இதனால்தான் உங்களுக்கு ஒரு 'மகிழ்ச்சியான இடம்' தேவை, அதை எங்கே கண்டுபிடிப்பது

வாழ்க்கையில் உங்கள் நிறைய மகிழ்ச்சியைக் காட்டிலும் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிவது தனித்துவமானது அல்ல. உண்மையில், முடிவுகளின் படி 2016 ஹாரிஸ் வாக்கெடுப்பு மகிழ்ச்சி அட்டவணை , வெறும் 31 சதவீத அமெரிக்கர்கள் தங்களை 'மிகவும் மகிழ்ச்சியாக' கருதினர். எவ்வாறாயினும், இது ஒரு கொந்தளிப்பான அரசியல் சூழல் அல்லது தேக்கமான ஊதியங்கள் மக்களை வீழ்த்துவது மட்டுமல்ல: பல சந்தர்ப்பங்களில், எதிர்காலம் என்னவாக இருக்கும் என்பது குறித்த நம்பிக்கையின்மை இது. அந்த காசோலையில் பூஜ்ஜியங்களைச் சேர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு நொடியில் மேம்படுத்த ஒரு எளிய வழி இருக்கிறது: உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் கால்களைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்

உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகர் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி டாக்டர். ஜெய்ம் குலாகா, பி.எச்.டி. , உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தைக் கண்டால் நீங்கள் சரிசெய்ய முடியாத சில அழுத்தங்கள் உள்ளன.

'நீங்கள் செல்லவும், மையமாகவும், தெளிவைக் கண்டறியவும் ஒரு இடம் இருப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தரும் அமைதியான இடத்திற்கு நீங்கள் விலகும்போது, ​​உங்கள் மனதை அழிக்க அனுமதிக்கிறீர்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் தெளிவான எண்ணம் கொண்ட முடிவுகளை எடுக்கலாம் மற்றும் மாற்றுக் கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைக் காணலாம், 'என்று அவர் கூறுகிறார். 'நீங்கள் தப்பிக்கக்கூடிய இடத்தைக் கொண்டிருப்பதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிகமாக இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். தற்போது இருப்பது பெரும்பாலும் நன்றியுணர்வின் எண்ணங்களை வரவேற்கிறது. நன்றியுணர்வு ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கவலைகளையும் கோபத்தையும் குறைக்கிறது. '

விஷயங்கள் சுவாரஸ்யமானவை இங்கே: உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடம் உண்மையானதாக இருக்க தேவையில்லை. உங்கள் மனதை சரியாக அமைக்கும் கடலைக் கண்டும் காணாத ஒரு அழகிய பிளப்பில் உங்களுக்கு சரியான அறை கிடைத்திருந்தால் - அல்லது அருகிலுள்ள தோட்டத்தில் ஒரு பெஞ்ச் கூட உங்கள் தலையை குளிர்விக்க முடியும் - அது மிகச் சிறந்தது. ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடம் உங்கள் மனதில் இருக்கும் ஒரு கற்பனையான இடமாக இருக்கக்கூடும் there மேலும் அங்கு இருப்பதைப் பற்றிய படங்களை கற்பனை செய்வது உங்கள் மனநிலையை சில நொடிகளில் அதிகரிக்கும்.

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி சோதனை உளவியல் பற்றிய ஜர்னல்: பொது, ஒரு அருமையான இடத்திற்கு பயணிப்பதைப் பற்றி யோசித்து, உங்கள் தலையில் இதுபோன்ற பயணத்தைத் திட்டமிடுவதால், உண்மையான விடுமுறையைப் பற்றி நினைவூட்டுவதை விட உங்கள் மகிழ்ச்சியை உண்மையில் அதிகரிக்க முடியும் the எந்த நேரத்திலும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கு கற்பனை அடிக்கடி தேவைப்படுவதைக் குறிக்கிறது.

அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே

'கனவுகளையும் குறிக்கோள்களையும் பட்டியலிடுவதைத் தொடங்குங்கள், பெரிதாகச் செல்லுங்கள்' என்று டாக்டர் குலாகா கூறுகிறார். 'நீங்கள் வாங்கும் தேங்காய்களைக் கொண்ட பனை மரங்களுடன் படிக தெளிவான நீரைக் கண்டும் காணாத அந்த பங்களா வேண்டுமா? நன்று! கனவு காணுங்கள். அல்லது, ஒரு பள்ளியின் டீனிடமிருந்து நீங்கள் கடினமாக சம்பாதித்த டிப்ளோமாவைப் பிடிக்கும்போது நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் உங்கள் பெயரைக் கத்திக் கொண்டு உங்களுக்காக மேலும் கீழும் குதித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​ஒரு பல்கலைக்கழக அரங்கில் நடந்து செல்வது உங்கள் கனவா? நன்று! கனவு காணுங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடம் அகநிலை. இது உங்கள் மனதை புன்னகைக்கவும், அமைதியாகவும், நேர்மறையாகவும் உணர வைக்கும் இடம். இது பாதுகாப்பான, பாதுகாப்பான மற்றும் பிரச்சனையற்ற இடமாகும். '

இது நேரத்தை வீணாக்குவது அல்ல. உண்மையில், உண்மையான சுகாதார நன்மைகள் இருக்கலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் , வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் ஒத்த காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைச் செய்த கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட அதிகமான நபர்கள் அவ்வாறு செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் மேம்பட்ட விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தனர். ஆய்வின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளில்? இந்த நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்காதவர்களிடையே சிகிச்சையின் போது மன அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகரித்தாலும், அதைச் செய்தவர்களிடையே அது தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைந்தது. ஒருவேளை இன்னும் ஆச்சரியம்: காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைச் செய்தவர்கள் உண்மையில் சிகிச்சையின் போது குறைந்த சோர்வை அனுபவித்தனர்.

ஆடம்பரமான அந்த விமானங்களை ஊக்குவிப்பதும், இப்போது உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்திற்கு பின்வாங்குவதும் வேடிக்கையானது என்று உணர்ந்தாலும், டாக்டர் குலாகா, ஒரு நேர்மறையான திசையை உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துச் செல்லக் கூடியதை மக்கள் தள்ளுபடி செய்ய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார். 'எதுவும் சாத்தியம் மற்றும் உங்களுடையது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்' மகிழ்ச்சியான இடம் 'இந்த வாழ்நாளில் உங்கள் நிரந்தர யதார்த்தமாக மாறக்கூடும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்துவதற்கான மேதை வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பார்க்கவும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து 20 சிறந்த தந்திரங்கள்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!