உடலுறவின் போது நீங்கள் உண்மையில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பது இங்கே

தாள்களுக்கு இடையில் ஒரு உணர்ச்சி வீழ்ச்சியடைந்த பிறகு காற்று வீசுவது எளிது. உண்மையில், நீங்கள் ஒரு வியர்வையை உடைக்கலாம் அல்லது உங்கள் இதய ஓட்டத்தை உணரலாம். ஆனால் சில செயல்களைப் பெறும்போது நீங்கள் பெறும் செயல் உண்மையில் முழு வொர்க்அவுட்டாக எண்ண போதுமானதா? அது இருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் செக்ஸ் ?

வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டால், நம்மில் பெரும்பாலோர் டிரெட்மில்லில் ஒரு உழைப்பு ஜாகை மகிழ்ச்சியுடன் கைவிடுவோம் சாக்கில் கவர்ச்சியான romp ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல. எப்படி என்பதை தீர்மானிக்கும்போது பல காரணிகள் செயல்படுகின்றன ஒரு வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் உங்கள் கிடைமட்ட வியர்வை சேஷிலிருந்து பெறுவீர்கள். அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ, தலைப்பை விசாரிக்க நாங்கள் புறப்பட்டோம். உடலுறவின் போது நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், மேலும் அந்த எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள் இங்கே.

செக்ஸ் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது?

2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு PLOS ONE உடலுறவில் ஈடுபடும் ஒவ்வொரு 25 நிமிடங்களுக்கும் சராசரி பெண் சுமார் 69 கலோரிகளை எரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளார், அதே நேரத்தில் சராசரி மனிதன் 100 ஐ எரிக்கிறான். இந்த ஆய்வு மேலும் விஷயங்களை உடைத்தது, ஆண்கள் நிமிடத்திற்கு சராசரியாக 4.2 கலோரிகளை எரித்தனர் மற்றும் பெண்கள் 3.1 எரித்தனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாலியல் செயல்பாடுகளை அளவிடுவதை 'முன்கூட்டியே, உடலுறவு, மற்றும் ஆணோ பெண்ணோ குறைந்தது ஒரு புணர்ச்சியின் ஆரம்பம்' என்று வரையறுத்தனர். ஆய்வில் நிச்சயமாக அதன் வரம்புகள் உள்ளன-இது ஆரோக்கியமான மற்றும் பருமனானவர்கள் என அடையாளம் காணப்பட்ட 20 வயதிற்குட்பட்ட பாலின பாலின ஜோடிகளை மட்டுமே பார்த்தது-இது ஏரோபிக், ஊடுருவக்கூடிய பாலினத்தின் ஆற்றல் செலவினங்களுக்கு ஒரு நல்ல அடிப்படையை அளிக்கிறது.

அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளை முன்னோக்குக்குக் கொண்டுவருவதற்கு, அதன் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் 30 நிமிட ஓட்டத்தை மிதமான தீவிரத்தில் முடிக்க வேண்டும். சற்றே ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், இந்த நபர்கள் 30 நிமிட ஜாகை விட உடலுறவு கொள்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் பாராட்டத்தக்கதாகவும் இருந்தது.

அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் இரண்டு பணிகளும் அவற்றின் கலோரி செலுத்துதலில் சமம் என்று அர்த்தமல்ல. பெண்கள் தங்கள் ஓட்டத்தின் போது, ​​சராசரியாக 213 கலோரிகளை எரித்தனர், அல்லது உடலுறவின் போது செய்ததை விட நிமிடத்திற்கு இரண்டு மடங்கு அதிக கலோரிகளை எரித்தனர்.

இன்னும், தி நீண்ட மற்றும் தீவிர உடலுறவு , ஆண்களும் பெண்களும் கலோரிகளை எரிக்க அதிக சாத்தியம்.

'பாலியல் செயல்பாடுகளில் இருந்து வெளிப்படும் தீவிரத்தின் அளவு [மணிக்கு 3 மைல்] நடைபயிற்சி செய்வதை விட அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் [மணிக்கு 5 மைல்] வேகத்தில் ஜாகிங் செய்வதை விட குறைவாக இருக்கும்' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதினர். 'ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இந்த முடிவுகள் பாலியல் செயல்பாடு சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பயிற்சியாக கருதப்படலாம் என்று கூறுகின்றன.' அதைக் கேட்டு நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.

