ஏராளமான கார்ப்ஸ் சாப்பிடுவது, மது அருந்துவது, வேலையில்லாமல் இருப்பது, புகைபிடித்தல் ஆகியவை மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கான செய்முறையாக இருக்கும் என்று நினைத்ததற்காக நீங்கள் மன்னிக்கப்படுவீர்கள். ஆனால் அதன் மிக சமீபத்திய உலகளாவிய சுகாதார குறியீட்டில், ப்ளூம்பெர்க், இத்தாலியர்கள்-அவர்களின் போராடும் பொருளாதாரம், ஒப்பீட்டளவில் அதிக புகையிலை பயன்பாடு மற்றும் சுகாதாரத்துக்கான குறைந்த செலவு போன்றவற்றைக் கூட வெளிப்படுத்தினர். பூமியில் ஆரோக்கியமான குடிமக்கள்.
காற்றில் இழுக்கப்படும் கனவு
உலக சுகாதார அமைப்பு, ஐக்கிய நாடுகளின் மக்கள்தொகை பிரிவு மற்றும் உலக வங்கி ஆகியவற்றின் தரவைப் பயன்படுத்தி, ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் ஆயுட்காலம், இறப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் பல்வேறு உடல்நல அபாயங்கள்-உடல் பருமன், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற காரணிகளில் 163 நாடுகளை தரம் பிரித்தனர். . இத்தாலி 93.11 மதிப்பெண்களுடன் முடிந்தது. ஒப்பிடுகையில், அமெரிக்கா 34 வது இடத்தில் (குரோஷியாவுக்கு சற்று முன் ஆனால் கோஸ்டாரிகாவுக்கு பின்னால்) 73.05 என்ற மோசமான மதிப்பெண்ணுடன் முடிந்தது.
இந்த செய்தியின் வெளிச்சத்தில், மகிழ்ச்சியான வெளிநாட்டு வலைப்பதிவின் உரிமையாளரான நடாலி கென்னடியைப் பிடித்தோம் ரோமில் ஒரு அமெரிக்கர் மற்றும் ஒரு பங்களிப்பாளர் ஒரு இத்தாலியரைப் போல வாழ்க , எந்தவொரு அமெரிக்கர்களுக்கும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு இத்தாலிய வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற விரும்பும் அவரது தரையில் உள்ள ஆலோசனைக்காக. இந்த ஐந்து வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் நீங்கள் முதலிடத்தில் இருக்குமாறு பரிந்துரைத்தீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் சக நாட்டு மக்கள் 34 வது இடத்தில் இறங்கினர். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, பார்க்க மறக்காதீர்கள் இப்போது ஆரோக்கியமான மனிதராக இருக்க 100 எளிதான வழிகள்.
1 ஆம், ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இத்தாலிக்கு உடல் பருமன் விகிதம் இருப்பதை விட ஒரு காரணம் இருக்கிறது அருகிலுள்ள கிரேட் பிரிட்டனை விட 5 புள்ளிகள் குறைவு . இல்லை, இது ஒவ்வொரு இரவும் பீட்சாவில் சோம்பிங் செய்யத் தொடங்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இது ஒரு முக்கிய கருத்துக்கு வெறுமனே கொதிக்கிறது: 'எல்லாம் மிதமானது.' யாரும் கலோரிகளை அல்லது மோசடி நாட்களை எண்ணுவதில்லை. இத்தாலியர்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்-புதிய இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் 'வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ்கள்', கென்னடி கூறுகிறார், 'கிரீம், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றால் ஏற்றப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட அட்டூழியங்களை விட.' மேலும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆலோசனைக்கு, இங்கே உங்கள் உணவை மேம்படுத்த 10 வலியற்ற வழிகள்.
