்த்தேன், ஏனென்றால் மீண்டும் வடிவத்திற்கு வருவதும், உடல் சோர்வாக இருப்பதும் எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் நம்பமுடியாத சிகிச்சையாகும். '
6 மக்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது
'நான் ஒரு இளைஞனாக இருந்தபோது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவற்றில் எனக்கு மோசமான பிரச்சினைகள் இருந்தன, அது மிகவும் சுய அழிவு நடத்தைக்கு வழிவகுத்தது. என்னைக் கொல்வதை நான் கற்பனை செய்த பல முறைகள் இருந்தன, ஒரு இரவு நான் அதைச் செய்யத் தொடங்கினேன். வீட்டிற்கு குடித்துவிட்டு சோகமாக வந்து என்னை வெட்டத் தொடங்கினார், இது என் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான எனது முறைகளில் ஒன்றாகும். நான் அழுதுகொண்டே என் படுக்கையில் அமர்ந்தேன், ஆழமாக வெட்டி அதை முடிவுக்குக் கொண்டுவர தைரியத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். பின்னர் என் நாய் ஸ்னூபி படுக்கையில் துள்ளிக் குதித்து தலையை என் மடியில் வைத்தார். அவருக்கு அல்லது என் பெற்றோருக்கும் நண்பர்களுக்கும் என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது என்பதை அவருக்கு நன்றி. அன்றிரவு அவர் என் உயிரைக் காப்பாற்றினார். அடுத்த நாள் நான் என் பெற்றோருக்குத் திறந்து, சில உதவிகளைக் கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவுமாறு கேட்டுக் கொள்ள முடிவு செய்தேன், இது ஒரு பெரிய படியாகும். சில நேரங்களில் அது எடுக்கும் அனைத்தும் உங்களை நேசிக்க முயற்சிக்கத் தொடங்க யாராவது உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதாகும். '
7 தீவிரமாக, இருப்பினும், நாய்கள்
'நான் ஒரு நாய் வாங்கினேன். எனக்கு மிகவும் பிஸியான வாழ்க்கை இருக்கிறது, எனவே நாய்கள் அனைத்தும் அதிக பராமரிப்பு என்பதால் நான் அவளைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறேனா என்று மக்கள் என்னிடம் கேட்கிறார்கள். நான் ஒரு நாளைக்கு சில முறை அவளுக்கு நடந்து செல்ல வேண்டும், அவளுக்கு உணவளிக்க வேண்டும், அவளை மகிழ்விக்க வேண்டும், அவளுக்குப் பிறகு சுத்தம் செய்ய வேண்டும், நாய் முடியை நான் உட்பட எல்லாவற்றிலிருந்தும் நீராடாத ரோலர்களின் சப்ளை மூலம் அகற்ற வேண்டும். நான் வருத்தப்படவில்லை. நான் அவர்களிடம் சொல்லாத ஒரு நோக்கத்திற்காக அவளைப் பெற்றேன். ஏனென்றால் நான் தனிமையில் இருக்கிறேன். ஏனென்றால், நான் எனது தனிமையில் இருக்கும்போது, என் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நான் திரும்ப யாரும் இல்லை, பார்க்க யாரும் இல்லை, பேசுவதில்லை. நான் அவளை வைத்திருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் இறந்துவிட்டால், ஏதோ என்னை இழக்க நேரிடும், அதனால் என்னால் அவளை விட்டு வெளியேற முடியாது. '
8 மேலும் பூனைகள்
