உங்கள் குடல் இயக்கங்களைப் பற்றி பேசுவது தடைசெய்யப்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதனால்தான் பலர் தங்களின் ஏதோவொரு குழப்பமான அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கவனிக்கவில்லை. இரைப்பை குடல் அமைப்பு . உங்கள் மலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பலவிதமான அடிப்படை நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்: மோசமான ஊட்டச்சத்து, தொற்று, உறுப்புப் பிரச்சனைகள், செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவை ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள். நிறம் , உங்கள் குடல் அசைவுகளின் நிலைத்தன்மை, வடிவம் மற்றும் அதிர்வெண் அனைத்தும் உங்கள் உடலின் உள் செயல்பாடுகளுக்கு தடயங்களை வழங்க முடியும். உங்களுக்கு 'ஆரோக்கியமான மலம்' இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது சமமாக முக்கியமானது - பொதுவாக நல்ல உணவு, போதுமான நீரேற்றம், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான செரிமான செயல்பாடு ஆகியவற்றின் விளைவாக.
இதை அங்கீகரிப்பது, நீங்கள் செழிப்பான இரைப்பை குடல் அமைப்பு மற்றும் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உங்கள் சொந்த குளியலறை பழக்கம் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறதா என்று யோசிக்கிறீர்களா? மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கம் இருப்பதற்கான ஒன்பது அறிகுறிகள் இவை.
தொடர்புடையது: உடனடியாக மலம் கழிக்க 10 பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான வழிகள் .
ஆரோக்கியமான மலம் எப்படி இருக்கும்?
1. இது நடுத்தர-அடர் நிறம்.
உங்கள் மலத்தின் நிறம் ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதை அறிய முடியும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். லீன் போஸ்டன் , MD, MBA, ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவ எழுத்தாளர் ஊக்கமளிக்கும் மருத்துவம் , உங்கள் மலம் 'பழுப்பு முதல் வெளிர் பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சாம்பல், மஞ்சள், கருப்பு அல்லது சிவப்பு நிறமாக இருக்கக்கூடாது' என்று விளக்குகிறது.
'சில நேரங்களில், மலம் உணவு அல்லது பானத்தின் நிறத்தை எடுத்துக் கொள்ளும், ஆனால் இது தற்காலிகமாக இருக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை. 'மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட இரத்த சிவப்பணுக்களின் நிறமியான பிலிரூபின், மலத்திற்கு அதன் நிறத்தை அளிக்கிறது.'
வெளிர் அல்லது வெளிர் நிற மலம், கணையம், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றிற்கு வடிகால் அமைப்பாக செயல்படும் பித்த மண்டலத்தை பாதிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம்.
'இது ஒரு இலகுவான நிற மலம் மற்றும் அது மிதந்து கொண்டிருந்தால், அது உங்களுக்கு சில கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம், அவை கவனிக்கப்பட வேண்டும்.' இயற்கை மருத்துவர் ஜானைன் பௌரிங் , ND, சமீபத்தில் கூறியது TikTok இடுகைகள் .
இந்த அறிகுறியை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த குர்குமின் அதிக செறிவு கொண்ட மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் கவலைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பதும் முக்கியம்.
2. இது இரத்தத்தின் அறிகுறியைக் காட்டாது.
உங்கள் குடல் அசைவுகள் இயல்பை விட மிகவும் கருமையாகவோ அல்லது தோற்றத்தில் தாமதமாகவோ இருந்தால், இது மேல் செரிமானப் பாதை அல்லது வயிற்றில் உள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
'பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தம் பெருங்குடல் போன்ற குறைந்த குடல் இரத்தப்போக்கு பரிந்துரைக்க முடியும்,' என்கிறார் நடாஷா சாப்ரா , MD, ஒரு குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் நியூ ஜெர்சியின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அசோசியேட்ஸ் .
