தவிர்க்க முடியாமல், வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தை அடைகிறது. நிச்சயமாக, தனியாக நேரத்தை ஒழுக்கமாக வைத்திருப்பது கடினமான நாள் அல்லது வாரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் புத்திசாலித்தனமாக உணர சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஜோடியின் பகுதியாக இருக்கும்போது, ஒரே நேரத்தில் ஒன்றாக இருப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
இங்கே, உங்களுக்கு பிடித்த நபருடன் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஐம்பது உறவு-நிபுணர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோசனைகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இன்னும் தனிமையில் இருந்தால், இவற்றைக் கொண்டு உங்கள் டேட்டிங் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய வேடிக்கையை செலுத்துங்கள் 50 பிக்-அப் கோடுகள் மிகவும் பயங்கரமானவை, அவை வேலை செய்யக்கூடும்.
1 தொலைபேசி இல்லாத இரவு உணவு
அது வீட்டில் இருந்தாலும், உணவகத்தில் இருந்தாலும் சரி, உணவு இல்லாமல் செல்போன்கள் உங்கள் அணுகுமுறைக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். 'இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் எத்தனை பேர் தங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் தங்கள் தொலைபேசிகளின் கவனச்சிதறல்களை அனுமதிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது,' ஸ்டீபனி லீ , ஒரு வாழ்க்கை முறை மூலோபாயவாதி மற்றும் உறவு நிபுணர். அமைதியான மற்றும் காதல் இரவு உணவின் போது உங்கள் தொலைபேசியை மீண்டும் இணைக்கவும். கவனச்சிதறல் இல்லாதது நல்ல உரையாடலையும் தரமான நேரத்தையும் வளர்க்கும். ' எங்களுடன் இன்னும் சில உறவு ஆலோசனையை கவனியுங்கள் 50 சிறந்த திருமண உதவிக்குறிப்புகள் .
2 ஒன்றாக ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் ஒரு வகுப்பில் சேருவது ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். 'நாள் முழுவதும் தங்களைத் தாங்களே அல்லது 9 முதல் 5 வரை சலிக்கும் தம்பதிகளுக்கு இது சரியானது' என்று கூறுகிறார் டெய்லர் ஹென்றி , பாலியல் சுகாதார நிபுணர் அவரது & ஹெர்ஸ் . 'சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு சிறந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயலாகும், மேலும் வேகமான செயலில் ஈடுபடுவது உங்கள் இருவருக்கும் இரத்தம் பாய்ச்சுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பின்னர் மேலும் நெருக்கமான செயல்களுக்கான மனநிலையையும் குறைக்கும்.'
3 ஒரு கொண்டாட்டத்தை கண்டுபிடி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஆண்டுவிழாக்கள், பிறந்த நாள், நீங்கள் முதன்முதலில் முத்தமிட்டது, விளம்பரங்கள் there அங்கிருந்து வெளியேறி சில ஷாம்பெயின் திறக்க வேண்டும்' என்று அறிவுறுத்துகிறது கெரன் எல்டாட் , சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் உறவு நிபுணர். ஏனென்றால் யார் இல்லை கொண்டாடுவது போல? புதன்கிழமை தினம் என்று அழைக்கப்படும் விடுமுறையை அந்த இடத்திலேயே உருவாக்கி ஷாம்பெயின் மற்றும் டகோஸுடன் கொண்டாடுங்கள்! உங்கள் உறவை உறுதிப்படுத்த இன்னும் பல வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் அன்பை மறுபரிசீலனை செய்ய 50 உறவு மேற்கோள்கள் .
4 உங்கள் ஓட்டத்தைப் பெறுங்கள்
'யோகா இயல்பாகவே நிதானமாக இருக்கிறது' என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது மிட்ஸி போக்மேன் , ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளர். எனவே இதை ஒன்றாக முயற்சி செய்யக்கூடாது? ஒரு வகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் பாய்களை வீட்டிலேயே அமைக்கவும்!
5 ஒத்திசைக்க ஒரு உரையாடலைப் பெறுங்கள்
ஒரு ஜோடிகளாக நிதானமாக ஏதாவது செய்ய சிறந்த வழி, இது உங்கள் இருவருக்கும் நிதானமாக இருக்கும் ஒரு செயல்பாடு என்பதை உறுதிப்படுத்துவது. 'சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்க்க ஒரு மாலை நேரத்தைத் திட்டமிடுவது ஒரு தம்பதியினருக்கு சரியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இன்னொருவருக்குப் புண்படுத்தும்' என்று குறிப்பிடுகிறார் டாக்டர் மைக்கேல் ரெய்டானோ , வீட்டில் மருத்துவர் ரோமன் .
