பூட்டுதல் ஆர்டர்களை மாநிலங்கள் உயர்த்தத் தொடங்கியுள்ளதால், நாடு முழுவதும் உள்ள உணவகங்கள், கடைகள் மற்றும் ஜிம்கள் மீண்டும் திறக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், கொரோனா வைரஸ் மறைந்துவிடவில்லை அல்லது ஒரு தடுப்பூசி பொது பயன்பாட்டிற்கு கிடைக்கவில்லை - அதாவது நீள்வட்டத்திற்கு எச்சரிக்கையுடன் செல்ல வேண்டியது அவசியம். எனவே, நீங்கள் எப்படி முடியும் ஜிம்மில் அடித்து பாதுகாப்பாக இருங்கள் ? முக்கியமானது உச்ச நேரங்களைத் தவிர்ப்பது, அதாவது வெகுஜன மக்களைத் தவிர்ப்பது, இதனால் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
நீங்கள் நினைப்பதுபோல், பெரும்பாலான மக்களின் உடற்பயிற்சி அட்டவணைகள் அவர்களின் வேலை நாட்களுக்கு இடையில் மணல் அள்ளப்படுகின்றன, ராபர்ட்டா சசாடெல்லி அவரது புத்தகத்தில் விளக்குகிறது உடற்தகுதி கலாச்சாரம் . (நிச்சயமாக, தொற்றுநோய்களின் போது நம்மில் பலருக்கு வேலைக்குச் செல்வது சற்று வித்தியாசமானது.) பொதுவாக, மக்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் பின்பும் அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் ஜிம்மிற்கு வருகிறார்கள். டி.டபிள்யூ ஃபிட்னெஸ், யு.கே.யில் உள்ள ஜிம்களின் சங்கிலி, அவர்களின் உச்ச நேரம் என்று கண்டறியப்பட்டது காலை 7:30 மணி முதல் காலை 9 மணி வரை, பின்னர் மாலை 5:30 மணி முதல். to 8 p.m. that அந்த கருத்தை பிரதிபலிக்கிறது.
உச்ச நேரங்களில் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஜிம்மிற்கு செல்வது ஆபத்தானது, அது உச்ச நேரத்தின் முடிவில் பார்வையிட மிகவும் ஆபத்தானது , இரவு 7 மணியளவில். to 9 p.m. வார நாட்களில். நிக் ரிஸோ , தி உடற்பயிற்சி ஆராய்ச்சி இயக்குனர் RunRepeat இல், முந்தையது சிறந்தது என்று கூறுகிறது, ஏனென்றால் 'ஜிம்மில் குறைந்த அளவு மக்கள் இருந்திருக்கிறார்கள் என்பதையும், கடைசியாக சுத்தம் செய்யப்பட்டதிலிருந்து நீங்கள் பயன்படுத்தும் கருவிகளைத் தொடுவதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.' ஜேம்ஸ் ஸ்காட் , டாப்பிர் கிளீனின் உரிமையாளர், அ வணிக மற்றும் குடியிருப்பு துப்புரவு நிறுவனம் புளோரிடாவின் தம்பாவில் என்று கூறுகிறார் ஜிம்கள் பொதுவாக அவற்றின் கருவிகளை கிருமி நீக்கம் செய்து சுத்தம் செய்கின்றன அந்த நாளைத் திறப்பதற்கு முன் அல்லது அதற்கு முன் இரவை மூடிய பிறகு.
iStock
ஜிம்மில் கால் வைப்பதைப் பற்றி சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக பார்க்கிறார்கள் பெரிதும் சுவாசிக்கிறது நாம் அனைவரும் வேலை செய்யும் போது CO COVID-19 ஐ மிக எளிதாக பரப்புகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, தென் கொரியாவின் சியோனனில் நடன ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் இருப்பதாக நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) வெளியிட்டுள்ள ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது 112 நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் வழக்குகளுக்கு வழிவகுத்தது மார்ச் மாதம். 3,500 பேரைக் கொண்ட ஒரு அசுரைட் கன்சல்டிங் கணக்கெடுப்பில் 57 சதவிகிதம் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தாங்கள் வருவதாகக் கூறியதில் ஆச்சரியமில்லை ஜிம்மிற்கு திரும்புவதற்கு முன் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காத்திருங்கள் அது மீண்டும் திறக்கும் போது.
வெள்ளை பட்டாம்பூச்சி கனவின் பொருள்
உச்ச உடற்பயிற்சி நேரங்களில் நீங்கள் மட்டுமே வேலை செய்ய நேரம் இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மாற்று வழிகளைக் கண்டறிய ரிஸோ பரிந்துரைக்கிறார், இது ஒரு நெரிசலான ஜிம்மில் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதில்லை. 'எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் மிகச் சிறந்தது, அது சாதாரணமாக இருந்தாலும் சரி நடைப்பயணங்களுக்கு செல்கிறது , ஓடுவது, செய்வது வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் , அல்லது வேறு ஏதாவது, 'என்று அவர் கூறுகிறார். 'நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி ஜன்கியாக இருந்தால், உங்களுக்கு சவால் விடும் ஒரு தீவிர பயிற்சி விரும்பினால், அதற்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி பயிற்சி (எஸ்ஐடி) ஒரு சிறந்த வழி. ' வீட்டிலேயே வேலை செய்வதற்கான கூடுதல் வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இவற்றைப் பாருங்கள் தனிமைப்படுத்தலின் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 23 வீட்டில் எளிதான உடற்பயிற்சிகளையும் .
சிறந்த வாழ்க்கை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், பாதுகாப்பாகவும், தகவலறிந்ததாகவும் வைத்திருக்க COVID-19 உடன் தொடர்புடைய சமீபத்திய செய்திகளை தொடர்ந்து கண்காணித்து வருகிறது. உங்களுடைய பெரும்பாலான பதில்கள் இங்கே எரியும் கேள்விகள் , தி நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வழிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான, தி உண்மைகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், தி அபாயங்கள் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், தி கட்டுக்கதைகள் நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும், மற்றும் அறிகுறிகள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எங்கள் COVID-19 கவரேஜ் அனைத்திற்கும் இங்கே கிளிக் செய்க , மற்றும் எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க.
