கிறிஸ் எவன்ஸின் மிகப்பெரிய தசை கட்டும் ரகசியங்கள்

அவரது புதிய படத்தில் பரிசு, இந்த வார இறுதியில் வெளியிடப்பட்ட, கிறிஸ் எவன்ஸ் தனது நம்பகமான சிறகுகள் கொண்ட ஹெல்மெட் மற்றும் வைப்ரேனியம் கவசத்தை தனது மருமகளை கவனித்துக்கொள்ளும் பணியில் ஈடுபடும் சராசரியாக, பூமிக்கு உகந்த ஒவ்வொருவரையும் விளையாட ஒதுக்கி வைத்துள்ளார். (எப்போதும் ஹீரோ!) ஆனால் எவன்ஸ் ஒதுக்கி வைக்காதது, நிச்சயமாக, அவர் எப்போதும் பொறாமைப்படக்கூடிய, மெலிந்த-இன்னும்-தசை உடலாகும்.

கேப்ன் அதை எவ்வாறு செய்வார் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா?எங்களிடம் உள்ளது. அதனால்தான், அவரது மூன்று பெரிய தசைகளை உருவாக்கும் ரகசியங்களை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம் he அவர் வெறுக்கிற ஒரு ஹார்ட்கோர் லிப்டில் இருந்து கார்டியோ குறித்த அவரது தனித்துவமான அணுகுமுறைக்கு இங்கேயே. எனவே படிக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் உங்கள் சொந்த உள் ஹீரோவை கட்டவிழ்த்து விடவும். எவன்ஸ் போன்ற பலம்-பயிற்சி வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் இதை முயற்சி செய்யலாம் உங்கள் உடலை மாற்றும் 10 நிமிடங்களில் 5 பயிற்சிகள் .

1 கட் அவுட் கார்டியோ

மொத்தமாக கேப்டன் அமெரிக்கா: குளிர்கால சாலிடர் , நீங்கள் பயன்படுத்திய அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் எவன்ஸ் செய்தார் - டெட்லிஃப்ட்ஸ், குந்துகைகள், பைசெப் சுருட்டை, ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்புகள், பெஞ்ச் மற்றும் சாய்வு அச்சகங்கள், இதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள். ஆனால் இதைப் பெறுங்கள்: அவர் ஒரு நிமிடம் அர்ப்பணிப்பு கார்டியோ செய்யவில்லை.

அவர் பாடிபில்டிங்.காமிடம் சொன்னது போல், 'நான் கார்டியோ செய்தால், நான் மறைந்துவிடுவேன்.'

எவன்ஸ் மிகவும் இயற்கையாகவே மெல்லியவர், அவர் தசையை வளர்ப்பதிலும், அதை வலுவாக வைத்திருப்பதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது, கொழுப்பை எரிக்க எந்த நேரமும் செலவிடப்படவில்லை. எனவே நீங்கள் கொஞ்சம் இறைச்சியைச் சேர்க்க விரும்பும் டிரிம் பையன் என்றால், கார்டியோவை வெட்டுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பினால் பாருங்கள் ஒழுங்கமைக்க, பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும் இந்த 5 மூளை இரகசியங்கள் .

உயர் பூசாரி காதல் விளைவு

உங்கள் இராணுவ அச்சகங்களுக்கு 2 முழங்கால்

அனைத்து சூப்பர் வில்லன்களுக்கும் மேல் ஒரு சூப்பர் வில்லன் இருந்தால், அது இராணுவ பத்திரிகைகளை கண்டுபிடித்த பையன். ஆனால், ஐயோ, இராணுவ பத்திரிகை என்பது ஒவ்வொரு பிரதிநிதியையும் போலவே கொடூரமான வேதனையளிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய தீமை, இந்த பயிற்சி உங்கள் தோள்களுக்கு அருமையாக உள்ளது. மொத்தமாக, எல்லோருக்கும் பிடித்த உடற்பயிற்சிக்கு எவன்ஸ் ஒரு சிறிய திருப்பத்தைச் சேர்த்தார்: மண்டியிடும்போது அதைச் செய்தார். உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் இராணுவ அச்சகங்களைச் செய்வதன் மூலம், பின்புற ஆதரவுடன் ஒரு பிரத்யேக பெஞ்சைப் பயன்படுத்துவதற்கு மாறாக, உங்கள் முக்கிய தசைகளையும் கஷ்டப்படுத்துமாறு கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். சுருக்கமாக, இது உங்களுக்கு ஏபிஎஸ் கொடுக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் - அது பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் உங்களிடம் இன்னும் ஏபிஎஸ் இல்லாத முதல் காரணம் .

3 ஒரு நேரத்தில் இரண்டு தசைக் குழுக்கள் வேலை செய்யுங்கள்

எவன்ஸ் தனது வழக்கத்துடன் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவர். 'நாங்கள் இரண்டு தசைக் குழுக்களை எடுத்துக்கொள்வோம், அது மார்பு மற்றும் பின்புறம் அல்லது கயிறு மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ், மற்றும் […] இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் அவற்றை அழிக்கவும்,' என்று அவர் bodybuilding.com இடம் கூறினார். அவர் இதை வாரத்தில் ஆறு நாட்கள், திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை, சனிக்கிழமை ஓய்வு நாளோடு செய்தார். (ஞாயிற்றுக்கிழமை அதிக வேலை தேவை என்று அவர் நினைத்த எந்த தசையையும் வேலை செய்ய அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நாள்.) அவரது வழியைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் நீங்கள் மொத்தமாக வருவது உறுதி. இவை உங்கள் மூளையில் எரிக்கப்பட்டதும், உங்கள் தசைகள் வெறும், நன்றாக, எரியும்-க்குச் செல்லுங்கள் தசை வேகமாகப் பெற இன்னும் 10 மேம்பட்ட வழிகள் .

புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும், கடினமாக விளையாடுவதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை Facebook இல் பின்தொடரவும்!