ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும், மரவேலைகளில் இருந்து வெளியேறும் ஒரு புதிய உணவு வெறி இருப்பதாகத் தெரிகிறது. இந்த பற்று உணவுகளில் சிக்கல்? அவை கட்டுப்பாடானவை, எப்போதும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுவதில்லை, உண்மையில் ஆபத்தானவை. பழம், காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, உடல் எடையை குறைக்க ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை உலகில் மிகவும் உற்சாகமான விஷயம் அல்ல, எனவே மக்கள் அதிக பரபரப்பான விருப்பங்களை நாடுகிறார்கள் என்று அர்த்தம்.
ஆனால் தீவிரமான (மற்றும் தீவிரமாக ஆரோக்கியமான) எடை இழப்புக்கு, உங்கள் சிறந்த பந்தயம் எளிய, நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறது - மேலும் இந்த ஆபத்தான உணவுகளை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கவும். பவுண்டுகளை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக சிந்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, எலும்பு மேலே உடல் எடையை குறைக்க உங்களை ஊக்குவிக்க 20 அறிவியல் ஆதரவு வழிகள் .
1 வேர்வொல்ஃப் டயட்
கவலைப்பட வேண்டாம்-ஓநாய் உணவில் நீங்கள் இரையை வேட்டையாடுவதும் சந்திரனில் அலறுவதும் இல்லை. நீங்கள் என்ன செய்வது என்பது கிட்டத்தட்ட பைத்தியம் தான், இருப்பினும்: முழு நிலவு அல்லது அமாவாசையின் போது 24 மணி நேரம் தண்ணீர் மற்றும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாற்றை மட்டுமே உட்கொள்வது. உண்மையான உணவை நீங்கள் மெல்லுவதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்: நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் அதை காப்புப் பிரதி எடுக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை, நீங்கள் இழந்த எந்த எடையும் மீண்டும் பெறுவீர்கள்.
2 ஐந்து கடி உணவு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நாளைக்கு 10 கடித்த உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியுமா? இது நடக்கக் காத்திருக்கும் உணவுக் கோளாறு என்றும் அது கூட இல்லை என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் கொஞ்சம் பிட் ஆரோக்கியமான. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிபுணரால் உருவாக்கப்பட்டது - டாக்டர். கலிபோர்னியாவின் பர்பாங்கைச் சேர்ந்த ஆல்வின் லூயிஸ் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, பின்னர் மதிய உணவிற்கு 5 கடித்த உணவையும், இரவு உணவிற்கு 5 கடிகளையும் மட்டுமே சாப்பிடுவார்.
ஆமாம், நீங்கள் விரும்பும் எதையும் நீங்கள் உண்ணலாம், ஆனால் இது இன்னும் குறைந்த கலோரி தான், இது மற்றும் பிற செயலிழப்பு உணவுகள் really உண்மையில் முடியும் உங்கள் உடலைக் குழப்பவும் , இதயத் துடிப்பு முதல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைவது வரை அனைத்தையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் தற்போதைய ஆரோக்கியமான விதிமுறைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் எந்தவொரு உணவிலும் ஒட்டிக்கொள்ள 30 சிறந்த வழிகள் .
3 இராணுவ உணவு
மிலிட்டரி டயட்-ஹாட் டாக் டயட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது-எடை குறைக்க ஹாட் டாக் மற்றும் டுனா போன்றவற்றை சாப்பிடுவது இதில் அடங்கும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒரு வாரத்தில் 10 பவுண்டுகளை இழக்கச் செய்யும் என்று கூற்றுக்கள் உள்ளன, ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி , அதெல்லாம் பொய். நீங்கள் சிறிது நீர் எடையை இழக்க நேரிடலாம், ஆனால் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை உங்கள் உடலை நேராக பட்டினி-பயன்முறையில் வைக்கக்கூடும், இது உண்மையில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது-ஆனால் அதை வேகப்படுத்தாது. நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதாக உங்கள் உடல் நினைப்பதால், உங்கள் 'உணவு' முடிந்ததும் அதிக பவுண்டுகள் பொதி செய்வீர்கள். உங்கள் உடலின் கொழுப்பு எரியும் உலை உண்மையில் இருந்து பெற, பாருங்கள் 30 க்குப் பிறகு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 30 வழிகள் .
