இப்போதெல்லாம், ஒரு ஐந்து நாள், ஒன்பது முதல் ஐந்து பணிகள் என்பது பணியாளர்களில் பலருக்கு வெறும் கனவுதான். 2018 இல், தி தொழிலாளர் புள்ளிவிவர பணியகம் முழுநேர வேலைகள் கொண்ட 31 சதவீத மக்கள் வார இறுதி நாட்களில் பணிபுரிவதைக் கண்டறிந்து, ஒவ்வொரு சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமையும் சராசரியாக 5.4 மணிநேர வேலைகளைச் செய்கிறார்கள்.
இயற்கையாகவே, அதிகரித்து வரும் தொழிலாளர்கள் தங்கள் வேலைகள் தங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துவதைப் போல ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. இந்த கவலை பணியிடத்துடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை: ஒரு கணக்கெடுப்பில் அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் , ஆண்களில் 79 சதவிகிதமும், 61 சதவிகித பெண்களும் தங்கள் வேலை மன அழுத்தம் அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகளை பாதித்ததாகக் குறிப்பிட்டனர், முதன்மையாக அவர்களது வாழ்க்கைத் துணைகளுடன்.
எனவே, உங்கள் வேலையே உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு மூல காரணம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? சரி, உங்கள் நிலைமையை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்பதை தீர்மானிக்க வேலையில் எரியும் பொதுவான அறிகுறிகளைப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
1 நீங்கள் உதவியற்றவராக உணர்கிறீர்கள்.
அலமி
மக்கள் தங்கள் சூழ்நிலையை, குறிப்பாக வேலையில் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதைப் போல உணர விரும்புகிறார்கள். ஆகையால், ஊழியர்கள் தங்கள் பணி நிலைமை தமது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது என்று நினைக்கும் போது, அவர்கள் எரிக்கப்படுவதை உணரத் தொடங்குகிறார்கள் மனச்சோர்வு .
'மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் முக்கிய மாயை, எனவே எரித்தல், எங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு நேரடி தடைகளாக நாம் கருதும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க நாங்கள் சக்தியற்றவர்கள் என்ற நம்பிக்கை,' டாக்டர் அலெக்ஸ் லிக்கர்மேன், எம்.டி., இன் ஆசிரியர் பத்து உலகங்கள்: மகிழ்ச்சியின் புதிய உளவியல் . 'எனவே, எங்கள் வேலைகளைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியவில்லை என நினைத்தால், வேலையில் நம்முடைய பொறுப்புகள் அதிகமாக இருப்பதாக நாம் உணர்ந்தால், அல்லது சில முக்கியமான வழியில் நாங்கள் தோல்வியடைகிறோம் என்று நினைத்தால், சரியானதைச் செய்ய முடியவில்லை என நினைத்தால், சக்தியற்ற தன்மையை உணருவோம் அது வழிவகுக்கும் அறிகுறிகள் எரித்து விடு.'
2 வேலையைப் பற்றிய சிந்தனை உங்களை அழுத்தமாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, ஊழியர்களின் மகிழ்ச்சியானவர்கள் கூட இப்போதெல்லாம் வேலையில் மன அழுத்தத்தை அடையப் போகிறார்கள். இருப்பினும், வேலைக்குச் செல்வது என்ற வெறும் எண்ணம் தான் தினமும் காலையில் கவலைப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், பிறகு ஜினா கர்டிஸ், எஸ்.எச்.ஆர்.எம்-சிபி, ஏ.பி.எச்.ஆர் , ஒரு நிர்வாக பயிற்சியாளர் மற்றும் தொழில் பயிற்சியாளர் வேலைவாய்ப்பு BOOST , ஒரு படி பின்வாங்குவதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கான நேரம் இது என்று கூறுகிறது.
