நீங்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கான திறவுகோல்களைத் தேடுகிறீர்களானால், யாரைக் கேட்பது நல்லது நூற்றாண்டை எட்டியவள் ? அல்லது இன்னும் சிறப்பாக - 115 வயது வரை வாழ்வதன் மூலம் இன்னும் கூடுதலான வாய்ப்புகளை வென்ற ஒருவரா? ஹெலினா பெரேரா டோஸ் சாண்டோஸ் , இந்த டிசம்பரில் அந்த மைல்கல்லைக் கொண்டாடிய பிரேசிலியப் பெண்மணி, தனது ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்காக குறிப்பாக ஒரு உணவை உட்கொண்டதாகக் கூறுகிறார் - மேலும் அவரது கூற்று போதுமான அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.
தொடர்புடையது: நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள உணவுமுறை மாற்றங்கள் .
டாஸ் சாண்டோஸின் குடும்பத்தினர் கூறுகையில், 115 வயதில், அவர் இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஓரளவு சுதந்திரமாகவும் வியக்கத்தக்க வகையில் உயர்தர வாழ்க்கையை அனுபவித்து வருகிறார். அவர் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஓய்வு பெற்றாலும், அவர் இன்னும் தனது பொழுதுபோக்குகளில் நேரத்தை செலவிடுகிறார் - துணிகளை சரிசெய்வது மற்றும் கந்தல் பொம்மைகள் செய்வது. அவள் வாக்கிங் செல்கிறாள், இன்னும் தன் பேத்தியின் உதவியுடன் சொந்தமாக ஷாப்பிங் செய்யலாம்.
ஆனால் டாஸ் சாண்டோஸ் கூறுகையில், பீன்ஸ் சாப்பிடுவது-அவற்றில் நிறைய-அவரது நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம். அவர் சமீபத்தில் பகிர்ந்து கொண்டார் டெய்லி மெயில் என்று அ பீன்ஸ் நிறைந்த உணவு அவளை 'வலுவாக' வைத்திருக்கிறது.
பீன்ஸ், பருப்பு, பட்டாணி மற்றும் கொண்டைக்கடலை உள்ளிட்ட பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவது நீண்ட ஆயுளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று பெருகிவரும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உண்மையில், ஏ 2004 ஆய்வு மக்கள் தினசரி உண்ணும் ஒவ்வொரு 20 கிராம் பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகளுக்கும் எட்டு சதவிகிதம் இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும் என்று தீர்மானித்தது.
டான் பட்னர் , ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் தொழில்முனைவோர் பற்றி புகாரளிக்க அறியப்பட்டவர் நீல மண்டலங்கள் ,' 100 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மக்கள் வாழும் இடங்கள், உலகம் முழுவதும் அவர் இதைப் பார்த்திருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறார். 'நான் பார்வையிட்ட ஒவ்வொரு நீல மண்டலத்திலும், பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் தினசரி உணவின் முக்கிய அங்கமாக இருந்தது-இன்னும் இருக்கிறது,' என்று அவர் கூறினார் சிஎன்என்.
தொடர்புடையது: நீண்ட காலம் வாழ்வது எப்படி - நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருந்தாலும் கூட, புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது .
பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர, 100 வயது வரை வாழ உதவும் ஒரு சில பிற உணவுகள் உள்ளன என்று பியூட்னர் கூறுகிறார். உண்மையில், அமைப்பு நீல மண்டலங்கள் , பியூட்னரால் நிறுவப்பட்டது மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சியில் இருந்து பிறந்தது, ஒரு உருவாக்கியது உணவு வழிகாட்டி மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவ வேண்டும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
முதலாவதாக, வழிகாட்டுதல்கள் பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றன, சிறிய அளவு மீன் தவிர கிட்டத்தட்ட அனைத்து இறைச்சி ஆதாரங்களையும் நீக்குகிறது. அடுத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற ஒற்றை மூலப்பொருள், முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைக்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், பருப்புகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடவும், மேலும் உங்கள் சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும், அதே நேரத்தில் முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களையும் குறைக்கவும்.
எல்லா காலத்திலும் சிறந்த விற்பனையான புனைகதை
அவர் தனது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக தனது உணவுப்பழக்கத்தை பாராட்டினாலும், டாஸ் சாண்டோஸ் மற்ற காரணிகளும் உதவியது என்று அவர் நம்புகிறார். குறிப்பாக, அவள் சொன்னாள் டெய்லி மெயில் நன்றாக உறங்குதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களைக் கண்டறிதல் ஆகியவை அவளுடைய நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமானவை. நிச்சயமாக, மரபியல் மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம் கூட விளையாடலாம்.
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். மேலும் படிக்கவும்