'வாரம் முழுவதும் மேசைகளில் உட்கார்ந்தபின், ஒரு தம்பதியினர் ஒரு பிணைப்பை உருவாக்கி, ஓய்வெடுக்க உதவும் மிகவும் உற்சாகமான செயல்பாட்டைக் காணலாம், இது ராக்கெட்பால் விளையாடுவது அல்லது நீண்ட உயர்வுக்குச் செல்வது.' நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரே பக்கத்தில் இல்லாதது ஒன்றாகும் திருமணமானவர்கள் செய்யும் 40 மோசமான தவறுகள் .
6 ஒரு நகைச்சுவை கிளப்பை அடியுங்கள்
'உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரிப்பைச் சேர்ப்பது உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து போலவே முக்கியமானது' என்கிறார் ஜூலி வாட்லி , ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் உறவு பயிற்சியாளர். 'சிரிப்பு என்பது மன அழுத்தம், வலி மற்றும் மோதலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாகும். சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களைத் தூண்டுகிறது. தம்பதிகள் ஒன்றாக தங்கள் நேரத்திற்கு சிரிப்பைச் சேர்க்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நகைச்சுவை கிளப்புகள், திரைப்பட இரவுகள் அல்லது வெற்று ஓல் 'நாக்-நாக் ஜோக்குகளுக்கு அடிக்கடி வருகை தருவது தந்திரத்தை செய்ய வேண்டும்.' உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மசாலா செய்ய நீங்கள் விரும்பினால், இவற்றில் ஒன்றைக் கவனியுங்கள் உங்கள் படுக்கையறையில் மட்டுமே விளையாடும் படைப்பு விளையாட்டுகள்.
7 விளையாட்டு இரவு!
நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டு எதுவாக இருந்தாலும், மீண்டும் உதைத்து, இரண்டு மணிநேரம் ஒன்றாக விளையாடுவதை இணைப்பது மற்றும் அன்றாட அழுத்தங்களை மறந்துவிடுவது ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.
8 முதல் முறையாக எதையும் முயற்சிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உங்களில் இருவருக்கும் தெரிந்த திறமைகள் இல்லாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள்' என்று அறிவுறுத்துகிறது டாக்டர் கேத்ரின் மெக்லீஸ் , ஒரு சமூகவியலாளர் மற்றும் உளவியலாளர். 'இது ஒருவருக்கொருவர் வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தைக் கொடுக்கும், மேலும் புதியவர்களாக இருக்க வாய்ப்பு கிடைக்கும். தினசரி வழக்கத்திற்கு வெளியே செல்வது ஒன்று 30 விஷயங்கள் நேரான தம்பதிகள் கே ஜோடிகளிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம் .
9 ஒன்றாக ஒரு கவர்ச்சியான புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
'ஒரு கவர்ச்சியான புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் கூட்டாளருடன் சத்தமாகப் படியுங்கள்' என்று அறிவுறுத்துகிறது ஸ்டீனா மேரி பிரவுன் , ஒரு பாலியல் அதிகாரம் மற்றும் உறவு பயிற்சியாளர். 'ஒரு பங்குதாரர் வாய்மொழி கவனத்தையும் அன்பையும் நேசிக்கிறார் என்றால் இது குறிப்பாக ஊட்டமளிக்கிறது, ஆனால் மற்ற பங்குதாரர் அதை வெளியேற்றுவதில் சற்று போதாது என்று உணர்கிறார்.' மன நிலையில் இல்லை? நீங்கள் இருவரும் ஒரே புத்தகத்தைப் படித்து விவாதிக்கலாம், இது உங்கள் சொந்த புத்தகக் கழகத்தைப் போன்றது. சில கவர்ச்சியான வாசிப்பு தேர்வுகளுக்கு ஒன்றைக் கவனியுங்கள் ஒவ்வொரு புத்தகத்திலும் 40 புத்தகங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவரது அலமாரியில் இருக்க வேண்டும்.