'என் பூனை தற்கொலை முயற்சிகளில் நான் 2 க்கு 2 க்கு 2 ஆக இருக்கிறேன். அவள் வெறித்துப் பார்ப்பது. உங்களைக் காப்பாற்றக்கூடிய ஏதாவது அல்லது அருகிலுள்ள யாரையாவது எப்போதும் வைத்திருங்கள். ' மற்றொரு பயனர் எழுதினார், '2012 இல் நான் எல்லாவற்றையும் இழந்துவிட்டேன்: என் வேலை, என் மனைவி, என் நண்பர்கள், நான் எனது குடும்பத்தை அந்நியப்படுத்தினேன். நான் ஒரு முறை நெருங்கினேன். என் பூனைகளுக்கு என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை தவிர எல்லாம் தயாராக இருந்தது. அவர்கள் கவனிக்கப்படுவதை நான் உறுதி செய்ய வேண்டியிருந்தது. நான் அதைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாக யோசித்தேன், அவர்களுக்கு என்னைத் தேவை என்பதை நான் உணர்ந்தேன். என்னைப் போல வேறு யாரும் அவர்களை நேசிக்க மாட்டார்கள். அந்த சிறிய ஃபஸ் பந்துகள் எனக்கு தேவை. இப்போது, நான் எந்த நேரத்திலும் உணர்கிறேன், நான் என் பூனைகளை கட்டிப்பிடித்து அதை நினைவில் கொள்கிறேன். '
9 தொழில்முறை உதவி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'என் காதலி / வாழ்நாள் முழுவதும் சிறந்த நண்பர் என்னை விட்டு வெளியேறிய பிறகு சுமார் 6 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் தற்கொலை செய்து கொண்டேன். இறுதியாக எனக்கு உதவி தேவை என்று முடிவு செய்தேன். எனக்கு ஆழ்ந்த பிரச்சினைகள் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அவற்றைச் சமாளிக்க விரும்பவில்லை. நான் எப்போதும் அவற்றை மறைத்து, என்னை திசைதிருப்ப வழிகளைக் கண்டேன். நான் என் குடும்ப மருத்துவரிடம் சென்று ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்டேன், கடந்த சில மாதங்களாக நான் சிலரைப் பார்க்கிறேன். இந்த வாரம் ஆண்டுகளில் எனது முதல் வாரமாக இருந்தது என்று நான் மிகவும் பெருமிதம் கொள்கிறேன், நான் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாகவும் பெருமிதமாகவும் இருந்தேன் என்று சொல்ல முடியும். இது மேலும் சிறப்பாகிறது. அது உண்மையிலேயே செய்கிறது. நீங்கள் ஆழமான துளைக்குள் இருக்கும்போது கூட. ஆனால் நீங்கள் அதை தனியாக செய்ய முடியாது. உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் மறைக்க முடியாது. நீங்கள் அவற்றை அழிக்க வேண்டும். '
10 இது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை எவ்வளவு பாதிக்கும் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது
'இந்த ஆண்டு மே மாத இறுதியில் நான் என்னைக் கொல்ல முயற்சித்தேன். நான் ராக் அடிப்பகுதியைத் தாக்கியது போல் உணர்ந்தேன், அந்த நேரத்தில் அது ஒரே வழி என்று தோன்றியது. நான் நேசித்த பெண்ணை இழந்தேன், நான் தினமும் குடிக்க ஆரம்பித்தேன், நிறைய பேரை உணர்ச்சிவசப்படுத்தினேன். நான் எல்லோரையும் தள்ளிவிட்டால், அதை விடுவிப்பது எளிதாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். நான் அதை எப்படி செய்தேன் என்று சொல்வது எனக்கு வசதியாக இல்லை, ஆனால் நான் சுயநினைவு அடைந்தபோது எனக்கு உதவிய ஒரு நண்பரை அழைத்தேன். நான் வெற்றி பெறவில்லை என்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் ஒரு சிறு குழந்தையாக இருந்தபோது, என் அம்மாவும் நானும் தூக்கில் தொங்கியபின் மயக்கமடைந்து என் சகோதரனை நோக்கி நடந்தோம், அது என் மூளைக்குள் படம்பிடிக்கப்பட்ட ஒரு படம். அதிர்ஷ்டவசமாக அவர் உயிர் தப்பினார், ஆனால் என் அம்மாவின் வேதனையின் அலறல்களை நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன், அவள் அவனை எழுப்ப முயற்சிக்கும்போது கடவுளிடம் மன்றாடினாள். அவள் மீண்டும் அந்த வழியாக செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணம், நான் இனி ஒருபோதும் முயற்சிக்க மாட்டேன் என்பதை உறுதி செய்கிறது. என் தூக்கத்தில் இறக்க விரும்புவதற்குப் பதிலாக, நான் எழுந்திருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய தொடக்கமாகும். '
