இவ்வளவு மன்னிப்பு கேட்பதை நிறுத்துமாறு உங்களுக்கு எப்போதாவது சொல்லப்பட்டிருக்கிறதா? ஒரு நண்பர் உன்னை வேடிக்கை பார்ப்பது போல் உணரலாம் நரம்பு பழக்கம் , அவர்கள் உண்மையில் ஒரு மோசமான சுழற்சியை உடைக்க உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கக்கூடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உளவியலாளர் ஜஸ்டின் ஏ. க்ரோசோ அதிக மன்னிப்பு கேட்பது 'குறைந்த சுய மரியாதை, பரிபூரணவாதம் மற்றும் துண்டிக்கப்படும் என்ற அச்சம் ஆகியவற்றுடன் வேர்களைக் கொண்ட ஒருவருக்கொருவர் பழக்கவழக்க முறை' என்று கூறுகிறது. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இருப்பதை விட அடிக்கடி 'என்னை மன்னிக்கவும்' என்று சொல்கிறீர்கள், நீங்கள் அதிக மன்னிப்பு கேட்கும் இந்த நிபுணர் ஆதரவு அறிகுறிகளில் ஏதேனும் பொருந்துமா என்று பாருங்கள்.
1 உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாத விஷயங்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
iStock
நீங்கள் நீண்டகாலமாக மன்னிப்புக் கேட்கக்கூடிய மிகப்பெரிய சிவப்புக் கொடி என்னவென்றால், உங்களிடம் உள்ள அல்லது மன்னிப்புக் கேட்காத விஷயங்களுக்கு நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும், ப்ரெண்ட் ஸ்விட்சர் , ஜார்ஜியாவில் எல்.பி.சி, ஆலோசகர். வெளியில் மழை பெய்ததால் சக ஊழியரிடம் 'மன்னிக்கவும்' என்று சொன்னீர்களா, அவர்கள் ஈரமாகிவிட்டார்கள். ஒருவரிடம் தவறு செய்ததற்கு மன்னிப்பு கோருங்கள் அவர்கள் செய்து? 'மன்னிக்கவும்' என்ற பயன்பாட்டை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறிகள் இவை. நீங்கள் பங்களிக்காத மற்றும் மாற்ற முடியாத விஷயங்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்பதற்கு பதிலாக, மற்றவரின் விரக்தி அல்லது துயரத்திற்கு அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
2 வேறொருவரின் செயலுக்கு நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது, வேறொருவரின் பொறுப்புகளை நம்மீது முன்வைப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம், மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணருகிறார்கள்.
'சாராம்சத்தில், குழந்தை பருவத்தில் மன்னிப்பு கேட்கும் பழக்கத்தை நாங்கள் அடிக்கடி கற்றுக்கொள்கிறோம். பெண்கள், குறிப்பாக, பொதுவாக மற்றவர்களிடம் பொறுப்புள்ளவர்களாகவும், அக்கறையுள்ளவர்களாகவும், சில சமயங்களில், மன்னிப்பு கேட்பதில் அதிக பொறுப்புள்ளவர்களாகவும் வளர்க்கப்படுகிறார்கள், '' கார்லா மேரி மேன்லி , கலிபோர்னியாவில் ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர். 'இது ஒரு கூட்டாளர் அல்லது முதலாளியின் பிழைகள் என்றாலும், மற்றவர்களின் செயல்களுக்காக மன்னிப்பு கேட்க சிலரை இது வழிநடத்துகிறது.'
3 சாதாரண, அன்றாட சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
iStock
சுறாக்களுடன் நீந்துவது கனவு
வாழ்க்கையின் சில பகுதிகள் உள்ளன, அவை மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கடந்து செல்லும் சாதாரண விஷயங்கள். உதாரணமாக, அமைதியான அலுவலகத்தில் தும்முவது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் ஒருவரால் கசக்கிப் பிழிந்தால் நீங்கள் குளியலறையில் செல்லலாம். இந்த சூழ்நிலைகளில் 'மன்னிக்கவும்' என்று சொல்லத் தேவையில்லை, ஆனால் பலர் அதைச் செய்கிறார்கள்.
லினெல் ரோஸ் , சான்றளிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் மற்றும் நிறுவனர் ஜிவத்ரீம் , நீங்கள் பேசுவதற்கு முன்பு நீங்கள் உண்மையில் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிப்பதை எவ்வாறு மறுபெயரிடலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க பரிந்துரைக்கிறது. ஆகவே, வேறொரு மன்னிப்புடன் ஒருவரைப் பின்தொடர்வதற்குப் பதிலாக, 'என்னை மன்னியுங்கள்' என்ற வரியில் மேலும் ஏதாவது சொல்லுங்கள்.
