விடுமுறைக்கு செல்ல நிறைய நல்ல காரணங்கள் உள்ளன, நீங்கள் கடற்கரை வாசிப்புகளைப் பிடிக்க ஆர்வமாக இருந்தாலும், கையில் ஒரு காக்டெய்ல் வைத்திருக்கிறீர்களா அல்லது அலுவலகத்திலிருந்து மிகவும் தேவையான இடைவெளியை எடுக்க விரும்புகிறீர்களா. இருப்பினும், தொழிலாளர் புள்ளிவிவர பணியகத்தின் படி, முழுநேர தனியார் துறை ஊழியர்களில் 73 சதவீதம் பேருக்கு விடுமுறை நாட்கள் வழங்கப்படுகின்றன. ஆராய்ச்சி அமெரிக்கர்கள் முன்னெப்போதையும் விட குறைந்த நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்று கூறுகிறது. உண்மையில், சுமார் 55 சதவீத அமெரிக்கர்கள் தங்கள் விடுமுறை நேரத்தை சில அல்லது அனைத்தையும் பயன்படுத்தாமல் விட்டுவிடுகிறார்கள்.
அது சரி. நம்மில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இலவச நேரத்தை மேசையில் விட்டு விடுகிறோம். இதன் பொருள், மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான, மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாக இருப்பதற்கான தேர்வு வாய்ப்புகளை நாங்கள் இழக்கிறோம், ஏனென்றால், விடுமுறைகள் உங்களுக்கு நல்லது. உண்மையில் உனக்கு நல்லது. உங்கள் பணிபுரியும் போக்குகளை ஒரு கணம் கூட ஒதுக்கி வைப்பது ஏன் உங்கள் நலனில் இருக்கிறது என்பதைப் படியுங்கள். அந்த விடுமுறையை முன்பதிவு செய்ய நீங்கள் செல்லும்போது, நீங்கள் நினைவகத்தில் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் பயணத்தை குறைந்த மன அழுத்தமாக மாற்ற 20 வழிகள் .
1 குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிசாசின் கனவுகள்
அமெரிக்காவில் சுமார் மூன்று பெரியவர்களில் ஒருவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது, இதனால் அவர்களுக்கு நாள்பட்ட நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நல்ல செய்தி? விடுமுறைக்கு செல்வது குணமாகலாம். ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது மனநல மருத்துவம் விடுமுறைகள் போன்ற ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளை அனுபவித்து அதிக நேரம் செலவழித்த நபர்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்திருப்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. உயர் கார்டிசோல் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் எண்ணிக்கையை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஹோட்டல்களை வெளியேற்றத் தொடங்க அதிக நேரம் இது.
2 ஆரோக்கியமான இதயம்
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது, உங்கள் மாரடைப்பு அபாயமும் ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, விடுமுறை எடுப்பது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைத்துவிடும். உங்கள் இருதய சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான எளிய வழிகளுக்கு, ஸ்லேட்டிங் செய்ய முயற்சிக்கவும் உங்கள் இதயத்திற்கு 7 சிறந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில்.
3 எடை இழப்பு
அந்த கடைசி 10 பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? விடுமுறை எடுக்க முயற்சிக்கவும். அதிக கார்டிசோல் அளவைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் எதிர்பாராத எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஆனால் ஒரு நிதானமான பயணம் எந்த நேரத்திலும் அந்த எண்களைக் குறைக்கும்.
4 குறைந்த மன அழுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அழுத்தமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், விடுமுறையை விட சிறந்த மருந்து எதுவும் இல்லை. தினசரி அரைக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், விடுமுறை எடுப்பது மன அழுத்தம் தொடர்பான கார்டிசோல் அதிகரிப்புகளைக் குறைக்கும், கார்டிசோல் மற்றும் மன அழுத்த சுழற்சியில் இருந்து உங்களை வெளியேற்றும். அந்த நேரங்களில் நீங்கள் விடுமுறையில் செல்ல முடியாது, உங்கள் மன அழுத்தத்தை வெல்லுங்கள் நல்ல மன அழுத்தத்தை வெல்ல 30 எளிய வழிகள் .