10 பிங் வாட்ச் இது எங்களுக்கு
IMDB / NBC
சிந்தியா என்ற பெயரின் பொருள்
அல்லது வேறு ஏதேனும் இதயத்தைத் தூண்டும் நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படம். 'இது கொஞ்சம் வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் ஒரு நல்ல அழுகைதான் நீங்கள் விடுவிக்க வேண்டியது மன அழுத்தத்தை வாழ்க்கையில் முக்கியமானது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்' என்று கூறுகிறார் ஜோசுவா பாம்பே , ஒரு ஆன்லைன் டேட்டிங் மற்றும் உறவு நிபுணர். ' இது எங்களுக்கு கண்ணீரைத் தூண்டும் இறுதி இயந்திரம். '
11 தங்கியிருங்கள்
ஒரு ஆடம்பரமான விடுமுறைக்கு ஓய்வெடுப்பதற்கான சிறந்த வழி போல் தோன்றினாலும், அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. எனவே அதற்கு பதிலாக ஒரு தங்குமிடத்தை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? 'பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சொந்த நகரத்தில் உள்ள அனைத்து அழகான விஷயங்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ள மாட்டார்கள்' என்று லீ சுட்டிக்காட்டுகிறார். 'சாகசத்தின் மூலம் பிரிந்து, உங்கள் சொந்தக் கொல்லைப்புறத்தில் ஒரே இரவில் விடுமுறையில் புதிதாக முயற்சிக்கவும்.' ஆனால் நீங்கள் ஒரு முழு விடுமுறைக்கு வந்திருந்தால், கவனியுங்கள் ஹாலண்டில் உள்ள இந்த விசித்திர நகரம், வீதிகள் முழுக்க முழுக்க நீரால் ஆனவை.
12 ஒரு பெரிய பாட்டில் மதுவைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'இரண்டு பேர், அருகருகே உட்கார்ந்து, மதுவைப் பருகுவது (அல்லது எதையும்) ஒரு சிறந்த தளர்வு,' என்று போக்மேன் கூறுகிறார்.
13 ஒரு சிறிய சாகசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இது எதுவும் இருக்கலாம், நீங்கள் ஓட்டத்துடன் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 'சிறிய சாகசங்கள் ஒரு புதிய சுற்றுப்புறத்திற்குச் சென்று ஒரு அசாதாரண உணவகத்தை முயற்சி செய்யலாம், நீங்கள் முன்பு செல்லாத திசையில் நடந்து செல்லலாம், அல்லது வீட்டில் ஒரு திரைப்பட விழா கூட இருக்கலாம்' என்று கூறுகிறார் ஜூலியன் டெரிச்ஸ் , எல்.சி.பி.சி, உரிமம் பெற்ற மருத்துவ தொழில்முறை ஆலோசகர். 'ஒரு சில மணிநேரங்களுக்கு, குறிப்பாக எங்கும் இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் விட்டுவிட்டால் சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை.'
14 உங்கள் நண்பர்களின் தேதி இரவு நொறுக்கு
ஒரு சிறிய சமூக தொடர்பு என்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும் - நீங்கள் அதை ஒரு ஜோடியாகச் செய்தாலும் கூட. உங்கள் வீட்டிற்கு வருமாறு உங்கள் நண்பர்களை அழைப்பதற்குப் பதிலாக ஒரு பார், உணவகம் அல்லது பூங்காவில் உங்கள் நண்பர்களைச் சந்திப்பதன் மூலம் அழுத்தத்தை நீக்குங்கள்.
15 ஒரு ரகசிய தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஒன்றாக ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான நேரத்தை திருடுங்கள்' என்று வாட்லி கூறுகிறார். 'ரகசியம் ஒரு உற்சாகத்தையும் எதிர்பார்ப்பையும் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறுகிய தூக்கம் (20 முதல் 30 நிமிடங்கள்) மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு, மனநிலை, நினைவகம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு நன்மை பயக்கும்.' அதை விட நீண்ட காலம் நீடிக்க விரும்பினால், இங்கே எப்படி.
