உங்கள் கார் சாவியைத் தேட 20 நிமிடங்கள் செலவழிக்கலாம், அவை முழு நேரமும் உங்கள் பாக்கெட்டில் இருந்தன என்பதைக் கண்டறியலாம். அல்லது உங்கள் தொலைபேசியை மீண்டும் தவறாக வைத்திருப்பதால், கதவைத் திறக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி பீதியில் இருப்பீர்கள். எரிந்த உணவின் வாசனை உங்கள் நினைவைத் தூண்டும் வரை நீங்கள் அடுப்பில் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் மனதை நழுவ விடக்கூடும். அது எதுவாக இருந்தாலும் வாய்ப்புகள் உள்ளன நீங்கள் அவ்வப்போது விஷயங்களை மறந்து விடுகிறீர்கள் -நாம் எ ல்லோ ரும் செய்கிறோம்.
இருப்பினும், உங்கள் மறதி சிரிக்கும் விஷயத்தை விட வெறுப்பூட்டும் குறைபாடாக இருந்தால், உங்கள் சராசரி மன வீழ்ச்சியை விட அதிகமாக நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடும். இது லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு (MCI) எனப்படும் ஒரு நிபந்தனையாக இருக்கலாம், இது 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் 15 சதவீதம் முதல் 20 சதவீதம் வரை பாதிக்கிறது , அல்சைமர் சங்கம் படி. வயதானதைத் தவிர, எம்.சி.ஐ தொடர்பான நினைவக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. அல்சைமர் நோய் மற்றும் முதுமை போன்ற தீவிர அறிவாற்றல் நிலைமைகளை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு உள்ளது என்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாக MCI இருக்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் ஏன் விஷயங்களை மறக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது. நினைவக இழப்புக்கான 13 பொதுவான காரணங்கள் இங்கே. உங்கள் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது மேலும் பல விஷயங்களைக் கவனிக்க, பாருங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனைவருக்கும் அல்சைமர் ஆரம்ப அறிகுறிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் .
1 நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'TO குடிக்கும் நபர் நீண்ட காலமாக மூளையின் பற்றாக்குறைகள் இருக்கலாம், அது அவன் அல்லது அவள் நிதானத்தை அடைந்தபின்னும் நீடிக்கும், 'என்று எச்சரிக்கிறது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் ஆல்கஹால் பற்றிய தேசிய நிறுவனம் . தற்போதைய மற்றும் முன்னாள் குடிகாரர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் அத்தகைய ஒரு பற்றாக்குறை நிறுவனத்திற்கு நினைவகக் குறைபாடு ஆகும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் 'நினைவகத்தில் எளிய சீட்டுகள் முதல் நிரந்தர மற்றும் பலவீனமான நிலைமைகள் வரை வாழ்நாள் காவலில் கவனிப்பு தேவைப்படும்' எல்லாவற்றையும் விளைவிக்கலாம். மேலும் ஆல்கஹால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் 22 ஆச்சரியமான வழிகள் அதிகமாக குடிப்பது உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது .
2 நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
iStock
இடையேயான தொடர்பைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு, ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் நினைவக இழப்பு பற்றி என்ன? உயர் கார்டிசோலின் அளவு மூளை அளவு முதல் அறிவாற்றல் சோதனைகளில் ஒரு நபரின் செயல்திறன் வரை அனைத்தையும் கணிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் நரம்பியல் , விஞ்ஞானிகள் பெரியவர்களின் கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை பகுப்பாய்வு செய்து அதைக் கண்டறிந்தனர் ஒரு நபர் அதிக அழுத்தமாக இருந்தார், அவர்களின் தீவிரமான நினைவாற்றல் இழப்பு. அதிகமாக இருப்பதற்கான உணர்வுகளை நிர்வகிக்க கூடுதல் காரணங்களுக்காக, பாருங்கள் 18 நுட்பமான அறிகுறிகள் உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் .
3 நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இடையில் ஒரு தொடர்பைக் குறிக்கும் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் ஏராளமானவை உள்ளன மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் மறதி. உதாரணமாக, சமீபத்தில் ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது நரம்பியல் ஒரு ஐந்தாண்டு காலப்பகுதியில் 1,000 க்கும் மேற்பட்ட வயதானவர்களை பகுப்பாய்வு செய்ததோடு, ஒரு நபரின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமானவை, அவற்றின் எபிசோடிக் நினைவகம் மோசமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. ஏன்? ஆய்வு ஆசிரியராக புத்திசாலி அல் ஹஸ ou ரி , பி.எச்.டி, எம்.எஸ் ஒரு அறிக்கை : 'மனச்சோர்வு மற்றும் மூளை வயதானது ஒரே நேரத்தில் ஏற்படக்கூடும் என்று எங்கள் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது, மேலும் மனச்சோர்வின் அதிக அறிகுறிகள் சிறிய கப்பல் நோய் மூலம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை [நினைவகத்தை] பாதிக்கலாம்.' உங்கள் மன நலனை நிர்வகிக்க, பாருங்கள் நீங்கள் செய்கிற 26 விஷயங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன .
இரட்டைக் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுப்பது பற்றிய கனவுகள்
4 உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை.
iStock
இல்லாமல் போதுமான அளவு தூக்கம் , உங்கள் உடல் மற்றும் மூளை முழு திறனில் செயல்பட முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல, நீங்கள் REM தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதும் முக்கியம். இருந்து ஒரு ஆய்வு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், பெர்க்லி தூக்கத்தின் தீவிரத்திற்கும் சேமிக்கப்பட்ட நினைவுகளுக்கும் இடையே ஒரு மகத்தான தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது-குறிப்பாக இது வயதான செயல்முறையுடன் தொடர்புடையது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் இளைய பெரியவர்களின் தூக்க முறைகளை கண்காணித்தபோது (பெரும்பாலும் அவர்களின் 20 களில்) மற்றும் பழைய நபர்கள் (பெரும்பாலும் அவர்களின் 70 களில்), வயதானவர்கள் 75 சதவிகிதம் குறைவான ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அனுபவித்தது மட்டுமல்லாமல், முந்தைய நாள் இரவு அவர்களுக்கு ஓதிக் காட்டப்பட்டவற்றில் 55 சதவிகிதம் குறைவாகவும் அவர்கள் நினைவில் வைத்திருந்தார்கள். மோசமாக தூங்கியவர்கள் குறைவாக நினைவில் இருந்தனர்.
5 நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிக்கலான துக்கம் என்பது ஒரு வகையான வருத்தமாகும், இது எல்லாவற்றையும் நுகரும் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளை விளைவிக்கிறது. அது ஒரு நபரை உணர்ச்சி ரீதியாக மட்டும் பாதிக்காது. எப்பொழுது ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக உளவியல் விஞ்ஞானிகள் துக்ககரமான செயல்முறையை அனுபவிக்கும் நபர்களைப் படித்தபோது, சிக்கலான துக்கத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு (சாதாரண வருத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு மாறாக) நினைவகம் மற்றும் கற்பனைக் குறைபாடுகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
எங்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தான சாலைகள்
6 நீங்கள் ஒரு புதிய மருந்தைப் பெறுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நினைவக இழப்பை ஒரு பக்க விளைவு என்று பட்டியலிடும் சில மருந்து மருந்துகள் உள்ளன. ஒரு அறிக்கையின்படி தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் சி.டி.சி உடன் இணைந்து, நினைவகத்தை பாதிக்கும் சில மருந்துகளில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், பதட்ட எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஸ்லீப் எய்ட்ஸ், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், தசை தளர்த்திகள், ஆண்டிமஸ்காரினிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மாத்திரைகள் உங்கள் மறதிக்கு காரணமாகின்றன என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மருந்துகளை மாற்றுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் விஷயங்கள் மேம்படுகின்றனவா என்று பாருங்கள்.
உங்களுக்கு தைராய்டு கோளாறு உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு கீழ் செயலில் உள்ள தைராய்டு உங்கள் நினைவக சிக்கல்களின் மூலமாக இருக்கலாம். ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஜர்னல் , லேசான தைராய்டு கோளாறு கூட உள்ளவர்கள் 'அறிவாற்றல் மாற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்தில் உள்ளனர்.' 13 ஆய்வுகளை ஆராய்ந்த பின்னர், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு அறிவாற்றல் செயல்பாடு பலவீனமடைவதற்கு 56 சதவீதம் அதிக வாய்ப்பும், 81 சதவீதம் டிமென்ஷியா அபாயமும் இருப்பதாக அறிக்கையின் பின்னால் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். மேலும் பயனுள்ள தகவலுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
8 உங்களுக்கு ஒரு மூளையதிர்ச்சி உள்ளது.
iStock
ஒரு மோசமான விபத்துக்குப் பிறகு உங்கள் மறதி தொடங்கியது என்றால், நீங்கள் ஒரு மூளையதிர்ச்சியின் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக்கு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை இதழ் , லேசான மூளையதிர்ச்சி கொண்டவர்கள் காயமடைந்த மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் வரை எங்கும் நினைவகக் குறைபாட்டை அனுபவிக்க முடியும்.
