டென்னிஸ் காயிட் கோகோயினுக்கு ஒரு முறை பலவீனப்படுத்தும் போதை பழக்கத்தை அவர் எவ்வாறு சமாளித்தார் என்பது உட்பட அவரது தனிப்பட்ட தொல்லைகளைப் பற்றி எப்போதும் வெளிப்படையாகவே இருக்கிறார். எனவே, இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, 63 வயதில், 1970 கள் மற்றும் 80 களில் அந்த புகழ்பெற்ற சிரிப்பை அவர் முதன்முதலில் பறக்கவிட்டதிலிருந்து அவர் ஒரு நாள் கூட ஆகவில்லை என்பது போல் தெரிகிறது. இந்த நம்பமுடியாத புதிய புகைப்படங்களால் அவரது பலா உடலைக் காட்டும்.
இப்போதெல்லாம், அவர் நம்பிக்கை அடிப்படையிலான படத்தில் நடிக்கிறார் ஐ கேன் ஒன்லி இமேஜின் (மார்ச் 16 அன்று திரையரங்குகளில்), மெர்சிமீயின் முன்னணி பாடகரான பார்ட் மில்லார்ட்டின் தந்தையாக, இது கிறிஸ்தவ இசைக்குழுவின் மிகவும் பிரபலமான பாடல்களில் ஒன்றை ஊக்கப்படுத்தியது. நடிகர் சமீபத்தில் அமர்ந்தார் உடன் ஆண்களின் ஆரோக்கியம் அவரது வயதான தோற்றத்திற்கான ரகசியங்களைப் பற்றி விவாதிக்க, வழக்கம் போல், அவரது நடைமுறை அறிவுரைகள் சில உண்மையான ஞான வார்த்தைகளுடன் தடையின்றி ஒன்றிணைந்தன. உங்கள் அந்தி ஆண்டுகளில் எப்படி ஆச்சரியமாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி பிரபலங்களின் சிறந்த ஆலோசனைகளுக்கு, பாருங்கள் ஜீன்-கிளாட் வான் டாம் 57 வயதில் எப்படி இருக்கிறார்.
1 ஆரம்பத்தில் தொடங்குங்கள்
ஃபோண்டாவைப் போலவே, காயிட் 20 வயதிற்குட்பட்ட சிறுவனாக இருந்தபோது அவர் செய்த கடின உழைப்பின் பலன்களைப் பெறுகிறார். 'நான் எனது 20 வயதில் இருந்தபோது பெட்டியைப் பயன்படுத்தினேன்,' என்று காயிட் கூறினார். 'ஹாலிவுட் ஒய் நேரத்தில் இந்த பையன் இருந்தார், அவர் 50 களில் நம்பமுடியாத வடிவத்தில் இருந்தார். அதே கேள்வியை அவரிடம் கேட்டேன். 'அதை நீ எப்படி செய்கிறாய்?' அவர் என்னிடம், ‘உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மீதமுள்ளவர்கள் தன்னை கவனித்துக் கொள்வார்கள்.’
