நம் அனைவருக்கும் ஒரு பதட்டமான பழக்கம் இருக்கிறது. இது உங்கள் கால்விரல்களைத் தட்டினாலும் அல்லது தலைமுடியைச் சுழற்றினாலும், இந்த நடத்தைகள், கிட்டத்தட்ட விருப்பமில்லாமல் தோன்றலாம், இது உங்கள் உடலின் வழி கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல் . 'பழக்கம் பதற்றத்தை விடுவிக்கலாம், நேரத்தை நிரப்பலாம், கவனச்சிதறலாக செயல்படலாம் அல்லது திருப்தி போன்ற இன்ப உணர்வாக இருக்கலாம்' என்று கூறுகிறது மைக்கேல் ஜி. பால் , பி.எச்.டி, ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் இயக்குனர் பயிற்சி மனநல மருத்துவமனை லாஸ் வேகாஸின் நெவாடா பல்கலைக்கழகத்தில். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பழக்கங்கள் ஒப்பீட்டளவில் தீங்கற்றவை-எப்போதாவது ஒரு பருவை எடுப்பது அல்லது உங்கள் நக்கிள்களை வெடிப்பது உங்கள் நல்வாழ்வில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் உங்கள் நரம்பு பழக்கங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அவை என்ன நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு படி பின்வாங்குவது முக்கியம்.
கவலைக்கு என்ன காரணம் என்பதை அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவ, இங்கே 15 பதட்டங்கள் உள்ளன உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மோசமான பழக்கங்கள் நீங்கள் அடிக்கடி செய்தால்.
1 உங்கள் கணுக்கால் விரிசல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
படி ராபர்ட் எச். ஷெமர்லிங் , ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் வாத நோய் நிபுணரும் மருத்துவத்தில் இணை பேராசிரியருமான எம்.டி., உங்கள் நக்கிள்களை வெடிக்கச் செய்வது பொதுவானது, ஏனெனில் அது உடல் ரீதியாக நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அது உங்களுக்கு மனரீதியாக என்ன செய்கிறது என்பதாலும் கூட. 'இது ஒரு பழக்கமாகவோ அல்லது நரம்பு சக்தியைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாகவோ மாறக்கூடும், சிலர் பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கான ஒரு வழியாக இதை விவரிக்கிறார்கள்' என்று ஷெமர்லிங் 2018 ஆம் ஆண்டுக்கான ஒரு கட்டுரையில் எழுதினார் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் . உங்கள் விரல் மூட்டுகளில் உள்ள வாயு குமிழ்கள் சரிந்து அல்லது வெடிப்பதால் விரிசல் ஒலி ஏற்படுகிறது, மேலும் அது 'அநேகமாக பாதிப்பில்லாதது' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார், உங்கள் நக்கிள்களை அடிக்கடி சிதைப்பது சாத்தியமானதாக இருக்கலாம் தசைநார் காயங்கள் அல்லது இடப்பெயர்வுகள் .
2 உங்கள் கழுத்தில் விரிசல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் கழுத்து வெடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் அந்த பழக்கத்தில் எவ்வளவு அடிக்கடி ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். அதில் கூறியபடி தெற்கு கலிபோர்னியாவின் கெக் மருத்துவம் பல்கலைக்கழகம் , ஒரு முறை உங்கள் கழுத்தை உடைப்பது சரி, ஆனால் அது சாதகமாகவே உள்ளது. ஏனென்றால், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கழுத்து கையாளுதல்கள் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். (ஓக்லஹோமாவைச் சேர்ந்த ஒருவர் தலைப்புச் செய்திகளை உருவாக்கியது மே 2019 இல் இந்த விஷயத்திற்காக.) உங்கள் கழுத்தில் விரிசல் 'முதுகெலும்பு தமனியை காயம் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்தான நிலையில் வைக்கிறது' நூரா ஓர்ரா , எம்.டி., ஒரு குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் உறுப்பினர் ஏபிசி செய்தி மருத்துவ பிரிவு . ' ஆய்வுகள் ஒரு தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன பக்கவாதம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து மற்றும் கழுத்தை கையாளும் நபர்களுக்கு இடையில். '
தவிர, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் கழுத்தில் வலியை உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கு விரிசலை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு மருத்துவர் உரையாற்ற வேண்டிய ஒரு பிரச்சினை உங்களுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உடலுக்கு வரும்போது மன்னிக்கவும் விட பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்போதும் நல்லது.