11 ஒருவரிடம் பேசுவது
'ஏறக்குறைய ஒரு வருடம் முன்பு எனது சிறந்த தோழர்களில் ஒருவர் நள்ளிரவில் குடிபோதையில் அழைக்கப்பட்டார், அவர் அதை முடிக்கப் போவதாக என்னிடம் கூறினார், இதைச் செய்ததற்காக அவர் மன்னிப்பு கேட்க விரும்பினார், மேலும் அவரை ஆதரித்த ஒரே ஒருவருக்கு நன்றி. நான் மிகவும் பயந்து, அவர் முன்பு கலந்துகொண்ட அதே விருந்தில் இருந்தவர்களை அழைக்கத் தொடங்கினார், மேலும் அவர் அருகில் தனியாக ரயில் தடங்களை நோக்கி நடந்து செல்வதைக் காண முடிந்தது. நான் அவரை நோக்கி ஓடி அவரை நிறுத்தினேன். அன்று இரவு கிட்டத்தட்ட ஐந்து மணி நேரம் நேராக பேசினோம். அவர் சிகிச்சையை முயற்சிக்க நாங்கள் ஒப்புக்கொண்டோம்.இது வேலை செய்தது. அவருக்கு ஒரு உற்சாகம், இப்போது அவர் கிராஃபிக் டிசைனில் ஒரு தொழிலைத் தொடரப் போகிறார். மனச்சோர்வடைந்த அனைவரையும் குறைந்தபட்சம் யாரோ, உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர் / ஹாட்லைனுடன் பேச முயற்சிக்க வேண்டும் என்று கேட்டுக்கொள்கிறேன். நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். '
12 லைக், ஃபார் ரியல், நாய்கள்
'எனக்கு இங்கே ஒரு நாய் கிடைத்தது. நான் ஒரு நாள் வீட்டிற்கு வரவில்லை என்றால், அவர் எனக்காகக் காத்திருக்கும் வாசலில் உட்கார்ந்திருப்பதை அவர் ஒருபோதும் நிறுத்த மாட்டார். அவர் என் வாசனையையும் குரலையும் காணவில்லை. அவர் இன்னும் ஒரு நடைக்கு ஆசைப்படுவதை நிறுத்தமாட்டார், என்னுடன் லேசரைத் துரத்தும் ஒரு விளையாட்டு, ஒரு விருந்துக்கு இன்னும் ஒரு உயர் ஐந்து. யாரோ நடைபாதையில் வருவதைக் கேட்டதும், ஒரு கணத்தின் மகிழ்ச்சியான நம்பிக்கையால் அவரது இதயம் நிரப்பப்படுவதையும் அவர் கேட்டபோது ஜன்னலை விட்டு வெளியே குதிப்பதை அவர் ஒருபோதும் நிறுத்த மாட்டார். அந்த நம்பிக்கை எத்தனை முறை சிதைந்தாலும், அவர் அதை ஒருபோதும் விடமாட்டார். அவர் அந்த வகையில் ஒரு டூஃபஸ். என் வாழ்க்கையில் வேறு எவரும் இறுதியில் அதைக் கடந்து செல்லக்கூடும். என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்கு விளக்கலாம், அதை ஏற்றுக்கொள்ளாவிட்டால் அவர்களால் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஆனால் நான் ஏன் வீட்டிற்கு வரவில்லை என்று யோசித்துக்கொண்டே என் சிறிய பழுப்பு நாய் எப்போதும் அமர்ந்திருக்கும். அவர் இதுவரை ஒரு கடினமான வாழ்க்கை இருந்தது. அவர் யாரும் இல்லாதபோது நான் அவருடைய ஒரே நண்பராக இருந்தேன், அவர் என்னுடையவர். நான் வாழ்க்கையில் என்ன செய்கிறேன் என்பது முக்கியமல்ல, அவரை அந்த வகையான துன்பங்களுக்கு ஆளாக்குவது என் ஆத்மா என்னை ஒருபோதும் செய்ய விடாது. இல்லையெனில், நான் ஏற்கனவே செய்திருப்பேன். '
கனவிற்காகப் படிப்பேன்
உண்மையில், இருந்தால் ரயில் நிலையத்தில் காத்திருந்த பிரபலமான நாயிடமிருந்து நாங்கள் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று ஒன்பது ஆண்டுகள், ஒன்பது மாதங்கள் மற்றும் பதினைந்து நாட்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டிற்கு வர அவரது இறந்த மனிதர், நாய்கள் ஒருபோதும் அதை மீறாது.
