கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நாளிலும், உங்கள் தோல் வயதாகிறது - ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. வெளிப்புறத்தை மெதுவாக்கும் தினசரி பழக்கவழக்கங்களின் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் வயதான அறிகுறிகள் , உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், பொலிவாகவும் நீண்ட காலம் வைத்திருக்கலாம். முக்கியமானது, உங்கள் சருமத்தை முன்கூட்டியே வயதாக்கக்கூடிய வெளிப்புற மற்றும் உள்ளார்ந்த காரணிகளை குறிவைப்பது, என்கிறார். நடாலி எம். கர்சியோ , MD, MPH, நாஷ்வில்லியை தளமாகக் கொண்ட தோல் மருத்துவர் மற்றும் நிறுவனர் கர்சியோ டெர்மட்டாலஜி .
'வெளிப்புற முதுமை என்பது முதுமையின் வெளிப்புற அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணங்களைக் குறிக்கிறது, மிக முக்கியமான ஒன்று புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சிலிருந்து சூரிய சேதம்' என்று கர்சியோ விளக்குகிறார். 'உள்ளார்ந்த முதுமை அல்லது காலவரிசை முதுமை என்பது மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட செயல்முறையாகும், இது தோலில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழப்பு மற்றும் தசை, கொழுப்பு மற்றும் எலும்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. நிச்சயமாக, இரண்டு வகையான முதுமையும் சுருக்கங்கள், தொய்வு மற்றும் பிறவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். முதிர்ச்சியின் அறிகுறிகள்.'
கடிகாரத்தை முற்றிலுமாகத் திருப்புவது சாத்தியமில்லை என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொண்டாலும், வயதான தோற்றத்தைக் குறைக்கும் பல தலையீடுகள் உள்ளன. எந்தெந்த தினசரி பழக்கங்கள் உங்கள் சருமத்தை எந்த வயதிலும் இளமையாக வைத்திருக்கும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
தொடர்புடையது: நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் கற்றாழை சேர்க்க 5 காரணங்கள் .
1 வீட்டில் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
எல்இடி சிவப்பு விளக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது முகப்பரு, சிவத்தல், சுருக்கங்கள் மற்றும் தழும்புகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். ஃபான் போவ் , நிறுவனர் தோல் பராமரிப்பு ஸ்டேசி , உங்கள் சருமம் இளமையாக இருக்க தினமும் 10 நிமிட சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.
'சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை என்பது தோல் பராமரிப்பில் ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு, ஆனால் இது புயலால் உலகத்தை எடுத்துக் கொண்டது' என்று போவ் கூறுகிறார். 'சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையானது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். நான் முதலில் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியபோது CurrentBody இலிருந்து LED மாஸ்க் , முடிவுகளைக் கண்டு நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்: என் முகத்தில் ஒரு கொப்புளம் வெறும் 48 மணி நேரத்தில் குணமாகி விட்டது, மேலும் எனது முகப்பரு வெடிப்புகள் மிக விரைவாக நீங்கியது!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 மென்மையான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் அனைத்து ஒப்பனைகளையும் அகற்றவும்.
உங்கள் ஒப்பனையுடன் தூங்குவது உங்கள் துளைகளை அடைத்து, முகப்பருவை ஏற்படுத்தலாம், மற்றும் உங்கள் நிறத்தை மங்கச் செய்யலாம். எனவே, எலினா ஃபெடோடோவா, ஒரு ஒப்பனை வேதியியலாளர், பிரபல அழகியல் நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் எலினா ஆர்கானிக்ஸ் , நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அனைத்து மேக்கப் மற்றும் பிற எச்சங்களையும் அகற்ற, நாள் முடிவில் மென்மையான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது.
அவளுடைய பிறந்தநாளுக்கு என் சிறந்த நண்பரை என்ன வாங்க வேண்டும்
'உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் சுத்தப்படுத்தும்போது, நீங்கள் பயன்படுத்தும் சுத்திகரிப்பு தயாரிப்பு இயற்கையானது மற்றும் சல்பேட் போன்ற வழக்கமான சர்பாக்டான்ட்களால் உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக அகற்றாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை. 'உங்கள் சருமத்தை காலையில் சுத்தம் செய்வது அவசியம், ஆனால் மிகவும் முக்கியமான நேரம் இரவு.'