4 குழந்தை உணவு உணவு
நீங்கள் யூகிக்க நேர்ந்தால், குழந்தை உணவு எந்த வயதினருக்காக தயாரிக்கப்படுகிறது: குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள்? நீங்கள் குழந்தைகளை யூகித்திருந்தால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான், ஆனால் வளர்ந்தவர்கள் கெல்பர் ஜாடிகளிலிருந்து தங்கள் கலோரிகளைப் பெறும் உண்மையான உணவுத் திட்டம் இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உடற்தகுதி குரு ட்ரேசி ஆண்டர்சன் கூறப்படுகிறது முதலில் குழந்தை உணவு உணவை ஒரு பொருளாக மாற்றியது, இது எல்லா வகையான மொத்தத்தையும் ஒலிக்கிறது: உண்மையான, ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை 14 ஜாடி குழந்தை உணவுகளுடன் (ப்யூரிட் பட்டாணி, சேர்க்கப்பட்டுள்ளது!) மாற்றுகிறது, அவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கலோரிகள் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான அனைத்தையும் கொடுக்காது. மேலும் உணவு கட்டுக்கதை உடைப்பதற்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் இன்னும் நீடிக்கும் 20 மோசமான உணவு கட்டுக்கதைகள் .
5 மாஸ்டர் தூய்மை
பியோனஸுக்கு நன்றி, மாஸ்டர் க்ளீன்ஸ் 2006 ஆம் ஆண்டில் திரைப்படத்திற்கான எடையைக் குறைக்க அதைப் பயன்படுத்தினார் கனவு நாயகிகள் . அடிப்படையில், இது உள்ளடக்கியது ஒரு கலவை குடிப்பது எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப், கயிறு மிளகு, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 12 முறை தண்ணீர். கலோரிகளின் பற்றாக்குறையால், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள் - ஆனால் உங்கள் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் செலவில். இன்னும் மோசமானது, நீங்கள் நிறுத்தியவுடன், நீங்கள் இழந்த எடைகள் அனைத்தும் திரும்பி வரும்.
6 முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்
சூப் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான பொருட்கள் நிறைந்த ஒன்றை நீங்கள் செய்யும்போது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு இதயமான, சத்தான வழியாகும். மறுபுறம், முட்டைக்கோசு சூப் டயட்-இது நாள் முழுவதும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு முட்டைக்கோஸ் சூப்பை சாப்பிடுவதை உள்ளடக்கியது-இல்லை. மேலும் என்னவென்றால், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் கூறுகிறது இது ஒரு மோசமான யோசனை வயிற்று வலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அனைத்து எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளின் காரணமாக.
7 திராட்சைப்பழம் உணவு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முட்டைக்கோசு போலவே, திராட்சைப்பழமும் மிதமானது: இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தது. உங்கள் முழு உணவையும் ஒரு உணவைச் சுற்றி வரும்போது, விஷயங்கள் குழப்பமாக இருக்கும். 10 முதல் 12 நாட்களுக்கு நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தைத் தவிர வேறொன்றையும் சாப்பிடாத இந்த பற்று உணவு, முதலில் 1930 களில் ஒரு விஷயமாக மாறியது, அது எப்படியோ இன்னும் சுற்றுகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் விரும்பினால் திராட்சைப்பழத்தை உங்கள் உணவோடு சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பழத்தை மட்டுமே சாப்பிடுவது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறது கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் உங்கள் உடல் ஒழுங்காக செயல்பட வேண்டிய அனைத்தையும் நீங்கள் பெறாததால், புரதம் போன்றது. மேலும் தோல்வியுற்ற எடை இழப்பு தந்திரங்களுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் வேலை செய்யாத 40 எடை இழப்பு 'ரகசியங்கள்' .