இது உங்கள் பிள்ளைகளை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'இது ஒரு தற்காலிக பிரச்சினைக்கு நிரந்தர தீர்வு' என்ற பழமொழியை பயன்படுத்த வேண்டாம். சூழ்நிலை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு இது உண்மையாக இருக்கலாம். நீங்கும் மனச்சோர்வு. நாள்பட்ட மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு அது ஒருபோதும் உண்மையிலேயே போய்விடாது. இது ஒரு தற்காலிக பிரச்சினை அல்ல. அதை நிர்வகிக்க முடியும். நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க முடியும். நீங்கள் கிட்டத்தட்ட சாதாரணமாக வாழ கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால் ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக கஷ்டப்பட்டு, வெறுமனே வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும்போது, காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாமல் போகும்போது, அது ஒரு தற்காலிக பிரச்சினை அல்ல. நான் மிகவும் மோசமான மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்தபோது, முதன்முறையாக அந்த வார்த்தையை நான் கேள்விப்பட்டேன்: 'இது ஒரு நிரந்தர பிரச்சினைக்கு ஒரு நிரந்தர தீர்வு' மற்றும் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? அது ஆறுதலாக இருந்தது. இது தவறான வழியில் ஊக்கமளிக்கிறது. நான் இருப்பதை நிறுத்த விரும்பினேன். அடுத்த நாள் காலையில் எழுந்திருப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. என் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை நான் அழிப்பேன் என்று தெரிந்து கொண்டேன். அவர்கள் தங்களைக் குறை கூறுவார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அங்கு அவர்கள் இல்லாமல் இருப்பது நல்லது என்றும் நான் அவர்களை சேதப்படுத்துகிறேன் என்றும் நான் நினைத்தாலும் கூட. நான் என் உயிரை எடுத்தால் அது அவர்களுக்கு மிகவும் மோசமாக இருக்கும். '
14 ஆல்கஹால் குறைத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'எனக்கு 22 வயது, சுமார் நான்கு ஆண்டுகளாக தற்கொலை செய்து கொண்டிருக்கிறேன். மூன்று வாரங்களுக்கு முன்பு, நான் ஒரு சில மாத்திரைகள் எடுத்து தற்கொலைக்கு முயன்றேன். என்னை நேசிக்கும் மற்றும் என்னை ஆதரிக்கும் நபர்கள் என்னிடம் உள்ளனர் என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் மனச்சோர்வு எனக்கு ஒரு தகுதி இல்லை என்று உணர வைக்கும் ஒரு பயங்கரமான வழியைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவர்கள் நான் இல்லாமல் நன்றாக இருப்பார்கள். நான் இனிமேல் அப்படி உணரவில்லை, மற்றும் அதை எனக்கு உணர்த்துவதற்காக என் வாழ்க்கையிலிருந்து ஆல்கஹால் வெட்டுவது எடுக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு பொருளை சிரமப்பட்டு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தயவுசெய்து அதை விட்டுவிடுங்கள், அல்லது குறைக்கலாம். என் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க நான் பல ஆண்டுகளாக ஆல்கஹால் பயன்படுத்தினேன், அது என்னை உயிரோடு வைத்திருக்க சிபிஆர் தேவைப்படுவதற்கான காரணியாக முடிந்தது. நான் இப்போது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நிதானமாக இருக்கிறேன், மேலும் விஷயங்கள் சிறப்பாக வருகின்றன. நான் அதை 23 ஆக மாற்றுவேன். '
