அது இரகசியமில்லை ஆரோக்கியமான உணவு தந்திரமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக மார்க்கெட்டிங் தந்திரங்கள் சில உணவுகளை புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளாக விளம்பரப்படுத்தும்போது அவை உண்மையில் எதுவும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் buzzwords மற்றும் குறிப்பிட்ட பொருட்கள் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும். அங்கேதான் கிளாரி சோர்லி , சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர், NTP, மற்றும் நிறுவனர் உறுதியான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் , வருகிறது. இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்ட TikTok வீடியோவில், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய எட்டு மிகைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட ஆரோக்கிய உணவுகளை சோர்லி உடைத்துள்ளார். உங்கள் மளிகைப் பட்டியல் 'செய்யும் மற்றும் தேவையில்லை' என்று அவள் என்ன சொல்கிறாள் என்பதைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
தொடர்புடையது: நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், 'பிளேக் போன்ற இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்,' உடற்பயிற்சி நிபுணர் கூறுகிறார் .
1 மிகைப்படுத்தப்பட்டது: கார நீர்
சோர்லியின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் முதலில் கார நீர் உள்ளது. ஒரு செப். 2022 டிக்டாக், 'எங்கள் தண்ணீரின் pH உடன் நாம் குழப்பமடையத் தேவையில்லை' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
அவள் தொடர்கிறாள், 'கூடுதலாக, இந்த காரத் தண்ணீரை நாம் குடிக்கும்போது, அது நம் வயிற்றில் சரியாகச் செயல்பட, உடலில் அமிலத்தன்மை இருக்க வேண்டிய இடத்திற்குச் செல்கிறது.'
2 குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டது: சமையல் குழம்பு
உங்கள் பட்டியலிலிருந்து அல்கலைன் நீர் நீக்கப்பட வேண்டும் என்றாலும், சமையல் குழம்புகள் கண்டிப்பாக சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று சோர்லி கூறுகிறார்.
ஒரு மனிதனால் துரத்தப்படும் கனவு
'இது அனைவரின் சமையலறையிலும் இருக்க வேண்டும்,' என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். 'உங்கள் உணவில் குழம்புகளைச் சேர்ப்பது அல்லது சமையல் குறிப்புகளில் தண்ணீருக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துகளைச் சேர்ப்பதற்கும் அவற்றை மிகவும் சுவையாக மாற்றுவதற்கும் எளிதான, மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட வழியாகும்.'
'சுத்தமான' பொருட்களுடன் ஒன்றைப் பெறுவதற்கு Sorlie அறிவுறுத்துகிறார், குறிப்பாக Bonafide Provisions இலிருந்து ஒரு விருப்பத்தை பரிந்துரைக்கிறார்.
தொடர்புடையது: ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் கோடைகாலத்திற்கு முன் உடல் எடையை குறைக்க '3 எளிய வழிமுறைகளை' பகிர்ந்துள்ளார் .
உங்கள் காதலிக்கு சொல்ல அழகான வாக்கியங்கள்
3 மிகைப்படுத்தப்பட்ட: ஓட்ஸ்
நீங்கள் காலையில் ஓட்மீலின் தீவிர ரசிகராக இருந்தால், சோர்லிக்கு அதில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை - ஆனால் அது சற்று அதிகமாக இருப்பதாக அவர் நம்புகிறார்.
'ஓட்மீல் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு வகையானது, நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், இது கொஞ்சம் அதிகமாக உள்ளது' என்று சோர்லி வீடியோவில் கூறுகிறார்.
4 குறைவாக மதிப்பிடப்பட்டது: சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள்
குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட ஆரோக்கிய உணவுகளின் பட்டியலில் அடுத்தது சிவப்பு மிளகுத்தூள். காய்கறிகள் உங்கள் உணவில் புத்திசாலித்தனமான கூடுதலாகும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தாலும், இந்த மிளகாயின் சில கூடுதல் நன்மைகளை நீங்கள் குறிப்பாக உணராமல் இருக்கலாம்.
'ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட இவை மூன்று மடங்கு வைட்டமின் சி-ஐக் கொண்டிருக்கின்றன - நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது ஏன் ஆரஞ்சு சாறு சாப்பிடுகிறோம்?' சோர்லி தன்னைப் பின்பற்றுபவர்களிடம் கேட்கிறார். 'நாங்கள் ஒரு பெரிய ஓல்' தொகுதி சிவப்பு பெல் பெப்பர் சூப் செய்ய வேண்டும்!'
தொடர்புடையது: ஒரு 'வலி இல்லாத' உடற்பயிற்சி மூலம் 2 ஆண்டுகளில் 157 பவுண்டுகளை மனிதன் இழக்கிறான் .