16 சில 'நீங்கள்' நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம் உண்மையில். 'நீங்கள் ஓய்வெடுத்தால், மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து ஒரு சிறந்த சுயத்தை நீங்கள் கொண்டு வருகிறீர்கள், அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறீர்கள்' என்று எல்டாட் கூறுகிறார். 'இதன் பொருள் என்னவென்றால், அலுவலகத்திலிருந்து நேராக வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டாம். ஒரு நண்பருடன் குடிக்க ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், தியானியுங்கள், அல்லது போட்காஸ்டைக் கேளுங்கள். நீங்கள் உள்ளே வருவதற்கு முன்பு. நீங்கள் சுற்றி வருவதற்கு மிகவும் அருமையாக இருப்பீர்கள். '
17 பொய் சொல்லுங்கள், ஒருவருக்கொருவர் கேளுங்கள்
'ஒருவேளை ஒன்றாகச் செய்வதே மிகச் சிறந்த விஷயம், ஒருவருக்கொருவர் செவிமடுப்பதே' என்று ஹென்றி கூறுகிறார். 'உங்கள் கூட்டாளரை முதலில் வெளியிட்ட அனைத்தையும் வெளியிடுவதற்கும் வெளியேற்றுவதற்கும் அனுமதிப்பது முழு தளர்வு பயன்முறையில் முன்னேற ஒரு சிறந்த படியாகும். நீங்கள் இருவரும் உங்கள் மார்பிலிருந்து வெளிப்புற குறுக்கீடுகளைப் பெறுவது அதை உங்கள் பின்னால் வைத்து புதிய எண்ணங்கள் மற்றும் உரையாடல்களுடன் புதிதாகத் தொடங்க அனுமதிக்கும். ' ஆனால் தோழர்களே: நினைவில் கொள்ளுங்கள் 40 க்கும் மேற்பட்ட மனிதர்கள் 40 விஷயங்கள் எப்போதும் சொல்லக்கூடாது.
18 கோ கேம்பிங்
'ஒரு பையை கட்டி, வெளியேறி, அந்த புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்' என்று வாட்லி பரிந்துரைக்கிறார். 'மன அழுத்தம், வலி அல்லது குறைந்த ஆற்றலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் குணமடைவதற்கும் இயற்கைக்குத் திரும்பலாம். நடைபயணம், கயாக்கிங் அல்லது வெறுமனே நடைபாதைகள் செல்வது நம் நாளின் சலசலப்பில் அடிக்கடி கிடைக்காத அமைதி மற்றும் தெளிவின் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது. '
19 ஒன்றாக குளிக்கவும்
இது ஒரே மாதிரியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது குறைவான உண்மை அல்ல. 'இது சிற்றின்பம் மட்டுமல்ல, குமிழ்கள் அல்லது அரோமாதெரபி குளியல் குண்டுடன் தொட்டியை நிரப்பி ஒன்றாக ஊறவைத்து மகிழ்வது வேடிக்கையாக உள்ளது' என்கிறார் ரோண்டா மில்ராட் , எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, ஆன்லைன் உறவு சமூகத்தின் நிறுவனர் உறவு மற்றும் உறவு சிகிச்சையாளர்.
20 பகலில் படுக்கையில் இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மேலே சென்று ஹூக்கி விளையாடுங்கள், அல்லது வார இறுதியில் இதை முயற்சிக்கவும். 'ஐந்து ஆழ்ந்த பெருமூச்சுகளை எடுத்து ஓய்வெடுங்கள். இன்று உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவியது பற்றி பேசத் தொடங்குங்கள் 'என்று டெரிச்ஸ் கூறுகிறார். 'நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் திரும்புவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், தொடவும். இணைந்திருப்பதை உணருவது அன்பை உருவாக்க வழிவகுக்கும், இது பல ஜோடிகளுக்கு நிதானமாக இருக்கிறது. '
21 ஆடம்பரமாக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள்
'சில சாதாரணமான பாலாடைக்கட்டிகள், சலாமிகள், பட்டாசுகள், ஆடம்பரமான பாதாம் மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்' என்று பிரவுன் கூறுகிறார். 'விளக்குகளை அணைத்து, சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, சில கவர்ச்சியான ஜாஸ்ஸைப் போட்டு, உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒலி மற்றும் சுவை பற்றிய சிற்றின்ப அனுபவத்தை அனுபவிக்கவும். உங்களிடம் இளம் குழந்தைகள் இருப்பதால், அல்லது நீங்கள் ஒன்றாக வீட்டில் இல்லாவிட்டால், ஒரு தேதி இரவு தேவைப்பட்டால் இது மிகவும் நல்லது. '
22 இயற்கையில் எதையும் செய்யுங்கள்
'நீங்கள் ஒரு நடைப்பயணத்தில் இலைகளை நசுக்குகிறீர்களோ, நெருப்புக் குழியைச் சுற்றி உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களோ, அல்லது ஒரு கரையில் காற்று வீசுகிறீர்களோ, இயற்கையின் உணர்ச்சிகரமான அம்சங்கள் மற்றும் அனைத்து தொழில்நுட்பங்களிலிருந்தும் தரமான நேரம் ஆகியவை மறுசீரமைப்பு ஆகும்' என்று மெக்லீஸ் குறிப்பிடுகிறார்.
