நிராகரிக்கப்பட்ட எவரும் - எனவே, அனைவருக்கும் தெரியும், இது மிகவும் பயங்கரமானதாக உணர்கிறது. ஆனால் நிராகரிப்பு உங்கள் உடலிலும் வித்தியாசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது: கடந்தகால ஆராய்ச்சி உடல் ரீதியான அதிர்ச்சியைப் போலவே, உங்கள் உணர்ச்சி வலியைக் குறைக்க இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்துகளை வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் மூளை அதற்கு பதிலளிப்பதைக் காட்டுகிறது. அதற்கு மேல், நிராகரிக்கப்படுவது உங்களை உணரக்கூடும் தனிமையான மற்றும் ஆர்வத்துடன் தற்காலிகமாக கூட உங்கள் IQ ஐக் குறைக்கவும் .
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் அதை சரியான வழியில் கையாள்வது நம்பமுடியாத முக்கியம் என்பது தெளிவாகிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் நிராகரிக்கப்படுகிறீர்கள்-ஏனெனில், வரலாறு எதையாவது குறித்தால், அது மீண்டும் நடக்கும்-இதைச் சமாளிக்க 13 சிறந்த வழிகள் இங்கே உள்ளன, எனவே நீங்கள் மேலே வருவீர்கள்.
1 செயல்பாட்டில் உங்களை நிராகரிக்க வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம், தொடர்ச்சியாக இரண்டு முறை நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்-குறிப்பாக அந்த நேரங்களில் ஒன்று நீங்களே இருந்தால். “நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கோபமாகவும் சோகமாகவும் உணரலாம், அது சாதாரணமானது. ஆனால் உங்கள் சுய பேச்சு இனிமையானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ”என்கிறார் டாக்டர் பாலட் ஷெர்மன் , உளவியலாளர் மற்றும் வரவிருக்கும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர், பேஸ்புக் டேட்டிங்: முதல் தேதி முதல் சோல்மேட் வரை . 'நீங்கள் அவ்வாறு நடத்தப்படுவதற்குத் தகுதியற்றவர் என்பதையும், நீங்கள் ஒரு அற்புதமான நண்பர், கூட்டாளர், பணியாளர் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.
2 நிராகரிப்பு தலையுடன் கையாளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதை நிராகரிப்பதை பக்கவாட்டில் நிராகரிப்பது பொதுவானது, ஆனால் ஒரு 2015 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது உளவியல் அறிவியலில் தற்போதைய திசைகள் அதைச் சமாளிப்பது சிறந்தது என்பதைக் காட்டியது. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உண்மையிலேயே சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், எதிர்மறை பின்னர் மீண்டும் தோன்றக்கூடும்.
3 நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு, அநேகமாக இருக்கலாம் எதிர்மறை எண்ணங்கள் நிறைய உங்கள் மனதில் செல்கிறது. அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை உட்கொள்வதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் நன்றி செலுத்துவதை முன்னிலைப்படுத்த மறக்காதீர்கள். 'உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து அற்புதமான விஷயங்களிலும், மக்களிடமும் கவனம் செலுத்துங்கள், அவை உங்களுக்கு பாராட்டு மற்றும் சொந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன' என்று ஷெர்மன் கூறுகிறார். 'ஒரு நபரின் நடத்தை உங்களை தகுதியற்றவராகவோ அல்லது அன்பற்றவராகவோ உணர அனுமதிக்காதீர்கள்.'
4 நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இது எப்போதும் நீங்கள் யார் என்பதற்கான பிரதிபலிப்பு அல்ல
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த நேரத்தில் அது போல் தோன்றினாலும், நிராகரிக்கப்படுவது நீங்கள் யார் என்பதை பிரதிபலிப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் என்று ஒரு மருத்துவர் கூறுகிறார். 'தகுதியுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத அனைத்து வகையான காரணங்களுக்காகவும் மக்கள் ஒவ்வொரு வகையிலும் நிராகரிக்கப்படுகிறார்கள்' என்று எழுதுகிறார் ஃப்ரெட்ரிக் நியூமன், எம்.டி. . 'எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த சிலர் உண்மையில் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லப்படுவார்கள், மற்றவர்கள் உடனடியாக விலகிச் செல்வார்கள், மற்ற நபருக்கு கூடத் தெரியாத காரணங்களுக்காக, உங்களை ஒருபுறம் விட்டுவிடுங்கள்.'
5 நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாரோ ஒருவர் நிராகரிக்கப்படுவது கடினம் என்றாலும், உங்களைத் தழுவி வரவேற்கிறவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதற்கு இதுவே கூடுதல் காரணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்களுக்கு சொந்தமான ஒரு அடிப்படை தேவை உள்ளது, இது நிராகரிக்கப்படுவதை மிகவும் மோசமாக உணரக்கூடும். 'உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்காக உண்மையில் யார் இருக்கிறார்கள் என்பது பற்றிய தெளிவைப் பெற இந்த மாறுபட்ட அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தவும், அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை இரட்டிப்பாக்கவும்' என்று ஷெர்மன் கூறுகிறார்.
