ஆரோக்கியமாக வாழ்வது கைகோர்த்து செல்கிறது நீண்ட காலம் வாழ்கிறது . சிலருக்கு, அந்த இலக்கில் உடல் பருமன் ஒரு காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யலாம் முக்கிய ஆபத்து காரணி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) படி, நீரிழிவு, இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய் உட்பட அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கான பல முக்கிய காரணங்களுக்காக. ஆனால் பல விருந்தளிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள் நமக்கு எளிதில் கிடைக்கக்கூடியதாக இருப்பதால், சிறப்பாக சாப்பிடுவதை விட எப்போதும் எளிதாகச் சொல்லலாம். அதை மனதில் கொண்டு, டான் பட்னர் , நீண்ட ஆயுள் நிபுணரும், ப்ளூ சோன்ஸ் இன்க் நிறுவனருமான, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உண்மையான ரகசியம், உங்கள் சமையலறையை எவ்வாறு மறுசீரமைக்கிறீர்கள் என்பதில் இருக்கலாம் என்கிறார்.
தொடர்புடையது: பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத 116 வயதான பெண்மணி தனது நீண்ட ஆயுளுக்கான உணவை வெளிப்படுத்துகிறார் .
2000 களின் முற்பகுதியில், பட்னர் உடன் பணிபுரிந்தார் தேசிய புவியியல் உலகில் 100 வயதுக்கு மேற்பட்ட நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ள ஐந்து இடங்களை அடையாளம் காண. 'நீல மண்டலங்கள்' என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, அவை இகாரியா, கிரீஸ்; ஒகினாவா, ஜப்பான்; சர்டினியா, இத்தாலி; லோமா லிண்டா, கலிபோர்னியா; மற்றும் நிக்கோயா, கோஸ்டா ரிகா. நீண்ட ஆயுட்கால நிபுணர் தனது வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியை இந்தப் பகுதிகளில் வசிப்பவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவுமுறைகளை ஆராய்வதற்காகச் செலவழித்துள்ளார்.
ஒரு ஜூலை 2023 நேர்காணல் உடன் மியா ஜோஹன்னா டிகே , ஆரோக்கிய தொழில்நுட்ப நிறுவனமான Lumen உடன் பணிபுரியும் வளர்சிதை மாற்ற சுகாதார பயிற்சியாளர், Buettner, சிறப்பாக சாப்பிடத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று (நீல மண்டலங்களில் உள்ளதைப் போன்றது) உங்கள் சமையலறை அமைப்பை மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது.
நீங்கள் அங்கு வைத்திருக்கக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம்? கவுண்டரில் ஒரு டோஸ்டர். ப்யூட்னரின் கூற்றுப்படி, கார்னெல் உணவு ஆய்வகத்தின் ஆராய்ச்சியின்படி, தங்கள் சமையலறையில் உள்ள கவுண்டரில் டோஸ்டரை வைத்திருப்பவர்கள், சராசரியாக, இல்லாதவர்களை விட ஆறு பவுண்டுகள் அதிகமாக எடையுள்ளவர்கள்.
'ஒரு டோஸ்டரில் நாங்கள் வைக்கும் ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் மிகக் குறைவு, மேலும் சில ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் டோஸ்டரில் இருந்து வெளிவருகின்றன,' என்று அவர் Dige இடம் கூறினார்.
டோஸ்டரைப் பார்ப்பதால், பாப் டார்ட்ஸ், வாஃபிள்ஸ் அல்லது இலவங்கப்பட்டை ரொட்டி போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று பட்னர் மேலும் விளக்கினார். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'எனவே உங்கள் கவுண்டருக்கு டோஸ்டரை அகற்றுவது 2024 இல் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும்' என்று அவர் ஒரு தலைப்பில் எழுதினார். ஜனவரி 3 இன்ஸ்டாகிராம் இடுகை அங்கு அவர் நேர்காணலின் கிளிப்பைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
தொடர்புடையது: 2 எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் 50 பவுண்டுகளை இழக்கவும், வெற்றிகரமான டயட்டர் கூறுகிறார் .
இருப்பினும், உங்கள் சமையலறையை மறுசீரமைக்கும்போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய டோஸ்டர் மட்டுமல்ல. ப்யூட்னரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் உங்கள் குப்பை உணவு அலமாரியை வழியிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும் - அதாவது நீங்கள் 'குனிந்து, உயரத்தை எட்ட வேண்டும் அல்லது சரக்கறையின் மூலையைச் சுற்றி நடக்க வேண்டும்'.
'இது நீங்கள் எத்தனை சிப்ஸ் அல்லது குக்கீகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றை கவுண்டரில் விடுவதற்கு மாறாக,' என்று அவர் கூறினார். 'உங்களுக்குத் தெரியும், நான் கேலி செய்ய விரும்புகிறேன், நாங்கள் 'உணவு உணவைப் பாருங்கள்'. நாம் பார்க்கும் உணவை உண்கிறோம்.'
உங்கள் சமையலறையிலும் ஒரு பழக் கிண்ணத்தை வைத்திருப்பதற்கு நான் ஒரு பெரிய ரசிகன் என்று பட்னர் டிஜிடம் கூறினார்.
'எனவே ஒரு அழகான பழக் கிண்ணத்தில் முதலீடு செய்து, அதை நன்கு ஒளிரும் மைய இடத்தில் வைத்து, ஒவ்வொரு முறையும் நாம் மளிகைக் கடைக்குச் சென்று, அதை நிரப்புகிறோம்,' என்று அவர் அறிவுறுத்தினார். 'அப்படியே, நீங்கள் சமையலறை வழியாக நடக்கும்போது, டோரிடோஸைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, வாழைப்பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சுகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எந்தப் பழத்தையும் பார்க்கிறீர்கள்.'
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
காளி கோல்மன் காளி கோல்மேன் பெஸ்ட் லைஃப் பத்திரிகையில் மூத்த ஆசிரியர் ஆவார். அவரது முதன்மையான கவனம் செய்திகளை உள்ளடக்கியது, அங்கு அவர் அடிக்கடி நடந்துகொண்டிருக்கும் COVID-19 தொற்றுநோய் மற்றும் சமீபத்திய சில்லறை மூடல்கள் பற்றிய புதுப்பித்தலைப் பற்றி வாசகர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறார். படி மேலும்