5 ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்துவதைப் போல ஆரோக்கியமாக இருப்பது எளிதானது. பென் மாநில ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயணம் போன்ற ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளுக்கும், பிற்கால வாழ்க்கையில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர், எனவே இப்போது அடிக்கடி பறக்கும் மைல்களைத் தொடங்கவும். மேலும் அதிக நேரம் மதிப்பெண் பெற, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் வேலையில் அதிக விடுமுறை நாட்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி .
6 ஒரு மெலிதான இடுப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எப்போதும் விரிவடையும் இடுப்பை சில நாட்கள் சூரியன் மற்றும் மணலுடன் நிறுத்தலாம். விடுமுறை என்பது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது, அவை எடை அதிகரிப்போடு இணைக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில். சில நாட்கள் விடுப்பு எடுத்து, உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும், உங்களுக்குத் தெரியுமுன் உங்கள் ஒல்லியான ஜீன்ஸ் திரும்பி வருவீர்கள்.
7 அதிகரித்த படைப்பாற்றல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரே நான்கு சுவர்களைப் பகலிலும் பகலிலும் பார்த்தால் போதும், யாரையும் கொஞ்சம் திணறடிப்பதை விட அதிகமாக உணர முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்குள் வாழும் படைப்பாற்றலின் எழுத்துருவைத் தட்ட சில விடுமுறை நேரம் தேவை. நீங்கள் வெளிநாடு செல்ல முடிந்தால், எல்லாமே சிறந்தது: ஆராய்ச்சியாளர்கள் வடமேற்கு பல்கலைக்கழகம் அதிகரித்த படைப்பாற்றலுடன் சர்வதேச பயணத்தை இணைத்துள்ளன. சில பெரிய கலைஞர்கள், புறநகர்ப்பகுதிகளில் ஒரு க்யூபிகால் ஈர்க்கப்பட்டனர். உங்கள் பெட்டியின் சிந்தனையை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ஒரு கிரியேட்டிவ் ஜீனியஸாக மாறுவதற்கான 6 வழிகள் .
புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான 8 வாய்ப்புகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கல்லூரிக்குப் பிறகு, புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் பெரும்பாலும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பயணம் உங்களுக்கு வீட்டில் உங்களுக்குக் கிடைத்ததை விட மிகப் பரந்த சமூக வட்டத்திற்கு உங்களைத் திறக்கும், மேலும் வழியில் நீடித்த நட்பைக் கூறுகிறது.
9 சிறந்த மனநிலை
ஒரு நீண்ட வேலை வாரத்திற்குப் பிறகு இனிமையான மனநிலையில் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது கேள்விப்படாதது. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, புன்னகையுடன் அலுவலகத்திற்குத் திரும்ப விரும்பினால், விடுமுறை எடுப்பதைக் கவனியுங்கள். உண்மையில், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது வாழ்க்கைத் தரத்தில் பயன்பாட்டு ஆராய்ச்சி கணிசமாக அதிகரித்த படிப்பு பங்கேற்பாளர்களின் மகிழ்ச்சியை எதிர்நோக்குவதற்காக விடுமுறைக்கு முன்பதிவு செய்வதை வெளிப்படுத்துகிறது.
10 உற்பத்தித்திறன் அதிகரித்தது
உங்கள் வேலையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் நிச்சயமாக அந்த விடுமுறை நாட்களை எடுக்க வேண்டும். ஓய்வுநேர நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது பணியிட உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும், கடற்கரையில் ஒரு சில நாட்கள் அலுவலக எரிக்கப்படுவதற்கான ஒரு உறுதியான சிகிச்சையாகும். மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் மிகச் சிறந்த வழிகளைப் பெற, பாருங்கள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை இரட்டிப்பாக்க 15 வழிகள் .