15 இதை உணர்ந்தால் உங்கள் பெற்றோரை அழித்துவிடும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் ஜூனியராக இருந்தபோது அதிகப்படியான அளவு தற்கொலைக்கு முயன்றேன். நான் இப்போது 22 ஆக இருக்கிறேன், எனவே 6 ஆண்டுகள் ஆகின்றன. நான் அசிடமினோபனின் முழு 100 கவுன்ட் பாட்டிலையும் எடுத்துக்கொண்டேன், நான் என் நண்பர்களிடம் சில 'ஆஃப்' விஷயங்களை (என் குட்பை) சொன்னேன், அவர்கள் கவனித்து நள்ளிரவில் விரைந்து சென்று என் பெற்றோரிடம் ஏதோ தவறு நடந்ததாகக் கூறி ஆம்புலன்ஸ் அழைத்தார்கள். நான் என்ன செய்தேன் என்று நான் கவலைப்பட மாட்டேன், ஆனால் நான் சரியில்லை என்று அவர்கள் என் கண்களிலிருந்து அறிந்தார்கள், அதனால் அவர்கள் என்னை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் சென்று இந்த முற்றிலும் திகிலூட்டும் திரவ கரியை உட்கொண்டார்கள். நான் நள்ளிரவில் அதை முழுவதுமாக தூக்கி எறிந்தேன், ஆனால் ஒரு கட்டத்தில் நான் எழுந்தபோது என் அம்மா பிரார்த்தனை செய்வதையும் அழுவதையும் பார்த்தேன், நான் அதை ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன். இப்போது என்னை இதிலிருந்து தடுக்கும் மற்ற பார்வை, அவர்கள் என்னை வார்டுக்குள் சோதனை செய்தபோது என் அப்பா அழுகிறார். என் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர் ஒரு நாள் தவிர அவர் அழுவதை நான் பார்த்ததில்லை. அங்குள்ள மக்கள் உன்னை நேசிக்கிறார்கள். உங்களை ஆதரிக்கும் குடும்பம் உங்களிடம் இல்லையென்றாலும், நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள். சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எனக்கு செல்ல முயல்கள் கிடைத்தன, நான் அவர்களை மரணத்திற்கு நேசிக்கிறேன். என் செல்லப்பிராணிகளை விட்டு வெளியேறுவதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது, நான் உணர்ச்சிவசப்படும்போது நான் சென்று அவர்களை ம silence னமாக வளர்க்கிறேன், அது இன்னும் கொஞ்சம் அமைதியாகி என்னை நேராக்க உதவுகிறது. இது கடினம், ஆனால் அது ஒன்று. சிகிச்சையானது எனக்கும் எனது குடும்பத்தினருக்கும் நான் ஒருவருக்கொருவர் வைத்திருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் திறக்க உதவியது. இப்போது, குறிப்பாக அந்த இருண்ட வெற்றிடத்தை என்னவென்று முதலில் அறிந்த ஒருவர், என்னைச் சுற்றியுள்ள என் நண்பர்களுக்கு அவர்கள் அதே விஷயத்தில் செல்கிறார்கள் என்று எனக்குத் தோன்றினால், அவர்களுக்கு உதவ நான் தள்ளுவதைப் போல உணர்கிறேன். '
16 பிற மக்கள் தலையிடுகிறார்கள்
'நான் என் வாழ்க்கையில் மூன்று முறை தற்கொலைக்கு முயற்சித்தேன். முதலில் நான் என் மணிகட்டை வெட்ட முயற்சித்தேன், என் குழந்தை பருவ நண்பரால் நான் நிறுத்தப்பட்டேன். இரண்டாவதாக நான் வாயில் துப்பாக்கியை வைத்திருந்தேன், என் மருமகன் வீட்டின் குறுக்கே சிரிப்பதைக் கேட்டேன், அவனால் அதைப் பார்க்க முடியவில்லை. மூன்றாவது நான் துப்பாக்கியைச் சேகரித்தேன், ஒரு வயலுக்கு வெளியே செல்ல எனது இருப்பிடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், எனது பணத்தை எனது குடும்பத்திற்காக விட்டுச் செல்ல எனது வங்கிக் கணக்குகள் அனைத்தையும் மூடச் சென்றேன். என் சகோதரி என் குறிப்பைக் கண்டுபிடித்தார், என் அப்பாவிடம் (ஒரு போலீஸ்காரர்) சொன்னார், அவருடைய சக அதிகாரிகள் என்னை வேலையில் அழைத்துச் சென்றார்கள், நான் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டேன். மனநோய்க்கு தீர்வு காணப்பட வேண்டும். அவதிப்படும் ஒருவர் என்ற முறையில், நான் ஒருபுறம் வாழ்வதைப் பற்றி பேசுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நான் அறிவேன். என் நோயைப் பற்றி நான் அமைதியாக இருந்தேன். நான் வெட்கப்பட்டேன். இது என் தவறு என்று நான் நினைத்தேன், அதை நான் கையாள முடியும். நான் கருதியது தவறு. இது எனக்கு வேலைகள், நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களுக்கு செலவாகும். இது என் வாழ்க்கையை கிட்டத்தட்ட செலவழித்தது. நான் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டவுடன், இறுதியாக