8 காட்டன் பால் டயட்
இந்த உணவில் 'ஆபத்தானது' என்று எழுதப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது என்று மக்கள் தொடர்ந்து நினைக்கிறார்கள். இது எப்படி நடக்கிறது என்பது இங்கே: சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஆரஞ்சு பழச்சாறு, எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது ஒரு மிருதுவாக நனைத்த ஐந்து பருத்தி பந்துகளை நீங்கள் முழுதாக உணர வைப்பீர்கள். அந்த பருத்தி பந்துகள் ஆபத்தான இரசாயனங்கள் நிரப்பப்பட்டவை மட்டுமல்ல, நிபுணர்களும் மேலும் சொல்லுங்கள் அவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் குடலைக் கடுமையாகத் தடுக்கக்கூடும் life இது உயிருக்கு ஆபத்தானது. அவற்றை குளியலறையில் பயன்படுத்தவும், அவற்றை உங்கள் இரவு உணவு தட்டில் இருந்து வெகு தொலைவில் வைக்கவும்.
9 எச்.சி.ஜி டயட்
பித்தப்பைக் கற்கள், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை நீங்கள் தீவிரமாக விரும்பினால், எச்.சி.ஜி டயட்டை முயற்சிக்கவும். அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , இது உங்கள் கலோரிகளை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துவதும், கர்ப்ப காலத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் எச்.சி.ஜி என்ற ஹார்மோனைப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும். எல்லா செலவிலும் எடை இழப்புக்கு எச்.சி.ஜி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் பரிந்துரைப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த முறை வெறுமனே செயல்படாது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் உடல் எதிர்காலத்தில் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
10 நாடாப்புழு உணவு
சிலர் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் ஆசைப்படுகிறார்கள், அவர்கள் வேலையைச் செய்ய உண்மையான நாடாப்புழுவை விழுங்க தயாராக இருக்கிறார்கள். ஆம் உண்மையில். நிச்சயமாக நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பீர்கள்: உங்கள் குடலில் இருந்து உணவை உண்ணும் ஒரு ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றை நீங்கள் தானாக முன்வந்து கொடுத்தீர்கள். ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானது, மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி , இது உங்களை பயங்கரமான பக்க விளைவுகளையும், மரணத்திற்கான சாத்தியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
11 சாறு சுத்தப்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஜூஸ் சுத்திகரிப்பு சூப்பர் நவநாகரீக மற்றும் அநேகமாக இருக்கும் எப்போதும் சூப்பர் நவநாகரீகமாக இருங்கள்: ஒவ்வொரு இன்ஸ்டாகிராம் நட்சத்திரமும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாக அவர்களால் சத்தியம் செய்கிறார். உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் அனைத்து கலோரிகளையும் குடிப்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்: நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் தூய்மை என்பது எடை இழப்புக்கு நீண்டகால தீர்வு அல்ல. நீங்கள் மீண்டும் சாதாரண உணவை சாப்பிட்டவுடன், நீங்கள் எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள் you நீங்கள் பழச்சாறுகளைப் பருகும்போது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு நீங்கள் ஆளாக நேரிடும். மேலும், அவை புரதம் குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் எடை செய் இழப்பது கொழுப்பு அல்ல-இது தசை. (எனவே: நீங்கள் விரும்புவதற்கான எதிர் துருவமுனைப்பு.) எந்தவொரு உணவுக் குழப்பத்தையும் நீக்க, பாருங்கள் ஒரு 'தூய்மை' மற்றும் 'போதைப்பொருள்' இடையே உள்ள வேறுபாடு.
