ஒரு புத்தகத்தை அதன் கவர் மூலம் நீங்கள் ஒருபோதும் தீர்ப்பளிக்கக் கூடாது என்றாலும், நீங்கள் சந்திக்கும் கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரக்கூடிய ஒரு அனுமானம் இருக்கிறது: அவை ஏதோவொரு விதத்தில் மன அழுத்தத்தைக் கையாளுகின்றன. உண்மையில், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் நடத்திய 2017 கணக்கெடுப்பில் அது தெரியவந்துள்ளது யு.எஸ் . எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்ததாக இருந்தது. கூடுதல் நிதி மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் அடுக்குகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, தற்போது உலகம் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கிறது COVID-19 தொற்றுநோயின் விளைவாக , நிலைமை இன்னும் அதிகமாகிறது. ஏனென்றால், உங்கள் மனநிலையை குழப்புவதற்கு அப்பால், மன அழுத்தத்தின் பல தீங்கு விளைவிக்கும் உடல் விளைவுகளும் உள்ளன. இங்கே, மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சில எதிர்பாராத வழிகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம் your மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.
1 இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது.
iStock
சிலருக்கு-இளம் பெண்கள் குறிப்பாக-அதிக மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உண்மையில் மனோவியல் காய்ச்சல் எனப்படும் உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். விந்தை போதும், ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்டது வெப்ப நிலை அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று இந்த காய்ச்சல் தீர்க்கப்படுகிறது ரன்-ஆஃப்-தி-மில்-காய்ச்சல் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் அல்ல, ஆனால் கவலைக்கு எதிரான மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையுடன். உங்களிடம் ஏற்கனவே அதிக வெப்பநிலை இருந்தால் நீங்கள் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயங்கள் இவை .
2 இது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முன்னாள் காதலனின் கனவின் அர்த்தம்
நீங்கள் ஒரு போராடுகிறீர்கள் என்றால் எப்போதும் விரிவடையும் இடுப்பு , உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள் குறைந்தது ஓரளவுக்கு குறை சொல்லக்கூடும். லண்டன் யுனிவர்சிட்டி கல்லூரி ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2,500 க்கும் மேற்பட்ட பாடங்களின் மயிர்க்கால்களை பரிசோதித்தபோது, அதிக பி.எம்.ஐ மற்றும் பெரிய இடுப்பு சுற்றளவு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் கார்டிசோலின் அதிக அளவுடன் தொடர்புடையது , வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்கள் மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பு இரண்டையும் பாதிக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன். அதோடு அதிகமாக சாப்பிடுவதோடு இணைந்து நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தூண்டலாம், அந்த கார்டிசோலின் அளவுகள் அடிப்படையில் ஆர்வமுள்ள நபர்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. கொரோனா வைரஸ் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் உடல் பருமன் வகிக்கும் பங்கைக் காண, பாருங்கள் இந்த ஒரு நிபந்தனை COVID-19 இலிருந்து இறப்பதற்கான வாய்ப்புகளை கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்காக உயர்த்துகிறது .
இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உளவியல் மன அழுத்தம் அதிகம் உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உடல் அழுத்தத்தை மட்டும் விட நீண்ட காலமாக. இர்வின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மாணவர்களை உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கியபோது, அவர்கள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் உணர்ச்சி ரீதியாக வலியுறுத்தப்பட்டது கணிசமாக அதிக சிஸ்டாலிக் இருந்தது இரத்த அழுத்தங்கள் . மன அழுத்த நிகழ்வு தானாகவே இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்த சூழ்நிலையை நினைவு கூர்ந்தது பின்னர் உடல் ரீதியான எதிர்வினையைத் தூண்டியது.
முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது.
iStock
மன அழுத்தமுள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் வருகையை ம silence னமாக்க போராடுவதைக் காண்கிறார்கள் - இது சொல்லத் தேவையில்லை, இது சரியாக உகந்ததல்ல ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு கிடைக்கும். உண்மையில், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் அமெரிக்கர்களின் தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த பழக்கங்களைப் பற்றி வாக்களித்தபோது, ஒவ்வொரு இரவும் தவறாமல் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறும் பெரியவர்களில் 40 சதவீதம் பேர் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதாக அறிவித்தது , பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு மணிநேரங்களைப் பெறும் பெரியவர்களில் வெறும் 25 சதவீதத்தோடு ஒப்பிடும்போது.
இது பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இல்லை, நீங்கள் பார்க்கும் 'மன அழுத்த பருக்கள்' உங்கள் தலையில் இல்லை. 2003 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி தோல் காப்பகங்கள் , உணரப்பட்ட மன அழுத்த நிலைகள் பிரேக்அவுட்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது . ஆய்வு ஆசிரியர்கள் 22 பல்கலைக்கழக மாணவர்களைப் பின்தொடர்ந்தபோது, பரீட்சைகளின் போது பாடங்களின் முகப்பரு மிக மோசமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்-வேறுவிதமாகக் கூறினால், மாணவர்களின் மன அழுத்த அளவு மிக அதிகமாக இருந்த நேரத்தில். மேலும் உங்கள் நிறத்தை பாதிக்கும் பல விஷயங்களுக்கு, பாருங்கள் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் சருமத்தை வயதான 20 தோல் பராமரிப்பு தவறுகள் .
இது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு பையன் உன்னை விரும்பினால்
மன ஆரோக்கியம் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது எந்தவொரு மருந்தையும் போலவே முக்கியமானது. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வுக்கு வெளியிடப்பட்டது புற்றுநோய் நோயெதிர்ப்பு ஆராய்ச்சி , தனிநபர்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சைகளுக்கு குறைவான பதிலளிக்கக்கூடியவை, இதனால் அவற்றின் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முடியாது.
7 இது கருத்தரிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முயற்சிக்கும் செயல்முறையின் வழியாக செல்கிறது ஒரு குழந்தை பிறக்கும் இயற்கையாகவே பதட்டத்தைத் தூண்டும், ஆனால் விஷயத்தின் மன அழுத்தத்தில் வசிப்பது நீங்கள் கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும். இது வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி , அதைக் கண்டறிந்தது அதிக அளவு மன அழுத்தம் உள்ள பெண்கள் அதிகம் கவலைப்படாதவர்களை விட 13 சதவீதம் கருத்தரிக்க வாய்ப்பு குறைவு.
இது உங்கள் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சேமித்து வைக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வரை, உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சீஸ் பர்கர்கள் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகளில் தோண்டி எடுப்பது போல. ஒரு ஆய்வாக வெளியிடப்பட்டது அறிவியல் அறிக்கைகள் கண்டறியப்பட்டது, அதிக மற்றும் கவலை உணர்கிறேன் உங்கள் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவில் தீங்கு விளைவிக்கும், செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் பங்கு வகிக்கும் நுண்ணுயிரிகள்.
9 இது உங்கள் நினைவகத்தை பாதிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அதிகமாகவும், அதிகமாகவும் இருக்கும்போது, அந்த கவலை எல்லாம் உங்கள் மூளையின் பகுதிகளுக்கு காரணமாகிறது தகவல்களை சேமித்தல் . உண்மையில், வெளியிடப்பட்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வின் படி EXCLI ஜர்னல் , நினைவகம் தொடர்பான சில மன அழுத்தத்தின் உடல் விளைவுகள் இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தில் குறைப்பு, வாய்மொழி நினைவகத்தில் குறைப்பு மற்றும் வெளிப்படையான நினைவக கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
10 இது உங்களை நோய்களுக்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் இன்று நோயெதிர்ப்பு , மன அழுத்த மத்தியஸ்தர்கள் மூளையில் இருந்து இரத்தத்திற்குள் செல்ல முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் . வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் உடலில் நுழைந்தவுடன் அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இயலாது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கும் முதன்முதலில் நிகழாமல் இருந்து, மேலும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்க, பாருங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் 7 மோசமான தவறுகள் .