3 பேனாக்கள் மற்றும் பென்சில்களில் மெல்லுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் எப்போதாவது ஒருவரிடமிருந்து ஒரு பேனா அல்லது பென்சில் கடன் வாங்கியிருந்தால், கடன் வாங்கிய பாத்திரத்தில் பற்களின் அடையாளங்களின் முத்திரையைப் பார்ப்பது அசாதாரணமானது அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவ்வப்போது உங்கள் பேனாவை உங்கள் வாயில் வைப்பது அலாரத்திற்கு காரணமல்ல, அது பழக்கமாகிவிட்டால், சாலையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். அதுதான் உங்கள் பற்களுக்கு நல்ல செய்தி அல்ல அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. 'பேனாக்கள் மற்றும் பென்சில்களை மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்' என்று பால் கூறுகிறார். “அதுவும் கிருமிகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது . '
4 சூயிங் கம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எப்பொழுதும் கையில் ஒரு குச்சியை வைத்திருக்கிறீர்களா, அல்லது வாயில் வைத்திருக்கிறீர்களா? இந்த பாதுகாப்பான பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஈறுகளில் சர்க்கரை இருந்தால் குழிகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் தவிர, மெல்லும் செயல் உங்கள் தாடையை கஷ்டப்படுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும் என்று பல் காப்பீட்டு நிறுவனம் கூறுகிறது டெல்டா பல் . மற்றொரு தீங்கு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கம். அதில் கூறியபடி தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் , பல பொதுவான கம் பிராண்டுகளில் காணப்படும் செயற்கை இனிப்பு சர்பிடால் சில நேரங்களில் வலிமிகுந்த வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
5 உங்கள் நகங்களைக் கடித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கனவுகளில் கரடியின் பொருள்
அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி , ஆணி கடிப்பது உங்கள் நகங்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தை சேதப்படுத்தும், அவை வளரும் முறையை பாதிக்கும், மேலும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை உங்கள் வாயிலிருந்து உங்கள் விரல்களுக்கு அனுப்புவதன் மூலம் தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
6 உங்கள் தலைமுடியை இழுப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முடி இழுத்தல்-ஒரு பழக்கம், சில சந்தர்ப்பங்களில், ட்ரைக்கோட்டிலோமேனியா எனப்படும் மனநல கோளாறு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மயோ கிளினிக் - நடத்தையில் ஈடுபடும் ஒரு நபர் நிரந்தர வழுக்கை புள்ளிகளுடன் எஞ்சியிருக்கும் அளவுக்கு அதிகமாகவும் கடுமையானதாகவும் இருக்க முடியும். 'குறிப்பிடத்தக்க அளவில் முடி இழுப்பது மயிர்க்கால்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், இதனால் முடி மீண்டும் வளராது, இது வழுக்கைத் திட்டுக்களை உருவாக்குகிறது' என்று பால் கூறுகிறார்.
7 உங்கள் தலைமுடியை சுழற்றுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தலைமுடியை சுழற்றுவது கிட்டத்தட்ட இழுக்கப்படுவது போல் கடினமாக இருக்காது: இது டிவி பார்க்கும்போதோ அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போதோ நீங்கள் செய்யும் ஒன்றுதான், இல்லையா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, பவுலின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் விரலைச் சுற்றி மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குவது உங்கள் மயிர்க்கால்களையும் சேதப்படுத்தும். பிளஸ், படி ட்ரைச்ஸ்டாப் , ட்ரைக்கோட்டிலோமேனியா உள்ளவர்களுக்கு ஒரு ஆன்லைன் சமூகம், சுழல் எளிதில் இழுப்பதில் உருவாகலாம், எனவே உங்களுக்கு எந்தவிதமான தேவையற்ற சேதமும் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க இந்த பழக்கத்தை விரைவில் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது நல்லது.
8 உங்கள் தோலில் எடுப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சருமத்தில் ஏதேனும் இருந்தால்-உதாரணமாக ஒரு பரு, கால்சஸ் அல்லது ஸ்கேப்-இது கடினமாக இருக்கும் இல்லை அதை எடுக்க. ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் தேர்ந்தெடுக்கும் வேட்கை உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் தோல் எடுக்கும் கோளாறு அல்லது எஸ்.பி.டி. மன ஆரோக்கிய அமெரிக்கா இந்த கோளாறு மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் கணிசமான நேரத்திற்கு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை எடுப்பது அல்லது சிறிய தோல் முறைகேடுகளை எடுப்பது போன்ற நடத்தைகளில் ஈடுபட காரணமாகிறது என்று கூறுகிறது. 'உங்கள் சருமத்தை எடுப்பதற்கான மிகப்பெரிய எதிர்மறை சுகாதார விளைவு திசு சேதம், தொற்று மற்றும் தொற்று பரவுவதற்கான திறனை அதிகரிப்பதாகும்' என்று பால் கூறுகிறார். 'வடு மற்றும் சிதைவுக்கான வாய்ப்பும் உள்ளது.'
