நான் ஒரு தடகள வீரர், இது எனது மருத்துவ கேபினட்டில் உள்ளது

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் மருந்து அலமாரியைத் திறந்து, பல ஒப்பனை மாதிரிகள் மற்றும் 2012 ஆம் ஆண்டில் அதன் பயன்பாட்டுத் தேதியைக் கடந்த ஆஸ்பிரின் பாட்டிலைப் பார்த்து திகைப்புடன் உற்றுப் பார்த்திருந்தால், நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்—உண்மையில் நான் இங்கே என்ன வைத்திருக்க வேண்டும்? அது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சேமித்து வைக்கிறார் அனைத்து சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சுகாதார நிறுவனத்தின் CEO மற்றும் அவரது விருப்பமான மருந்துகள் , வேறொருவருக்கு என்ன பங்குகள் வழங்கப்படுகின்றன என்பதைப் பார்ப்பது எப்போதும் சுவாரஸ்யமானது. எனவே, ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் தனது மருந்து அமைச்சரவையில் என்ன வைத்திருக்கிறார்? கரோலின் லுபின்ஸ்கி , முன்னாள் NCAA D1 மகளிர் கல்லூரி கால்பந்து வீராங்கனை, கிராஸ்ஃபிட் லெவல் 1 பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி எழுத்தாளர் , பெட்டிக்கு வெளியே சிந்திக்கிறது (இப்யூபுரூஃபனின், அதாவது). அவளது மருந்து அலமாரியில் இருக்க வேண்டியவை பற்றி அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: நான் ஒரு மருந்தாளுனர், இவை நான் எடுத்துக்கொள்ளாத OTC மருந்துகள் .

வலி நிவாரண கிரீம்

உங்களுக்கு தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் இருக்கும்போது உங்கள் முதல் தூண்டுதல் அடையலாம் மாத்திரை வடிவில் நிவாரணம் , லுபின்ஸ்கி மற்றொரு விருப்பத்தை எளிதில் வைத்திருக்கிறார். 'விளையாட்டு விளையாடுவதால் நிறைய காயங்கள் வருகின்றன,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'வலிகளும் வலிகளும் என்னை ஓரங்கட்டப்பட்டதாக உணரும் அந்த நாட்களில் நான் எப்போதும் ஐசி ஹாட் கையில் வைத்திருப்பேன்.'

வலி நிவாரணி கிரீம்கள் ஐசி ஹாட் போல மெந்தோல் மற்றும் மெத்தில் சாலிசிலேட் உள்ளது, எதிர்ப்புத் தூண்டிகள் , WebMD விளக்குகிறது. 'தோல் குளிர்ச்சியாகவும் பின்னர் சூடாகவும் உணரவைப்பதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன' என்று தளம் விளக்குகிறது. 'தோலில் உள்ள இந்த உணர்வுகள் உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களில் ஆழமான வலிகள்/வலிகளை உணருவதில் இருந்து உங்களை திசை திருப்புகின்றன.'

ஆன்டாசிட் மெல்லும்

விளையாட்டு வீரர்கள் வயிற்றில் வலி ஏற்படுவது புதிதல்ல. மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே 20-70 சதவீத விளையாட்டு வீரர்கள் என்று தெரிவிக்கிறது இரைப்பை குடல் (ஜிஐ) அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவும் , பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் 83 சதவீதம் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும் மேல் GI அறிகுறிகள் 'ஓடப்போபவர்களை விட சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானவை' என்று தளம் கூறுகிறது, இது நீரிழப்பு, தாமதமான இரைப்பை காலியாக்குதல் மற்றும் 'செரிமானப் பாதை மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைதல்' ஆகியவை சில காரணங்களாகக் கூறுகின்றன. ஹைபோநெட்ரீமியா, இது உங்கள் இரத்தத்தில் சோடியம் இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது வழக்கத்தை விட குறைவாக உள்ளது , கூட முடியும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் Drugs.com இன் படி, குமட்டல் மற்றும் தூக்கி எறிதல்.