கனவு விளக்கம் ஓடிவிடும்
11 இது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடலின் மற்ற எல்லா பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு உங்கள் இதயம் பொறுப்பு, இது உங்களிடம் உள்ள மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் விரும்பினால் அந்த விலைமதிப்பற்ற உறுப்பைப் பாதுகாக்கவும் எல்லா செலவிலும், வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி வலியுறுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி சுழற்சி , நாள்பட்ட வாழ்க்கை மன அழுத்தம் மாரடைப்பு இஸ்கெமியாவை ஏற்படுத்தும், இதில் தமனிகள் தடுக்கப்படுவதால் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.
12 இது உங்களை அதிக காயங்களுக்கு ஆளாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குழுப்பணி மற்றும் ஒத்துழைப்பை நம்பியிருக்கும் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விளையாட்டை நீங்கள் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து நடந்து கொண்டிருக்கிறது உங்கள் தசைகளின் ஆரோக்கியம் எலும்புகள் உங்கள் கவலையை சமாளிப்பதை நம்பியுள்ளன. எப்பொழுது நோர்வே ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பருவத்தில் பெண் கால்பந்து வீரர்களின் குழுவைப் பின்தொடர்ந்தனர், அணி வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் காரணமாக உணரப்பட்ட மன அழுத்தம் கடுமையான காயங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காயங்கள் ஆகிய இரண்டிற்கும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
13 இது கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மன அழுத்த நிலை உங்கள் கழுத்தில் ஒரு வலியாக இருக்கலாம் - அதாவது. உளவியல் அழுத்தத்திற்கும் தசை பதற்றத்திற்கும், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் நேரடி தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி தொழில்சார் சுகாதார உளவியல் இதழ் , விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர் காசாளர்களின் வலி வடிவங்கள் அவர்களில் 70 சதவிகிதத்தினர் இருவரும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் கடுமையான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
14 மேலும் வலிமிகுந்த சூழ்நிலைகளை மிகவும் வேதனையடையச் செய்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உளவியல் வலியில் இருப்பது உடலியல் வலியின் உண்மைகளைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். இதழில் வெளியிடப்பட்ட நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள 284 நோயாளிகளின் ஒரு ஆய்வில் வலி மருத்துவம் , விஞ்ஞானிகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டையும் கண்டறிந்தனர் அதிக அளவு வலியுடன் தொடர்புடையது மேலும் வலி தொடர்பான குறைபாடுகள்.
இது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கிறது.
iStock
நீங்கள் குறிப்பாக அவதிப்பட்டால் மோசமான ஒவ்வாமை, உங்கள் கவலை நிலைகளை கட்டுக்குள் கொண்டுவருவதற்கு உங்களுக்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பருவகால ஒவ்வாமை உள்ளவர்களைப் படித்தபோது, அவர்கள் கூட அதைக் கண்டுபிடித்தனர் மன அழுத்தத்தின் சிறிய அளவு ஒரு முள் சோதனையின் போது ஒரு நபரின் ஒவ்வாமை எதிர்வினையை 75 சதவிகிதம் தீவிரப்படுத்த போதுமானதாக இருந்தது.
உங்கள் திருமணம் முடிந்தவுடன் எப்படி தெரிந்து கொள்வது
16 ஆஸ்துமாவிலும் அதையே செய்கிறார்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பொதுவாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். எருமை பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தனர் ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் அவற்றின் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் சமநிலையற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருந்தது, இது ஆய்வு எழுத்தாளராக 'அதிகரித்த காற்றுப்பாதை எதிர்ப்பை விளக்கக்கூடும்' புரூஸ் டி. மில்லர் , எம்.டி., ஒரு செய்திக்குறிப்பில் விளக்கினார்.
இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை கவனமாக கவனிக்க வேண்டும். அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, தி மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் கார்டிசோல் மற்றும் எபினெஃப்ரின் கல்லீரல் அதிக குளுக்கோஸை உருவாக்க காரணமாகிறது most மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரையை மீண்டும் உறிஞ்சும் அதே வேளையில், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த எளிய உடல் செயல்பாட்டில் அதிக சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், அந்த நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அனைத்தும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும்.
இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியை மோசமாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஐ.பி.எஸ் என்பது எரிச்சலூட்டும் குடல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் மூளையின் கலவையாகும் என்பதை மேலும் மேலும் மருத்துவ மற்றும் சோதனை சான்றுகள் காட்டுகின்றன' என்று வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் எழுதினர் வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி . நாள்பட்ட மன அழுத்தம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை பாதிக்கிறது , இது ஐ.பி.எஸ்ஸின் வலிமிகுந்த உடலியல் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.
இது விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
iStock
படுக்கையறையில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத மன அழுத்தம் நீங்கள் நினைப்பதை விட ஒன்றோடொன்று இணைந்திருக்கலாம். 'கவலை என்பது நன்கு அறியப்பட்ட ஏட்டாலஜிக்கல் காரணி விறைப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி (ED), 'ஒரு ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது இயலாமை ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழ் . மேலும் என்னவென்றால், ED ஐ உருவாக்கும் பல ஆண்கள் இன்னும் மன அழுத்தத்திற்கும் மனச்சோர்விற்கும் ஆளாகிறார்கள், இது சிக்கலை இன்னும் மோசமாக்க உதவுகிறது.
நான் இரட்டை குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருப்பதாக கனவு கண்டேன்
இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சிக்கலாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது பதட்டத்தையோ உணர்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மூளை உணரும்போது, அது கார்டிசோல் மற்றும் எபினெஃப்ரைனை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியில் இருந்தால் 'சண்டை அல்லது விமானம்' பதிலைத் தூண்டுகிறது. கார்டிசோல் உங்கள் ஹைபோதாலமஸுடன் தொடர்புகொண்டு, மாதவிடாய் போன்ற எந்தவொரு அத்தியாவசியமற்ற செயல்பாடுகளையும் இந்த வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு சூழ்நிலையில் நிறுத்த வேண்டும் என்று இது கூறுவதால், இது பாதிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஒன்று உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஆகும்.
21 இது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.
iStock
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் அதன் இணையதளத்தில் குறிப்பிடுவது போல, ' உணர்ச்சி மன அழுத்தம் என்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் ஒற்றைத் தலைவலி . ' 'சண்டை அல்லது விமானம்' பதிலின் போது வெளியிடப்பட்ட ஹார்மோன்கள் வாஸ்குலர் மாற்றங்கள் மற்றும் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இவை இரண்டும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள ஒன்றை மோசமாக்கும்.
22 உங்கள் ஆண்மை இழக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உறவில் மன அழுத்தம் மூன்றாவது சக்கரமாக இருக்கும் வரை சூடாகவும் தொந்தரவாகவும் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் உடல் அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும் போது, அது தயாரிக்க வேண்டிய மற்ற ஹார்மோன்களில் கவனம் செலுத்த நேரம் இல்லை, இதில் உங்கள் பாலியல் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பாலியல் ஹார்மோன்கள் அடங்கும்.
23 இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எப்போதாவது சமூக பதட்டம் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஒருபோதும் குறையாத நாட்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விரைவில் உதவியை நாட விரும்புவீர்கள், அல்லது அது முழு மன அழுத்தமாக மாறும். மனச்சோர்வு ஒரு உணர்ச்சி நிலைப்பாட்டில் இருந்து பலவீனமடைவது மட்டுமல்லாமல், இது உடல் நிலைகளை சேதப்படுத்தும் வகையிலும் வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது இருதய நோய் உடல் பருமனுக்கு.