தொடர்புடையது: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் 8 அத்தியாவசிய தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் .
3 தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவது உங்கள் தோல் தோற்றத்திலும் ஆரோக்கியத்திலும் இளமையாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான மற்றொரு வழியாகும். அதனால்தான் ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவவும், இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உங்கள் நகங்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயல்கின்றன
'அழகு தூக்கம் உண்மையானது!' போவ் கூறுகிறார். 'ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, உங்கள் உடல் முக்கியமான பழுது மற்றும் புத்துணர்ச்சி செயல்முறைகளுக்கு உட்படுகிறது, இதில் உங்கள் தோல் செல்களை மீட்டெடுப்பது அடங்கும்.'
போதுமான தூக்கம் இல்லாமல், உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள கருவளையம் மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது உங்கள் நிறத்தை சீர்குலைக்கும்.
4 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல் உங்கள் சருமம் மிருதுவாகவும், மிருதுவாகவும், கறைகள் இல்லாமல் இருக்கவும் உதவும் - இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமையான தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
'நீரிழப்பு சுருக்கங்கள், வறட்சி மற்றும் செல்லுலார் விற்றுமுதல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது,' மேலும் கூறுகிறது Ciara Dimou , MSN, செவிலியர் பயிற்சியாளர் மற்றும் உரிமையாளர் வெயின் மெடி ஸ்பா . கதிரியக்க சருமத்தை பராமரிக்க மக்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடுவதாக அவர் குறிப்பிடுகிறார், மேலும் தினமும் குறைந்தது 90 அவுன்ஸ் அல்லது 11.5 கப் திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்.
அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , இந்த எண் பெண்களுக்கு ஏற்றது, ஆனால் ஆண்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக தேவை: தினமும் குறைந்தது 15.5 கப் திரவம்.
தொடர்புடையது: தோல் மருத்துவர்கள் மற்றும் அழகு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் வறண்ட சருமத்திற்கான 6 தீர்வுகள் .
5 இலக்கு சிகிச்சை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் முகத்தில் தோலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் இருக்கலாம்-ஒவ்வொன்றிற்கும் வெவ்வேறு சிகிச்சை பொருட்கள் தேவைப்படலாம், ஃபெடோடோவா கூறுகிறார்.
'அடிக்கடி, நாம் சுத்தப்படுத்தி ஈரப்பதமாக்கினால் போதும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், நம்மில் பெரும்பாலோர் கலவையான நிறத்தைக் கொண்டுள்ளனர், இது பொதுவாக கண்கள் அல்லது கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள சில உலர்ந்த மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். 'சில பகுதிகள் எண்ணெய் மற்றும் பிரேக்அவுட்களுக்கு ஆளாகலாம், உங்கள் t-மண்டலம் போன்றது, எனவே உங்கள் முகத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் அதற்குத் தேவையான சரியான சிகிச்சைப் பொருளுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, சன் பிளாக் கொண்ட ஹைட்ரேட்டிங் க்ரீமைப் பயன்படுத்தவும்.'
யாரோ என்னை வாந்தி எடுப்பதாக கனவு
6 நன்றாக உண்.
உங்கள் சருமம் இளமையாக இருக்கிறதா அல்லது வயதுக்கு ஏற்றாற்போல் முதுமையாக இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் உணவுமுறை தீர்மானிக்கும்.
'சர்க்கரை, மாவுச்சத்துள்ள, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்... மிகவும் ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் தோல் அழற்சி, நெரிசலான துளைகள் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்' என்கிறார் ஃபெடோடோவா. 'வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன, மேலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தோல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் சுற்றுச்சூழல் புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.'
தொடர்புடையது: 50 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை சேர்க்க 5 காரணங்கள் .
7 சன்ஸ்கிரீன் மீது ஸ்லாதர்.
ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும் மிக முக்கியமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நிபுணர்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இது தீவிர சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும், இது இறுதியில் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
'பெரும்பாலான மக்கள் சன்ஸ்கிரீன் கோடைகாலத்திற்கு மட்டுமே என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது இல்லை' என்று டிமோவ் கூறுகிறார். 'மழை பெய்யும் போது நடைபாதையில் ஒளி பிரதிபலிக்கிறது, நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது ஜன்னல்கள், குளிர்காலத்தில் பனி. இவை அனைத்தும் புற ஊதா சேதம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.'
அதிக SPF சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை உங்கள் அடித்தளத்திலிருந்து தனித்தனியாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அதை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
8 மதுவைக் குறைக்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.
அதிகமாக மது அருந்துவது உங்கள் சருமத்தை முன்கூட்டியே வயதாக்கி, உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைத்து, வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வறட்சியை அதிகரிக்கும். எனவே, மது அருந்துவதை விட்டுவிடுவது அல்லது குறைப்பது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தி இளமையாக வைத்திருக்கும். 'ஆல்கஹாலை தண்ணீருடன் மாற்றவும்!' டிமோவை வலியுறுத்துகிறார்.
வீட்டில் செய்ய எளிதான திட்டங்கள்
தொடர்புடையது: 50 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் கண் கிரீம் உண்மையில் வேலை செய்ய 6 குறிப்புகள், ஸ்கின்கேர் ப்ரோஸ் படி .
9 உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.
நம் முகத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நாம் அணிய வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சி பெருகிய முறையில் தெரிவிக்கிறது. 'நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நம் தோலில் அழிவை ஏற்படுத்தும், இது முன்கூட்டிய வயதானதற்கு வழிவகுக்கும்,' என்கிறார் விக்டோரியா கஸ்லோஸ்கயா , MD, PhD, குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் மற்றும் நிறுவனர் தோல் மருத்துவ வட்டம் .
அதை கட்டுக்குள் கொண்டு வர, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் நினைவாற்றலை உள்ளடக்கியது மற்றும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஓய்வெடுக்கவும். தியானம் செய்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், ஜர்னலிங் செய்தல், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுதல் அல்லது சுய-கவனிப்புக்கு நேரம் ஒதுக்குதல் ஆகிய அனைத்தும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்தும்.
10 DIY தோல் பராமரிப்பு முகமூடிகளை முயற்சிக்கவும்.
பெரும்பாலான கடைகளில் வாங்கப்படும் தோல் பராமரிப்பு முகமூடிகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுவது சிறந்தது. இருப்பினும், ஃபெடோடோவா கூறுகையில், சருமத்தில் மென்மையாக இருக்கும் பொருட்களிலிருந்து தினசரி பயன்பாட்டிற்காக உங்கள் சொந்த DIY தோல் பராமரிப்பு முகமூடிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.
'காலை சுத்திகரிப்புக்காக கெஃபிர் மற்றும் தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகளுடன் சுத்தப்படுத்தும் முகமூடிகளை உருவாக்குவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். அவை உங்கள் சருமத்தை இயற்கையான அமிலங்களுடன் மெதுவாக வெளியேற்றி, உங்கள் சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும், குணப்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.' அவள் சொல்கிறாள் சிறந்த வாழ்க்கை.
முகமூடியை உருவாக்க, ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா, அரை டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் ஆர்கானிக் கேஃபிர் அல்லது தயிர் ஆகியவற்றைக் கலந்து, முகத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளில் ஐந்து முதல் எட்டு நிமிடங்கள் வரை தடவவும்.
பேக்கிங் சோடா உங்கள் சருமத்தில் உள்ள அசுத்தங்களை உறிஞ்சுவதால், உங்கள் துளைகள் சுத்தமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். தேன் உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும், நீரேற்றம் செய்து, அமைதியடையச் செய்யும், மேலும் கெஃபிர் அல்லது தயிர் மெதுவாக உரிந்து, பிரகாசமாக்கி, உங்கள் சரும அமைப்பை மேம்படுத்தும். ,' அவள் சொல்கிறாள்.
மேலும் அழகு குறிப்புகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
