நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைந்த எண்ணற்ற சமூக திறன்கள் உள்ளன, அவை நம் ஆளுமையின் உள்ளார்ந்த பகுதிகளைப் போலவே உணர்கின்றன. நீங்கள் ஒரு அறிமுகமானவரிடம் ஓடும்போது, குழுத் திட்டங்களில் உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் ஒத்துழைக்கிறோமா அல்லது உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் சமரசம் செய்தாலும், இந்த பழக்கங்கள் பல நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு மிக எளிதாக வந்துள்ளன, அவற்றை நாங்கள் தானாகவே பைலட்டில் செய்கிறோம் .
இருப்பினும், ஏராளமான அத்தியாவசிய சமூக திறன்கள் நம்மில் பலர் இன்னும் இளமைப் பருவத்தில் தேர்ச்சி பெறவில்லை. உங்கள் சமூக நுண்ணறிவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் தொடர்புகள் எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் போய்விடுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், இந்த சமூக திறன்களை யாரும் உங்களுக்கு கற்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது.
1 கண் தொடர்பு கொள்ளுதல்.
iStock
உங்கள் தொலைபேசி எப்போதும் இருக்கும், நீங்கள் ஈடுபடும் நபரிடமிருந்து விலகிப் பார்க்க உங்களைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் சமூக திறன்களை ஊக்கப்படுத்த விரும்பினால், தொடர்ச்சியான கண் தொடர்பு நீங்கள் பேசும்போது ஒருவருடன் தொடங்குவது நல்ல இடம்.
'உரையாடல்களின் போது திடமான கண் தொடர்பு கொள்வது மரியாதை மற்றும் கருத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்' என்று உளவியலாளர் கூறுகிறார் கார்லா மேரி மேன்லி , பிஹெச்.டி, யாராவது உங்களுடன் பேசும்போது ஒரு சாதனத்திற்கு உங்கள் கவனத்தைத் தருவது “வெறுமனே பொருத்தமற்றது” என்று அழைக்கிறார்.
உங்களை புத்திசாலியாக்கும் ஒரு மாத்திரை இருக்கிறதா?
2 சாதாரண அறிமுகமானவர்களின் பெயர்களைக் கற்றல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே அஞ்சல் ஊழியர், பாரிஸ்டா மற்றும் மளிகை கடை எழுத்தர் ஆகியோரை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், எனவே அவர்களின் பெயர்களைக் கற்றுக்கொள்வதை முன்னுரிமையாக்குவதற்கான நேரம் இது.
அவர்களின் பணியிடத்திற்கு வெளியே அவர்களுடன் ஒரு சமூக தொடர்பை உருவாக்க நீங்கள் திட்டமிடவில்லை என்றாலும், “அந்த நபரின் பெயரைக் கற்றுக்கொள்வதும் தனிநபரை ஒப்புக்கொள்வதும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அறிகுறியாகும்” என்று மேன்லி கூறுகிறார்.
3 மனமார்ந்த மன்னிப்பு.
iStock
பெரும்பாலானவை மக்கள் மன்னிக்கவும் அவர்கள் ஏதேனும் தவறு செய்தால், உங்கள் தவறுகளைச் சொந்தமாக்குவது என்பது உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒரு திறமையாகும்.
'நம்பிக்கையை வளர்ப்பதை அதிகரிக்கும் போது திடமான மன்னிப்பு வலுவான தன்மையை பிரதிபலிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், மன்னிப்பு என்பது தனிப்பட்ட நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு பிழை அல்லது விக்கலுக்குப் பிறகு விழிப்புணர்வையும் வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது' என்று மேன்லி கூறுகிறார்.
நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது தயவுசெய்து இருங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஃபிஸ்க்கள்
நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது தற்காத்துக்கொள்வது அல்லது வெளியேறுவது மிகவும் இயல்பான பதிலைப் போல உணரலாம், ஆனால் உங்கள் குளிர்ச்சியைக் காக்க கற்றுக்கொள்வது - மற்றும் தயவுசெய்து இருங்கள் Always எப்போதும் சிறந்த தேர்வாகும்.
லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட சிகிச்சையாளர் விளக்குகிறார்: “நாங்கள் உண்மையிலேயே நிறுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம், எங்கள் வருத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், செயல்படக்கூடாது ஈவி ஷாஃப்னர் , எல்.எம்.எஃப்.டி.
5 உரையாடலின் போது கேள்விகளைக் கேட்பது.
iStock
உரையாடலின் சிறந்த பகுதிக்காக உங்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால், உங்கள் கேள்வி பதில் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரம் இது.
“பல வகையான, அக்கறையுள்ள, நல்ல அர்த்தமுள்ள மக்களுக்குத் தெரியாது கேள்விகள் கேட்பது எப்படி , ”என்கிறார் ஷாஃப்னர். அவளுடைய பரிந்துரை? உரையாடலின் போது கேள்விகளைக் கேளுங்கள், நீங்கள் கேட்டுக்கொண்டிருப்பதைக் காண்பிக்கும் கேள்விகளைப் பின்தொடரவும். 'இது மக்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்க விரும்புகிறது,' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
6 ஒரு நல்ல முதல் தோற்றத்தை உருவாக்குதல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / படங்களின் கலை
உங்கள் காதலனிடம் சொல்ல இனிமையான அழகான விஷயங்கள்
பகுதியைக் காண்பிப்பதற்கும் அலங்கரிப்பதற்கும் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது, உண்மையில் ஒரு நல்ல முதல் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
“நீங்கள் ஒருவரை முதன்முதலில் சந்திக்கும் போது, புன்னகைப்பது, சரியான அளவு கண் தொடர்பு கொள்வது (சில நொடிகள்), கைகுலுக்கி, அவர்களின் பெயரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்” என்று உரிமம் பெற்ற திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் கூறுகிறார் ஜெசிகா ஸ்மால் , எம்.ஏ., இன் வளர்ந்து வரும் சுய ஆலோசனை மற்றும் பயிற்சி .
7 உடல் மொழியைப் படித்தல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மங்கோஸ்டார்
கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் மக்கள் எதை வேண்டுமானாலும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த மாட்டார்கள், எனவே எப்படி செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பது முக்கியம் உடல் மொழி குறிப்புகளைப் படிக்கவும் அதன்படி பதிலளிக்கவும்.
'சமூக குறிப்புகள் பெரும்பாலும் ஒரு சமூக தொடர்புகளில் ஒருவருக்கு என்ன தேவை என்பதற்கான மறைமுக குறிகாட்டிகளாக இருக்கின்றன' என்று ஸ்மால் கூறுகிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் பேசும் ஒருவர் அறையைச் சுற்றிப் பார்க்கத் தொடங்கினால், “இது அவர்கள் சலிப்படையக்கூடும் என்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும், மேலும் கதையை மூடிமறைக்க வேண்டிய நேரம் இது.”
ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும்போது அவர்களை மெதுவாக எதிர்கொள்வது.
iStock
விவாகரத்திலிருந்து திருமணத்தை காப்பாற்றுவதற்கான வழிகள்
இது எப்போதுமே செய்ய வசதியாக இருக்காது, ஆனால் ஒருவரிடம் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்று மெதுவாக எப்படிக் கூறுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு சமூகத் திறமையாகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும்.
'குறிப்பாக அதிகமான மக்கள் இருந்திருக்கிறார்கள் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடுகிறது , அன்பானவரைப் பற்றி கவலைப்படும்போது அவர்களை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது மக்களுக்குத் தெரிந்திருப்பது மிக முக்கியம், ”என்கிறார் சிகிச்சையாளர் லாரன் குக் , MFT, ஆசிரியர் உங்கள் கதைக்கு பெயரிடுங்கள்: மன ஆரோக்கியம் பற்றி வெளிப்படையாக பேசுவது எப்படி . எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நபர் சரியாக இருக்கிறாரா என்று கேட்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி தீர்ப்பற்ற முறையில் உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தவும்.