23 கண்களில் ஒருவருக்கொருவர் பாருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தீவிரமாக. 'நேருக்கு நேர் உட்கார்ந்து, ஒருவருக்கொருவர் கண்களை ஐந்து நிமிடங்கள் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்' என்று பிரவுன் பரிந்துரைக்கிறார். 'உரையாடல் இல்லாமல் அல்லது உங்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்க்காமல் ஒருவருக்கொருவர் இருக்க இடம் இருப்பது பொன்னானது.'
24 ஒரு ஜோடி மசாஜ் முயற்சிக்கவும்
'உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு மேஜையில் உங்கள் கூட்டாளருடன் கால் மசாஜ் அல்லது முழு உடல் மசாஜ் பெறுவது இணைக்கும் மற்றும் நிதானமாக இருக்கிறது' என்று மில்ராட் கூறுகிறார். 'வானிலை அனுமதித்தால், மசாஜ்களை வெளியில் வைக்க முயற்சிக்கவும், அங்கு நீங்கள் மற்றொரு உணர்ச்சி அனுபவத்தை கலவையில் சேர்க்கிறீர்கள்.' ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் பட்ஜெட்டில் இல்லையென்றால், ஒருவருக்கொருவர் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இந்த யோசனையை DIY செய்யுங்கள்.
25 நடந்து செல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாங்கள் ஓய்வெடுப்பதைப் பற்றி நினைக்கும் போது, பெரும்பாலும் ஒரு வசதியான படுக்கை மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் ஆகியவை முதலில் நினைவுக்கு வருகின்றன, ஆனால் ஒன்றாக நடந்து செல்வதன் மூலம் நிறையப் பெற முடியும்,' என்று லீ கூறுகிறார். 'இயற்கையில் இருப்பது தானாகவே நமது வேதியியல் தன்மையை மாற்றுகிறது மற்றும் மனநிலைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.'
26 உங்கள் சொந்த கையொப்ப காக்டெய்லை உருவாக்கவும்
குறிப்பாக நீங்கள் இருவரும் ஒரு நிபுணர் மதுக்கடை அல்ல என்றால். வெவ்வேறு பொருட்களுடன் விளையாடுவது, உங்கள் படைப்புகளை ருசித்துப் பார்ப்பது மற்றும் வென்ற முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பை அனுபவிப்பது என்பது அன்றாட அழுத்தங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றுவது உறுதி.
27 செக்ஸ் இல்லாமல் நிர்வாணமாக இருங்கள்
காதல் என்பது செக்ஸ் பற்றி இருக்க வேண்டியதில்லை. 'டிவியை அணைத்து, ஒருவருக்கொருவர் மசாஜ் செய்து ஒருவருக்கொருவர் உடலை அனுபவிக்கவும்' என்று மெக்லீஸ் கூறுகிறார்.
28 உங்கள் சூழலை மாற்றவும்
ஒரு புதிய, அமைதியான இடம் உங்கள் மனநிலையை முழுவதுமாக மாற்றியமைக்கும். 'நீங்கள் ஒரு சாதுவான, வெள்ளை க்யூபிகில் சிக்கிக்கொண்டால், அதை பச்சை இலை முன்புறமாக மாற்றவும். உங்கள் குழந்தையின் பொம்மைகளால் மூடப்பட்ட ஒரு தளம் மற்றும் வேலைகளைச் செயல்தவிர்க்கிறதா? மணல் கரையை இனிமையான கடல் நீருக்கு இட்டுச் செல்வது எப்படி? ' நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் அன்றாடம் பார்ப்பதிலிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கும் வரை.