உயிரற்ற பொருட்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாற்காலி ஒரு உயிரற்ற பொருளாக இருந்தாலும், தற்செயலாக ஒரு நாற்காலியில் மோதிய பிறகு 'மன்னிக்கவும்' என்று நீங்கள் எப்போதாவது கண்டிருக்கிறீர்களா? என ஆண்ட்ரியா பிராண்ட் , பி.எச்.டி, எழுதுகிறார் உளவியல் இன்று , இது பெரும்பாலும் 'நிர்பந்தமாக' மன்னிப்பு கேட்கும் ஒரு பெண் பழக்கமாகும், ஏனெனில் பெண்கள் அதிக மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். ஆராய்ச்சி பாலின ஏற்றத்தாழ்வை ஆதரிக்கிறது: 2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உளவியல் அறிவியல் பெண்கள் ஆண்களை விட மன்னிப்பு கேட்க முனைகிறார்கள் என்பதைக் காட்டியது, ஏனெனில் அவர்கள் செய்த குற்றங்கள் மிகவும் கடுமையானவை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்-தற்செயலாக ஒரு தொலைபேசியை தரையில் விட்டாலும் கூட.
5 நீங்கள் ஏன் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
iStock
அதற்கான நேரமும் இடமும் இருக்கும்போது மன்னிக்கவும் என்று சொல்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று கூறுகிறார் டினா டெசினா , பி.எச்.டி, உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் இன்று அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான டாக்டர் ரொமான்ஸின் வழிகாட்டி . ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், உங்களுக்கு கூட உறுதியாக தெரியவில்லை என்று அவர் கூறுகிறார் ஏன் , மன்னிப்பு கேட்பது உங்களுக்கு ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது என்பதற்கான தெளிவான குறிகாட்டியாகும். இதை எதிர்த்து, டெசினா 'உங்களை மெதுவாக்கி, நீங்கள் ஏன் மன்னிப்பு கேட்க விரும்புகிறீர்கள், அதற்கு உத்தரவாதம் உள்ளதா என்று சோதிக்க' பரிந்துரைக்கிறது.
6 நீங்கள் தவறாக நம்பாத விஷயங்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
iStock
ரக்கூனின் ஆன்மீக அர்த்தம்
மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உண்மையாக உணர்ந்தால், மேலே செல்லுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் தவறாக நம்பாத விஷயங்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்கத் தொடங்கும் போது சிக்கல் வருகிறது, என்கிறார் டேவிட் பென்னட் , சான்றளிக்கப்பட்ட ஆலோசகர் மற்றும் இணை நிறுவனர் பிரபலமான மனிதன் . உதாரணமாக, வேறொருவர் உடன்படாத ஒன்றை நம்பியதற்காக 'மன்னிக்கவும்' என்று நீங்கள் சொன்னால், நீங்கள் உண்மையில் மன்னிப்பு கேட்கவில்லை. பென்னட் தனது வாடிக்கையாளர்களிடம் மன்னிப்புக் கேட்க வேண்டுமென்றே பயிற்சியளிப்பதாகக் கூறுகிறார், அதாவது ஒரு நிலைமை மோசமாக அல்லது மோதல் இருப்பதால் மன்னிக்கவும் வேண்டாம்.
நீங்கள் தூக்கி எறிய வேண்டும் என்று கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
7 ஏதாவது கேட்கும்போது மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
iStock
உங்களுக்கு ஒரு நண்பரிடமிருந்து ஒரு உதவி தேவைப்படும்போது அல்லது ஒரு பணிக்கு நீங்கள் ஒரு சக பணியாளருக்கு அறிவுறுத்தல்களைக் கொடுக்கும்போது, அதை 'மன்னிக்கவும்' என்று கூடுதலாக வழங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கர்ட்னி மிருதுவான , கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரான எம்.ஏ., ஏதாவது கேட்க மன்னிப்பு தேவையில்லை என்று கூறுகிறார்.
'மக்கள் மன்னிப்பு கேட்க ஒரு முக்கிய காரணம், இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் மற்றவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஒரு பயம்' என்று கிறிஸ்ப் கூறுகிறார். 'இது பல காரணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் பல முறை வளர்ந்து வருவதால் நம் இருப்பு தேவையற்றது என்ற செய்தியைப் பெற முடியும் என்றும் அந்த படிப்பினைகள் உண்மையில் உள்வாங்கப்பட்டு எங்களுடன் தங்கலாம் என்றும் நான் நினைக்கிறேன்.' 'மன்னிக்கவும்' என்பதை 'நன்றி' என்று மாற்ற அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
உங்கள் மன்னிப்பை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறீர்கள்.
iStock
நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது நீங்களே தீவிரமாக கேட்க வேண்டும், என்கிறார் ஷெரியன்னா பாயில் , ஆசிரியர் கவலைக்கான உணர்ச்சி போதைப்பொருள் . நீங்கள் மன்னிப்பைத் திரும்பத் திரும்பக் கண்டால், நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்பது உங்களுக்கு ஒரு பழக்கமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் you நீங்கள் எண்ணத்துடன் செய்யும் காரியத்தை விட.