11 மேம்பட்ட உறவுகள்
உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை விட உங்கள் உறவுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மன அழுத்தம் சிறந்தது அல்ல. படி ஒரு ஆய்வு , ஒன்றாக விடுமுறைக்குச் செல்லும் தம்பதிகள், இல்லாதவர்களை விட மகிழ்ச்சியாகவும், தங்கள் உறவுகளில் திருப்தியாகவும் இருக்கிறார்கள்.
12 சிறந்த செக்ஸ் வாழ்க்கை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வீட்டிலுள்ள வைக்கோலில் உங்கள் சராசரி ரோலை விட விடுமுறை செக்ஸ் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், விடுமுறை எடுப்பது உங்களை உற்சாகமாக உணர வாய்ப்புள்ளது. விடுமுறை உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும், இதனால் சுழற்சி மற்றும் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும். ஒரு படுக்கையில் உடலுறவு கொள்வது பிறகு நீங்களே செய்ய வேண்டியதில்லை? உண்மையிலேயே முதலிடம் வகிக்கும் பொருள்.
13 புதிய கலாச்சாரங்களுக்கான அணுகல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நகரம் அல்லது நகரத்திற்கு வெளியே ஒரு உலகம் இருக்கிறது என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. விடுமுறையானது உங்களை ஒருபோதும் அனுபவிக்க வாய்ப்பில்லாத கலாச்சாரங்களுக்கு உங்களைத் திறக்கும், மேலும் இந்த செயல்பாட்டில் உங்களை உலகமயமாக்குகிறது (மேலும் பேசுவதற்கு இன்னும் நிறைய சுவாரஸ்யமானது).
14 ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட விமானக் காற்று உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய காரியங்களைச் செய்ய வாய்ப்பில்லை என்றாலும், வெளிநாட்டு உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஊக்கமளிக்கும். உங்கள் உணவில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவை விரைவாக மாற்றி, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இதில் 70 சதவீதம் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் வாழ்கிறது.
15 குறைக்கப்பட்ட கவலை
கவலைப்படுகிறதா? சிறிது நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். கார்டிசோல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பிரிக்கமுடியாத வகையில் சிக்கியுள்ளன, மேலும் முந்தையதை விடுமுறையுடன் குறைப்பது பதட்டத்தின் அந்த உணர்வுகளையும் தள்ளிவிட உதவும்.
புத்தாண்டு கொண்டாட்டம்
பதவி உயர்வு பெறுவதில் 16 சிறந்த முரண்பாடுகள்
நீங்கள் செலுத்திய நேரத்தை விட்டுக்கொடுப்பது பதவி உயர்வு பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். உண்மையாக, ஆராய்ச்சி விடுமுறை நாட்களை சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் தொழிலாளர்கள் பதவி உயர்வு பெற வாய்ப்பில்லாதவர்களைக் காட்டிலும் அதிகம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. தொழில் ஏணியில் ஏறுவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, பாருங்கள் பதவி உயர்வு பெறுவதற்கான ஒற்றை விரைவான வழி .
17 குறைவான செரிமான சிக்கல்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பயணத்தை முன்பதிவு செய்வது போல எளிதானது. கார்டிசோலின் உற்பத்தியை மன அழுத்தம் பாதிக்கிறது, இது செரிமான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். விடுமுறைக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் சுற்றும் கார்டிசோலைக் குறைக்கவும், நீங்கள் 'புயர்டா வல்லார்டா' என்று சொல்வதை விட வேகமாக அந்த வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை விடைபெறுவீர்கள்.
18 குறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு ஆபத்து
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரே ஃப்ளோரசன்ட்-லைட் க்யூபிகில் நாளுக்கு நாள் செலவிடுவது யாருக்கும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு விடுமுறையானது உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையாக இருக்கலாம். விஸ்கான்சின் மருத்துவக் கல்லூரியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர், எனவே நீங்கள் நீல நிறமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், எங்காவது பச்சை நிறத்தில் ஒரு விடுமுறையை அனுபவிப்பது தந்திரத்தை செய்ய முடியும்.
