விடுமுறை நாட்களில் அதிக எக்னாக் அல்லது குறிப்பாக மகிழ்ச்சியான விடுமுறையானது சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவதை விட்டுவிட்டாலும், முரண்பாடுகள் நீங்கள் அவற்றை விரைவாக விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் எடை இழக்க சரியான வழி மற்றும் தவறான வழி இருக்கிறது. உண்மையில், தவறாகச் செய்வது, நீங்கள் உங்கள் உணவைத் தொடங்கியபோது செய்ததை விட எடையுள்ளதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் இந்த செயல்பாட்டில் உங்கள் உடலில் அழிவை ஏற்படுத்தும்.
மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயலிழப்பு உணவுகள் பல எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலை பட்டினி பயன்முறையில் அனுப்பலாம். இது சிலருக்கு நீரிழப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், எரிச்சல் மற்றும் பித்தப்பைகளை கூட ஏற்படுத்தும். செயலிழப்பு உணவில் உணவு மாற்றங்கள் நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை விட விரைவான தீர்வாக இருப்பதால், எடை திரும்புவது அசாதாரணமானது அல்ல. உண்மையில், பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் இழந்ததை விட அதிகமாக நீங்கள் பெறுவீர்கள். யோ-யோ உணவு முறையுடன் தொடர்புடைய எடையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் பெரிதும் உதவும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய் அல்லது இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் . இவை அனைத்தும் ஒரு சூப்பர்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அல்லது 'தூய்மைப்படுத்துதல்' வகை உணவை நீங்கள் ஒரு மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்பட்டு கண்காணிக்கப்படாவிட்டால், நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆனால் நீண்டகாலமாக நீடிக்கும் வகையில் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன. ஜம்ப்ஸ்டார்ட் எடை இழப்புக்கான ஒரு விரைவான வழி, உங்களுக்கு நல்லதல்ல, குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை வெட்டுவது. மதிய உணவு மற்றும் மாலையில் இரண்டு லைட் பியர்களுடன் ஒரு சோடா குடிப்பது உங்கள் நாளில் கூடுதலாக 400 கலோரிகளை சேர்க்கலாம். இது ஒரு கூடுதல் தினசரி உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புவது போன்றது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எடை இழப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதல்ல. இருப்பினும், அந்த குப்பை கலோரிகளை அகற்றுவது நீங்கள் குறைக்க வேண்டிய கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும்.
தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நீங்கள் குறைக்கக்கூடிய மற்றொரு கலோரி அடர்த்தியான உணவுக் குழுவாகும். அந்த உணவுகளை நீக்குவது அல்லது பெரும்பாலும் காய்கறிகள், பழங்கள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்பை மாற்றுவது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உடல் பருமன் அதிக புரத நுகர்வு தாமதமாக இரவு சிற்றுண்டியைக் குறைப்பதற்கும், நாள் முழுவதும் அதிக மனநிறைவு உணர்விற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நீங்கள் ஏங்குவதை நிறுத்துவதற்கு முயற்சிக்கும்போது முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது உங்களை முழுதாக உணர வைப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்க்கான ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கூட கண்டறியப்பட்டது, எனவே மேலே சென்று அந்த உணவுகளில் சில திருப்திகரமான கொழுப்பைச் சேர்க்கவும்.
சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நீக்குவது மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்துகளிலிருந்து கார்ப்ஸைக் குறைப்பது ஒப்பீட்டளவில் விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எடையைக் குறைக்க, மெதுவாக அந்த உணவுக் குழுக்களை உங்கள் உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள், நீங்கள் முதலில் அந்த பவுண்டுகளில் பேக் செய்ததை விட உங்கள் உட்கொள்ளலை சற்று குறைவாக வைத்திருங்கள். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் சில பவுண்டுகளை இழந்து அவற்றை உயிருக்கு விலக்கி வைக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பயணத்தைத் தொடங்க, சேர்க்கவும் உங்களை எப்போதும் இளமையாக வைத்திருக்கும் 25 உணவுகள் உங்கள் மெனுவில் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