2 தொடர்ந்து இருங்கள்
மாற்றுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது, ஆனால் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பது ஒரு நல்ல பழக்கத்தை பராமரிப்பதை விட மிகவும் கடினம். வடிவத்தில் இருக்க நீங்கள் வாரத்திற்கு 6 முறை ஒரு அரக்கனைப் போல வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்று காயிட் வலியுறுத்தினார், ஆனால் நீங்கள் அதை சாப்பிடுவது அல்லது ஓய்வெடுப்பது போன்ற உங்கள் அட்டவணையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக கருத வேண்டும். 'நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் [ஜிம்மில்] இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை மனதில் கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும். ஏனென்றால், நீங்கள் அதை விட்டுவிட்டால், ஒவ்வொரு முறையும் திரும்பப் பெறுவது கொஞ்சம் கடினமாகிவிடும். எனவே நான் எப்போதும் அதனுடன் தங்கியிருக்கிறேன். '
3 உங்கள் உடற்பயிற்சியை உங்கள் உடலுடன் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
காயிட் உண்மையிலேயே வேலை செய்வதை மிகவும் ரசிக்கிறார், ஆனால் அவர் வயதாகும்போது, அவர் தனது உடலுக்கு இடமளிக்க தனது வழக்கத்தை கொஞ்சம் மாற்றிக் கொள்ள வேண்டியிருந்தது. 'நான் சுமார் 35 ஆண்டுகள் ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தேன், ஆனால் அது முழங்கால்களிலும் மூட்டுகளிலும் கடினமாகிறது. குறைந்தபட்சம் எனக்கு. எனவே நான் தற்போது சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கு திரும்பினேன். அதுவும் யோகாவும். அதனுடன், நீங்கள் இன்னும் ஜிம்மிற்குள் நுழைந்து தூக்க வேண்டும். உள்ளிருப்புக்களைச் செய்யுங்கள். ' போதுமான சுவாரஸ்யமானது, அ சமீபத்திய ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவை விட நீண்ட காலம், குறைந்த கடினமான உடற்பயிற்சிகளும் நீண்ட ஆயுளை நீடிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே காயிட் அங்கு ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யலாம்! மேலும் அற்புதமான சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கு, அதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் இதனால்தான் அட்டைகளுக்கு வெளியே உங்கள் கால்களைக் கொண்டு தூங்க வேண்டும்.
4 ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள்
காயிட் தனது போதைப் பழக்கத்தையும் பசியற்ற தன்மையையும் போக்க சிகிச்சை பெறுவது குறித்து வெளிப்படையாகப் பேசியுள்ளார். 2006 இல், காயிட் எங்களிடம் கூறினார் சிறந்த வாழ்க்கை 1994 வெஸ்டர்னில் டாக் ஹோலிடே விளையாடுவதற்கு 40 பவுண்டுகள் இழந்த பின்னர் அவர் உணவுக் கோளாறு மற்றும் உடல் டிஸ்மார்பியாவை உருவாக்கினார் வியாட் காது. ' என் கைகள் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்தன, என்னை ஒரு குளத்திலிருந்து வெளியே இழுக்க முடியவில்லை, '' என்றார். 'நான் கண்ணாடியில் பார்க்கிறேன், இன்னும் 180-எல்பி பார்க்கிறேன். பையன், நான் 138 பவுண்டுகள் என்றாலும். பல ஆண்டுகளாக, நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன், எத்தனை கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தேன், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதில் நான் வெறித்தனமாக இருந்தேன். ' நீங்கள் சுழல் தொடங்கும் போது உதவியை நாடுவது எப்போதும் எளிதல்ல, ஆனால் காயிட் அதைச் செய்தார், இப்போது அவர் முன்னெப்போதையும் விட சிறப்பாக செயல்படுகிறார்.
5 செயலில் இருங்கள்
தனது மிகவும் எழுச்சியூட்டும் ஆலோசனையில், காயிட், அவர் நடிப்பில் யாரும் இல்லாதபோது, அவர் பின்னால் வரும் 'வரவிருக்கும் திரைப்படம்' பட்டியல்களை ஸ்கேன் செய்வார் என்று பேசினார் வெரைட்டி மற்றும் ஹாலிவுட் ரிப்போர்ட்டர் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 10 இயக்குனர்களை அழைக்கவும். '10-ல் ஒன்பது பேர் வேண்டாம் என்று சொல்வார்கள், ஆனால் ஒருவர் ஆம் என்று கூறுவார் 'என்று அவர் கூறினார். 'எனவே அது என் ஆலோசனை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று எப்போதும் இருக்கும். செயலில் இருங்கள். '
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க தினமும் எங்கள் இலவசமாக பதிவுபெறசெய்திமடல் !
