மனநல சிகிச்சையைச் சுற்றியுள்ள களங்கம் நிமிடம் குறைந்து வருவதால், அதிகமான அமெரிக்கர்கள் முன்னெப்போதையும் விட சிகிச்சையை நாடுகின்றனர். உண்மையில், நடத்திய வாக்கெடுப்பில் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் பதிலளித்தவர்களில் 48 சதவீதம் பேர் கடந்த ஒரு வருடத்திற்குள் தங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு உறுப்பினராவது ஒரு மனநல நிபுணரை சந்தித்ததாக தெரிவித்தனர். நீங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் போது, சரியான சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
இருப்பினும், ஒரு சிகிச்சையாளர் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், அவர்கள் உங்களுக்காக சரியான சிகிச்சையை வழங்குவார்கள் என்று அர்த்தமல்ல many மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், மோசமான பொருத்தம் உள்ள ஒருவரைக் காண்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாத மருத்துவரிடம் மற்றொரு மணிநேரம் செலவிடுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு மோசமான சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரியும் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும்.
1 உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அடிப்படை விவரங்களை அவர்களால் நினைவில் வைக்க முடியாது.
ஷட்டஸ்டாக் / ஆண்ட்ரி_போபோவ்
சிகிச்சையாளர்கள் மனிதர்கள் மட்டுமே, அதுபோல இருக்கலாம் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் அவர்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பார்த்திருந்தால். இருப்பினும், உங்கள் சிகிச்சை உறவைப் பற்றிய முக்கியமான விவரங்களை உங்கள் சிகிச்சையாளரால் நினைவில் கொள்ள முடியாவிட்டால்-நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்ச்சியின் தன்மை, நீங்கள் குறிப்பிட்டிருந்தால் உங்கள் கூட்டாளியின் பெயர் அல்லது உங்கள் குடும்ப அமைப்பு குறித்த அடிப்படை விவரங்கள் , எடுத்துக்காட்டாக new புதியவரிடமிருந்து சிகிச்சை பெற வேண்டிய நேரம் இது.
2 நீங்கள் எப்போதும் பின்வாங்குவது போல் உணர்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வாழ்க்கையின் நெருக்கமான விவரங்களை ஒரு முழுமையான அந்நியரிடம் வெளியிடத் தொடங்குவது பெரும்பாலும் மோசமானதாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரக்கூடியதாக இருந்தாலும், அவ்வாறு செய்வது நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையைச் செய்வதற்கான ஒரே வழியாகும். 'ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் வாடிக்கையாளர் வைத்திருக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு வலுவான உறவாகும். சிகிச்சையாளரைத் திறப்பதில் வாடிக்கையாளர் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறார், அவர்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள் என்பதை உறவின் வலிமை தீர்மானிக்கும் நேர்மையாக இருப்பது சூழ்நிலைகளைப் பற்றி, ”என்கிறார் டாக்டர். ஜெய்ம் குலாகா , பி.எச்.டி, எல்.எம்.எச்.சி.
'திறப்பதில் வாடிக்கையாளர் எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறாரோ, அந்த சிகிச்சையாளர் [அவர்களுக்கு] சிகிச்சையளிக்க முடியும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'எனவே, ஒரு சிகிச்சையாளரைத் திறந்து வைப்பதை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்கக்கூடிய ஒருவரைத் தேடும் நேரம் இது.'
3 அவற்றைப் பார்ப்பது உங்களை வலியுறுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது நோயாளியின் வாழ்க்கையில் நிகர நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும், அதாவது அமர்வுகள் எப்போதும் இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல பதட்டமின்றி , குறிப்பாக நீங்கள் அதிர்ச்சியை ஆராயும்போது. ஒவ்வொரு அமர்வும் நீங்கள் செல்லும் இடத்திற்கு மன அழுத்தமாக இருந்தால், புதியவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. உங்கள் சிகிச்சையாளரைப் பற்றியும் சிகிச்சையைப் பற்றியும் மிகுந்த எதிர்மறையாகவும், அழுத்தமாகவும் உணர்கிறீர்கள் you நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் குறிக்கோள்களைத் திறந்து செயல்படுவதை கடினமாக்குகிறது.
4 அவை உங்களுக்கு அதிகமாகத் திறக்கப்படுகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலும் ஒருதலைப்பட்ச உரையாடலைக் கொண்டிருப்பது சிகிச்சையில் புதியவர்களுக்கு விசித்திரமானதாக இருந்தாலும், உங்கள் சிகிச்சை ஒரு வழித் தெருவாக இருப்பது முக்கியம். என்றால் உங்கள் சிகிச்சையாளர் அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றிய நெருக்கமான விவரங்களை வெளிப்படுத்துகிறது, அவர்களுக்கு நடந்த விஷயங்களைப் பற்றி புகார் செய்வது அல்லது ஒரு வாடிக்கையாளரை விட ஒரு நண்பரைப் போல உங்களுடன் பேசுவது, உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
'ஒரு சிகிச்சையாளர் தங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் பகிர்ந்து கொள்வது பரவாயில்லை, நல்லுறவை வளர்ப்பதற்காக அல்லது வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதற்காக, இது சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே பரவாயில்லை' என்று குலாகா கூறுகிறார். 'நீங்கள் சிகிச்சையாளராகி, அமர்வில் கேட்பதைச் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு புதிய சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது.'
