இந்த உலகில் இரண்டு வகையான மக்கள் உள்ளனர்: ஒரு போர்வையால் கால்களை மூடிக்கொண்டு தூங்கும் மக்கள், மற்றும் மேற்கூறிய குழுவின் உறுப்பினர்கள் அரக்கர்கள் என்று நினைக்கும் மக்கள், அல்லது least குறைந்தபட்சம் - தவறான தகவல். பலருக்கு, அந்த சிறிய பன்றிகள் இல்லாத ஒரு இரவு தூக்கி எறியும் மற்றும் திரும்பும் படங்களைக் காட்டுகிறது, அவர்களின் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள சங்கடமான காற்று அவர்களுக்குத் தேவையான மற்றும் தகுதியானதைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் உங்கள் கால்களை மூடி வைத்திருப்பது மிகவும் நிதானமான மற்றும் நிதானமான இரவுக்கான திறவுகோலா?
அப்படியல்ல, அறிவியலின் படி. உண்மையில், உங்கள் கால்களின் எல்லைகளிலிருந்து அந்த கால்களை விடுவிப்பது உங்கள் தூக்கத்தையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழியாகும். நாம் தூங்கும்போது நம் உடல் வெப்பநிலை குறைந்து போகும் அதே வேளையில், பலர் இரவில் ஒரு போர்வையின் கீழ் இருக்கும்போது தங்களை மிகவும் சூடாகக் காணலாம். உண்மையில், கர்ப்பம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல நிலைமைகள் நம் வெப்பநிலையை சீராக்குவது கடினம், இதனால் இரவில் வெப்பமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலருக்கு, போர்வை இல்லாத தூக்கமே தீர்வு அல்ல. பலர் போர்வையுடன் தூங்குவதற்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரைத் தூங்குவது மிகவும் கடினமாக்குகிறது, ஆராய்ச்சி உண்மையில் போர்வைகள் நமக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் என்று கூறுகிறது. உண்மையில், வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் & கோளாறுகள் , தூக்கமின்மையின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுவதில் ஒரு எடையுள்ள போர்வை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருந்தது.
சிறைக்கு செல்லும் கனவுகள்
எனவே, ஒரு போர்வை இல்லாமல் தூங்க முடியாத ஒருவருக்கு என்ன தீர்வு, ஆனால் தங்கள் சொந்த வியர்வையின் ஒரு குளத்தில் உறக்கநிலையில் வைக்கும் எண்ணத்தை மகிழ்விக்கவில்லையா? அந்த கால்களை அவிழ்த்து வைத்திருத்தல். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி விமான போக்குவரத்து, விண்வெளி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவம் , கால்களை குளிர்விப்பது என்பது மொத்த உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது உங்கள் மீதமுள்ள பகுதிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு கனமான போர்வை கிடைத்தாலும் கூட, வசதியாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.
அன்புக்குரியவர் இறக்கும் கனவு
இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் பழகியதை விட சற்று குளிராக வைத்திருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கக்கூடும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மருத்துவ விசாரணை இதழ் குளிர்ந்த வெப்பநிலையுடன் பழகுவது தெர்மோஜெனீசிஸை அதிகரிக்கக்கூடும், இது தேவையற்ற கொழுப்பின் பவுண்டுகளை சிந்த உதவும், மேலும் உடலில் பழுப்பு அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, அந்த போர்வைகளைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது சாக்ஸைச் சேமிக்கவும்: வெறும் கால்களும் படுக்கையறையும் சரியான பொருத்தம். இன்றிரவு நீங்கள் அதிக ஓய்வு பெற விரும்பினால், தொடங்கவும் 20 இரவுநேர பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