'அடுத்த முறை நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கச் செல்லும்போது, உங்கள் தொப்புளை உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம் இடைநிறுத்தப்படுவதைக் கவனியுங்கள், நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான பெல்ட்டைப் போடுவது போல. இது உங்கள் பிரேக் மிதி, 'என்று அவர் கூறுகிறார். 'உங்கள் தொப்புள் முடிந்தவுடன் அதை விடுவித்து விடுங்கள், இதனால் உங்கள் வயிறு வெளியேறி, ஒரு பெரிய பெரிய உள்ளிழுக்கும். மன்னிப்பு உங்கள் நாக்கை உருட்டுவதற்கு குறைவாக இருந்தால் கவனிக்கவும். அச disc கரியத்துடன் உட்கார்ந்து கொள்ள உங்களை முப்பது விநாடிகள் அனுமதிக்கவும், இதனால் என்ன வரப்போகிறது என்பதை உணர உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு அளிக்கலாம். '
9 நீங்கள் எப்போதும் பணியிடத்தில் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல முறை, நீண்டகால மன்னிப்புக் கேட்பவர்கள் தங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் பணியிடத்தில் மன்னிப்பு கேட்பது மன்னிப்பு தேவைப்படாத விஷயங்களுக்கு. மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய இந்த நிலையான தேவை, ஊழியர்களுக்கு குறைந்த நம்பிக்கையுடனும், வேலைக்கு குறைவாகத் தயாராகவும் தோன்றும் - தொழில் துறையாக இருந்தாலும். உண்மையில், ஒரு போது வெரைட்டி 2015 இல் நேர்காணல், நடிகை ஆமி ஸ்குமர் அவர் கற்றுக்கொண்ட மிகச் சிறந்த படிப்பினைகளில் ஒன்று 'எனது இரண்டு காசுகளை வைப்பதற்கு முன் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். நான் எனது வாக்கியங்களை' மன்னிக்கவும் 'என்று தொடங்குவதை நான் கவனித்தேன், நான் அதை வெட்டி, செட் உணர்வை மிகவும் அதிகாரம் பெற்றேன்.
10 பொதுவாக உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் செய்யும் காரியங்களைப் பற்றியும் உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
iStock
விமான உதவியாளர்கள் உங்களுக்கு சொல்லாத விஷயங்கள்
நீங்கள் பொதுவாக உங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் நம்பிக்கை இல்லாதது , தேவையானதை விட மன்னிப்பு கேட்கவும் நீங்கள் வாய்ப்புள்ளது. உளவியலாளர் கரேன் கோனிங் 'அவர்கள் பெரும்பாலும் தவறு செய்ததாக உணர்ந்தால் யாராவது அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பதை அவர் அடிக்கடி கவனிக்கிறார்' என்று கூறுகிறார். அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது எளிதாக்குகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் தவறாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, 'குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் குறைபாடுள்ள உணர்வுகளை வைத்திருக்க' இது அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது நீங்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருப்பீர்கள்.
iStock
நீங்கள் மன்னிக்கவும் என்று சொல்லும்போது நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சமாளிப்பதற்கான வழிமுறையாக அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம் என்று பாயில் கூறுகிறார்.
'அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது பதட்டத்தின் அறிகுறியாக இருக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'வேறுவிதமாகக் கூறினால், பயம், பதட்டம் மற்றும் கவலை போன்ற உணர்ச்சிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கும் வழியாக இது இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக இந்த உணர்ச்சிகளை உணருவதற்கு பதிலாக, மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலம் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். ' உங்கள் கவலைக்கு உதவி பெற பாயில் பரிந்துரைக்கிறார், இதையொட்டி, தொடர்ந்து மன்னிப்பு கேட்கும் பழக்கத்தை உடைக்க உதவுங்கள்.