'எரிந்துபோகும் ஒரு பொதுவான அறிகுறி, வேலையின் மீதான கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் நிலையான உணர்வுகளைக் கொண்டிருப்பது' என்று கர்டிஸ் கூறுகிறார். '[மற்றும்] தொழில் வல்லுநர்கள் எரிவதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அல்லது அது அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் உறவுகளை பாதிக்க ஆரம்பிக்கும்.' நீங்கள் எரிந்ததை உணரத் தொடங்கியதிலிருந்து நீங்கள் ஏன் பவுண்டுகள் மீது பொதி செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து படிக்கவும் வேலை மன அழுத்தம் ஏன் பெண்களை இவ்வளவு எடை அதிகரிக்கச் செய்கிறது .
3 நீங்கள் பழகியதை விட அதிகமாக (அல்லது குறைவாக) சாப்பிடுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மன அழுத்தத்தை சாப்பிடுவது மிகவும் ஒரு விஷயம். எல்லா நேரத்திலும் அதிகமாகவும் கவலையுடனும் இருப்பதால் பசியின்மை குறைகிறது. நீங்கள் எப்போதுமே பசியுடன் இருப்பீர்கள் அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உணவை வயிற்றில் போட முடியாது என்ற நிலைக்கு உங்கள் பசி மாறிவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தால், பிரியானா ஹோலிஸ் , உரிமம் பெற்ற சமூக சேவகர் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர், இது நீங்கள் எரிந்துவிட்டதாக உணரும் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகிறார்.
4 நீங்கள் எதையும் கவனம் செலுத்த முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கனவின் அர்த்தத்தில் சிலந்திகள்
வேலையில் இருக்கும்போது தங்கள் பேஸ்புக் மற்றும் / அல்லது இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்க்க வேண்டாம் என்று கூறும் எவரும் வெறுமனே பொய் சொல்கிறார்கள். இருப்பினும், அவ்வப்போது உருட்டுவதற்கும் இருப்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது நாள் முழுவதும் உங்கள் தொலைபேசியில் ஒட்டப்பட்டுள்ளது Phone உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாடு பிந்தைய வகைக்குள் வருவதை நீங்கள் கண்டால், அது வேலையில் எரியும் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கர்டிஸ் குறிப்பிடுவதைப் போல, உங்கள் பணிகளில் 'கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவது' என்பது உங்கள் வேலையைச் செய்ய உங்கள் உந்துதலுடன் ஏதேனும் இருக்கிறது என்பதற்கான அழகான வலுவான அறிகுறியாகும்.
5 நீங்கள் அதிக அவநம்பிக்கை கொண்டவர்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலானவர்களை விட உங்கள் வேலையைப் பற்றி சக ஊழியர்களிடமும் நண்பர்களிடமும் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்களா? ஹோலிஸின் கூற்றுப்படி, இந்த 'எதிர்மறை பார்வை' நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய எரிபொருளின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். நிச்சயமாக, எப்போதாவது கோபம் இயற்கையானது (மற்றும் ஆரோக்கியமானது கூட), ஆனால் அதிகப்படியான அவநம்பிக்கை என்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் மோசமான ஒன்று இருக்கிறது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.
சிறிய பேச்சு செய்ய நீங்கள் போராடுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கூட்டங்களில் புன்னகை. சக பணியாளர்கள் உங்கள் மேசை வழியாக நடக்கும்போது வணக்கம். இந்த விஷயங்கள் எளிதாக இருக்க வேண்டும் yet ஆனால் சமீபத்தில், அவை SAT இன் கணித பகுதியைப் போலவே கடினமானது என்பதை நீங்கள் காணலாம். ஏன்? சரி, நீங்கள் வேலையில் எரிக்கப்படும்போது, பெரும்பாலும் 'புன்னகை அல்லது சிறிய பேச்சு போன்ற சிறிய விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் கடினம்' என்று கூறுகிறார் மெலனி கட்ஸ்மேன், பிஎச்.டி, ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் முதலில் இணைக்கவும்: வெற்றி, பொருள் மற்றும் வேலையில் மகிழ்ச்சியைப் பற்றவைக்க 52 எளிய வழிகள் . 'சிறிய முயற்சி எடுக்க வேண்டியது நிறைய எடுக்கும்.'