அவரது 'வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு', லுபின்ஸ்கி திரும்புகிறார் Tums Chewy Bites . '[அவை] நான் முயற்சித்த சிறந்த ஆன்டாக்சிட் - அவை சுண்ணாம்பு நட்சத்திர வெடிப்புகளைப் போல சுவைக்கின்றன,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'நீங்கள் நட்சத்திரத்தை விட குறைவாக உணரும் போது இரண்டை உள்ளே நுழையுங்கள், அவை வாயுவை மிக விரைவாக விடுவிக்கின்றன.'

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

கினிசியோ டேப்

'கல்லூரியில் என் கணுக்கால் புனரமைக்கப்பட்டது, எனவே எனது மருந்து கேபினட்டில் மருத்துவ நாடா இருப்பது அவசியம்' என்று லுபின்க்ஸி கூறுகிறார். 'நான் இப்போது என் சொந்த கணுக்காலைக் கண்மூடித்தனமாக டேப் செய்யலாம் - ஒரு தடகளப் பயிற்சியாளர் எனக்காக அதைச் செய்யும் நாட்களை நான் இழக்கிறேன்.'

'இது உங்கள் நிலையான தடகள நாடாவை விட வித்தியாசமானது, இது மூட்டுகளை அசைக்கப் பயன்படுகிறது,' விளையாட்டு மற்றும் மருத்துவ எலும்பியல் நிபுணர் டொமினிக் கிங் , DO, கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிற்கு தெரிவித்தார். 'எலாஸ்டிக் தெரபியூடிக் டேப்பிங் உள்ளது நீட்டுவதன் நன்மை . நீங்கள் அதை ஒரு மூட்டுக்கு பயன்படுத்தும்போது, ​​அது கிட்டத்தட்ட ஒரு ரப்பர் பேண்ட் போல செயல்பட உதவுகிறது, தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து சிறிது அழுத்தத்தை எடுக்கும்.' கிங் மேலும் கூறுகிறார். கினிசியோ டேப் உதவவும் முடியும் சில வீக்கத்துடன் .

தலையணிகள்

'ஒர்க்அவுட் ஹெட்பேண்ட்ஸ் உண்மையில் அழகாக இருக்கிறது உடற்பயிற்சி கியரின் முக்கிய துண்டுகள் ,' அறிவுறுத்துகிறது சுய , வேலை செய்யும் போது உங்கள் கண்களில் முடி வருவது எவ்வளவு கவனத்தை சிதறடிக்கும் என்பதை இது சுட்டிக்காட்டுகிறது. 'ஹேர் டைகள், கிளிப்புகள் மற்றும் பாபி பின்கள் சில சமயங்களில் வேலையைச் செய்யும் போது, ​​ஒரு திடமான ஒர்க்அவுட் ஹெட் பேண்ட் வைத்திருப்பது உங்கள் முழு அமர்வையும் சிறிது சீராகச் செய்யும் - மேலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும், உங்கள் முடி அல்ல.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ஹெட் பேண்ட்ஸ் லுபின்க்ஸிக்கு செல்ல வேண்டியவை. 'எனக்கு நிறைய சிறிய குழந்தை முடிகள் உள்ளன, அவை கீழே பொருத்தப்படாவிட்டால் எல்லா இடங்களிலும் பறக்கின்றன,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'எப்போதாவது, நான் பறந்து செல்லும் பறவைகளை அடக்குவதற்கு பாபி பின்களை அணிவேன், ஆனால் கால்பந்து விளையாட்டின் போது, ​​அவை அனுமதிக்கப்படாது. டஜன் கணக்கான குழந்தைகளின் முடிகளை மீண்டும் வேடிக்கை பார்த்தேன். அச்சிடப்பட்ட நைக் ஹெட் பேண்டுகள் .'

சுய ஒரு தலையணியை பரிந்துரைக்கிறது 'அது நம்பகமானது, வைத்திருக்கிறது உங்கள் கண்களில் இருந்து வியர்வை தேவையற்ற அழுத்தத்தால் உங்கள் தலையை துடிக்க விடாது.'

சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.

லூயிசா கொலோன் லூயிசா கோலன் நியூயார்க் நகரத்தை தளமாகக் கொண்ட ஒரு எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். அவரது படைப்புகள் தி நியூயார்க் டைம்ஸ், யுஎஸ்ஏ டுடே, லத்தினா மற்றும் பலவற்றில் வெளிவந்துள்ளன. படி மேலும்