12 நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
iStock
சிலருக்கு அவர்கள் உறுதியாக இருக்க விரும்பும் போது ஆக்ரோஷமாக பார்க்கப்படுவார்கள் என்ற பயம் இருக்கிறது, எனவே அவர்கள் அதற்கு பதிலாக மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். முன்னாள் சிகிச்சையாளராக கினி பெக்கிரி எழுதியது மெய்நிகர் பேச்சு , உறுதியாக இருக்கும்போது, 'நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்று நினைக்காமல்' இல்லை 'என்று சொல்வதே இதன் நோக்கம்.' உறுதியும் மன்னிப்பும் ஒன்றோடொன்று மாறக்கூடியவை அல்ல, ஆனால் அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பவர்கள் பெரும்பாலும் 'மன்னிக்கவும், ஆனால் ...'
13 நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது மக்கள் கண்களை உருட்டுகிறார்கள் அல்லது உங்களை வெளியேற்றுவார்கள்.
iStock
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது விரைவில் 'ஓநாய் அழுத சிறுவனின்' ஒரு விஷயமாக மாறும். உங்கள் மன்னிப்பு என்பது பழக்கத்தின் விளைவாகும், நேர்மையல்ல என்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எரிச்சலடைவதை அல்லது உங்கள் மன்னிப்புகளை வெளியேற்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
'நீங்கள் யாரையாவது மீண்டும் மீண்டும் பொய் சொல்லும்போது, அந்த நபர் சொல்வதை நம்புவதை நிறுத்துங்கள். அவர்கள் முகத்தை இழக்கிறார்கள். 'மன்னிக்கவும்' என்று தொடர்ந்து சொல்வது அதே விளைவை ஏற்படுத்தும், 'பணியிட பயிற்சியாளர் மெலடி வைல்டிங் அவரது இணையதளத்தில் எழுதுகிறார். 'தேவையற்ற மன்னிப்பு உங்கள் பேச்சை வீக்கப்படுத்துவதோடு, உங்கள் செய்தியின் தெளிவிலிருந்து திசை திருப்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், சொற்றொடரின் சக்தியை வெறுக்கத்தக்கதாக வரக்கூடிய ஒரு இடத்திற்கு நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது.'
14 அல்லது மன்னிப்பு கேட்பதை நிறுத்தும்படி அவர்கள் வெளிப்படையாகச் சொல்கிறார்கள்.
iStock
உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களுக்கு கடினமான நேரத்தைத் தருவது போல் தோன்றினாலும், 'இவ்வளவு மன்னிப்புக் கேட்பதை நிறுத்துங்கள்' என்று நீங்கள் அடிக்கடி கூறப்பட்டால், நீங்கள் உண்மையில் குற்றவாளியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன லாரன் குக் , எம்.எம்.எஃப்.டி, கலிபோர்னியாவில் ஒரு சிகிச்சையாளர்.
உங்கள் காதலனிடம் சொல்ல 10 விஷயங்கள்
'அது மிகப்பெரிய காட்டிநீங்கள்மன்னிப்பு கேட்பது மக்கள் செய்வார்கள்சொல்லுங்கள் நீங்கள்எனவே, 'என்று அவர் கூறுகிறார். 'என்றால்நீங்கள்பெரும்பாலும் அதைப் பெறுங்கள்நீங்கள்தேவையில்லாமல் மன்னிப்பு கேளுங்கள், இதுதான் மிகப் பெரிய துப்புநீங்கள்அதிகமாக வருந்தலாம். என்றால்நீங்கள்என்று கவலைப்படுங்கள்நீங்கள்அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அதுநீங்கள்அடிக்கடி மற்றவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அல்லது அதற்குப் பிறகு ஒளிரும்நீங்கள்யாரையாவது தொந்தரவு செய்தால், இவை அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம்நீங்கள்'தேவையில்லாமல் மன்னிப்பு கோருகிறேன்.'
15 மன்னிப்பு தேவைப்படும்போது அதை 'மன்னிக்கவும்' என்று விட்டுவிடுவது கடினம்.
iStock
நீங்கள் எப்போதும் மன்னிப்பு கேட்கும்போது, குறிப்பாக மன்னிப்பு கேட்காத விஷயங்களுக்கு, நீங்கள் இருக்கும்போது 'மன்னிக்கவும்' போதாது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் உண்மையில் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். சூழ்நிலைகள் அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் பதிலை சமமாக உயர்த்த வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரக்கூடும் என்று ஒரு சிறிய விஷயங்களுக்கு மன்னிக்கவும் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட்டீர்கள் a மன்னிப்பு கேட்டாலும் போதும். எப்போதும் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்ற உங்கள் வேண்டுகோளை நீங்கள் கொடுக்காமல் பழக வேண்டும் என்றும் அதற்கு பதிலாக 'மன்னிப்பு கேட்கும்போது மற்றவர்கள் உங்களுக்கு கருத்து தெரிவிப்பார்கள் என்று நம்புங்கள்' என்றும் குக் கூறுகிறார்.
