உடன் தற்போதைய COVID-19 வெடிப்பு , மற்றும் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலம் இன்னும் பாதிக்கப்படுவதால், காய்ச்சல் இப்போது அசாதாரணமானது அல்ல. இருப்பினும், உங்கள் காய்ச்சல் ஒரு குளிர்ச்சியின் விளைவாக இருந்தாலும் அல்லது இன்னும் தீவிரமான ஒன்றாக இருந்தாலும், நீங்கள் செய்துகொண்டிருக்கும் சில விஷயங்கள் உண்மையில் நிலைமையை மிகவும் மோசமாக்குகின்றன. ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவ, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடாத எல்லாவற்றையும் நாங்கள் சேகரித்தோம் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
1 அதிகமான போர்வைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
iStock
பல போர்வைகளை தங்களுக்கு மேல் குவிப்பதன் மூலம் தங்கள் காய்ச்சலை 'வியர்வை' செய்ய முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். எனினும், லினா வெலிகோவா , எம்.டி., மருத்துவ ஆலோசகர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 101 க்கு, இது உண்மையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான காரியங்களில் ஒன்றாகும் என்று கூறுகிறது.
'உங்களுக்கு ஏற்கனவே காய்ச்சல் இருக்கும்போது அதிக வெப்பம் ஏற்படுவது மிக மோசமான சூழ்நிலையில் ஆபத்தானது அல்லது முற்றிலும் ஆபத்தானது,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'அதற்கு பதிலாக, ஒரு சூடான போர்வையைப் பயன்படுத்தவும், குறைந்த வேகத்தில் ஒரு விசிறியை அருகில் வைக்கவும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது குளிர்ச்சியை உணராமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் உடலை இன்னும் சூடாக்காமல், குளிர்ச்சியடைய வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ' தனிமைப்படுத்தலின் கூடுதல் பக்க விளைவுகளுக்கு, பாருங்கள் தனிமைப்படுத்தலில் இருப்பது 7 வழிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாகிவிட்டன .
2 உங்கள் நெற்றியில் நேரடியாக ஒரு குளிர் துண்டை வைக்கவும்
iStock
ஒரு குளிர் துண்டை உங்கள் நெற்றியில் நேரடியாக வைப்பது காய்ச்சலுடன் சண்டையிடும்போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு செல்ல வேண்டிய முறையாகும். எனினும், அது உண்மையில் உதவாது . இது உங்கள் ஒரே குணப்படுத்தும் முறையாக இருந்தால், நேரத்தை வீணடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் விஷயங்களை மோசமாக்கலாம்.
உங்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவும் சரியான வழி, குளிர்ந்த துண்டை உங்கள் முனைகளில் வைப்பதாகும் என்று வெலிகோவா கூறுகிறார். 'குறிப்பாக கணுக்கால் மற்றும் மணிகட்டைச் சுற்றிலும், அவை நம் உடலில் உள்ள அழுத்தப் புள்ளிகள் என்பதால், அவை சருமத்தின் மேற்பரப்புக்கு அடுத்துள்ள இரத்த நாளங்களின் எண்ணிக்கையால் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை' என்று அவர் விளக்குகிறார். 'நீங்கள் நேரடியாக நெற்றியில் வைப்பதை விட உடல் மிகவும் திறமையாக குளிர்ச்சியடையும்.'
3 உங்கள் மருந்துகளை இரட்டிப்பாக்குங்கள்
iStock
உங்கள் மருந்துகளை இரட்டிப்பாக்குவது காய்ச்சலை விரைவாக அகற்ற உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மட்டுமே உங்களை காயப்படுத்தக்கூடிய சாத்தியம் . டிமிதர் மரினோவ் , எம்.டி., உதவி பேராசிரியர் தடுப்பு மருந்து , டைலெனால் போன்ற வலி நிவாரணிகளில் முதன்மை மூலப்பொருள் அசிடமினோபன் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி வரை மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது.
'ஒரே நேரத்தில் 1,000 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் நன்மைகளைத் தராது, ஆனால் கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது ஒரு வாழ்க்கை சிகிச்சை நிலைக்கு கூட காரணமாக இருக்கலாம்' என்று மரினோவ் கூறுகிறார். 'மேலும் 24 மணி நேரத்திற்கு 3,000 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம் children குழந்தைகளுக்கு, பரிந்துரைகள் அந்தத் தொகையில் பாதி.'
4 இயல்பை விட குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
iStock
உங்கள் காதலனைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
ஒரு உள்ளது பழைய சுகாதார கட்டுக்கதை நீங்கள் 'ஒரு குளிர் உணவளிக்கலாம், காய்ச்சலுக்குப் பட்டினி போடலாம்' என்ற உன்னதமான பழமொழியிலிருந்து பெறப்பட்டது. இது பொய்யானது மட்டுமல்ல, இது ஆபத்தானது என்றும் மரினோவ் கூறுகிறார்.
'உங்கள் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உண்மையில் அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அது வெப்பத்திற்கு அதிக சக்தியை எரிக்கிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க போதுமான கலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும்.' மேலும் பொய்களுக்கு நீங்கள் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டும், பாருங்கள் பொதுவான கொரோனா வைரஸ் கட்டுக்கதைகளைத் தூண்டும் 13 உண்மையான உண்மைகள் .
5 குறைந்த தர காய்ச்சலை அடக்க முயற்சிக்கவும்
iStock
குறைந்த தர காய்ச்சல் (101 டிகிரி பாரன்ஹீட்டிற்கு கீழ்), மரினோவ் கூறுகிறார், உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார அபாயங்கள் எதுவும் இல்லை. உண்மையில், இது உண்மையில் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் காய்ச்சல் உங்கள் நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது உங்கள் 'நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை' அதிகரிக்கும் 'பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு சாதகமற்ற சூழலை உருவாக்க' என்று அவர் கூறுகிறார். எனவே, இந்த வகை காய்ச்சலை மருந்துகள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் மூலம் அடக்க முயற்சிப்பது உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவும் வழியில் நிற்க முடியும். ஆரோக்கியமாக இருப்பது பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் 7 மோசமான தவறுகள் .
6 மற்றவர்களுடன் பழகவும்
iStock
உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, குறிப்பாக ஒரு காலத்தில் நீங்கள் யாருடனும் பழகக்கூடாது சமூக விலகல் . கேரி லிங்கோவ் , நியூயார்க் நகரத்தின் முக அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான எம்.டி., ஒரு காய்ச்சல் 'ஒரு அடிப்படை வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக இருக்கலாம் என்பதால், அது முடியும் நீங்கள் நெருங்கிய தொடர்புக்கு வரும் எவருக்கும் எளிதில் பரவும் . நீங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருக்கு அனுப்பக்கூடிய வைரஸ் தொற்று காய்ச்சல் அல்லது கொரோனா வைரஸ் போன்றதாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், வீட்டில் தங்கி மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள் .
சிறந்த வாழ்க்கை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், பாதுகாப்பாகவும், தகவலறிந்ததாகவும் வைத்திருக்க COVID-19 உடன் தொடர்புடைய சமீபத்திய செய்திகளை தொடர்ந்து கண்காணித்து வருகிறது. உங்களுடைய பெரும்பாலான பதில்கள் இங்கே எரியும் கேள்விகள் , தி நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வழிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான, தி உண்மைகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், தி அபாயங்கள் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், தி கட்டுக்கதைகள் நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும், மற்றும் அறிகுறிகள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எங்கள் COVID-19 கவரேஜ் அனைத்திற்கும் இங்கே கிளிக் செய்க , மற்றும் எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க.
