சமூக ஊடகங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் துணிவில் மிகவும் ஒருங்கிணைந்துவிட்டன, அதை சத்தியம் செய்த ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, அது உரையாடலுக்கான காரணம். பேஸ்புக் மட்டும் உள்ளது 2.13 பில்லியன் செயலில் உள்ள மாத பயனர்கள் . சமூகம், அவர்களின் நண்பர்கள் மற்றும் தங்களை மனிதர்கள் பார்க்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை இது நிச்சயமாக மாற்றுகிறது. எப்போதும் சிறந்ததல்ல. சமூக ஊடகங்கள் சாதாரண தொலைதூரங்கள், நெட்வொர்க் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான நிகழ்வுகளை உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு வசதியான வழியாக இருந்தாலும், வசதி ஒரு செலவில் வருகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் இணைக்கப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், சமூக ஊடகங்களும் மன அழுத்தத்தின் ஏராளமான ஆதாரமாகும்.
இந்த கட்டத்தில், நம்மில் பெரும்பாலோர் மன அழுத்தத்தை வாழ்க்கையின் உண்மையாக ஏற்றுக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. மன நோய் இதய நோய், நீரிழிவு நோய், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், அதிகப்படியான உணவு, மனச்சோர்வு, பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சிக்கல்களில் சில அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் சமூக ஊடகங்கள் பங்களிக்கக்கூடும். நல்ல செய்தி? நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுவதால் நீங்கள் அப்படியே இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. தொலைபேசியை கீழே வைத்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பாருங்கள் 10 சிறந்த உடற்பயிற்சி அல்லாத அழுத்த அழுத்தங்கள் .
1 ஒப்பீட்டு மன அழுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதன் மூலம் சமூக ஊடகங்கள் நம் வாழ்வில் மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுவருகின்றன. எங்கள் சமூக ஊடக இருப்பைக் குணப்படுத்துவதற்கு நாங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம் என்ற போதிலும், மற்றவர்கள் எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள். அதனால்தான் பேஸ்புக்கில் அதிக நேரம் செலவிடுவது ஒன்றாகும் உங்கள் நம்பிக்கையை கொல்லும் 15 தினசரி பழக்கங்கள் .
2 பிற மன அழுத்தங்கள்
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாத ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தாலும், நீங்கள் இணைந்திருக்கும் நபர்களின் மன அழுத்தம் சமூக ஊடகங்கள் உங்களைத் துடைக்கலாம் உங்கள் நாளையும் அழித்துவிடுங்கள். இது நடப்பதை நீங்கள் கண்டால், விரைவான தீர்வு தேவைப்பட்டால், பாருங்கள் 10 நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தை வெல்ல 10 ரகசியங்கள் (அல்லது குறைவாக!) .
3 ஃபோமோ
FOMO, அல்லது காணாமல் போகும் என்ற பயம், சிலருக்கு சமூக ஊடக அனுபவத்தின் உண்மையான பகுதியாகும். உங்கள் ஊட்டத்தை நீங்கள் உருட்டுகிறீர்கள், அனைவருக்கும் நல்ல நேரம் இருப்பதைக் காண்க, நீங்கள் எதையாவது இழக்கிறீர்கள் என்று கவலைப்படுங்கள். இது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எல்லோரும் என்ன செய்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியைப் பயன்படுத்தி இவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 50 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள் .
4 மன அழுத்தம் தொற்று
நீங்கள் இப்போது அழுத்தமாக இல்லாவிட்டாலும், சமூக ஊடகங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும் மாற்ற முடியாது. மன அழுத்தம் ஒரு தொற்று போல் பரவுகிறது நெட்வொர்க்குகள் முழுவதும், உங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவர் மோசமான நாள் கொண்டால், அது இன்னும் உங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உங்கள் நாளையும் அழிக்கக்கூடும்.
5 அரசியல் மன அழுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
2016 தேர்தல் சுழற்சி உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? பல நட்புகள் மோசமாகிவிட்டன, மேலும் மக்கள் ஆன்லைனில் நடத்திய அரசியல் 'விவாதங்களுக்கு' நன்றி தெரிவிக்கும் பல இரவு உணவுகள் பாழடைந்தன. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அந்நியருடன் வாதிடுவது ஒரு அழகான மன அழுத்த அனுபவமாகும். உங்கள் வித்தியாசமான மாமாவுடன் வாதிடுவதும், பின்னர் அவரை இரவு உணவு மேஜையில் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கைக் கடந்து செல்வதும் நிச்சயமாக மோசமானது.