9 உங்களை ஒரு அந்நியருக்கு அறிமுகப்படுத்துதல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / குட்ஸா
நீங்கள் இருக்கும்போது நீங்கள் ஒரு காலில் வெளியே செல்வது போல் உணரலாம் புதிய நபர்களுக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள் , ஆனால் நம்பிக்கையுடன் எப்படி செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வது எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சமூக எல்லைகளைத் திறக்கும்.
'மக்கள் தங்களை அறிமுகப்படுத்துவது, சிறிய பேச்சில் ஈடுபடுவது மற்றும் புதிய நபர்களுடன் ஒரு தொடர்பை உருவாக்குவது எப்படி என்பது முக்கியம்' என்று குக் கூறுகிறார். 'இது வேலையைப் பெறுவதிலும், தேதியில் செல்வதிலும், அடுத்த வாய்ப்பை தரையிறக்குவதிலும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.'
10 மோதலை சரியான முறையில் கையாளுதல்.
iStock
பிடிக்கிறதோ இல்லையோ, மோதல் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அது எழும்போது உங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது முக்கியம்.
“மக்கள் எவ்வாறு ஒழுங்காக கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்ற நபரைக் கேட்கும்போது, ”குக் கூறுகிறார். எனவே, இதை எவ்வாறு நிறைவேற்ற முடியும்? செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு, மூடிய அல்லது எரிச்சலூட்டும் நடத்தைக்கு நீங்கள் வரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது சிக்கலில் சிக்கலைச் செய்வது கடினமாக்கும், குக் விளக்குகிறார்.
11 சரிசெய்யாமல் கேட்பது.
iStock
உங்கள் காதலன் முன்மொழியப்போகும் அறிகுறிகள்
மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை உங்களுக்குச் சொல்லும்போது அவர்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பது தூண்டுதலாக இருக்கிறது, ஆனால் அந்த வேண்டுகோளை எதிர்ப்பது ஒரு அத்தியாவசியத் திறமையாகும். மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறார்கள், அவ்வாறு செய்வதைப் பார்க்கிறார்கள், வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் நினைவாற்றல் நிபுணர் விளக்குகிறார் ப்ரூக் நிக்கோல் ஸ்மித் , பி.எச்.டி.
ஸ்மித் இந்த விருப்பங்களை 'உங்கள் முழு கவனத்துடன் கேட்பது, தெளிவுபடுத்துவதற்கான கேள்விகளைக் கேட்பது, புரிந்துகொள்ளுதலைச் சரிபார்க்க உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் முக்கிய கூறுகளைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது, சரிபார்ப்பை வழங்குதல் மற்றும் உங்களை நம்புவதற்கும் பகிர்வதற்கும் அந்த நபருக்கு நன்றி' என்று பரிந்துரைக்கிறார்.
12 உங்கள் உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்பது.
iStock
அச fort கரியமான உணர்வுகள் எழுவதைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது.
'நாங்கள் எங்களுக்குப் பொறுப்பேற்காதபோது, தேவையற்ற சண்டைகளை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம்,' என்று ஸ்மித் விளக்குகிறார், அவர் அதை வேறொருவருக்கு எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்க்க செயலில் நடவடிக்கை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறார். உதாரணமாக, யாராவது மதிய உணவுக்கு தாமதமாக வந்து உங்களுக்கு பசியும் எரிச்சலும் ஏற்பட்டால், உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கு அவர்களைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக ஏதாவது ஒன்றை ஆர்டர் செய்யுங்கள், ஸ்மித் கூறுகிறார்.
13 கட்டிப்பிடிப்பதைக் கேட்பது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒப்புதல் படுக்கையறைக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது, யாரையாவது தொடுவதற்கு முன்பு கேட்பது எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நல்ல நடைமுறையாகும்.