5 நீங்கள் தவறாக கண்டறியப்பட்டதைப் போல உணர்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒரு தொழில்முறை, ஆனால் அவர்கள் எல்லாம் அறிந்தவர்கள் அல்ல. வேறு எந்த மருத்துவரையும் போல , சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் நோயறிதல்களில் தவறுகளைச் செய்யலாம். உங்கள் சிகிச்சையாளரின் நோயறிதலுக்கு நீங்கள் ஆட்சேபனை எழுப்பினாலும், நீங்கள் கேட்கப்படவில்லை என நினைத்தால், அது தொடர வேண்டிய நேரம்.
“உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். மனநல ஆலோசனையிலோ அல்லது மருத்துவத் துறையிலோ இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு உணர்வு இருந்தால் தவறாக கண்டறியப்பட்டது , உங்களை இரண்டாவது முறையாக யூகிக்க வேண்டாம், ”என்கிறார் குலாகா. 'உடனே இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுங்கள்.' வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இல்லை, இது உங்கள் தலையில் இல்லை.
அவர்களின் நடைமுறையின் நோக்கம் உங்கள் தேவைகளுடன் ஒத்துப்போவதில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிகிச்சை என்பது ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா உறவையும் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. நீங்கள் கண்டிப்பான பிராய்டியனைத் தேடுகிறீர்களானால், கெஸ்டால்ட் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தேவைகளுக்கு பொருந்தாது, நேர்மாறாகவும். 'கவுன்சிலிங்கிற்குள் நூற்றுக்கணக்கான துறைகளில் எந்தவொரு ஆலோசகரும் ஒரு நிபுணராக இருக்க முடியாது' என்று குலாகா கூறுகிறார். 'ஒரு ஆலோசகரைத் தேடும்போது, அவர்கள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து, நீங்கள் வழங்கும் தேவைகளுக்கு அவர்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றிருக்கிறார்களா என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு ஆலோசகரைப் பார்த்திருந்தால், ஒரு சிக்கலில் உங்களுக்கு உதவ தேவையான அனுபவத்தின் நோக்கம் அவர்களிடம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. ”
7 அவர்கள் அக்கறையற்றவர்களாகத் தெரிகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு தவளை ஒரு கனவில் எதைக் குறிக்கிறது
அவர்கள் போதுமான தொழில்முறை நிபுணர்களாக இருந்தால், ஒரு நண்பர் விரும்பும் உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளில் உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியான ஆர்வத்தை பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார். ஆனால் அக்கறையின்மை ஒரு காற்று எப்போதும் பொருத்தமானது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் சிகிச்சையாளர் அவர்கள் முதலீடு செய்யாதது போல் தோன்றினால் professional ஒரு தொழில்முறை திறனில் கூட you நீங்கள் அவர்களுடன் கலந்துரையாடுவதில், இது தொடர வேண்டிய நேரம்.
8 அவை எந்தவொரு செயலூக்கமான வழிகாட்டலையும் வழங்கவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்தவொரு நல்ல சிகிச்சையாளரும் உங்கள் நடத்தையை ஆணையிட முயற்சிக்கவில்லை என்றாலும், வழிகாட்டுதலின் முழுமையான பற்றாக்குறை a முக்கிய சிவப்பு கொடி . 'ஒரு சிகிச்சையாளர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் முன்வைக்கும் தகவல்கள் மற்றும் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட வேண்டும்' என்று குலாகா கூறுகிறார். 'ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு அமர்வை விட்டு வெளியேறும்போது, சிகிச்சையாளரிடமிருந்து எந்த நுண்ணறிவும், வழிகாட்டுதலும் அல்லது திசையும் பெறவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு புதிய சிகிச்சையாளரைத் தேடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.'
பெண்ணின் சிறந்த நண்பருக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்
9 அவை தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்கின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிகிச்சையாளர்களுக்கு கூட வாழ்க்கை நடக்கிறது. அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், அவர்கள் விடுமுறையில் செல்லவும் , மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகள் மற்றவர்களைப் போலவே அவ்வப்போது ஜிம் வகுப்பில் எலும்புகளை உடைக்கிறார்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளர் தொடர்ந்து உங்கள் அமர்வுகளை மாற்றியமைக்கிறார் என்றால், குறிப்பாக அவர்கள் போதுமான அறிவிப்பை வழங்கவில்லை என்றால் your உங்கள் விருப்பங்களை நீங்கள் எடைபோட வேண்டும். 'ஒரு மருத்துவ நிபுணர் எப்போதுமே உங்களை மறுபரிசீலனை செய்கிறார் என்பதையும், இதன் விளைவாக நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கண்டால், உங்கள் நேரத்தை அதிக தொழில்முறை மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது' என்று குலாகா கூறுகிறார். உங்களுக்கு இன்னும் “எனக்கு நேரம்” தேவைப்பட்டால், அது பயிற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் ஒரு சரியான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் 50 சிறந்த ரகசியங்கள் .