2 வேலை குறைவாக
'இத்தாலியில் ஓய்வு நேரம் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது' என்கிறார் கென்னடி. சராசரி இத்தாலியன் வைக்கிறது வாரத்திற்கு 36 மணி நேரம் . அதற்கு மேல், தேசிய சட்டங்கள் வாரத்திற்கு 40 மணிநேரத்தில் உழைப்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் 8 கூடுதல் மணிநேர கூடுதல் நேரங்கள் இல்லை. எந்தவொரு பணியாளரும் அந்த வரம்புகளை மீறினால், அவர்களின் முதலாளி அபராதம் விதிக்கிறார். ஓ, மற்றும் இத்தாலியர்கள் ஆண்டுக்கு நான்கு வார விடுமுறை நேரத்தை ஆசீர்வதிக்கிறார்கள். 'இத்தாலியர்கள் அமெரிக்கர்களிடம் கேட்க விரும்பும் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், ‘நீங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு வார விடுமுறை மட்டுமே பெறுவது உண்மையா!?’ ' ஆமாம், அது உண்மை தான். ஆம், நாங்கள் பொறாமைப்படுகிறோம்.
ஒரு காரை விபத்துக்குள்ளாக்குவது பற்றிய கனவுகள்
3 உங்கள் அன்பானவர்களுடன் மேலும் இணைக்கவும்
குறைவாக வேலை செய்வதன் மூலம், மனைவி, குழந்தைகள், நண்பர்களுடன் நேரத்தை அனுபவிப்பதன் கூடுதல் பலனைப் பெறுவீர்கள் - ஒருவேளை எல்லோரும் கூட. தனியாக நேரம் அவசியம், ஆனால் 'தனிமைப்படுத்தப்பட்டதை விட வேகமாக எதுவும் உங்களைத் தடுக்க முடியாது' என்று கென்னடி கூறுகிறார். 'இத்தாலியர்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை நம்பியுள்ளனர்.'
மேலும், இணைந்திருக்க தங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களை அணுக அவர்கள் பயப்படவில்லை. ஒரு இத்தாலியருக்கு எப்போதாவது ஏதாவது உதவி தேவைப்பட்டால், அவர்கள் every ஒவ்வொரு கும்பல் திரைப்படத்தின் நரம்பிலும், எப்போதும் - 'எப்போதும் ஒரு பையனை அறிவார்கள்.'
சுறாக்கள் கனவில் என்ன அர்த்தம்
4 இரவு உணவுக்கு முந்தைய நடைக்கு செல்லுங்கள்
ஒரு எடுக்கத் தொடங்குங்கள் நட- இத்தாலியர்கள் இரவு உணவிற்கு முன் தினசரி நடை என்று அழைக்கிறார்கள்-இது ஒரு தேசிய பொழுது போக்கு. 'இது வேலைக்கும் விளையாட்டிற்கும் இடையிலான இடைவெளி, நண்பர்கள் மற்றும் அயலவர்களைப் பிடிக்க ஒரு வாய்ப்பு, மற்றும் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு நல்ல தவிர்க்கவும்' என்று கென்னடி கூறுகிறார். 'ஆனால் அதிக உடற்பயிற்சி இல்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எல்லாம் மிதமாக. '
5 மதுவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
'இத்தாலிய வாழ்க்கை என்பது இன்பத்தைப் பற்றியது, அதிகப்படியானதல்ல' என்று கென்னடி கூறுகிறார். அதற்காக, பெரும்பாலான இத்தாலியர்கள் மது பாட்டிலைக் கழற்றி, ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டை இரவு உணவோடு அனுபவிப்பார்கள் it அதைப் பற்றி யோசிக்காமல். ' மறுபுறம், அமெரிக்காவிலும் ஐரோப்பாவின் பிற இடங்களிலும் அதிகம் காணப்படுகின்ற அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அடிப்படையில் கேள்விப்படாதது. எனவே அந்த கண்ணாடியை அனுபவிக்கவும், அதை சக் செய்ய வேண்டாம். மேலும் புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும், கடினமாக விளையாடுவதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை Facebook இல் பின்தொடரவும்!
