விக்கல்களை அகற்றுவது எப்படி

உங்கள் விக்கல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது 20 மணி நேரம் நீடித்தால் பரவாயில்லை. நேரம் இல்லை, நாம் அனைவரும் ஒப்புக் கொள்ளலாம்: அவர்கள் தான் மோசமான . சில நேரங்களில் அவர்கள் தாங்களாகவே விலகிச் செல்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும், முக்கியமான சந்திப்புகள், ஒர்க்அவுட் அமர்வுகள், ஷாப்பிங் பயணங்கள் மற்றும் all எல்லாவற்றிலும் மோசமான - உணவு ஆகியவற்றின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் வழியை விக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உங்களை மிகவும் பைத்தியமாக ஓட்டுவதற்கு முன், ஒரு சில ஸ்பூன்ஃபுல் சர்க்கரை சாப்பிடுவதிலிருந்து ஒரு சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு உச்சியை கொண்ட. நீங்கள் எப்போதாவது இந்த சிறியவரை வெளியேற்ற விரும்பினால் (இ, முக்கிய ) எரிச்சல், படிக்க, மற்றும் ஒரு முறை விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

உங்கள் காதுகளை தேய்க்கவும்

யார் ஒரு நல்ல காதணி மசாஜ் அனுப்ப முடியும் மற்றும் விக்கல்களைத் தள்ளிவிடுவதற்கான வாய்ப்பு? காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் படி அன்டன் இம்மானுவேல், எம்.டி. , உங்கள் லோப்களைத் தேய்த்தல் தந்திரத்தை செய்யக்கூடும், ஏனெனில் அவை வேகஸ் நரம்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உதரவிதான தசைக்கு உதவுகிறது. விக்கல்கள் வெறுமனே உதரவிதானத்தின் விருப்பமில்லாத சுருக்கங்கள் என்பதால், அந்த தூண்டுதல் அழுத்தத்தை குறைத்து அவற்றின் தடங்களில் நிறுத்தக்கூடும்.

ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள்

ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சர்க்கரை உதவுகிறது… விக்கல் போகுமா? இது மேரி பாபின்ஸின் மனதில் இருந்ததல்ல, ஆனால் ஒரு சிறிய ஆய்வு பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் , 20 நோயாளிகளில் 19 பேருக்கு சில உலர்ந்த கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையை சாப்பிடுவது கண்டறியப்பட்டது, பெரும்பாலும் வாகஸ் நரம்பின் முயற்சிகளை விக்கல்களுக்கு பதிலாக கடின-விழுங்குவதற்கான பணிக்கு மாற்றுவதன் காரணமாக இருக்கலாம். ஆமாம், விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் இனிமையான பல்லைப் போடுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.

ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்டிருங்கள்

சர்க்கரையை விழுங்குவது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கிறதோ, ஒரு வெற்றி நிச்சயம்: ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்டிருத்தல். பிரான்சிஸ் ஃபெஸ்மயர், எம்.டி. , கண்கவர் பாணியில் விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டவர் (மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சிக்காக நோபல் பரிசு வென்றார்), சிக்கலை சரிசெய்ய தாள்களுக்கு இடையில் வேடிக்கையாக இருக்க பரிந்துரைக்கிறார். 'ஒரு புணர்ச்சி வாகஸ் நரம்பின் நம்பமுடியாத தூண்டுதலுக்கு காரணமாகிறது. இனிமேல், உடலுறவில் உச்சகட்டமாக இருக்கும் பாலினத்தை நான் பரிந்துரைப்பேன் - அனைத்துமே சிக்கலான விக்கல்களுக்கு சிகிச்சையாகும், '' என்று அவர் கூறினார்.

குளிர்ந்த நீரில் சிப்

விக்கல்களை அகற்றுவதற்கான மற்றொரு நிரூபிக்கப்படாத, ஆனால் சாத்தியமான ஒரு வழி, நீங்களே ஒரு பனி குளிர்ந்த நீரை ஊற்றி அதன் மீது பருகுவதைத் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை என்று மாயோ கிளினிக் கூறுகிறது. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு வைக்கோலுடன் அவ்வாறு செய்ய முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் சுவாசத்தையும் உங்கள் உதரவிதானத்தின் இயக்கங்களையும் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் கண்களைத் தேய்க்கவும்

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் காதுகளைத் தேய்க்கலாம் - ஆனால் உங்கள் கண்களைத் தேய்க்கவும் முயற்சி செய்யலாம். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உங்கள் எரிச்சலூட்டும் விக்கல்களை நல்லதாக அனுப்ப எளிய செயல் போதுமானதாக இருக்கும். அல்லது, அவர்கள் மீண்டும் வேலைநிறுத்தம் செய்ய முடிவு செய்யும் வரை உங்களுக்குத் தெரியும்.

ரொட்டி அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பனியை விழுங்கவும்

ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சர்க்கரையை சாப்பிடுவது தந்திரத்தை செய்யக்கூடும், ஆனால் சிகிச்சையளிக்கும் முறையையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, நொறுக்கப்பட்ட பனி அல்லது உலர்ந்த ரொட்டி துண்டுகளை விழுங்கும் செயல் உங்கள் வேகஸ் நரம்பைத் திசைதிருப்பி, உங்கள் விக்கல்களில் இருந்து விடுபடக்கூடும்.

தண்ணீர் குடிக்கும்போது உங்கள் காதுகளை செருகவும்

உங்கள் விக்கல்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கான மற்றொரு நுட்பம், ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை வைக்கோல் மூலம் குடிக்கும்போது உங்கள் காதுகளை சொருகுவதாகும். ஒரு பழைய ஆய்வின்படி கனடிய குடும்ப மருத்துவர் , நீங்கள் முடிக்கும் நேரத்தில் அவை இல்லாமல் போக வேண்டும். (கூடுதலாக, நீங்கள் செயல்பாட்டில் இன்னும் கொஞ்சம் நீரேற்றம் அடைவீர்கள்!)

ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிக்கவும்

கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரிப்பு உங்கள் விக்கல்களை சில நல்ல செயல்களைச் செய்யலாம், மேலும் இரண்டு முறைகளில் நீங்கள் முறையை முயற்சி செய்யலாம். 'உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பது அல்லது ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிப்பது நுரையீரலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உதரவிதானத்தை தளர்த்தலாம், பிடிப்புகளை நிறுத்துகிறது, இதனால் விக்கல்கள்,' என்கிறார் டேனியல் ஆலன், எம்.டி.

கார்கில் ஐஸ் வாட்டர்

டாக்டர் ஓஸுக்கு விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது நிச்சயமாகத் தெரியும், மேலும் அவர் சத்தியம் செய்யும் ஒரு சிகிச்சை இருக்கிறது - இவ்வளவுக்கும் அவர் தனது மில்லியன் கணக்கான பின்தொடர்பவர்களுக்கு உதவிக்குறிப்பை ட்வீட் செய்தார் ட்விட்டர் . 'விக்கல்களை குணப்படுத்த பனி நீரில் கரைக்கவும். இது உங்கள் உதரவிதானத்தைத் தூண்டுவதைத் தடுத்து, பிரச்சினைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும், '' என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் நாவில் இழுக்கவும்

உங்கள் வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுவதற்கான மற்றொரு வழி that அதனால்தான் உங்கள் விக்கல்களை நிறுத்துங்கள்! Your இது உங்கள் நாக்கை மெதுவாக இழுப்பதன் மூலம் என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் கூறுகிறது. ஆமாம், நீங்கள் நிச்சயமாக வேடிக்கையானவர்களாக (உணர) போகிறீர்கள், ஆனால் அது அவ்வளவுதான்.