6 குடும்பம் துண்டிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குடும்பத் தொல்லைகளைப் பற்றிப் பேசுகையில், தங்கள் சமூக ஊடகங்களை தொடர்ந்து சரிபார்க்கும் மக்கள் தாங்கள் என்று கூறுகிறார்கள் அவர்களின் குடும்பத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன் , அவர்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது கூட, அதை நன்றாக உணர முடியாது.
7 இது ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்குகிறது
சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் பழகும் பழக்கத்தை அடைந்தவுடன், அதை நிறுத்த முடியாது. உங்கள் இடுகைகளில் யாராவது ஒருவர் விரும்பினால் அல்லது கருத்துத் தெரிவிக்கும்போது உங்களுக்கு நிதானமாக இருப்பதைக் காணலாம், அதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது! இது உங்களைப் போல் தோன்றினால், தொலைபேசியை கீழே வைத்து எடுங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் ஓய்வெடுக்க 50 சிறந்த வழிகள் .
8 உங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றி கவலைப்படுவது
பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெற்றோர்கள், உண்மையில் 58 சதவீதம் பேர், தங்கள் பிள்ளைகளின் வழியைப் பற்றி கவலைப்படுவதாகக் கூறுகிறார்கள் சமூக ஊடகங்களுடன் தொடர்புகொள்வது . ஏற்கனவே மன அழுத்தமுள்ள வாழ்க்கையில் இது இன்னும் ஒரு மன அழுத்தமாகும். விஷயங்களை எளிதாக்க, கருத்தில் கொள்ளுங்கள் பிரபல பெற்றோரின் ஆலோசனையின் 30 வேடிக்கையான துண்டுகள் .
9 இன்ஸ்டாகிராம் மிக மோசமானது
இந்த மன அழுத்தத்திற்கான பேஸ்புக்கில் நீங்கள் குற்றம் சாட்டுவதற்கு முன், அது மாறிவிடும் இன்ஸ்டாகிராம் உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிக மோசமானது , இது அனைத்தும் படத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், உண்மையான நிஜ வாழ்க்கைக்கு தற்பெருமை விகிதம் மிக அதிகமாக உள்ளது. சமூக ஊடக அழுத்தங்கள் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டிருந்தால், இன்ஸ்டாகிராமில் குறைப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அது உதவுமா என்று பாருங்கள்.
பூனைகளைப் பற்றி கனவு காண
10 இது போதை
பேஸ்புக் போன்ற சமூக வலைப்பின்னல்கள் இருந்தன போதைப்பொருளாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது , எனவே நீங்கள் இணந்துவிட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, போதைப்பொருளின் ஒரு பகுதி திரும்பப் பெறுதல் ஆகும், இதன் பொருள் சமூக ஊடகங்கள் உங்களை வலியுறுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சமூக ஊடகங்களுக்கான அணுகல் இல்லாதிருப்பதும் உங்களை வலியுறுத்தக்கூடும். இது ஒரு இழப்பு-இழப்பு நிலைமை.
11 சமூக தனிமை
சமூக வலைப்பின்னல் பற்றிய ஒரு முரண்பாடான விஷயம் என்னவென்றால், நாம் தொடர்பு கொள்ளும் அதிகமான நபர்கள், தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதை நாம் உணர முடியும். அது மாறிவிடும் உறவுகள் தரம் பற்றியது, அளவு அல்ல , மேலும் இணையத்தில் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் மேலோட்டமான தொடர்புகளைக் கொண்டு உங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதை உணரலாம், இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
12 குறைந்த தரமான தூக்கம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குறைந்த தரமான நண்பர்களுக்கு கூடுதலாக, அதிகமான சமூக ஊடகங்கள் ஏற்படலாம் குறைந்த தரமான தூக்கம் , அன்றாட பிரச்சினைகளை கையாள்வது கடினமாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
13 மோசமான செறிவு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எத்தனை தாவல்களைத் திறந்திருக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அவற்றில் ஒன்று பேஸ்புக் என்றால், உங்கள் செறிவு மிகவும் அழிந்துவிடும். எந்த நேரத்திலும் ஒரு அறிவிப்பு வெளிவந்தால், டோபமைனைச் சரிபார்த்து, அதைப் பெற நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். இது நீங்கள் பணிபுரியும் எந்தவொரு தரத்தையும் குறைக்கலாம், இது எப்போதும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
14 உங்கள் பிராண்டை பராமரித்தல்
அதை ஒப்புக்கொள்: எல்லோரையும் போலவே உங்கள் சமூக ஊடக இருப்பைக் குணப்படுத்த நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள். உங்கள் 243 பின்தொடர்பவர்களுக்கு ஒரு சரியான இன்ஸ்டாகிராம் பிராண்டைப் பராமரிப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் உங்களை ரசிக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கிறீர்கள்.