19 உடல் பருமனின் குறைந்த ஆபத்து
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அந்த விடுமுறை நாட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பருமனானவர்களில் சேருவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும். வேலை மன அழுத்தம் கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், எடை அதிகரிப்பையும், உடல் பருமன் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
20 உயர்த்துவதற்கான முரண்பாடுகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் காசோலையில் அதிக பூஜ்ஜியங்களைக் காண விரும்புகிறீர்களா? பந்தை உருட்டுவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ப்ராஜெக்ட் டைம் ஆஃப் படி, தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட விடுமுறை நாட்களை எடுத்துக் கொண்ட தொழிலாளர்கள் அவ்வாறு செய்யாதவர்களை விட அதிகரிப்பு பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் உங்கள் முதலாளியுடன் அந்த உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு சரியாகத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் முதலாளியை எழுப்ப எப்படி கேட்பது .
21 குறைவான சுருக்கங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் விடுமுறை நாட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அந்த காகத்தின் கால்களை வளைத்து வைக்கவும். மன அழுத்தம் உடல் முழுவதும் ஒரு அழற்சி பதிலை ஏற்படுத்தும், அதிகரித்த செல்லுலார் வயதானதைத் தூண்டும், இதன் முடிவுகள் உங்கள் தோலில் தோன்றும். அந்த பிரகாசமான, இளமை பிரகாசத்தை நீங்கள் பராமரிக்க விரும்பினால், விடுமுறை என்பது உங்களுக்குத் தேவையான ஒன்றாகும்.
22 சிறந்த தூக்கம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஹோட்டல் படுக்கைகள் சொர்க்கத்தின் ஒரு சிறிய துண்டு போல் உணர முடியும், நீங்கள் ஒன்றில் இருக்கும்போது மிகவும் தேவையான ஓய்வு பெறுவதை எளிதாக்குகிறது. இன்னும் சிறப்பாக, சிறிது நேரத்தை அனுபவிப்பதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட மன அழுத்தத்தை நீங்கள் குறைக்கும்போது, அந்த எண்ணங்கள் உங்களை இரவில் வீட்டிலேயே வைத்திருக்கின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் மறைந்துவிடும்.
23 குறைவான வலிகள் மற்றும் வலிகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அந்த நிலையான வலிகள் மற்றும் வலிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது உடல் சிகிச்சை மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, விடுமுறை மூன்றையும் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
24 மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவக தக்கவைப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவதை விட விடுமுறை நல்லது: இது பழையவற்றைப் பாதுகாக்கவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஓய்வுநேர நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது மேம்பட்ட நினைவகத் தக்கவைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அந்த விடுமுறை நாட்களை ஆரோக்கியமான மனதிற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்து ஆக்குகிறது.
25 குறைக்கப்பட்ட டிமென்ஷியா ஆபத்து
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலப்போக்கில், உங்கள் விடுமுறை நாட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் முடிவுகள் உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆராய்ச்சி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் ஓய்வுநேர நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதற்கும், பிற்கால வாழ்க்கையில் முதுமை மறதிக்கும் ஆபத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பை வெளிப்படுத்துகிறது, எனவே விலை விமானங்களைத் தொடங்க தற்போது போன்ற நேரமில்லை.
26 குறைவான தலைவலி
அந்த மன அழுத்த தலைவலிக்கு தீர்வு ஒரு விமானம் சவாரி செய்யலாம். விடுமுறைக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம், இவை இரண்டும் தலைவலி அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.
27 சிறந்த சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்
உங்கள் விடுமுறையை எடுக்க மறுப்பதன் மூலம் நீங்கள் வேலையில் எந்த உதவியும் செய்யவில்லை. உண்மையில், 9 முதல் 5 அரைப்பால் எரிக்கப்படுவதை விட, விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்தும் தொழிலாளர்களுக்கு அலுவலகத்தில் குறைவான பிரச்சினைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
28 ஆரோக்கியமான தோல்
அந்த ஒளிரும் நிறத்தை நீங்கள் பராமரிக்க விரும்பினால், உங்கள் அடுத்த விடுமுறையைத் திட்டமிடத் தொடங்குங்கள். இல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுனி ஸ்டோனி புரூக் கச்சிதமான ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகளுக்கு வெளிப்பாடு-உங்கள் அலுவலகத்தில் நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடியது-உண்மையில் தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், வெப்பமண்டல விடுமுறையில் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் உடலின் வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும், இதனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், கதிரியக்கமாகவும் இருக்கும்.