'உங்கள் நல்ல நோக்கத்துடன் அரவணைப்பு, பச்சாத்தாபம் அல்லது ஒற்றுமை ஆகியவை பெறுநருக்கு மிகுந்த ஊடுருவலை உணரக்கூடும்' என்று ஸ்மித் கூறுகிறார், அதை வழங்குவதற்கு முன்பு யாராவது உங்கள் பாசத்துடன் வசதியாக இருக்கிறார்களா என்று கேட்க பரிந்துரைக்கிறார்.
14 நிராகரிப்பைக் கையாளுதல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / டுசன் பெட்கோவிக்
நிராகரிப்பு எப்போதுமே மோசமாக உணர்கிறது, ஆனால் நிலைமையை கருணையுடன் எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
'யாராவது ஒரு உறவை முறித்துக் கொள்ள முடிவுசெய்தால், நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், அது எப்போதும் உங்களைப் பற்றியது அல்ல' என்று சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் விளக்குகிறார் டாம் மரினோ , நிறுவனர் மோனார்க் லைஃப் கோச்சிங் , உங்கள் மனக்கசப்பு உணர்வை ஒளிபரப்புவதை விட, உங்கள் உறவுக்கும், அதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களுக்கும் நன்றி தெரிவிக்க யார் பரிந்துரைக்கிறார்.
இது மலிவான டிஸ்னிலேண்ட் அல்லது டிஸ்னி உலகம்
15 உங்கள் உணர்வுகளுக்கு பெயரிடுதல்.
iStock
'கோபம், தேவை அல்லது சோகம் போன்ற உணர்ச்சிகளின் மீது ஏராளமான மக்கள் மிகுந்த குற்ற உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் உணர்கிறார்கள்' என்று உளவியலாளர் கூறுகிறார் லாரா எஃப். டாப்னி , எம்.டி. இருப்பினும், அந்த அச om கரியத்தைத் தாண்டி, அந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரிவிக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார். 'எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு பெயரிடுவதில் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவராக இருக்கக்கூடாது,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
16 மற்றவர்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்காமல் உங்கள் பார்வையை வெளிப்படுத்துதல்.
iStock
எல்லோரும் உங்கள் பார்வையைப் பகிர்ந்து கொண்டால், உலகிற்குச் செல்வது எளிதாக இருக்கும். இருப்பினும், அது நிகழாத நிலையில், '[உங்கள்] கண்ணோட்டத்தை புதைக்காமல் அல்லது [உங்கள்] பார்வையை மற்றவர்கள் மீது தள்ளாமல்' வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தைக் கேட்பது முக்கியம் 'என்று டாப்னி கூறுகிறார், ஒருவரை மாற்ற முயற்சிக்காமல் உங்கள் வாதத்தை முன்வைக்கிறார் வேறொருவரின் மனம் சமரசத்தை அடைவதை எளிதாக்கும்.
பதிலுக்கு ஏதாவது எதிர்பார்க்காமல் கொடுப்பது.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மாவோ
உங்கள் செயல்கள் நன்றியுணர்வையோ அல்லது பரஸ்பரத்தையோ சந்திக்கும் என்று கற்பனை செய்வது நல்லது என்றாலும், அந்த மனநிலையை ஒதுக்கி வைப்பது அவசியம்.
'நாங்கள் எதையாவது கொடுத்து எதிர்பார்க்கும்போது, நாங்கள் வியாபாரம் செய்கிறோம், தயவு அல்ல,' மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பயிற்சியாளர் மற்றும் நினைவாற்றல் தியான ஆசிரியர் சாண்ட்ரா வோஸ்னிக்கி . அதன் பெறுநருக்கு தன்னலமற்ற சைகையாகத் தொடங்கியவை விரைவாக 'தீர்ப்பு, மனக்கசப்பு மற்றும் உடைந்த உறவுகளாக மாறக்கூடும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.
