உங்கள் தலைமுடி, மழை மற்றும் பிற சுகாதார பணிகளை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்?

நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை . ஏனென்றால், நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட இருதயநோய் நிபுணராக ஸ்டீவன் ரைஸ்மேன் , எம்.டி., விளக்குகிறது, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுதல் , பல் துலக்குதல் மற்றும் தவறாமல் பொழிவது உதவுகிறது கிருமிகளை அகற்றவும் , ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பிற தொற்றுநோய்கள். 'தினசரி அடிப்படையில், நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்கள் அது நோயை ஏற்படுத்தும், 'என்று அவர் கூறுகிறார். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் வழக்கமான திட்டத்துடன் தடுப்பது முக்கியம் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் . '

எந்த அடிப்படை சுகாதார பணிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கும்போது, ​​எப்படி என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை பெரும்பாலும் நீங்கள் அவற்றைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் தலைமுடி, கைகள், கால்கள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற நிபுணர்களுடன் பேசினோம். வாய்ப்புகள் அதிகம், நீங்கள் குறைத்துக்கொண்டிருக்கும் சில சுகாதார பணிகள் உள்ளன, மற்றவர்கள் நீங்கள் உண்மையில் அதிகமாக செய்கிறீர்கள்!

உங்கள் தலைமுடியை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும்?

உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பது இந்த நாட்களில் பிரபலமான கேள்வியாகத் தெரிகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டும் என்று சிலர் கூறும்போது, ​​மற்றவர்கள் குறைவாக இருப்பதே சிறந்தது என்று கூறுகிறார்கள். ஏனென்றால், மக்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஷாம்பு செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு ஒரே பதில் இல்லை-இது தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் முடி வகை ஆகிய இரண்டிற்கும் வரும்.

'ஒவ்வொரு நபரின் தலைமுடியும் அவர்களின் வயது, இனப் பின்னணி, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் முடி வகை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வேறுபட்டது - இவை அனைத்தும் உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது,' தோல் மருத்துவர் ஷில்பி கேதர்பால் , எம்.டி., கூறினார் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .

வயதான பெண்கள், ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க பெண்கள் மற்றும் பொதுவாக உலர்ந்த கூந்தல் உள்ள பெண்கள் குறைவாக அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். 'தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் கூட, நீங்கள் தினமும் தலைமுடியைக் கழுவத் தேவையில்லை' என்று கேதர்பால் கூறுகிறார். 'செயல்பாட்டு அளவை பொருட்படுத்தாமல், வாரத்திற்கு மூன்று முறை, வாராந்திர, அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு முறை இருந்தாலும், ஒரு நிலையான முடி கழுவும் அட்டவணையை வைத்திருக்க நோயாளிகளுக்கு நான் பொதுவாக அறிவுறுத்துகிறேன்.'

எத்தனை முறை நீங்கள் குளிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் அவசியத்தை விட அதிகமாக பொழிந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கேட்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். படி மருத்துவ செய்திகள் இன்று , சிலர்-அதாவது, குறைந்த சுறுசுறுப்பான வயதானவர்கள்-ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பொழிவதைத் தவிர்க்கலாம் ஒரு வாரம் . 6 முதல் 11 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் மட்டுமே குளிக்க வேண்டும், அதே சமயம் டீனேஜர்கள் தினமும் குளிக்க வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் அடிக்கடி பொழிய வேண்டும்.

அடிப்படையில், நீங்கள் சுத்தமாக உணர்ந்தால், எந்த காரணமும் இல்லாமல் பொழிவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். தேவையானதை விட அதிகமாக குளிப்பது சருமத்திலிருந்து நல்ல பாக்டீரியாக்களை நீக்கி, தொற்றுநோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

எத்தனை முறை பல் துலக்க வேண்டும்?

நீங்கள் இருக்க வேண்டும் பல் துலக்குதல் ஒவ்வொரு காலை மற்றும் ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், என்கிறார் கெல்லி ஹான்காக் , ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட பல் சுகாதார நிபுணர் மற்றும் வாய்வழி சுகாதார பதிவர் பல் துலக்குதல் வாழ்க்கை . உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் பற்பசையை 'அதன் [மந்திரத்தை] வேலை செய்ய' ஒரு வாய்ப்பை வழங்கவும் இரவில் சுத்தம் செய்ய ஹான்காக் அறிவுறுத்துகிறார்.