10 அவை உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாத எல்லைகளைக் கடக்கின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஒரு ஆலோசனை உறவின் நெறிமுறைகள் மற்றும் விதிகள் பற்றி நிறைய சொல்ல வேண்டும்,' என்கிறார் குலாகா. 'வெற்று புள்ளி, எந்த வகையிலும் எல்லைகளை மீறுவதால் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் மற்றொரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டும். எல்லைகளைத் தாண்டிய ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒரு சூழ்நிலையில் தங்கியிருப்பது உங்கள் மனநல சிகிச்சையை கணிசமாகத் தடுக்கும், மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. ”
உங்கள் சிகிச்சையாளர் பொருத்தமான எல்லைகளை கடைப்பிடிக்காத சில அறிகுறிகள்? அவர்கள் உங்களை அல்லது உறுப்பினர்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறார்கள் உங்கள் சமூக வட்டம் உங்கள் அமர்வுகளுக்கு வெளியே, அவர்கள் உங்களுடன் பொதுவில் தொடர்பைத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்களுடைய பிரச்சினைகளுக்கு உதவுமாறு அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் உங்களை நோக்கி உல்லாசமாகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ செயல்படுகிறார்கள்.
11 நீங்கள் பழகுவதில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் உண்மையான விரோதத்தை அனுபவிப்பது சிறந்தது அல்ல. உங்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளில் பெரும்பகுதியை நீங்கள் பேசும் நபரை நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பவில்லை என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அது தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் செயல்முறையின் வழியைப் பெறும், மேலும் உங்கள் சிகிச்சை இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும்.
12 அவர்கள் உங்கள் மோசமான முடிவுகளை ஆதரிக்கிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு பொருத்தமான வழிகாட்டலை வழங்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது ஆபத்தான திசையில் வழிநடத்துவதாகத் தோன்றினால், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை அளவிடக்கூடிய தேர்வுகளுக்கு உறுதியற்ற ஆதரவை வழங்குகிறார்-ஒருவேளை எந்தவொரு பொருள் பயன்பாட்டு சிக்கல்களையும் உறுதிப்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது நச்சு உறவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலமோ-இது நேரம் புதியவரைத் தேடத் தொடங்க.
13 அவர்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்கின்றனர்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் விருப்பங்களை நிபந்தனையின்றி ஆதரிப்பது உங்கள் சிகிச்சையாளரின் வேலை அல்ல. உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் அனுபவங்களை நிராகரிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், புதியவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் உங்கள் தனிப்பட்ட போராட்டங்களை மற்ற நோயாளிகளுடன் ஒப்பிட மாட்டார், மேலும் நீங்கள் செயல்பட முயற்சிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வரும்போது பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்கும்படி அவர்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்.
ரகசியத்தன்மை குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் உள்ளன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்தவொரு நோயாளி-மருத்துவரிடமும் ரகசியத்தன்மை அவசியம், இது ஒரு சிகிச்சை உறவுக்கு இரட்டிப்பாகும். மளிகை கடையில் அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்கத் தொடங்கும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் இருந்தால் - அல்லது உங்கள் அமர்வை முடிப்பதன் மூலம், “அடுத்த வாரம் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் பற்றிய கற்பனைகளைப் பற்றி நாங்கள் தொடர்ந்து பேசலாம்!” காத்திருக்கும் அறைக்குள் on இது செல்ல வேண்டிய நேரம். உங்கள் அமர்வுகள் மற்றும் உங்கள் உறவின் விவரங்களை தனிப்பட்ட முறையில் வைத்திருக்க உங்கள் சிகிச்சையாளரை நம்ப முடியாவிட்டால், தொடர்ந்து இணைந்து பணியாற்ற ஆரோக்கியமான அல்லது பாதுகாப்பான வழி எதுவுமில்லை.
15 அவர்கள் தூங்குகிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / பிஸ்க்கள்
இது அபத்தமானது போல, சிகிச்சையாளர்கள் அவ்வப்போது அமர்வுகளில் தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ஒரே ஒரு நடவடிக்கை மட்டுமே உள்ளது. 'இப்போது அவர்களை சுடுங்கள்' என்று குலாகா கூறுகிறார். 'அந்த அமர்வுக்கு பணத்தைத் திரும்பக் கேட்கவும்! ' நீங்கள் நடைமுறையில் வேலையைத் தட்டினால், இவற்றைக் கவனிக்க வேண்டிய நேரம் இது நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக 23 காரணங்கள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