எனக்கு மிகவும் தேவையான உதவியைப் பெற முடிந்தது. நான் இன்னும் மீண்டும் கட்டமைக்கிறேன். நான் இன்னும் போராடுகிறேன். ஆனால் சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் நான் இப்போது ஒரு ஒளியைக் காண முடியும். மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும்: நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன், நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உலகம் காலியாகத் தோன்றலாம். எல்லாம் அதன் காந்தத்தை இழக்கக்கூடும். உங்களை உண்மையாக கவனித்து ஆதரிப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களால் எப்போதும் பார்க்கவோ உணரவோ முடியாவிட்டாலும். '
பைபிளில் சூசனின் பொருள்
17 அன்பை உள்ளே அனுமதித்தல்
'நான் சிறிது நேரம் லேசான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் போராடினேன், ஆனால் அது ஒருபோதும் பெரிதாக இல்லை. நன்றி, 2016 க்கு அடுத்த நாள், நான் ஒரு தொலைக்காட்சி நிலையத்தில் வேலை எடுக்க என் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் வருங்கால மனைவியிடமிருந்தும் 5 மணிநேரம் நகர்ந்தேன். மாநிலத்தில் மிக அதிகமான ஹெராயின் அளவு மற்றும் வறுமை விகிதங்களுடன் இந்த நகரம் மனச்சோர்வடைந்து கொண்டிருந்தது ... நான் பாறைக்கு அடித்தேன். நான் அதை பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருந்தேன், உண்மையில் சிறிது உதவி செய்த ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். ஆனால் ஒரு நாள் அது அதிகமாக இருந்த இடத்தில் வந்தது, வேலைக்குச் சென்று என்னை ஒரு வேலையில் தூக்கி எறிய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் இருந்து நான் மிகவும் அழுத்தமாகவும் உடைந்து போயிருந்தேன், அதனால் நான் ஒரு மரத்தில் என்னை ஓட்டப் போகிறேன் என்று முடிவு செய்தேன். வழி முடிந்தது. நான் ஒருபோதும் சுய-தீங்கு விளைவிக்கவில்லை, நண்பர்களுடன் சிரிக்கவும் நகைச்சுவையாகவும் என்னால் முடியும், ஆனால் இனிமேல் நடப்பதை நான் காணவில்லை. நான் என் வருங்கால மனைவியிடம் சொல்லவில்லை என்றாலும், அவள் ஏதோ தவறு என்று சொல்ல முடியும், என் சிகிச்சையாளரை அழைத்தாள். எனது சிகிச்சையாளர் உடனடியாக சேவைகளில் இருந்து ஒருவரை அனுப்பினார், அவர் என்னைப் பேச உதவினார். அன்று நான் வேலைக்கு வரமாட்டேன் என்று அவர்களிடம் சொல்ல அவள் என் வேலையை அழைத்தாள். நான் போதுமான நன்றியுடன் இருந்தேன், ஆனால் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் எதிர்வினைகள் தான் என்னைத் தூண்டின. என்ன நடந்தது என்று அவர் கேள்விப்பட்டதும், என் ரூம்மேட் (அதே நிலையத்தில் பணிபுரிந்தவர், சில மாதங்களுக்கு முன்பு நான் சந்தித்தவர்) நான் வீட்டிற்குச் சென்றேன். அன்றிரவு, என் வருங்கால மனைவி என்னைப் பெற ஐந்து மணி நேரம் பனிப் புயலில் ஓட்டி, என்னுடன் ஒரு வாரம் கழித்தார், என் சக ஊழியர்களைச் சந்தித்தார். நான் இரண்டு மாதங்கள் அல்லது அதற்குப் பிறகு வேலையை விட்டுவிட்டேன் - கடந்த செவ்வாய்க்கிழமை முதல் ஒரு வருடம் முன்பு. நான் சில மாதங்களுக்கு என் பெற்றோருடன் வீட்டிற்கு திரும்பினேன், இப்போது நான் கல்லூரிக்குச் சென்ற ஊரில் திரும்பி வந்து, என் அல்மா மேட்டரில் சேர்க்கை ஆலோசகராக வேலை செய்கிறேன். நான் கடந்த டிசம்பரில் என் மனைவியை மணந்தேன், அவள் என் சேமிப்புக் கருணை. அவள் அழகானவள், வேடிக்கையானவள், புத்திசாலி, நான் இருப்பதை விட மிக அதிகம். என் உயிரைக் காப்பாற்றியதற்காக நான் அவளுக்கு முழு வரவு வைத்திருக்கிறேன், நான் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறேன் என்று அவளிடம் ஒருபோதும் சொல்ல முடியாது. மக்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் அவர்களை உள்ளே அனுமதிக்க வேண்டும். '