ஒருவரின் வயதை விட வயதானவராக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்
6 ஒரே விஷயத்தில் செல்லும் மக்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கண்டறியவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் கையாள்வதை உண்மையிலேயே பெறும் ஒருவருடன் பேசுவது நல்லது. அது ஒரு ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து நிராகரிப்பு அல்லது நிராகரிக்கப்படுவது a வேலை பதவி உயர்வு , ஆன்லைனில் ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பது இப்போது மிகவும் எளிதானது Red இது ரெடிட்டில் அநாமதேய இடுகையின் மூலம் கூட. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள் எடைபோட்டு உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
7 உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நிராகரிப்பை நீங்கள் முற்றிலுமாக துலக்கி, இரண்டாவது சிந்தனையின்றி முன்னேற முயற்சித்தால், தோல்விக்கு நீங்கள் உங்களை அமைத்துக் கொள்ளலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தவறுகளிலிருந்தும், நிராகரிக்க வழிவகுத்த நீங்கள் செய்த தவறுகளிலிருந்தும் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மீண்டும் முயற்சிக்கும்போது, அந்த கூடுதல் அறிவு உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும்.
8 உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற ஏதாவது செய்யுங்கள்
நிராகரிக்கப்பட்ட சில நாட்களுக்கு உங்களை உணர விடாமல், உங்கள் ஆவிகளை மீண்டும் கொண்டு வர ஏதாவது செய்யுங்கள் . 'தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு நிராகரிப்பை எடுப்பதை விட அல்லது உங்கள் நாளை அழிக்க விடாமல், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ய முடிவு செய்யுங்கள்' என்று ஷெர்மன் கூறுகிறார். 'நீங்களே பூக்களை வாங்குங்கள், மசாஜ் செய்து, சுய அன்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.'
9 அங்கே திரும்பிச் சென்று மீண்டும் முயற்சிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிராகரிக்கப்பட்ட மற்றும் தோற்கடிக்கப்பட்ட உணர்வைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, வேதனைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, அங்கேயே திரும்பி வந்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். உண்மையில், உறவு நிராகரிப்பைக் கையாளும் போது, ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது உடனடியாக டேட்டிங் விளையாட்டில் உங்களை மீண்டும் சேர்ப்பது உண்மையில் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் மீட்புக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
10 சில கருத்துகளைப் பெறுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு, உங்கள் மனம் தவறு நடந்ததைக் கொண்டு ஓடுகிறது. சரி, என்ன நடந்தது என்பதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ எளிதான வழிகளில் ஒன்று சில கருத்துகளைப் பெறுங்கள் நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்ட நபரிடமிருந்து - குறிப்பாக இது உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழும்போது.
'நீங்கள் ஏன் நிராகரிக்கப்பட்டீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது' என்று எழுதுகிறார் சூசன் ஹீத்ஃபீல்ட் , ஒரு மேலாண்மை மற்றும் நிறுவன மேம்பாட்டு ஆலோசகர். “நீங்கள் கருத்துகளைப் பெறுவதற்குத் திறந்திருந்தால், சக ஊழியர்களுக்கு இந்த திறந்த தன்மையைக் காட்டினால், நீங்கள் நிறைய கருத்துகளைப் பெறுவீர்கள். உங்களுக்கு கருத்து தெரிவிக்கும் நபரை நீங்கள் வாதிட்டால், மறுக்கிறீர்கள், குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள் அல்லது தாக்கினால், அது உடனடியாக வறண்டுவிடும். ”
11 ஆழமான அர்த்தம் இருக்கக்கூடும் என்பதை உணருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு, நிராகரிக்கப்பட்டதற்கு நீங்கள் தவறு செய்ததாக உணர எளிதானது. ஆனால் நிராகரித்தல் என்பது உங்கள் மீது தனிப்பட்ட குத்துச்சண்டை என உணர்ந்தாலும், மற்ற நபருடனும், இந்த நேரத்தில் அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். “யாராவது உங்களை நிராகரித்தால், அதன் பின்னால் ஒரு ஆழமான பொருள் இருக்கக்கூடும். அவர்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையில் ஏதாவது நடக்கிறது, ”ஷெர்மன் கூறுகிறார்.
12 உங்கள் உணர்ச்சிகளை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு உணர்ச்சிவசப்படுவதற்குப் பதிலாக - இது எளிதானது - எலிசபெத் ஹாப்பர், பி.எச்.டி. , உங்கள் கவனத்தை நிராகரிப்பின் பகுதிகளுக்கு திருப்பிவிட பரிந்துரைக்கிறது இல்லை உணர்ச்சி. நிராகரிப்பில் கூறப்பட்ட எந்தவொரு சொற்களையும் அல்லது அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணர்ந்த விதத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, உணர்ச்சியற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது-அறை எப்படி இருந்தது அல்லது நீங்கள் அணிந்திருப்பது போன்றவை-ஒட்டுமொத்த நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும்.
13 பிரகாசமான பக்கத்தில் பாருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இப்போது அது போல் உணரவில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் நிராகரிப்பு என்பது மாறுவேடத்தில் ஒரு உண்மையான ஆசீர்வாதம். அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்து நிலைமையைப் பற்றி உணருவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த தருணத்தில் இது உங்களுக்கு சரியானதாகவோ அல்லது சரியானதாகவோ இல்லை என்பதை உணரவும். பின்னர், நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறலாம் என்ற திட்டத்தை கண்டுபிடிக்கவும். அந்த வகையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே சொந்தமான நபர்களையும் வாய்ப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் மனநிலையை அடுக்கு மண்டலத்திற்கு அனுப்ப, இவற்றைப் பாருங்கள் ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் செய்யும் 17 விஷயங்கள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