இருண்ட அல்லது பிரகாசமான நிற இரத்தம் எப்போதும் கவலையை ஏற்படுத்தாது - 'நீங்கள் உட்கொண்ட ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக இது ஏற்படலாம்' என்று சாப்ரா கூறுகிறார் - இந்த அறிகுறியை நீங்கள் கவனித்தால், காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டை அணுகுவது நல்லது, மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.
தொடர்புடையது: வீக்கத்தை அழிக்க 4 சிறந்த பழங்கள், அறிவியல் நிகழ்ச்சிகள் .
3. இது மிதக்காது.
குனிந்து மற்றொன்றில் கூறினார் TikTok இடுகைகள் உங்கள் மலம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அது மிதப்பதை விட மூழ்க வேண்டும். உங்கள் மலம் மிதக்கிறது மற்றும் ஒரு க்ரீஸ் நிலைத்தன்மையுடன் இருந்தால், இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரைப்பை குடல் தொற்று ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம்.
இருப்பினும், மிதக்கும் மலம் உங்கள் ஒரே அறிகுறியாக இருந்தால், அது உடல்நலப் பிரச்சினையை அரிதாகவே குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் உணவு மாற்றங்கள் அல்லது குடலில் அதிகரித்த வாயு காரணமாகும்.
4. இது உருவானது, ஆனால் மிகவும் உருவாகவில்லை.
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மலம் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க அடுத்த வழி, அது அதன் வடிவத்தை வைத்திருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கவனத்தில் எடுப்பது என்று போவிங் கூறுகிறார். உங்கள் மலம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், 'அது அழகாகவும், நீளமாகவும், வடிவமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் கழிப்பறையை சுத்தம் செய்யும் போது அது சிறிது சிறிதாக உடைந்துவிடும், அதாவது அது மிகவும் திடமாக இல்லை' என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஒரே நபரைப் பற்றிய கனவுகள்
போஸ்டன் உங்கள் மலம் 'உருவாக்கப்பட வேண்டும் ஆனால் பென்சில் மெல்லியதாகவோ அல்லது கூழாங்கல் போன்றோ இருக்கக்கூடாது' என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். அவர் மேலும் கூறுகிறார், 'பென்சில்-மெல்லிய மலம் குடலில் சுருங்குவதைக் குறிக்கலாம், அதே நேரத்தில் கடினமான, கூழாங்கல் போன்ற மலம் மலச்சிக்கலுடன் பொதுவானது.'
நீங்கள் மலச்சிக்கலுடன் போராடினால், தொப்புளுக்கு கீழே அமைந்துள்ள இலியோசெகல் வால்வை மசாஜ் செய்து, உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க பௌரிங் பரிந்துரைக்கிறார்.
தொடர்புடையது: குளியலறையில் தவறாமல் இருக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் 5 வழிகள் .
5. இது தண்ணீராக இல்லை.
போஸ்டன் கூறுகையில், உங்களுக்கு மலம் நீர் வடியும் போது, குடல் வழியாக கழிவுகள் மிக விரைவாக நகர்கின்றன என்பதை இது குறிக்கிறது. 'நீர் உடலில் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் மலத்தில் இழக்கப்படுகிறது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'தளர்வான, நீர் மற்றும் அடிக்கடி மலம் வயிற்றுப்போக்கைக் குறிக்கிறது,' சாப்ரா கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை. நோய்த்தொற்று, உணவுமுறை, மருந்துகள் அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற இரைப்பை குடல் நிலைகள் உள்ளிட்ட சாத்தியமான அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளன என்று அவர் கூறுகிறார்.
நீங்கள் என்றால் செய் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது நீர் மலத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மயோ கிளினிக் நிறைய திரவங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது; எளிய, அரை-திட மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளை உண்ணுதல்; கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது; மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
6. இது திரிபு இல்லாமல் கடந்து செல்கிறது.