29 அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உங்கள் துணையுடன் படுக்கையில் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன' என்று குறிப்பிடுகிறார் கிறிஸ் பிராண்ட்னர் , நிறுவனர் ஸ்லீப்ஜூ . '75 சதவீத தம்பதிகள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதில்லை. இது அவர்களுக்கு நெருக்கம் மற்றும் தொடர்பைக் கொள்ளையடிக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லாத தம்பதிகளுக்கு தீவிரமான உரையாடல், பகிரப்பட்ட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடலுறவில் குறைவான நேரம் இருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், தூங்குவதற்கு முன் படுக்கையில் செலவழித்த நேரம் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். உண்மையில், இந்த கசப்பான நேரம் தம்பதியினரை அதிக வளர்ப்பு மற்றும் நிதானமாக உணரக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. '
30 ஒரு உறவு பட்டறை அல்லது சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் உறவு சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது ஆலோசனை என்பது மட்டும் அல்ல. 'உண்மையிலேயே ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா, மேலும் அழிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் மட்டுமல்லாமல், முன்பை விட ஆழமாக இணைக்கவும் விரும்புகிறீர்களா? ஒரு பயிற்சி பட்டறைக்குச் செல்லுங்கள், 'எல்டாட் பரிந்துரைக்கிறார். 'உறவு பட்டறைகள் எங்களை தொடர்புபடுத்துகின்றன- பெரிய கேள்விகளை நிறுத்தி, நம்மையும் ஒருவருக்கொருவர் புதிய வழியையும் பார்க்க.'
31 படுக்கைக்கு முன் பேசுங்கள்
நீங்கள் ஒரு பரபரப்பான நாளைக் கொண்டிருந்தாலும், படுக்கைக்கு முன் பேச சில நிமிடங்களில் நீங்கள் கசக்கிவிட முடியும். உரையாடலை இலகுவாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 'ஒரு சண்டையைத் தொடங்க வேண்டாம் அல்லது படுக்கைக்கு முன்பே பெரிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்' என்று டெரிச்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார். 'அதற்கு பதிலாக, பேசும் திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உண்மையான ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள், புரிதலைத் தொடர்புகொண்டு, ‘மற்றவர்களுக்கு எதிரான நாங்கள்’ அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக இருப்பதை உங்கள் பங்குதாரருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்-நீங்கள் ஒரு குழு என்பதை. '
32 கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள்
நீங்கள் அலைகள் செயலிழப்பதைப் பார்க்கும்போது நிம்மதியாக இருப்பது கடினம், எனவே உங்களுக்கு ஒரு கடற்கரைக்கு அணுகல் இருந்தால், நிச்சயமாக ஒன்றாகச் செல்லுங்கள். 'உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நடப்பது, கைகோர்த்து, ஓய்வெடுப்பதற்கான இறுதி செய்முறையாகும்' என்று போக்மேன் கூறுகிறார்.
48 மணி நேரம் 33 பேய்
'நாம் மிகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு யுகத்தில் வாழ்கிறோம், அங்கு நம்மில் பெரும்பாலோர் சமூகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அரிதாகவே உள்ளன. துண்டிக்க வேண்டிய நேரம் இது 'என்று பாம்பே கூறுகிறார். 'ஒரு ஜிப்லாக் பையை எடுத்து, அதில் உங்கள் தொலைபேசிகளை வைத்து, உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு உணர்ச்சி மட்டத்தில் இணைக்கவும், அதில் பூஜ்ஜிய கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் பழைய பழமையான உரையாடல் ஆகியவை அடங்கும். வீட்டிற்கு அவசரநிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தவறவிட்ட அழைப்புகள் அல்லது அவசர குரல் அஞ்சல்களைச் சரிபார்க்க சில மணிநேரங்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் தொலைபேசி விதிமுறையை மீறவும். '
34 ஒரு புதிர் செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கூட்டாளருடன் சவாலான ஏதாவது ஒரு வேலையைச் செய்யுங்கள் - அது ஒரு வேடிக்கை சவால் the நாளின் மன அழுத்தத்தை விட்டுவிட உதவும். பாரம்பரிய புதிர்கள் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், குறுக்கெழுத்தை முயற்சிக்கவும்.