7 நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வேலையும், அது உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தமும் உங்களை இரவில் வைத்திருக்கக்கூடாது. அது இருந்தால், பிறகு டாக்டர் பிரையன் புருனோ , மன அழுத்தத்தை மையமாகக் கொண்ட மருத்துவ இயக்குனர் மிட் சிட்டி டி.எம்.எஸ் நியூயார்க்கில், இது எரிதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறது.
'மன அழுத்தம் உடல் உடல் பாதிக்கிறது எதிர்மறை வழிகளில், 'என்கிறார் புருனோ. மற்றவற்றுடன், இது 'தூக்கப் பிரச்சினைகள்' ஏற்படக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகிறார், அவை இரவு முழுவதும் உங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு, வேலையில் உங்கள் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
8 நீங்கள் தொடர்ந்து தீர்ந்துவிட்டது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்கள் தூக்கத்தின் அளவு ஒவ்வொரு இரவும் yet இன்னும், நீங்கள் வேலை செய்யக் காட்டும் இரண்டாவது, நீங்கள் ஒரு கண் சிமிட்டவில்லை என நினைக்கிறீர்கள். இது, ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக் கூடாத பல அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்று டாக்டர் புருனோ குறிப்பிடுகிறார். 'ஆர்வமற்றதாக உணர்கிறேன் அல்லது தீர்ந்துவிட்டது நீங்கள் வேலை செய்யும்போது ஒரு சிவப்புக் கொடி, 'காலப்போக்கில், அது உங்களை மூடிவிடக்கூடும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.
9 நீங்கள் எப்போதுமே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அல்சர். தலைவலி. பற்கள் அரைக்கும். நெஞ்சு வலி. இவை அனைத்தும் எரியும் தன்மை வெளிப்படுத்தக்கூடிய உடல் வழிகள் என்று டாக்டர் புருனோ கூறுகிறார். நிச்சயமாக, உங்கள் பணியிட மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்ற நிலைக்கு வந்தால், அது அதிக நேரம் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் நிலையை மறு மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
10 நீங்கள் எப்போதும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் பணியிடத்தையும் சக ஊழியர்களையும் உங்களுக்கு உதவ முடியாமல் எதிர்மறையாக உணர முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்' என்று டாக்டர் புருனோ கூறுகிறார். ஆனால் எப்படி? எரிவதைக் கடக்க அவர் பரிந்துரைக்கும் வழிகளில் ஒன்று ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக்கொள்வது . 'வேலைக்குப் பிறகு எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் இருப்பது மன அழுத்தத்திற்கு அதிசயங்களை அளிக்கிறது.'
11 நீங்கள் அதை மற்றவர்களிடமும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / அன்டோனியோடியாஸ்
வேலையில் கோபத்தை வெளியேற்றும் நபர்கள் பெரும்பாலும் எரிக்கப்படுவார்கள். என நிக்கோல் வூட் , தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் தொழில் பயிற்சி நிறுவனத்தின் இணை நிறுவனர் வாழ்க்கையை நேசிக்கவும் , குறிப்புகள், 'காலப்போக்கில் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவது பெரும்பாலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைத் தாக்கும். [நீங்கள் எரிக்கப்படும்போது], நீங்கள் முற்றிலும் தன்மை, அதிர்ச்சி மற்றும் சங்கடமான வழிகளில் செயல்படுவதைக் காணலாம். '
உங்கள் வேலையின் தரம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான ஊழியர்கள் கூடுதல் மைல் தூரம் செல்வார்கள் அவர்களின் பணி குறைபாடற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இது அவர்களின் பெயரைக் கொண்டிருப்பதாலும், அவர்களின் நற்பெயரைப் பாதிப்பதாலும் அல்ல, ஆனால் இது ஒரு பதவி உயர்வுக்கும் இளஞ்சிவப்பு சீட்டுக்கும் இடையிலான வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஆகையால், உங்கள் வேலையில் எண்ணற்ற பிழைகள் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் குறைவாகக் கவனிக்க முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால், மொத்த அக்கறையின்மைக்கு நீங்கள் எரிந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.