உங்கள் மலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, அது 'சி-வடிவத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு மென்மையாகவும், சிரமமின்றி கடந்து செல்ல எளிதாகவும்' இருக்க வேண்டும் என்று போஸ்டன் கூறுகிறார். அதிகப்படியான கடினமான மலம் நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.
குடல் இயக்கத்தின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து சிரமப்பட்டால், இது மூல நோய், பிளவுகள் மற்றும் தசை அல்லது நரம்பு சேதம் உள்ளிட்ட சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் என்கிறார். நீங்கள் அடிக்கடி கடினமான மலம், அடிக்கடி வடிகட்டுதல், உங்கள் குடலை முழுமையாக வெளியேற்ற இயலாமை அல்லது வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகளை நீங்கள் கவனித்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
தொடர்புடையது: நீங்கள் தினமும் குளியலறைக்கு செல்லவில்லை என்றால் உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கும் .
7. இது குழாய்களை கழுவாமல் கீழே செல்கிறது.
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியை பௌரிங் விவரிக்கிறார், அதை அவர் அழைக்கிறார் ' பேய் மலம் .' அப்போதுதான் உங்கள் மலம் 'குழாயிலிருந்து கீழே இறங்குகிறது' என்று அவள் விளக்குகிறாள்.
'உங்களிடம் இந்த வகையான மலம் இருந்தால், நீங்கள் கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான நபராக இருக்கலாம்' என்று அவர் சமீபத்திய டிக்டாக் இடுகையில் கூறினார். 'நீங்கள் கழிப்பறையைப் பார்க்கிறீர்கள், 'நான் நிச்சயமாக மலம் கழித்தேன்' என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் அது போய்விட்டது.'
உங்களிடம் ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் இருக்கும்போது இது நிகழும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார், மேலும் உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் 'இயற்கை மற்றும் அன்றைய ஒளி மற்றும் இருண்ட சுழற்சியுடன் ஒத்துப்போகிறது.'
நீங்கள் நாய்க்குட்டிகளைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
8. இதில் சளி அதிகம் இல்லை.
உங்கள் மலத்தில் சிறிய அளவு சளி இருப்பது இயல்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும் - இது உங்கள் குடல் வழியாக நகரும் போது அதை உயவூட்ட உதவுகிறது - அதிகப்படியான அளவு இருப்பது உடல்நலப் பிரச்சனையைக் குறிக்கும், போஸ்டன் கூறுகிறார்.
அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடுவது மதிப்பு மயோ கிளினிக் என்கிறார். 'மலத்தில் அதிக அளவு சளி, வயிற்றுப்போக்குடன் தொடர்புடையது, சில குடல் நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படலாம். மலத்தில் இரத்தம் தோய்ந்த சளி, அல்லது வயிற்று வலியுடன் கூடிய சளி, மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளைக் குறிக்கும் - கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் புற்றுநோய் கூட,' அவர்களின் நிபுணர்கள் குறிப்பு.
தொடர்புடையது: உங்களுக்கு தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் உள்ள 3 அறிகுறிகள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார் .
9. உங்களுக்கு வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் உள்ளன.
இறுதியாக, உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற செரிமான அமைப்பை பரிந்துரைக்கலாம். உண்மையில், படி UCLA உடல்நலம் , வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் இருப்பது 'ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும்.'
'சாதாரண குடல் அசைவுகள் நபரைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை முதல் சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை வரை இருக்கும். திடீர் அதிர்வெண் மாற்றங்கள் உணவுப் பழக்கம் அல்லது இரைப்பைக் கோளாறுகள் போன்ற அடிப்படைப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்' என்கிறார். ராஜ் தாஸ்குப்தா , MD, ஒரு உள் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் தலைமை மருத்துவ ஆலோசகர் தூக்க ஆலோசகர் .
உங்கள் குடல் அசைவுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்காணித்து அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், தாஸ்குப்தா பரிந்துரைக்கிறார். மீண்டும் பாதையில்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். மேலும் படிக்கவும்