35 ஒரு அர்த்தமுள்ள உணவை ஒன்றாக சமைக்கவும்
'துரித உணவில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, ஒருவருக்கொருவர் சமைத்த உணவை வீட்டில் அனுபவித்து மகிழுங்கள்' என்று ஹென்றி கூறுகிறார். 'இது உங்கள் முதல் தேதியில் நீங்கள் வைத்திருந்ததா, சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் விரும்பாத விருப்பமான உணவாக இருந்தாலும், அல்லது நீங்கள் இருவரும் முயற்சி செய்ய விரும்பாத புதியதாக இருந்தாலும், அது உங்கள் இரு முகங்களுக்கும் நன்கு தேவைப்படும் புன்னகையைத் தரும்.'
36 ஒரு மழை பொழி
குறிப்பாக நீங்கள் அதை சிறிது நேரத்தில் செய்யவில்லை என்றால்.
37 தியானியுங்கள்
'தியானம் தளர்வு, தெளிவு மற்றும் அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியமான மனநிலையை உருவாக்கும் பல விஷயங்களுக்கு பெருமை சேர்த்துள்ளது' என்று லீ குறிப்பிடுகிறார். 'இது பெரும்பாலும் ஒரு தனி முயற்சியாகக் காணப்பட்டாலும், உங்கள் உறவுக்குள் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்க இது ஒன்றாகச் செய்யப்படலாம்.'
38 ஒரு ஜோடி பின்வாங்க
'இணைப்புக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஊசி தேவைப்படும் தம்பதிகளுக்கு, தம்பதிகள் பின்வாங்கச் செல்லுங்கள்' என்று வாட்லி அறிவுறுத்துகிறார். 'உங்கள் ஆடம்பரமான ஆன்மீக பின்வாங்கல்கள், சாகச பின்வாங்கல்கள், காதல் பின்வாங்கல்கள் போன்றவற்றுக்கு ஏற்றவாறு பலவிதமான பின்வாங்கல்கள் உள்ளன-நீங்கள் பெயரிடுங்கள், உங்களுக்காக ஒன்று இருக்கிறது.' இது உங்கள் உறவில் சிலிர்க்கவும், மேலும் குடியேறவும் உணர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதேபோன்ற பயணத்தில் மற்ற ஜோடிகளையும் சந்திப்பீர்கள்.
39 நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் ஏதாவது ஒரு ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்
இது ஒரு புதிய கார், ஒரு ஆடம்பரமான காபி தயாரிப்பாளர் அல்லது பெரிய டி.வி., சில நிதிகளை ஒதுக்கி, ஷாப்பிங் பயணத்தை மேற்கொள்வது உங்கள் இருவருக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஆனால் நீங்கள் புதிய டட்களுக்காக ஷாப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், பாருங்கள் ஆடைகளில் பணத்தை சேமிக்க 30 சிறந்த வழிகள்.
40 நடனம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வகுப்பை முயற்சிக்கவும், ஒரு கிளப்பைத் தாக்கவும் அல்லது வீட்டில் சில இசையை இயக்கவும். 'நடனம், மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, உங்கள் உடலில் ஒரு நேர்மறையான உணர்வை உருவாக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது' என்று மில்ராட் கூறுகிறார்.
41 ஒன்றாக பாட்காஸ்ட் கேளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒன்றாக ஹேங்அவுட் செய்வதால் நீங்கள் பேச வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, உண்மையில், சில நேரங்களில் நீங்கள் இருவரும் பேச வேண்டிய ஒரு தளர்வு நடவடிக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நீங்கள் இருவரும் ஆர்வமுள்ள ஒரு போட்காஸ்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, வசதியாக இருங்கள், மகிழுங்கள்.
42 ஸ்பா நாள்
மசாஜ்கள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் மசாஜ்கள், பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானவை, மற்றும் முக? இன்னும் சிறப்பாக. ஒரு உள்ளூர் ஸ்பாவில் ஒரு நாள் முழுவதும் திட்டமிடவும், ஒன்றாகப் பழகவும்.
43 உங்கள் நாயுடன் விளையாடுங்கள்
விலங்குகள் தங்கள் உரிமையாளர்களுக்கு நிபந்தனையற்ற அன்பைக் கொடுக்கின்றன, எனவே உங்கள் நாயை விளையாடுவதற்கு வெளியே அழைத்துச் செல்வது ஒரு உணர்வான அனுபவமாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த செல்லப்பிள்ளை இல்லையா? ஒரு நாளைக்கு அவர்களிடம் கடன் வாங்க முடியுமா என்று ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள்.