15 வேலை தேடுகிறது
சமூக ஊடகங்கள் எல்லா வேடிக்கைகளையும் விளையாட்டுகளையும் போலவே தோன்றுகின்றன, இது ஒரு வேலையைத் தேடும் நேரம் வரை. எல்லாவற்றையும் பூட்டுவதற்கு நேரம் இது. உங்கள் கடந்த காலங்களில் சில பொது இடுகைகள் அல்லது குறிச்சொற்கள் உள்ளன என்ற கவலை, மனிதவளத்துக்கான வழியை உருவாக்கி, ஒரு நேர்காணலுக்கு வருவதைத் தடுக்கிறது என்பது நவீன வாழ்க்கை உங்களை வலியுறுத்தக்கூடிய மிகவும் விரும்பத்தகாத வழிகளில் ஒன்றாகும்.
16 உங்கள் முன்னாள் தாவல்களை வைத்திருத்தல்
10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உங்கள் முன்னாள் உங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, இரவில் சறுக்கி விடக்கூடும், மீண்டும் ஒருபோதும் பார்க்க முடியாது. இப்போது அவர்கள் பேஸ்புக்கில் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் 'நண்பர்.' பலருக்கு, இது சில தனிமையான இரவுகள் அவர்களின் வருகைகள் மற்றும் பயணங்கள் அனைத்தையும் பிடிப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையை அவர்களுடன் ஒப்பிடுவது, மற்றும் செயல்பாட்டில் எல்லா வகையான தேவையற்ற மன அழுத்தத்தையும் உண்டாக்குகிறது.
17 அதிக பணம் செலவழிக்கிறது
இந்த இருத்தலியல் கவலைகள் தவிர, பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவதும் அதிக பணம் செலவழிக்க வழிவகுக்கும் , ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக நேரம் பேஸ்புக் செய்வது உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்கும், மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை விட அதிக பணம் செலவழிக்க வழிவகுக்கும்.
18 முன்னேற்றம்
நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய பெரிய வேலையைச் சமாளிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் ட்விட்டர் ஊட்டம் அல்லது பேஸ்புக் மூலம் அதிக நேரம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது மிகவும் எளிதானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது வேலையை விரைவாகச் செய்யாது. நீங்கள் அதை தள்ளி வைத்தால் அது மோசமாகிவிடும்.
19 புதிய மக்களை சந்தித்தல்
சுவாரஸ்யமாக, நிஜ வாழ்க்கையில் ஒருவரை சந்திப்பதற்கு முன்பு ஒரு நபரை பேஸ்புக்கில் பார்ப்பது அனுபவத்தை அதிக அழுத்தமாக மாற்றுகிறது பார்வையற்றவர்களாக செல்வதை விட, காரணங்களுக்காக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெளிவாக இல்லை. எனவே, நீங்கள் முதல் முறையாக சந்திப்பதற்கு முன்பு பேஸ்புக் உங்கள் தேதியைப் பின்தொடர்வதைத் தவிர்க்கலாம், அது இருக்கலாம்.
ஈமோஜிகள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்
20 சிக்கியதாக உணர்கிறேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மக்கள் சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அது இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் மிகவும் மன அழுத்தமாக இருப்பதால் தங்களால் முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள். இது அவர்கள் இன்னும் வெளியேற விரும்புகிறது, மேலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தின் பெரிய பந்து வரை சுழற்சி தொடர்கிறது. இது உங்களைப் போல் தோன்றினால், நீங்கள் சமூக ஊடகத்திலிருந்து வெளியேற முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் தொலைபேசியில் அதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் குறைவாக தொடர்பு கொள்ளலாம். சரிபார்த்து தொடங்கவும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் போதை பழக்கத்தை வெல்ல 11 எளிய வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