'எரித்தல் நீங்கள் செய்யும் வேலையின் தரத்தையும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும்' என்று கூறுகிறது சாமுவேல் டாங் , நகை நிறுவனத்தின் பின்னால் இணை உரிமையாளர் மற்றும் பெரிய முதலாளி ஜாய் கிரியேஷன்ஸ் . 'நல்ல வேலையை முடிக்க அல்லது செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் அல்லது உந்துதல் இல்லை-இது யாருக்கும் அல்லது எதற்கும் ஏற்றதல்ல.' இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், 'உங்கள் அன்றாட அட்டவணையில் ஒருவித சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தை இணைத்துக்கொள்ள' டாங் பரிந்துரைக்கிறார். சற்று முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்வது அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் குளிப்பது கூட தினசரி அழிக்கவும் மீட்டமைக்கவும் உதவும்.
13 நீங்கள் தொடர்ந்து காலக்கெடுவை காணவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எரிந்துபோகும் நபர்கள் தரம் குறைந்த வேலைகளைச் சமர்ப்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான நேரத்தில் அதைச் செய்கிறார்கள். என மைக்கேல் டோமாஸ்வெஸ்கி , விண்ணப்பம் மற்றும் கவர் கடிதம் ஆலோசனை நிறுவனத்தில் தொழில் நிபுணர் ரெஸ்யூம் லேப் , விளக்குகிறது, எரித்தல் பெரும்பாலும் 'காணாமல் போன காலக்கெடு'களாக மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும்' அதிகப்படியான சாதனைகளுக்காகப் பாடுபட்டவர்களில் '.
உங்கள் வெற்றியை உங்கள் முதலாளி கவனிப்பதில்லை என நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உங்கள் வாழ்க்கைப் பாதை உங்களுடையது என்றாலும், வழிகாட்டுதல், வாய்ப்புகள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் திறனை அடைய மற்றவர்களின் ஆதரவு உங்களுக்குத் தேவை' என்று உட் கூறுகிறார். ஆகையால், உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையைப் பற்றி உயர்ந்தவர்கள் ஒரு வழியிலோ அல்லது வேறு வழியிலோ கவலைப்படுவதில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், இது ஒரு காரணம் மற்றும் எரிதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் நிறுவனத்தின் பொறுப்பான நபர்களை நீங்கள் அணுகியிருந்தால், அவர்கள் இன்னும் தங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் உங்களிடம் முதலீடு செய்ய விரும்பவில்லை எனில், உட் மற்றும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒரு நிறுவனத்தில் வேலைக்காக வேறொரு இடத்தைப் பார்க்க வூட் அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் வெற்றி.
குழு கூட்டங்களின் போது நீங்கள் கூச்சலிடுவதில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் முதலில் உங்கள் வேலையில் தொடங்கியபோது, உங்கள் சக பணியாளர்கள் விளிம்பில் ஒரு வார்த்தையைப் பெற முடியவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் சொல்ல நிறைய மற்றும் பங்களிக்க பல யோசனைகள் இருந்தன. இப்போதெல்லாம், நீங்கள் கூட என்பதை மறந்து விடுவது எளிது இல் பெரும்பாலான கூட்டங்கள், நீங்கள் மூலையில் அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்களை நீங்களே வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
தெரிந்திருக்கிறதா? அப்படியானால், நீங்கள் எரிந்த ஒரு மோசமான வழக்கைக் கையாள்வீர்கள் என்று டோமாஸ்ஜெவ்ஸ்கி கூறுகிறார். எரியும் அறிகுறிகளில் ஒன்று 'உங்கள் வேலையைப் பற்றி தொலைதூர மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பது' மற்றும் 'நீங்கள் பழகியதைப் போல நிச்சயதார்த்தம் செய்யாதது' என்று தொழில் நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார். உங்கள் படைப்பாற்றல் சக்திகளை இழந்து, உங்கள் அணியின் செயலில் உறுப்பினராக இருப்பதை விட செயலற்ற பார்வையாளராக மாறுகிறீர்கள். '
16 மிக மோசமான பணிகள் கூட உங்களை வலியுறுத்துகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு சில ஆவணங்களைத் தாக்கல் செய்வது அல்லது எக்செல் தாளில் சில எண்களை எறிவது போன்ற எளிமையான விஷயங்களைப் பற்றி யாரும் வலியுறுத்தக்கூடாது. இது போன்ற ஒரு அற்பமான பணியைச் செய்ய உங்கள் முதலாளி உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் உடனடியாக கவலையுடனும், அதிருப்தியுடனும் இருந்தால், உங்கள் வேலையைப் பற்றிய உங்கள் பொதுவான உணர்வுகளை மதிப்பீடு செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.
