இதனால்தான் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 முறை, உங்கள் தாடை விரிவடைகிறது, உங்கள் நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனின் ஆழமான வாயுவை உட்கொள்கிறது, மேலும் உங்கள் காதுகுழல்கள் கிட்டார் சரங்களை சீர்செய்வதைப் போல நீட்டுகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் கத்துகிறீர்கள் - நிறைய. நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஏதாவது இருந்தால், அதற்கு இரண்டாவது சிந்தனை கொடுக்காமல் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம். இதை எதிர்கொள்வோம்: ' நாம் ஏன் அலறுகிறோம்? 'நிறைய மக்களின் மனதைக் கடக்கும் கேள்வி அல்ல. ஆனால் இது ஒரு மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் பதில்கள் (ஆம், பல உள்ளன) அவற்றின் சொந்த விஷயத்தில் கவர்ச்சிகரமானவை. இங்கே, 'நான் அதை அறிந்தேன் என்று நினைக்கிறேன்' முதல் 'உண்மையில்? இது கொஞ்சம் சிக்கலானது, 'நீங்கள் கத்திக் கொள்ளும் பொதுவான காரணங்கள்.

நீங்கள் சலித்துவிட்டீர்கள்.

ஆமாம், ஆமாம், புத்தகத்தில் உள்ள பழமையான சாக்கு உண்மையில் புத்தகத்தில் உள்ள உண்மையான சாக்கு. சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க பயிற்சியாளரும் இணை நிறுவனருமான பில் ஃபிஷின் கூற்றுப்படி டக் , தூக்க தகவல் தளம், உங்கள் உடல் உங்களைத் தூண்டுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன them அவற்றில் பெரும்பாலானவை உண்மையில் வேண்டாம் தொடர்பான உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் வந்தது முந்தைய இரவு. ஒன்று, நீங்கள் சலித்துவிட்டீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பலாம். உண்மையில், ஒரு படி படிப்பு கோயில் பல்கலைக்கழகத்தால் நடத்தப்பட்டது, தூண்டுதல் இல்லாதபோது நாங்கள் அதிகமாக அலறுகிறோம். எனவே, அடிப்படையில், உங்கள் மனதில் இருந்து நீங்கள் சலிப்படையும்போது, ​​சலிப்பு அல்லது சோர்வு ஏற்பட்டாலும் உங்கள் மூளை உங்கள் உடலை எச்சரிக்கையாகவும் கவனமாகவும் வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது.

நீ சோர்வாக இருக்கிறாய்.

டு. ஆனால் ஒரு ஆழமான டைவ் அதை விட சுவாரஸ்யமானது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆச்சரியப்படுவது மோசமான தூக்க பழக்கத்தின் அறிகுறியாகும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் முற்றிலும் இல்லை-இது காரணத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்றாலும், படி வியன்னா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு. மக்கள் தங்கள் ஆய்வில், மூளையின் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதே உண்மையான காரணம் என்று அவர்கள் தீர்மானித்தனர் sleep மற்றும் தூக்க உடல்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதால், வெப்பநிலை மிக விரைவாக உயரும், நமது உடல்களை எளிதாக்க சில யான்களின் தேவையைச் செயல்படுத்துகிறது ஒரு குளிர் சாம்ராஜ்யத்திற்குள்.

வேறொருவரைக் கண்டீர்கள்.

உண்மை: அலறல் தொற்று . நாய்கள், ஓநாய்கள் மற்றும் விலங்கினங்கள் போன்ற பிற விலங்குகளிடையேயும் கூட, வேறொருவர் செயலில் ஈடுபடுவதைப் பார்க்கும்போது தப்பிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இந்த காப்கேட் விளைவு a படிப்பு இல் உளவியல் பதிவு , பங்கேற்பாளர்கள் அலறல் பற்றிய இலக்கியங்களைப் படிக்கும்படி கேட்கும்போது அடிக்கடி அலறுகிறார்கள், அரிப்பு அல்லது பகல் கனவு பற்றி படித்தவர்களுக்கு எதிராக.

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்தும், அதிக எச்சரிக்கையுடனும் இருக்கும்போது கூட, உங்கள் உடல் இன்னும் சில இடங்களைத் தூண்டக்கூடும், அது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இடத்தை விட்டு வெளியேறக்கூடும் என்று மீன் கூறுகிறது. மேலும், ஆச்சரியத்திற்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு குறித்து அதிக முறையான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை என்றாலும், பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவலையை உணரும்போது நாய்கள் கூட அலறுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க. மூளை விழிப்புடன் இருக்கவும் விழித்திருக்கவும் ஒரு வழியாக யான்ஸ் பெரும்பாலும் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது - பண்புகளை வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் பீப்பாய் . (மூலம், அதிகப்படியான அலறல் TSA ஆல் ஒரு 'சந்தேகத்திற்கிடமான பயணிகள் நடத்தை' என்று கூட கருதப்படுகிறது - எனவே அடுத்த முறை விமான நிலைய பாதுகாப்பு வழியாக செல்லும்போது உங்கள் நரம்புகளை சரிபார்க்கவும்.)

உங்களுக்கு பசி.