5 மிகைப்படுத்தப்பட்டது: கொலாஜன் பொடிகள்
ஏப்ரல் 2 இல் பின்தொடர் வீடியோ , சோர்லி தனது மிகைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலைத் தொடர்கிறார். அவரது கருத்துப்படி, கொலாஜன் பொடிகள் மதிப்புக்குரியவை அல்ல.
உங்கள் திருமணம் முடிந்துவிட்டதற்கான அறிகுறிகள்
'என்னைத் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள், சில நல்ல கொலாஜன் பவுடர் பிராண்டுகள் உள்ளன. எனது மருத்துவ அனுபவத்தில், எனது வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் முடி, தோல், நகங்கள், [மற்றும்] மூட்டு ஆரோக்கியம் போன்றவற்றில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதை நான் கண்டறிந்துள்ளேன். கொலாஜனின் முழு உணவு ஆதாரமும் ஒரு தூள் வடிவமும் ஆகும்' என்று சோர்லி விளக்குகிறார்.
தூள் விருப்பங்கள் 'அதிகமாக செயலாக்கப்படும்' மற்றும் பெரும்பாலும் 'பங்கி சேர்க்கைகள்' கொண்டிருக்கும், அவை உங்களை வாயுவாகவும் வீங்கியதாகவும் ஆக்குகின்றன, சோர்லி மேலும் கூறுகிறார்.
'கொலாஜனின் சிறந்த முழு உணவு ஆதாரம் எலும்பு குழம்பு ஆகும்,' என்று அவர் முடிக்கிறார், போனாஃபைட் ப்ரோவிஷன்ஸ் மூலம் உறைந்த மற்றும் சரக்கறை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கிறார்.
எல்லா காலத்திலும் சிறந்த திரைப்பட கிளிப்புகள்
6 குறைவாக மதிப்பிடப்பட்டது: ராஸ்பெர்ரி
பட்டியலில் இடம்பிடித்த முதல் பழம், ராஸ்பெர்ரிக்கு போதுமான கடன் கிடைக்கவில்லை என்று சோர்லி கூறுகிறார். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'ராஸ்பெர்ரிகளில் உண்மையில் ஒரு நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதை நிறைய பேர் உணரவில்லை, அமெரிக்கர்களாகிய நாம் நிச்சயமாக அதிகம் பயன்படுத்தலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் சுமார் 30 முதல் 40 கிராம், பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் மட்டுமே சுமார் 15 கிடைக்கும் '
7 மிகைப்படுத்தப்பட்டது: புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்களும் சோர்லியின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பதவியின் கீழ் வருகின்றன, ஏனெனில் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள் உள்ளன என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
'மீண்டும், ஆம், சந்தையில் சில நல்ல பிராண்டுகள் உள்ளன, எனது வாடிக்கையாளர்களுடன் நான் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகள் உள்ளன,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
இருப்பினும், உங்களின் தினசரி டோஸ் புரோபயாடிக்குகளுக்கு, சார்க்ராட் போன்ற உணவு மூலத்தை அணுகவும், இது முன் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மிகவும் மலிவு விலையில் இருக்கும்.
'சார்க்ராட் போன்ற உணவு ஆதாரங்கள் மிகவும் சிறந்த வழி, பெரும்பாலும் புரோபயாடிக்குகளின் அதிக விகாரங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் அதிகம் உட்கொள்ளத் தேவையில்லை' என்று சோர்லி கூறுகிறார். 'சார்க்ராட் மூலம், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டியுடன் தொடங்கலாம்.'
தொடர்புடையது: இரவில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய ஒரே உணவுகள், மருத்துவர் கூறுகிறார் .
என் திருமணத்தில் நான் பிரச்சனையா?
8 குறைவாக மதிப்பிடப்பட்டது: ஸ்லீப்பி டைம் டீ
சோர்லியின் பட்டியலில் கடைசியாக ஸ்லீப்பிடைம் டீ உள்ளது, இது போதுமான ஹைப் கிடைக்கவில்லை என்று அவர் வாதிடுகிறார்.
'பொருட்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இந்த மூலிகைகள் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தூங்குவதற்கும் உதவுகின்றன,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
அப்பி ரெய்ன்ஹார்ட் அப்பி ரெய்ன்ஹார்ட் ஒரு மூத்த ஆசிரியர் ஆவார் சிறந்த வாழ்க்கை , தினசரி செய்திகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் சமீபத்திய பாணி ஆலோசனைகள், பயண இடங்கள் மற்றும் ஹாலிவுட் நிகழ்வுகள் குறித்து வாசகர்களை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருத்தல். மேலும் படிக்கவும்