9 உங்கள் தோலை சொறிவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு ஒரு நமைச்சல் இருந்தால், நீங்களே ஒரு நல்ல கீறலைக் கொடுப்பது நல்லது. ஆனால், தோல் எடுப்பதைப் போலவே, தோல் அரிப்பு கூட சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு கட்டாய நடத்தை. அதில் கூறியபடி சிகாகோ பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் , இது தோல் நோய்த்தொற்றுகள், இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தோல் ஒட்டுக்கள் அல்லது பிற வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். 'நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், நீங்கள் ஒரு நமைச்சலைக் கீறும்போது, அது ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் நம்பமுடியாத பலனைத் தருகிறது,' ஜான் கிராண்ட் , எம்.டி., ஒரு போதை கோளாறு நிபுணர் கூறினார் யுச்சிகாகோ மருத்துவம் . 'ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த கோளாறு உள்ளவர்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து,' நான் என்ன செய்தேன்? '
10 அல்லது உங்கள் முகத்தைத் தொடவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு பிறந்தநாள் பரிசு
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உங்கள் முகத்தைத் தொடுகிறீர்கள்? இது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக இருக்கலாம். முகத்தைத் தொடுவது உங்கள் முகத்தை எடுப்பது அல்லது உங்களை நீங்களே அரிப்பு செய்வது போன்ற தீவிரமானது அல்ல என்றாலும், மீண்டும் மீண்டும் பழகும் பழக்கம் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி , உங்கள் முகத்தை தவறாமல் தொடுவது அழுக்கு, எண்ணெய், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு வெளிப்படும், இது முகப்பருவைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
11 உங்கள் பற்களை அரைத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ப்ரூக்ஸிசம் என்பது பற்களை அரைப்பது என்று நமக்குத் தெரிந்த மருத்துவச் சொல்லாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கிறது மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் , அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் . பவுல் குறிப்பிடுவதைப் போல, நாள்பட்ட பற்களை அரைக்கும் நடத்தை பல சங்கடமான பக்க விளைவுகளுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். 'பற்கள் அரைப்பதன் எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் தலைவலி, காதுகள், சிதைந்த அல்லது இழப்புக்கு ஆளாகக்கூடிய பற்கள் மற்றும் உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்தல் ஆகியவை அடங்கும்,' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
12 உங்கள் உதடுகளை நக்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாள் முழுவதும் உங்கள் உதடுகளை நக்குவதை நீங்கள் கண்டால்-குறிப்பாக நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது-இது ஒரு பதட்டமான பழக்கமாக இருக்கலாம். உங்கள் உலர்ந்த உதடுகளை மட்டும் ஈரப்பதமாக்க முயற்சித்தாலும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறை அல்ல. உண்மையில், உங்கள் உதடுகளை தொடர்ந்து நக்குவதால், அவை ஈரப்பதமாக இருக்காது அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி . உங்கள் நாக்கு அவற்றைச் சுருக்கமாக ஈரமாக்கி, உடனடி நிவாரணத்தைக் கொண்டுவந்தாலும், உமிழ்நீர் ஆவியாகும்போது உங்கள் உதடுகள் வறண்டு, காலப்போக்கில் அவை துண்டிக்கப்பட்டு, விரிசல், வேதனையாகின்றன.
13 உதட்டைக் கடித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது உதட்டைக் கடிப்பது நம்பமுடியாத பொதுவானது. மோசமான செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அதை அதிகமாகச் செய்தால், உங்கள் உதட்டை இரத்தம் வரச் செய்யலாம் you உங்களுக்கு புண் ஏற்பட்டால், தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்துகிறீர்கள். பிரமிட் குடும்ப பல் நெவாடாவின் ஸ்பார்க்ஸில். தொற்று ஒருபுறம் இருக்க, உதடு கடித்தால் வலி, அச om கரியம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
14 உங்கள் கன்னத்தின் உட்புறத்தில் கடித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கன்னத்தின் உட்புறத்தை நீங்கள் தவறாமல் கடித்தால், அது வாய்வழி திசுக்களுக்குள் புண்கள், புண்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் - எல்லாவற்றையும் பேசுவதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும், மற்ற சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்வதற்கும் இது புண்படுத்தும். உடல்-மையப்படுத்தப்பட்ட மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகளுக்கான டி.எல்.சி அறக்கட்டளை . அதே பகுதியை மீண்டும் மீண்டும் கடித்தால் கெரடோசிஸ் எனப்படும் வெள்ளை திட்டுகள் உங்கள் வாய்க்குள் உருவாகக்கூடும்.
15 உங்கள் கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிலருக்கு இது பொதுவானது குழந்தை பருவ பழக்கம் வெளியே வளர கடினமாக இருக்கும். வயது வந்தவராக உங்கள் கட்டைவிரலை தொடர்ந்து உறிஞ்சுவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். பவுலின் கூற்றுப்படி, தோல் பாதிப்பு மற்றும் விரிசல், பலவீனமான கடி நிலைகள் மற்றும் பேச்சு வெளிப்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