9 நீங்கள் ஒரு அமைதியான பக்கவாதம் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி ஹார்வர்ட் மகளிர் சுகாதார கண்காணிப்பு , ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு பொதுவான பக்கவாதத்தால் அவதிப்படுபவர் , 'சைலண்ட் ஸ்ட்ரோக்' என்று அழைக்கப்படும் 14 நோயாளிகள் உள்ளனர். இருப்பினும், இந்த இரண்டு துன்பங்களும் அவை எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதில் வேறுபடுவதில்லை. ஒரு வழக்கமான பக்கவாதம் பார்வை மற்றும் பேச்சு போன்ற செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் போது, ஒரு அமைதியான பக்கவாதம் மூளையின் பாகங்களை பாதிக்கிறது, அவை வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் காட்டாது-நினைவகத்தை சேமிக்கும் பகுதிகள் போன்றவை.
உங்களுக்கு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / லைட்ஹண்டர்
நிச்சயதார்த்த மோதிரத்தின் கனவு
அதில் கூறியபடி மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் டிரஸ்ட் , அனைத்து எம்.எஸ் நோயாளிகளிலும் ஏறக்குறைய 50 சதவீதம் பேர் 'ஒரு கட்டத்தில் சிந்தனையின் சில அம்சங்களுடன் சிரமங்களை அனுபவிப்பார்கள்.' ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளின் அடிப்படையில், எம்.எஸ்ஸுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான வகையான நினைவக சிக்கல்கள் சமீபத்திய நிகழ்வுகளை மறந்துவிடுவது மற்றும் நீங்கள் செய்ய திட்டமிட்ட விஷயங்களை மறப்பது ஆகியவை அடங்கும். நல்ல செய்தி? பெரும்பாலும் இந்த சிக்கல்கள் முழுமையாக நிர்வகிக்கக்கூடியவை மற்றும் முழுமையான நினைவக இழப்பாக உருவாகாது.
உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை.
iStock
மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்கள் இரண்டும் இருதய அமைப்பின் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆகவே, ஒரு நபர் அவர்களின் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் எந்தவிதமான மாற்றத்தையும் அனுபவிக்கும் போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் மூளை வேதியியலிலும் மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள். உண்மையில், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது சிறுநீரக நோய்களின் அமெரிக்க ஜர்னல் 2,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களிடமிருந்து தரவை பகுப்பாய்வு செய்து, ஆல்புமினுரியா நோயாளிகளைக் கண்டறிந்தனர் சிறுநீரக நோயின் அறிகுறி சிறுநீரக பாதிப்புக்கான எந்த குறிகாட்டிகளும் இல்லாதவர்களை விட 50 சதவீதம் டிமென்ஷியா ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
மேலும் இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில் நெப்ராலஜி, டயாலிசிஸ் மற்றும் மாற்று அறுவை சிகிச்சை , ஆராய்ச்சியாளர்கள் 'லேசான மற்றும் மிதமான சிறுநீரக நோயைக் கண்டறிவது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைப் பொறுத்தவரை ஒரு முக்கியமான பொது சுகாதார அக்கறை' என்று முடிவு செய்தனர்.
12 நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்.
iStock
அவர்கள் 'கர்ப்ப மூளை' என்று அழைக்கும் அந்த நிகழ்வு நகைச்சுவையல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் பொங்கி எழும் அனைத்து ஹார்மோன்களுக்கும், உங்கள் தூக்கமின்மைக்கும் இடையில், உங்கள் மூளை மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது-அதாவது, ஒரு குழந்தையைச் சுமப்பது-மருத்துவரின் சந்திப்பை நினைவில் கொள்வதைப் பற்றி கவலைப்பட. உண்மையில், ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது எண்டோகிரைன் சுருக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களை விட மோசமான இடஞ்சார்ந்த நினைவுகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் - மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் அவர்கள் இருந்த இடத்திலுள்ள நினைவகம் மோசமானது.
13 உங்களுக்கு அல்சைமர் நோய் உள்ளது.
iStock
பழைய மக்கள்தொகையில், டிமென்ஷியா அல்லது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் இழப்பு மிகவும் பரவலாக உள்ளது அல்சீமர் நோய் . அதில் கூறியபடி அல்சைமர் சங்கம் , தற்போது அமெரிக்காவில் மட்டும் 5.8 மில்லியன் மக்கள் இந்த நோயுடன் வாழ்கின்றனர், மேலும் அவர்களில் ஒருவர் பொதுவான அறிகுறிகள் பெயர்கள், தேதிகள் மற்றும் முக்கியமான நிகழ்வுகள் போன்றவற்றை அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு மறந்துவிடுகிறது.