டோமாஸ்ஜெவ்ஸ்கி குறிப்பிடுவதைப் போல, வேலையில் எரிந்துபோன பலரும், 'பெரும்பாலான பணிகள் ஒரு சவாலாக உணரத் தொடங்கி, [அவற்றை] சிறிய விஷயங்களைக்கூட கையாள முடியாத அளவுக்கு [அவற்றை] வெளியேற்றுவதைக் காணலாம். நீங்கள் இந்த வகையான எரிச்சலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், 'நீங்கள் விரும்பும் ஒரு காரியத்தில் ஈடுபட' சில நாட்கள் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்வதையும், 'ஒரு வேலை அல்லது தொழில் மாற்றத்தைத் திட்டமிடுவதையும்' கருத்தில் கொள்ளவும் டோமாஸ்வெஸ்கி அறிவுறுத்துகிறார். நாள் முடிவில், உங்கள் மகிழ்ச்சி மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் வேலையை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன் வைக்கக்கூடாது.
17 வேலைக்குப் பிறகு வேடிக்கையான விஷயங்களுக்கு உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் எப்போதாவது நேரமிருந்தால் - அல்லது உண்மையில், நீங்கள் எப்போதும் ஒரே விஷயம் செய்ய இனி நேரம் work வேலை, பின்னர் நீங்களும் உண்மையில் உங்கள் வேலையை நேசிக்கவும் அல்லது, உங்களை நீங்களே எரிக்கவும் செய்கிறீர்கள். ஆஷ்டன் புர்டிக், எம்.ஏ., என்.சி.சி, எல்பிசி, வட கரோலினாவில் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் ஒருவர், தனது நோயாளிகளில் எரியும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று, '[வேலை] நாளின் முடிவிலும் முடிவிலும் வடிகட்டப்பட்டதாக உணர்கிறது.
உங்கள் பங்களிப்புகள் பொருத்தமற்றவை என நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பர்டிக் அடிக்கடி பார்க்கும் எரிச்சலின் மற்றுமொரு அறிகுறிகளில் ஒன்று 'நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறது அல்லது நீங்கள் எதையும் செய்யவில்லை.' வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் பணிகளை முடிக்க நீங்கள் ஊக்கமளிக்கவில்லை என்றால், அது இரு வழிகளிலும் தேவையில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிக வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் குறைவானவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அழகான தெளிவான அறிகுறியாகும்.
19 நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் நிறைய காபி.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, எரிதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று ஒரு காஃபின் மீது ஆரோக்கியமற்ற நம்பகத்தன்மை நாள் முழுவதும் செல்ல. 'மக்களிடையே நான் காணும் முதல் அறிகுறி, நான் வழிகாட்டியவர்களிடம் நான் கேட்கும் முதல் கேள்வி,' நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு காபி குடிக்கிறீர்கள்? ' தொழில் பயிற்சியாளர் கூறுகிறார் நிக் கிளாசெட் . 'நாங்கள் எரிந்துவிட்டால், அந்த தவறான உணர்வை மீண்டும் நமக்குத் தருவதற்கான ஒரு வழியாக நாங்கள் வழக்கமாக காஃபின் பக்கம் திரும்புவோம்.'
