ஒரு பதட்டமான தலைவலி உங்கள் தலையை ஒரு வைஸில் வைத்திருப்பதைப் போல உணரக்கூடும். ஆனால் பெரும்பாலும், இது கழுத்து பிரச்சனையால் தூண்டப்படுகிறது. 'நீங்கள் அதை மக்கள் நிறைய பார்க்க நாள் முழுவதும் கணினிகள் முன் உட்கார்ந்து , 'என்கிறார் விஸ்கான்சின் மருத்துவமனை மற்றும் கிளினிக்கின் முதுகெலும்பு மையத்தின் இணை இயக்குனர் ஜிம் லியோனார்ட், டி.ஓ. 'அந்த நிலையை மணிநேரங்களுக்குத் தக்கவைத்துக்கொள்வது கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளை அதிகமாக்குகிறது.' பின்னர் வலி உங்கள் முலாம்பழத்தில் சிதறுகிறது. இருப்பினும், கடுமையான சவுக்கடி போலல்லாமல், ஒரு பதற்றம் தலைவலி பல தலை மற்றும் கழுத்து காயங்களின் சேமிப்பு கருணையை விளக்குகிறது: அவற்றை DIY மருத்துவ பராமரிப்பு மூலம் குணப்படுத்த முடியும். நிச்சயமாக, கழுத்து வலிக்காக ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2 மில்லியன் மக்கள் மருத்துவமனைகளுக்கு வருகிறார்கள், மேலும் 3 மில்லியன் பேர் தலைவலிக்கு உதவி பெறுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மனதை அதில் வைத்தால், அவர்களில் ஒருவராக நீங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை. வலியைக் கண்டறிவது மற்றும் எளிதாக்குவது எப்படி என்பது இங்கே. உங்கள் முதுகெலும்புக்கு கீழே இருந்து வலி ஏற்பட்டால், அது அநேகமாக பயமுறுத்தும் கீழ் முதுகுவலி தான் அந்த மிருகத்தை ஒரு முறை எப்படி வெல்வது என்பதை அறிக .
1 நீங்கள் விழுங்கும் போது ஒரு கூர்மையான வலி
நீங்கள் கத்தும்போது, பேசும்போது அல்லது மெல்லும்போது வலியை உணரலாம். உங்கள் கோவில்கள், கீழ் தாடை, கன்னங்கள் அல்லது உங்கள் காதுகளுக்கு முன்னால் அல்லது காதுகளில் வலியை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் வாயை அகலமாகத் திறந்தால், உறுத்தல், கிளிக் செய்தல் அல்லது அரைப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் உணரலாம்.
நோய் கண்டறிதல்: டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறு (டி.எம்.ஜே). உங்கள் தாடையில் நாள்பட்ட பதட்டமான மற்றும் புண் தசைகள் அதன் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடுகின்றன, அல்லது உங்கள் தாடை மூட்டுகளை மென்மையாக்கும் சிறிய குருத்தெலும்பு பட்டைகள் வீக்கமடைந்துள்ளன அல்லது இடம்பெயர்ந்துள்ளன (பெரும்பாலும் விளையாட்டின் போது முகத்தில் முழங்கை பெறுவது அல்லது தூங்கும் போது பற்களை அரைப்பது) .
சிகிச்சை: உங்கள் தாடையை ஓய்வெடுங்கள். அதாவது மெல்லும் பசை அல்லது வேர்க்கடலை, மூல காய்கறிகள், சாலடுகள் அல்லது டாஃபி போன்ற தாடை வடிகட்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை 2 நிமிடங்கள் உங்கள் தாடையில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அதிகப்படியான அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சியையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஓஹியோவின் கொலம்பஸில் உள்ள டி.எம்.ஜே மற்றும் முக வலி மையத்தின் இயக்குநரும், டி.எம்.ஜே: அதன் பல முகங்களின் ஆசிரியருமான வெஸ்லி ஷாங்க்லேண்ட், டி.டி.எஸ்., 'பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் நீங்கும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது பல் துலக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எனவே அமைதியாக இருங்கள் எதையும் முயற்சிக்கவும் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட 30 வழிகள் .
துரத்தப்படுவது பற்றி கனவு
2 ஒரு துடிக்கும் வலி
இது உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ளது. நீங்கள் குமட்டல் உணரலாம், வயிற்றுப் பிடிப்பு ஏற்படலாம், உங்கள் பசியை இழக்கலாம். விளக்குகள் மற்றும் ஒலிகள் உங்கள் வலியை அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் நட்சத்திரங்களையும் பார்க்கலாம் அல்லது பார்வை மங்கலாக இருக்கலாம்.