18 உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை உணர்ந்துகொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நான் சிறிது நேரம் தற்கொலை செய்து கொள்ளப் போகிறேன். நான் ஒரு தேதியைத் திட்டமிட்டிருந்தேன், எனக்கு ஒரு முறை இருந்தது, நான் செய்ய விரும்பிய விஷயங்கள் இருந்தன, அதையெல்லாம் செய்தேன், எனது குறிப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேனோ அதைப் பயிற்சி செய்தேன், மக்கள் இப்பகுதிக்கு திரும்பி வருவது பற்றிய ஒரு மகத்தான பார்வை எனக்கு இருந்தது என் இறுதி சடங்கு மற்றும் மீண்டும் ஒரு நல்ல நேரம் கிடைக்கும். நான் மயக்கமடைவதை உணர்ந்தபோதுதான், என் இறுதி சடங்கிற்கு வரும் எவருக்கும் நல்ல நேரம் கிடைக்காது. அவர்கள் அனைவரும் பரிதாபமாக இருப்பார்கள். குறிப்பு அதை நன்கு விளக்கமாட்டாது, நான் அதை எத்தனை முறை என் தலையில் மீண்டும் எழுதினாலும், அதைப் பெற முடியவில்லை, அதனால் மக்கள் புரிந்துகொள்வார்கள். என் அம்மா, அவள் ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டாள். எனவே, நான் அதைப் பற்றி யோசித்தேன். நான் கவலைப்படுகிற பெரும்பாலான விஷயங்கள், இது நான் கவலைப்படுகிற விஷயங்கள் தான். நான் அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டால், அது இனி sh * t ஆக இருக்காது. நான் கவலைப்படுகிறேன். நான் என்னைக் கொல்வதே முடிவு, அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய மோசமான ஒன்றும் இல்லை, விளையாட்டு முடிந்துவிட்டது. ஒரு புதிய விளையாட்டைத் தொடங்க நான் தேவைப்பட்டிருக்கலாம், இந்த இடத்தில் என்னைக் கீழே வைத்திருக்கும் விஷயங்களிலிருந்து நான் விடுபட்டிருக்கிறேன். '
உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நபரை கற்பனை செய்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நான் 16 வயதில் தற்கொலைக்கு முயன்றேன். மனச்சோர்வடைந்தேன், சிகிச்சை அளிக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் மன நோய் என்பது என் குடும்பத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒன்றல்ல. நான் என் மணிகட்டை வெட்டி அவற்றை தண்ணீருக்கு அடியில் வைத்தேன். என்னைத் தடுத்து நிறுத்தியது என் 5 வயது மருமகள் தான் என்னைக் கண்டுபிடிப்பார் என்ற எண்ணம். நான் அதை விரும்பவில்லை. எனவே நான் கட்டுப்படுத்தினேன், சுத்தம் செய்தேன், என் வாழ்க்கையை மறு மதிப்பீடு செய்ய கீழே போடினேன். அநேகமாக தையல் இருந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் எனக்கு 'பிரச்சினைகள்' இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள நான் தயாராக இல்லை. எனக்கு இப்போது 26 வயது. நான் இன்னும் என் மன அழுத்தத்துடன் போராடுகிறேன். நான் சிறிது நேரம் மருந்து சாப்பிட்டேன், ஆனால் பக்க விளைவுகளை நான் வெறுத்தேன். நான் மகிழ்ச்சியுடன் திருமணம் செய்துகொண்டேன், இந்த ஆண்டு ஒரு வீட்டை வாங்கினேன், என் வாழ்க்கையில் சூரிய ஒளியின் முழுமையான கதிராக இருக்கும் ஒரு அற்புதமான கடவுளைப் பெற்றிருக்கிறேன். எனவே மனச்சோர்வு இருக்கிறது. ஆனால் தற்கொலை எண்ணங்கள் இல்லை. எந்த நேரத்திலும் அது தோராயமாக என் மனதைக் கடக்கும் போது, நான் ஏன் இங்கே இருக்கிறேன் என்று எனக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஆனால் என் வாழ்க்கை எனக்கு முக்கியமானது. நல்ல நேரங்களை அனுபவித்து கெட்டதை எதிர்த்துப் போராட நான் வாழ விரும்புகிறேன். நான் பிழைப்பேன். தயவுசெய்து, இதைப் படிக்கும் எவரும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உதவி பெறுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை மதிப்புக்குரியது. உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் அங்கே நிறைய அன்பும் ஆதரவும் இருக்கிறது. '
