இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல சிறந்த விஷயங்கள் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவை. சாப்பிடுவது அ ஆரோக்கியமான உணவு , உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, புகைபிடிக்காமல் இருத்தல், குடிப்பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் அனைத்து முக்கிய கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் (CVD) மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுப்பதற்கு. இந்த உத்திகளுக்கு கூடுதலாக, சிலர் இருதய நிகழ்வின் முரண்பாடுகளைக் குறைக்க கூடுதல் மருந்துகளைத் தேடுகிறார்கள். இருப்பினும், பல இருதயநோய் நிபுணர்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் நிரூபிக்கப்படாத மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகளை பரிசோதிக்க வேண்டாம் என்று விரும்புகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.

லாரா ஃபோர்னோஸ் வெர்டே , MD, MS, FACC, ஒரு குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட இருதயநோய் நிபுணர் கான்விவா பராமரிப்பு மையங்கள் , ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் இதய ஆரோக்கியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று காட்டுகிறது என்று கூறுகிறார் இல்லை முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளது. 'பல ஆய்வுகள் இருதய ஆரோக்கியத்தில் பல கூடுதல் மருந்துகளின் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்துள்ளன, மேலும் இதுவரை இருதய நோய்களைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்கத் தவறிவிட்டன,' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை.

உண்மையில், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். எந்த சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவக்கூடும், மற்றவை தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்று யோசிக்கிறீர்களா? மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி படிக்கவும்.

தொடர்புடையது: 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .

சிறந்தது: கோஎன்சைம் Q10

கோஎன்சைம் Q10, CoQ10 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, a சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற இது உங்கள் உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்காது என்று வெர்டே கூறினாலும், சில ஆய்வுகள் தசை வலி அல்லது கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்தான ஸ்டேடின்களின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய பலவீனத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'எனது நடைமுறையில், ஆய்வுகள் காட்டுவது போல், ஸ்டேடின்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நோயாளிகளுக்கு, நான் பரிந்துரைக்கும் மற்றும் வெற்றி பெற்ற ஒரே துணை இதுதான்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

எனினும், மைக்கேல் ரூதன்ஸ்டீன் , MS, RD, CDN, கார்டியோவாஸ்குலர் டயட்டீஷியன் முற்றிலும் ஊட்டமளிக்கிறது , CoQ10 ஐ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம் என்று சுட்டிக் காட்டுகிறார், குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏதேனும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால்.

'Coumadin போன்ற ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள், இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் அதன் சாத்தியமான தொடர்பு காரணமாக CoQ10 கூடுதல் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை மதிப்பீடு செய்ய, இருதய உணவியல் நிபுணர் உட்பட தங்கள் சுகாதாரக் குழுவை அணுக வேண்டும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை.

தொடர்புடையது: வைட்டமின் பி3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று புதிய ஆய்வு எச்சரிக்கிறது .

சிறந்தது: ஒமேகா-3

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்ட இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட சில கூடுதல் பொருட்களில் ஒன்றாகும். கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) உள்ளது அவர்களை பரிந்துரைத்தார் CVD க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இருதய நிகழ்வுகளைக் குறைக்க.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் இருந்து பெறுவது சிறந்தது - ஒமேகா -3 நிறைந்த மீன்களின் இரண்டு வார பகுதிகள் தந்திரம் செய்ய வேண்டும். எனினும், அலிசன் கெல்லி-ஹெட்ஜ்பெத் , எம்.டி., இருதயநோய் நிபுணரும், லோன் கார்டியோவாஸ்குலர் குழுமத்தின் மகளிர் திட்டத்தின் இணை இயக்குநருமான, எழுதுகிறார் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட நன்மை பயக்கும்.

'கடந்த ஒரு வருடமாக என்னிடம் உள்ளது ஒமேகா -3 பரிந்துரைக்கப்பட்டது , கார்டியோவாஸ்குலர் நன்மைகளின் சான்றுகளின் அடிப்படையில், CVD க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ள எனது நோயாளிகளுக்கு Vascepa என்ற பிராண்ட் பெயரில் விற்கப்படுகிறது. Vascepa சுத்திகரிக்கப்பட்ட EPA ஐக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதன் பயன்பாடு நல்ல மருத்துவத் தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டது REDUCE-IT சோதனை ,' கெல்லி-ஹெட்ஜ்பெத் கூறுகிறார். 'Vascepa இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைத்தது, ஆனால் மிக முக்கியமாக, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம், அடைபட்ட தமனிகளைத் திறக்க இதய ஸ்டென்டிங் செயல்முறையின் தேவை மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றைக் குறைத்தது.'

தொடர்புடையது: பெண்கள் தங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க 8 வழிகள், FDA புதிய அப்டேட்டில் கூறுகிறது .

மோசமானது: சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி சில நேரங்களில் அதன் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகப் பேசப்படுகிறது. 'ஆராய்ச்சி அதைக் காட்டுகிறது சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி கணிசமான அளவு மோனாகோலின் கே கொண்டிருக்கும் உங்கள் மொத்த இரத்த கொழுப்பு அளவு, உங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல், அல்லது 'கெட்ட') கொழுப்பு அளவு மற்றும் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்' என்று மயோ கிளினிக் விளக்குகிறது.

இருப்பினும், வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்குமாறு வலியுறுத்துகின்றனர், உங்கள் சப்ளிமெண்டில் எவ்வளவு மோனாகோலின் கே உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மற்ற மருந்துகளுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

'சில தயாரிப்புகளில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் எதுவும் இல்லை, மற்றவை குறைந்த மருந்து டோஸுக்கு சமமான அளவைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஸ்டேடின் எடுக்கவில்லை என்றால் அது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாகப் பெறலாம். மருந்து; இது தசை வலி அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான தசை முறிவு ஏற்படலாம் மற்ற உடல் அமைப்புகளை சேதப்படுத்துகிறது ',' பீட்டர் கோஹன் , MD, ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் மருத்துவத்தின் இணைப் பேராசிரியரான உணவுப் பொருட்களைப் படிக்கிறார். ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்.

தொடர்புடையது: புதிய ஆய்வு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு துணையை வெளிப்படுத்துகிறது .

மோசமானது: பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில நேரங்களில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிமுறையாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த மாத்திரைகள் நன்மை பயக்கும் என்று பரிந்துரைக்க சிறிய ஆராய்ச்சி உள்ளது.

கூடுதலாக, பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில இருதய அபாயங்களுடன் வரலாம். 'இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சில மருந்துகளின் அளவையும் விளைவுகளையும் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகரிக்கலாம், அதாவது இரத்தத்தை மெலிக்கும் (இரத்தப்போக்கு உண்டாக்கும்), கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் (தசை சேதத்தை உண்டாக்கும்) மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் (இரத்த அழுத்தத்தில் ஆபத்தான வீழ்ச்சியை உண்டாக்கும்)' என்று எழுதுகிறார். ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்.

'குறைந்த சோடியம் உணவு என்பது மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் ஒரே பரிந்துரை' என்று வெர்டே மேலும் கூறுகிறார்.

சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.

லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். மேலும் படிக்கவும்