எந்த பாலியல் நிலைகள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன?

இந்த கட்டத்தில், “சரி, உடலுறவின் போது நான் எரியும் கலோரிகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?” என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். உங்கள் எடை, பாலினம் மற்றும் உங்கள் அமர்வின் நீளம் போன்ற முக்கியமான காரணிகளைத் தவிர, சில நிலைகள் மற்றவர்களை விட அதிக ஈடுபாட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஜெயா கின்ஸ்பாக் , லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட பாலியல் நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் ரெட் ஹாட் டச் , பெண் அடையாளம் காணும் நபர்கள், அவர்கள் மேலே குதித்து மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கி குதிக்கும் ஒரு நிலையை முயற்சிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. 'இது உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பட் ஒரு சிறந்த பயிற்சி, இது 30 நிமிடங்களில் 207 கலோரிகளை எரிக்கும்,' என்று அவர் கூறினார் பெண் தினம் .

கலோரிகளை எரிக்கும் எளிய நிலைகளும் உள்ளன. சார்லின் சியார்டியோ , முழுமையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மூடிவிட்டு நகர்த்தவும் , கூறினார் வெட்டு நாய் பாணியில் ஒரு பெண் 30 நிமிடங்களில் 98 கலோரிகளை எரிக்கும், ஒரு ஆண் 151 ஐ எரிக்கும், இது பங்கேற்பாளர்கள் இருவருக்கும் ஒரு நல்ல பயிற்சி ஆகும். மேலும், எந்தவொரு நிலையிலும் முதலிடத்தில் இருப்பது கீழே உள்ள நபராக இருப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பொதுவாக, சில நிலைகள் மற்றவர்களை விட மிகவும் கடினமாக இருக்கும் (எடுத்துக்காட்டாக, நிற்பது போன்றது). ஆனால் இவை அதிக தசைகளில் ஈடுபடலாம் மற்றும் விரைவாக சுவாசிக்கலாம், அவை எரிக்க உத்தரவாதம் இல்லை அந்த இன்னும் பல கலோரிகள்.

செக்ஸ் ஒரு வொர்க்அவுட்டாக எண்ணப்படுகிறதா?

உடலுறவு உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நேரத்தை மாற்றப் போவதில்லை, ஆனால் இது நிச்சயமாக சில உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நன்மைகளைப் பெற்றுள்ளது, இதில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன், மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைத்தல், தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். WebMD .

குறிப்பிட தேவையில்லை, இது உங்களுடன், உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் இணைவதற்கான சிறந்த வழியாகும். 'பல தம்பதிகளுக்கு, சில பாலியல் தொடர்பு அவர்களின் உணர்ச்சி பிணைப்புகளையும், ஆக்கப்பூர்வமாக விளையாடுவதற்கும் புதிய சிற்றின்ப அரங்கங்களை ஆராய்வதற்கும் உடல் இடத்தை புதுப்பிக்க ஒரு வகையான பசை வழங்குகிறது,' என்கிறார் புடவை கூப்பர் , இயக்குனர் காதல் மற்றும் பாலியல் மையம் நியூயார்க் நகரில்.

இறுதியில், நீண்ட மற்றும் அதிக நீராவி உடலுறவு, அதிக கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்க வாய்ப்புள்ளது. மற்றும் இருந்து மயோ கிளினிக் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான உடல் செயல்பாடுகளை இலக்காகக் கொள்ள பெரியவர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது, நாம் ஒரு நாள் பாலியல் எண்ணிக்கையை ஒரு நல்ல பயிற்சி என்று கருதுகிறோம். இருப்பினும், எடை இழப்பு உங்கள் முக்கிய கவலையாக இருந்தால், அதிகரிக்கும் நீங்கள் அடிக்கடி உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் அவ்வளவு மாறப்போவதில்லை. முடிவுகளைக் காண, நீங்கள் பழைய முறையிலேயே கால்ஸை எரிக்க வேண்டியிருக்கும்: ஜிம்மில் அடிப்பதன் மூலம்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!