மற்றும் போது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்தல் வாய்வழி சுகாதாரம் என்று வரும்போது முக்கியமானது, அதாவது நீங்கள் ஒன்றுக்கு மிதக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. படி டேனியல் பாலாஸ் , தெற்கு கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த பல் மருத்துவரான டி.எம்.டி, பலர் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்வதற்கு இடைநிலை தேர்வுகள், மென்மையான தேர்வுகள், ரப்பர் டிப்ஸ், வாட்டர் பிக்ஸ் மற்றும் ஹைட்ரோ-ஃப்ளோசர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

எத்தனை முறை கைகளை கழுவ வேண்டும்?

படி WebMD , இது நீங்கள் எத்தனை முறை அல்ல கையை கழுவு ஒரு நாளைக்கு முக்கியமானது, அதைச் செய்ய நீங்கள் உறுதிசெய்ய வேண்டிய சூழ்நிலைகள். எனவே, அந்த சூழ்நிலைகள் சரியாக என்ன? உங்கள் செல்லப்பிராணியை உணவளித்த பிறகும், குப்பைகளைத் தொட்டபின்னும் ஒரு விலங்கைத் தொட்ட பிறகு உங்கள் மூக்கு, இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு நீங்கள் குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன், உணவு மற்றும் உணவு தயாரித்த பிறகு.

உங்கள் நகங்களை எத்தனை முறை வெட்ட வேண்டும்?

போது ஒரு நகங்களை பெறுதல் உங்கள் நகங்களை வெட்டுவது ஒரு முக்கியமான தனிப்பட்ட சுகாதார பணியாகும். நாள் முடிவில், உங்கள் விரல் நகங்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்கள் தேவைக்கேற்ப குறுகியதாக வைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அழுக்கு தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், ”என்கிறார் மத்தேயு ரோஸ் , இணை நிறுவனர் மற்றும் சி.ஓ.ஓ. ஸ்லம்பர் யார்ட் . உங்கள் நகங்களை எவ்வளவு அடிக்கடி வெட்ட வேண்டும் என்பதற்கு எந்த ரகசிய சூத்திரமும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் நகங்களின் கீழ் அழுக்கு சேகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​கிளிப்பர்களை உடைக்கவும்.

உங்கள் தாள்களை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும்?

நம் தாள்களை சுத்தம் செய்வது மற்றும் மாற்றுவது பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை, ஆனால் அவை உண்மையில் ஒரு டன் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளைக் கொண்டிருங்கள் , ரோஸ் படி. உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பதை விட அவை அடிக்கடி கழுவப்பட வேண்டும். “ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எத்தனை முறை பொழிந்தாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் வாரந்தோறும் உங்கள் தாள்கள் மற்றும் தலையணை அட்டைகளை கழுவ வேண்டும், 'என்று அவர் கூறுகிறார். 'அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பாக்டீரியாவிலிருந்து விடுபட்டு, உங்கள் தூக்க சூழலை மீட்டமைக்கிறீர்கள்.'

உங்கள் கால்களை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும்?

மக்கள் இந்த முக்கியமான தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பணியைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் கால்களை ஈரமாகவும், மழைக்காலத்திலும் சோப்பு போடுவது போதுமானது என்ற அனுமானத்தின் கீழ் இருக்கிறார்கள். எனினும், படி வெலிமிர் பெட்கோவ் , டிபிஎம், நியூ ஜெர்சியைச் சேர்ந்த பாதநல மருத்துவர், நீங்கள் கழுவ வேண்டும் உங்கள் கால்கள் தினசரி.

“உங்கள் கால்கள் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே பாக்டீரியாவால் மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் மூடிய காலணிகளை அணிந்தால் அல்லது நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடந்தால் தூசி மற்றும் அழுக்கை சேகரித்தால் அவர்கள் வியர்வையும் பெறலாம், '' என்று அவர் கூறுகிறார். 'அவற்றை நன்கு கழுவத் தவறினால் விரும்பத்தகாத வாசனை, ஒரு ஸ்டேப் தொற்று, விளையாட்டு வீரரின் கால் மற்றும் ஆலை மருக்கள் ஏற்படலாம்.'