20 மனச்சோர்வு என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது
'உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது அது ஒவ்வொரு நாளும் பனி போன்றது. சில நாட்களில் இது இரண்டு அங்குலங்கள் மட்டுமே. சில நாட்களில் அது ஒரு அடி பதுங்குகிறது. சில நாட்களில் அது நான்கு அடி பனி. சில வாரங்கள் இது ஒரு முழு பனிப்புயல். நீங்கள் உங்கள் கதவைத் திறக்கும்போது, அது பனியின் சுவருக்கு. சக்தி மினுமினுப்பு, பின்னர் வெளியே செல்கிறது. இனி வாழ்க்கை அறையில் உட்கார்ந்துகொள்வது மிகவும் குளிராக இருக்கிறது, எனவே நீங்கள் உங்கள் துணிகளை எல்லாம் படுக்கைக்கு கொண்டு வருவீர்கள். அடுப்பு மற்றும் நுண்ணலை வேலை செய்யாது, எனவே நீங்கள் குளிர்ந்த பாப் டார்ட்டை சாப்பிட்டு அந்த இரவு உணவை அழைக்கிறீர்கள். நீங்கள் மூன்று நாட்களில் குளிக்கவில்லை, ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி இருக்க முடியும்? தூக்கத்தைத் தவிர வேறு எதையும் செய்ய நீங்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் குளிர்காலத்தில் பனிப்பொழிவு அடைவார்கள். குளிர்ச்சியானது உள்ளே நுழைகிறது. உணவு வெளியேறும். உங்கள் கைகளால் நாற்பது அடி பனி கரையில் இருந்து சுரங்கப்பாதை கூட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உதவி எவ்வளவு தொலைவில் உள்ளது? நீங்கள் ஒரு பனிப்புயலில் கூட அங்கு செல்ல முடியுமா? நீங்கள் செய்தால், இந்த நேரத்தில் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா? இங்கே தங்குவது மரணம், ஆனால் அங்கேயும் வெளியே செல்வது மரணம்… சில சமயங்களில், திண்ணை எப்படியும் போதாது. வெளியில் இருந்து சொல்வது கடினம், ஆனால் அது உள்ளே இருந்து என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். புரிதலும் இரக்கமும் பயனுள்ள செயலின் தளமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். மனச்சோர்வு என்றால் என்ன, அது எப்படி உணர்கிறது, அதனுடன் வாழ்வது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், எனவே நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையிலும் கொள்கை அடிப்படையிலும் மக்களுக்கு உதவ முடியும். '
21 நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது
'இது புதைக்கப்படும், ஆனால் சமீபத்தில் வரை எனது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு நீக்கப்பட்டது. சுமார் 2 மாதங்களுக்கு முன்பு ஏதோ நடந்தது, அது என் வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றியது, இதன் விளைவாக, நான் சமீபத்தில் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடிக்கொண்டிருக்கிறேன். அவை அதிகரித்து வருகின்றன, அங்குல அங்குலமாக உள்ளன. இந்த நூலில் 30 பதில்களைப் படித்தேன், என் மேசையில் கண்ணீருடன் இருக்கிறேன். நான் தனியாக இல்லை என்பதையும், மனச்சோர்வு என்ற உருவக அரக்கன் இந்த பூமியில் பலரை வேட்டையாடுகிறது என்பதையும் நினைவூட்ட வேண்டும். என்னால் விட்டுவிடவோ கொடுக்கவோ முடியாது. பாடநெறியில் இருக்க என்னை ஊக்குவிக்க எனக்கு இன்று இது தேவைப்பட்டது. நான் இதை ஒரு முறை வென்றேன், நான் அதை மீண்டும் செய்ய முடியும். எனக்கு பிடித்த மேற்கோள்களில் ஒன்று வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் எழுதியது: நீங்கள் எச் * எல்.எல் வழியாகச் செல்லும்போது, தொடர்ந்து செல்லுங்கள். இந்த நூலுக்கு பங்களித்த அனைவருக்கும் நன்றி. '
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