44 உங்கள் வாளி பட்டியலை எழுதுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உட்கார்ந்து அடுத்த சில ஆண்டுகளில் செய்ய வேண்டிய செயல்களின் இறுதி பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் பயணிக்க விரும்பும் இடங்கள், நீங்கள் கச்சேரியில் பார்க்க விரும்பும் பாடகர்கள், நீங்கள் கலந்து கொள்ள விரும்பும் திருவிழாக்கள் ஆகியவை அடங்கும் you நீங்கள் கனவு காணும் எதையும் நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யலாம்.
45 ஒன்றாக ஒர்க்அவுட் வகுப்பை முயற்சிக்கவும்
ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வது பிரிக்க ஒரு அற்புதமான வழியாகும், ஆனால் டிரெட்மில்லைத் தாக்குவதை விட சற்று உற்சாகமான ஒன்றை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் இருவரும் இதற்கு முன் செய்யாத ஒரு வகுப்பை முயற்சிக்கவும். இது நூற்பு, கிராஸ்ஃபிட் அல்லது அக்ரோயோகா என இருந்தாலும், விருப்பங்கள் முடிவற்றவை.
46 வேலைக்குப் பிறகு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
'உருவாக்கிய ஆய்வில் டாக்டர் டெர்ரி ஆர்பூச் , மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் தங்கள் உறவின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று, தங்கள் பங்குதாரர் அவர்களுக்காக இருக்கிறார்கள் என்ற உணர்வு என்று உணர்ந்தார், 'என்று வாட்லி கூறுகிறார். 'குறுகிய காலத்தில், நாங்கள் வேலை வாழ்க்கையிலிருந்து வீட்டு வாழ்க்கைக்கு மாறுகிறோம் our எங்கள் காலணிகளை கழற்றுவது, எங்கள் வசதியான ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது, எப்போதாவது ஒரு கிளாஸ் மதுவை ஊற்றுவது-ஒன்றாக சிதைக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. செயலில் கேட்பது மற்றும் திறந்த தொடர்பு இங்கே அவசியம். '
47 இசையைக் கேளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காரில், வீட்டில், ஒரு இசை நிகழ்ச்சியில் - அது ஒரு பொருட்டல்ல. நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் ஒன்றைக் கேளுங்கள், இசை அதன் வேலையைச் செய்யட்டும்.
48 ஸ்டார்கேஸ்
'அது குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், சூடாக இருந்தாலும், பதுங்குவது, அமைதியாக இருப்பது, வானத்தில் பிரகாசிக்கும் நட்சத்திரங்களைப் பார்ப்பது மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்' என்று மில்ராட் கூறுகிறார். ஒரு போர்வை மற்றும் சிற்றுண்டியைக் கொண்டு வந்து ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும். 'சில நேரங்களில், ஒரு அழகான அமைப்பில் ஒன்றாக இருப்பது மற்றும் அமைதியாக இருப்பது நல்லது.'
49 ஒரு தோட்டத்தை நடவு செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு கூட்டு முயற்சியை உருவாக்கி, உட்புற மூலிகைத் தோட்டம் அல்லது வெளிப்புற காய்கறித் தோட்டத்தை ஒன்றாக இணைக்கவும். எதை வளர்ப்பது என்று தீர்மானிப்பது, உங்கள் தாவரங்களை வளர்ப்பது மற்றும் நீங்கள் வளர்ந்ததை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிவது மணிநேர அழுத்தமில்லாத பிணைப்பு நேரத்தை வழங்கும்.
50 இயல்பானதல்ல
உங்கள் கூட்டாளருடன் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடிவு செய்தாலும், அது உங்களிடமிருந்து வேறுபட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் எப்போதும் செய். 'உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்' என்று மெக்லீஸ் கூறுகிறார். 'நீங்கள் கடற்கரையில் நடந்து சென்றாலும் அல்லது ஒரு கவர்ச்சியான ஹோட்டலுக்குச் சென்றாலும், வழக்கத்தை மீறுவது உங்கள் உறவுக்கு முக்கியம்.' எங்களிடமிருந்து சில உத்வேகங்களைப் பெற நீங்கள் முதல் முறையாக வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை 40 தவிர்க்கமுடியாத முதல் தேதி ஆலோசனைகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பேஸ்புக்கில் எங்களைப் பின்தொடரவும் மற்றும் எங்கள் செய்திமடலுக்கு இப்போது பதிவு செய்க!