பசி, சோர்வு போன்றது, மூளையின் வெப்பநிலையையும் திறம்பட உயர்த்தக்கூடும் என்பதால், உணவு நேரம் உருளும் போது நாம் அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருக்கிறோம். இந்த யான்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான எளிதான தந்திரம்: நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு சில மணி நேரமும் சிற்றுண்டி. உங்கள் நகைகளைத் தணிக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் எந்தவொரு எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளையும் சந்திக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, தின்பண்டங்களை இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள்: ஆப்பிள்கள், கேரட், ஹம்முஸ் - அந்த வகையான விஷயம்.

0000 தேவதை எண் காதல்

நீங்கள் ஒரு கடினமான வொர்க்அவுட்டை சகித்திருக்கிறீர்கள்.

கடினமான உடற்பயிற்சியில் இருந்து வருவது உங்கள் உடலையும் மூளையையும் பாதிக்கும் என்பதால், மூளை மூளைக்கு ஒரு பயனுள்ள பொறிமுறையாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலை எளிதான நிலைக்கு எளிதாக்க உதவும் என்று மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் விஞ்ஞானி ராபர்ட் புரோவின் கூறுகிறார். பால்டிமோர் கவுண்டி, மற்றும் ஆசிரியர் ஆர்வமுள்ள நடத்தை: அலறல், சிரித்தல், விக்கல் மற்றும் அப்பால் . 'விழித்தபின் மற்றும் படுக்கைக்கு முன், இது மாநில மாற்றங்களை எளிதாக்குவதில் ஆச்சரியத்தின் பங்கிற்கு இசைவானது: தூக்கத்திற்கு விழிப்பு, தூங்க விழித்திருத்தல், தூண்டுதலுக்கு தூண்டுதல், அல்லது நேர்மாறாக,' என்று அவர் கூறினார் கம்பி .

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி பெறுகிறீர்கள்.

அதிக இடைவெளியில் நீங்கள் கயிறுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் வழியில் வரும் ஒற்றைத் தலைவலியின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கான டிஜிட்டல் சமூகமும், வலைப்பதிவின் ஆசிரியருமான மைக்ரேன் அகெய்னின் உள்ளடக்க ஆசிரியர் ஆங்கி கிளாசரின் கூற்றுப்படி இது அனைத்தும் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி வாழ்க்கை . 'புரோட்ரோம் எனப்படும் ஒற்றைத் தலைவலியின் முதல் கட்டம் ஏற்கனவே மூளையில் நடக்கிறது என்பதற்கான பொதுவான அறிகுறியாகும். வலி கட்டம் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களில் 75 சதவீதம் பேர் சோர்வு, மனநிலை மற்றும் உணவு பசி போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள். அந்த சோர்வு ஏராளமான அலறல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது - இது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் மோசமடைவதற்கு முன்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கோ அல்லது படுத்துக்கொள்ள ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கோ ஒரு தெளிவான துப்பு. '

உங்கள் மூளை குளிர்விக்க வேண்டும்.

மற்றொரு விஞ்ஞான முயற்சியில், உங்கள் கழுத்து மற்றும் முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்கள் யான்களால் முடியும், பெரிய உள்ளிழுக்கத்துடன் உங்கள் உடலின் இரத்த சுழற்சி மற்றும் முதுகெலும்பு திரவத்திற்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் மேற்கூறிய வியன்னா பல்கலைக்கழக ஆய்வினால் வழங்கப்பட்ட எங்கள் யான்களின் மற்றொரு முக்கிய உறுப்புடன் தொடர்புடையவை. அந்த ஆய்வின் போது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் உண்மையில் பங்கேற்பாளர்கள் 20º செல்சியஸ் (அது 68º பாரன்ஹீட்) வெப்பநிலையில் அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், ஏனெனில், ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பங்கேற்பாளர்களின் மூளை மூளையின் குளிர்ச்சியைக் குறிக்க இந்த வெப்பநிலை போதுமானதாக இருந்தது .

உங்கள் இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் தேவை.

விஞ்ஞானத்தைப் பெறுவதற்கு, உடலின் சுவாச செயல்பாடுகளில் எப்போதுமே ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, உங்கள் இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜனின் வருகையை அளிக்கிறது மற்றும் எந்த நச்சுகளையும் அழிக்க உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உடல் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் சுவாசிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் ஆக்ஸிஜன் இழந்த இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வர உதவும் வகையில் யான்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு அல்லது மூளை நிலை இருக்கலாம்.

உங்கள் அலறல் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், குறிப்பாக இது உங்கள் கழுத்து, முகம் மற்றும் தாடை ஆகியவற்றில் உள்ள தசைகளை காயப்படுத்துகிறது, அது தூக்கக் கோளாறு அல்லது மூளை நிலை அறிகுறியாக இருக்கலாம். தொண்டை மற்றும் அடிவயிற்றை மூளையுடன் இணைக்கும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியான வாகஸ் நரம்பு ஒரு எதிர்வினையை அனுபவிக்கும் போது, ​​அது உங்கள் மூளைக்கு அதன் சமிக்ஞைகளைத் தாண்டிவிட்டதாகத் தெரிகிறது, அல்லது ஒருவேளை தூக்கக் கோளாறு இருக்கலாம் உங்கள் உடல் முழுவதும் தீவிர சோர்வை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு மருத்துவரிடம் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!