ஒரு குழந்தையைப் பராமரித்தவர்கள், இரவு முழுவதும் படிக்கும் அமர்வை இழுத்தவர்கள் அல்லது கல்லறை மாற்றத்தில் பணிபுரிந்தவர்கள் எவருக்கும் அதன் முக்கியத்துவம் தெரியும். நல்ல இரவு ஓய்வு . பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் பெறுதல் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் ஒரு இரவுக்கு நல்ல ஓய்வை உணர்வதற்கு மட்டுமல்ல, மனநிலை, இருதய ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றிற்கும் அவசியம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்கக் கோளாறுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. அமெரிக்க ஸ்லீப் அப்னியா அசோசியேஷன் படி, தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் பாதிக்கின்றன 50 முதல் 70 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் அனைத்து வயது மற்றும் சமூக பொருளாதார வகுப்புகள். எங்கள் கூட்டு தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் ஏராளம், ஆனால் ஒரு காரணம் உங்களில் பதுங்கியிருக்கலாம் மருந்து அலமாரி . எந்த பிரபலமான மருந்துகள் உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: உங்கள் தூக்க மருந்து உங்களை காயப்படுத்தும் 5 அறிகுறிகள், மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர் .
1 மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளில் அடங்கும் மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவற்றின் செயல்திறன் காரணமாக. மிகவும் பிரபலமான ஆண்டிடிரஸன்ட்களில் ஒன்று, செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ), 'ஃபீல் குட்' மூளை இரசாயனம் எனப்படும் செரோடோனின் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, SSRIகள் போன்ற ஆண்டிடிரஸன்டுகள் மருத்துவ அதிசயங்களைச் செய்து உயிர்களைக் காப்பாற்ற உதவினாலும், அவை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் தூக்கமின்மையையும் கூட ஏற்படுத்தும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் இரவில் உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும். இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், மன அழுத்த மருந்துகள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துவது பொதுவானது' என்கிறார். லாரா பர்டி , MD, MBA, மற்றும் குழு அங்கீகாரம் பெற்ற குடும்ப மருத்துவர் ஜார்ஜியாவின் பென்னிங் கோட்டையில். 'சிலருக்கு, தூங்கும் நேரத்துக்குப் பதிலாக, காலையில் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமோ அல்லது அளவைக் குறைப்பதன் மூலமோ இதைத் தீர்க்க முடியும்.'
2 ADHD மருந்துகள்
குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மருந்துகள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) . பிரபலமான ADHD மருந்துகளில் Ritalin மற்றும் Adderall ஆகியவை அடங்கும், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இரண்டு தூண்டுதல் மருந்துகள். இல் வெளியிடப்பட்ட 2021 ஆய்வில் மனநல மருத்துவத்தில் எல்லைகள் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் ADHD மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு இடையே உள்ள தொடர்பைப் பார்த்தனர் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அதைக் கண்டறிந்தனர் வயதுவந்த ADHD நோயாளிகளில் 45 சதவீதம் பேர் ADHD மருந்துகளுடன் தொடர்புடைய தூக்கமின்மை இருந்தது.
'ADHD உள்ள பலர், குறுகிய-செயல்படும் ஊக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள் அல்லது முந்தைய நாளில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அந்த வகையில், மருந்து தூங்குவதற்கு முன் தேய்ந்துவிடும்' என்று பர்டி விளக்குகிறார். 'Ritalin மற்றும் Adderall ஆகியவை ஊக்க மருந்துகளாகும், இதனால் நீங்கள் தூங்குவது மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது.'
3 பெனாட்ரில்
நீங்கள் இதற்கு முன்பு பருவகால ஒவ்வாமைகளைக் கையாண்டிருந்தால், நீங்கள் பெனாட்ரைலைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம் (அல்லது குறைந்தபட்சம் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்). Benadryl என்பது ஒரு மருந்துக்கான பிராண்ட் பெயர் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் எனப்படும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் . டிஃபென்ஹைட்ரமைன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படுகிறது ஒவ்வாமை, வைக்கோல் காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் , அரிப்பு, நீர் வடிதல், தும்மல், இருமல் மற்றும் மூக்கில் நீர் வடிதல் உட்பட.
டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மற்றும் பிற ஹிஸ்டமைன்கள் உங்களை தூக்கத்தையும் மயக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன என்றாலும், அவை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த வேண்டாம் . பெனாட்ரில் தலைகீழ் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இந்த பிரபலமான மருந்து ஹைபராக்டிவிட்டிக்கு கூட வழிவகுக்கும், குறிப்பாக குழந்தைகளில். பர்டி கூறுகிறார், 'சிலருக்கு இடியோபாடிக் எதிர்வினை உள்ளது, அதாவது சோர்வு அல்லது மயக்கத்திற்குப் பதிலாக, அவர்கள் அதிக விழிப்புணர்வோடு விழிப்புடன் இருப்பார்கள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் இதற்கு குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.'
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
4 வாய்வழி ஸ்டெராய்டுகள்
வாய்வழி ஸ்டெராய்டுகள் பொதுவாக மாத்திரை வடிவில் வரும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, அரிக்கும் தோலழற்சி, அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. ஸ்டெராய்டுகள் பல சங்கடமான மற்றும் வலிமிகுந்த நோய்களைத் தீர்க்க நம்பமுடியாதவை என்றாலும், அவை உங்கள் தூக்கத்தை தீவிரமாக சீர்குலைக்கும். தூக்கக் கோளாறுகள், மனநோய் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை பொதுவாகப் புகாரளிக்கப்படுகின்றன கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் பாதகமான பக்க விளைவுகள் (ஒரு பரவலாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்டீராய்டு), இல் வெளியிடப்பட்ட 2021 ஆய்வின் படி ஃபெடரல் பயிற்சியாளர் .
'ஸ்டெராய்டுகள் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்வதில்லை, மேலும் ஸ்டெராய்டுகளின் பக்கவிளைவுகள் நபர் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது தீர்ந்துவிடும்' என்கிறார் பர்டி.
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
ஆடம் மேயர் ஆடம் ஒரு சுகாதார எழுத்தாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் 100% தாவர அடிப்படையிலான விளையாட்டு வீரர். படி மேலும்