12 ஸ்லீப்பிங் பியூட்டி டயட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்று, உடல் எடையை குறைக்க உங்களை ஸ்லீப்பிங் பியூட்டியாக மாற்றுவது. ஸ்லீப்பிங் பியூட்டி உணவில் ஒரு நாளைக்கு 10 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு ஒரு மயக்க மருந்தை உட்கொள்வது அடங்கும் - ஏனெனில் நீங்கள் தூங்கும்போது, நீங்கள் சாப்பிடவில்லை. உடல் எடையை குறைக்க நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஒழுங்கற்ற வழி மட்டுமல்ல, ஆனால் நிபுணர்களும் கூறுகிறார்கள் இது மிகவும் ஆபத்தானது. கூடுதல் கலோரிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, உங்கள் வாழ்க்கையை தூங்குவதற்கு நீங்கள் ஒருபோதும் மருந்துகளை நம்பக்கூடாது. உண்மையில் ஆரோக்கியமாக தூங்க, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கான 70 அறிவியல் ஆதரவு குறிப்புகள் .
13 இரத்த வகை உணவு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு தேவைப்படும் அல்லது இரத்த தானம் செய்யும் ஒரு சந்தர்ப்பத்திற்கு உங்கள் இரத்த வகையை அறிவது முக்கியம். உங்கள் உணவைச் சுற்றிலும் அடித்தளமாகக் கொண்டிருப்பது ஒரு பயங்கரமான யோசனை. இயற்கை வகை மருத்துவர் பீட்டர் ஜே. டி அடாமோவின் புத்தகத்திலிருந்து வரும் இரத்த வகை உணவு - நீங்கள் வகை O, A, B, அல்லது AB என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு சில விஷயங்களை சாப்பிடுவதை உள்ளடக்குகிறது. வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், நன்றாக இருந்தாலும், இந்த உணவை ஆதரிக்க உண்மையான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை, மற்றும் ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , இது இறுதியில் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு நிறைய நல்லது செய்யும் உணவுகளைத் தடுக்கும்.
14 ப்ரீதரியன் டயட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பைத்தியம் போல், மக்கள் உண்மையில் செய்கிறார்கள் என்று ஒரு உணவு இருக்கிறது, அது தண்ணீர், சூரிய ஒளி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து பல மாதங்கள் மட்டுமே வாழ்வதை உள்ளடக்கியது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ப்ரீதரியன் டயட் ஒரு நல்ல யோசனை என்று நிபுணர்கள் நினைக்கவில்லை: 'உணவு அல்லது திரவங்கள் இல்லாமல் நாம் பெரும்பாலும் வாழ முடியும் என்று வாதிடும் எவரும் ஆபத்தான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியில் வாழ்வது கலோரிக் அல்லது திரவ உட்கொள்ளலை வழங்காது. அத்தகைய உணவில் சீரான உடல் எடையை பராமரிப்பதாகக் கூறும் எவரும் உண்மையைச் சொல்ல வாய்ப்பில்லை, ' என்கிறார் டேவிட் ஆலிவர், பி.எச்.டி.
15 ஃப்ளெச்சரைசிங் டயட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லாவற்றையும் விழுங்குவதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் 100 முறை மெல்லும்போது உங்கள் உணவை ஏன் சாதாரணமாக மெல்ல வேண்டும்? இது முற்றிலும் பயங்கரமானதாகத் தெரிகிறது (ஹலோ, தாடை பிடிப்புகள்!), ஆனால் 200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்ட ஃப்ளெச்சரைசிங் டயட் இதுதான். 'ஃப்ளெட்சரைசிங்' செய்யப் போவது உங்கள் இலவச நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் தாடையை மிகவும் மோசமாக காயப்படுத்துவதும் ஆகும்-குறிப்பாக 'மெல்லும்' திரவங்கள் எப்படியாவது திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால். உங்கள் உணவை மெதுவாக மெல்லுங்கள் - இது உண்மையில் முடியும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது ! ஆனால் மிதமாக அவ்வாறு செய்யுங்கள். மூன்று இலக்கங்களில் உள்ள எதையும் விட உங்கள் உணவை 15 முறை மென்று சாப்பிடுவது மிகவும் சிறந்தது. அதிக எடை இழப்பு உந்துதலுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் 50 ஜீனியஸ் எடை இழப்பு உந்துதல் தந்திரங்கள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
பெரிய சிலந்திகளின் கனவு