நோய் கண்டறிதல்: உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் இருபத்தொன்பது மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் அவர்களிடமிருந்து பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் பாதி பேர் அறியாமல் தங்கள் மருத்துவர்கள் தங்கள் வலியை சைனஸ் நெரிசல் என்று தவறாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
சிகிச்சை: OTC அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்து, இருண்ட, அமைதியான அறையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகாகோவில் உள்ள டயமண்ட் தலைவலி கிளினிக்கின் இயக்குனர் சீமோர் டயமண்ட், எம்.டி., 'இதைத் தூங்குவது எப்போதுமே நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஆனால் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டாம். 'அதிக தூக்கம் மற்றொரு தாக்குதலைத் தூண்டும்' என்று டயமண்ட் கூறுகிறார். மேலும், ஆல்கஹால், வயதான சீஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் அவை இரத்த நாளங்களை விரிவாக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன - மற்றொரு ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல். இறுதியாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் நீண்டகால அறிகுறித் திட்டத்தை உருவாக்க அவருக்கு உதவ உங்கள் அறிகுறிகளின் பதிவை வைத்திருங்கள். நீங்கள் மிக உயர்ந்த தரமான ஷூட்டியைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, முயற்சிக்கவும் சரியான 8 மணிநேரத்தை உறுதி செய்வதற்கான 10 முறைகள் .
ஒரு பட்டியில் நகைச்சுவையாக ஒரு லைனர்களை நடக்கவும்
3 ஒரு கடினமான கழுத்து
வலியை உணராமல் தலையைத் திருப்புவதில் சிரமம் உள்ளது. உங்கள் கைகளிலும் விரல்களிலும் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
நோய் கண்டறிதல்: விப்லாஷ். அதைப் பெறுவதற்கு ஒரு கார் விபத்தில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஒரு எளிய வீழ்ச்சி, ஒரு ஸ்கை சாய்வில் ஒரு டம்பிள், அல்லது ஒரு இதயமுள்ள தும்மல் கூட உங்கள் தலையை ஒரு திசையில் முதலில் குத்திக் கொள்ள போதுமான சக்தியை அளிக்கும், பின்னர் மற்றொரு, உங்கள் கழுத்து தசைகளை சுளுக்கு.
சிகிச்சை: ஒரு லேசான வழக்குக்கு, அனைத்து கடினமான செயல்களையும் பின்வாங்கவும், வலி மற்றும் விறைப்பு குறையும் வரை ஒவ்வொரு 6-8 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு OTC அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது சில நாட்கள் போகாமல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வட்டு அசாதாரணங்கள் மற்றும் நரம்பு எரிச்சலை நிராகரிக்க எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ.க்கு அவர் உத்தரவிடலாம். மென்மையான கழுத்து காலர் அணிந்து, உங்கள் கழுத்தை நீட்டி பலப்படுத்தவும், கூட்டு ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்யவும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கூர்மையான வலி
உங்கள் ஜிஎஃப் சிறப்பு உணர எப்படி
குறிப்பாக உங்கள் தலையை நகர்த்தும்போது இது நிகழ்கிறது. வலி உங்கள் தோள்களில் பரவி தலைவலியாக மலரக்கூடும்.
நோய் கண்டறிதல்: கஷ்டமான அல்லது கடினமான கழுத்து. எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கையும் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி, அவை பிடிப்பு மற்றும் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்கள் காரின் சக்கரத்தின் பின்னால் அல்லது உங்கள் மேசையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யலாம்.
சிகிச்சை: முதல் 48 மணிநேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை 30 நிமிடங்கள் உங்கள் கழுத்தை பனிக்கட்டி வைக்கவும். பின்னர் ஈரமான வெப்பத்திற்கு மாறவும்: மைக்ரோவேவ் ஒரு ஜெல் பேக், அதை ஈரமான துணியில் போர்த்தி வைக்கவும். மீண்டும், மூன்று 30 நிமிட இடைவெளியில் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு எடுக்க விரும்பலாம் OTC அழற்சி எதிர்ப்பு வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் அதனுடன் வரும் தலைவலியைப் போக்க. மேலும், உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கன்னம் கீழ்நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிற்றுக்கு பதிலாக உங்கள் முதுகிலோ அல்லது பக்கத்திலோ தூங்குங்கள் (பிற்கால நிலை உங்கள் முதுகெலும்புகளை சுருக்கி ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு வழிவகுக்கும்). எந்த அதிர்ஷ்டத்துடனும், உங்கள் வலி சில நாட்களில் மறைந்துவிடும். ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, செயல்பாட்டுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டிக்க மறக்காதீர்கள். தொடக்கக்காரர்களுக்கு, பாருங்கள் எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் உங்களை சூடேற்றும் 5 நீட்சிகள் .
புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும், கடினமாக விளையாடுவதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை Facebook இல் பின்தொடரவும்!