29 பணியில் மேம்பட்ட செயல்திறன்
உங்கள் விடுமுறை நாட்களை தியாகம் செய்வது உண்மையில் அலுவலகத்தில் மேலும் பலவற்றைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவாது. ப்ராஜெக்ட் டைம் ஆஃப் நடத்திய ஒரு ஆய்வின்படி, தங்கள் முழு விடுமுறையை எடுத்துக் கொண்ட தொழிலாளர்கள் தங்கள் விடுமுறையில் ஒரு பகுதியை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது தங்கள் வேலைகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தார்கள்.
30 குறைக்கப்பட்ட சோர்வு
மன அழுத்தம் முக்கிய எரிசக்தி-சப்பராக இருக்கலாம், ஆனால் விடுமுறை எடுப்பதால் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் சோர்வு குறைவாக இருப்பீர்கள். விடுமுறை என்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தங்களிலிருந்து தப்பிக்கவும், உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும், நன்றாக தூங்க உதவவும், நீங்கள் இழந்த அனைத்து சக்தியையும் உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவும்.
31 விரைவான சிகிச்சைமுறை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காயத்திலிருந்து மீளும்போது மன அழுத்தம் உங்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யாது. மன அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் கூர்முனை நீங்கள் நோய் அல்லது காயத்திலிருந்து குணமடைய எடுக்கும் நேரத்தை நீடிக்கும். எனவே, நீங்கள் விரைவாக உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெற விரும்பினால், அந்த விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
32 மேம்படுத்தப்பட்ட தசை தொனி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விடுமுறையும் தசைக் குரலும் ஒருவருக்கொருவர் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம். விடுமுறை இல்லாத வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் உங்களை வேலை செய்ய குறைந்த உந்துதலையும், உங்கள் உடலின் வயிற்று கொழுப்பை அதிகரிப்பதையும், காயமடைய அதிக வாய்ப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அதே நேரத்தில் மீட்க எடுக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விடுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் மீண்டும் பாதையில் செல்லவும், கடினமாக சம்பாதித்த தசைகள் வீணாகாமல் இருக்கவும் உதவும்.
33 நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட்டார்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் இருப்பதால், நண்பர்களுடன் பழகுவதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். அதிர்ஷ்டவசமாக, விடுமுறை உங்கள் மனைவி அல்லது உங்கள் உள் வட்டத்தின் மற்ற உறுப்பினர்களுடன் தனியாக சிறிது நேரம் செல்வதற்கான சரியான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் உறவை வழியில் வலுவடையச் செய்கிறது.
எந்த நாவல் எல்லா காலத்திலும் அதிகம் விற்பனையாகும் கற்பனையான படைப்பு - 500 மில்லியனுக்கும் அதிகமான விற்பனை?
34 மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த ஆண்டு உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் ஒவ்வொரு கடைசி நாட்களையும் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கவும். ஃபின்னிஷ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஆக்யூஷனல் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்கள், மக்கள் வேலையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது, அவர்களின் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அவ்வப்போது ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம்.
35 நீண்ட ஆயுள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் டிமென்ஷியாவைத் தவிர்ப்பது வரை, விடுமுறைகள் எங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம். அந்த ஆபத்து காரணிகள் அனைத்தும் குறைக்கப்படும்போது, நீண்ட ஆயுள் வெகு தொலைவில் இல்லை. ஒரு முழு நூற்றாண்டைக் காண வாழும் அதிர்ஷ்டசாலி சிலரில் நீங்கள் உங்களை எண்ண விரும்பினால், தவறவிடாதீர்கள் 100 க்கு வாழ 100 வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