20 நீங்கள் பெருகிய முறையில் பொறுமையிழந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலையில், பொறுமை என்பது ஒரு நல்லொழுக்கத்தை விட அதிகம். இது இல்லாமல், உங்கள் முதலாளியைத் துன்புறுத்துவது, திட்டங்களை விரைந்து செல்வது மற்றும் சிறந்த துணைப் பணிகளை ஒப்படைப்பது மற்றும் விஷயங்களை விரைவாகச் செய்வதற்காக வெறுமனே பிடிபட வேண்டிய தவறுகளை கவனிக்காமல் இருப்பீர்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பொறுமையின்மை என்பது எரிந்துபோகும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், என பென் பாரெட், எல்.எல்.எம்.எஸ்.டபிள்யூ, சி.ஏ.ஏ.டி.சி. , உரிமம் பெற்ற சமூக சேவகர் மற்றும் அடிமையாதல் நிபுணர், 'எங்கள் மன அழுத்தத்தை நாங்கள் நிர்வகிக்காதபோது, நாங்கள் விரைவாக கிளர்ந்தெழுகிறோம். எங்கள் பொறுமை சிதறுகிறது. '
அறிகுறிகள் அவள் கடினமாக விளையாடுகிறாள் ஆனால் உன்னை விரும்புகிறாள்
21 நீங்கள் நிறைய இழுக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் மற்றும் பிற நபர்களுக்கு நீங்கள் வேலையில் எரிந்துவிட்டீர்களா என்பதைச் சொல்வதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று உங்கள் வழியாகும் உடல் மொழி . உதாரணமாக, மரியான் கரிஞ்ச் , ஒரு மனித நடத்தை நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் உடல் பேச்சு கலை , 'கவனம் செலுத்தாத மற்றும் ஆற்றல் இல்லாத' நபர்கள் 'பதட்டத்துடன் இழுக்க' முனைகிறார்கள். எனவே உங்கள் பேனாவுடன் விளையாடுவது அல்லது உங்கள் தலைமுடியை எப்போதும் சுழற்றுவது குறித்து கவனமாக இருங்கள் you இது உங்களுக்கு ஒரு மனநல நாள் தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
22 உங்களுக்கும் சக ஊழியர்களுக்கும் இடையே உடல் ரீதியான தடைகளை வைக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு இப்போது மீண்டும், கூட அலுவலகத்தின் சமூக பட்டாம்பூச்சி தப்பிக்க ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து சில வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், உங்களுக்கும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கும் இடையில் உடல் ரீதியான தடைகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தொடர்ந்து தேடும் நபராக நீங்கள் இருந்தால், அது உங்கள் வேலையில் அதிக மன அழுத்தத்தையும் எரிச்சலையும் உணருவதால் தான்.
'உங்களுடைய தொலைபேசி, மடிக்கணினி, மேசை, மேஜை, காபி கப் அல்லது உங்களுக்கும் நீங்கள் பணிபுரிய வேண்டிய ஒரு சக பணியாளர் அல்லது மேலாளருக்கும் இடையில் அச்சுப்பொறிகளின் அடுக்கை வைத்திருந்தால், நீங்கள் எரிவதை அனுபவிக்கக்கூடும்' என்று கரிஞ்ச் கூறுகிறார். 'இந்த தடைகள் உங்கள் தனிப்பட்ட இடம் படையெடுக்கப்படுவதாக நீங்கள் உணருவதாகவும், உங்களைத் தொடர்பிலிருந்து நீக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் குறிக்கிறது.'
23 நீங்கள் அடிக்கடி வேலை செய்ய தாமதமாகக் காண்பிப்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்கு தாமதமாக ஓடுவது உங்களை நம்பியிருக்கும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு சிரமமாக இருக்காது. படி, இது எரிதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் ரான் அவுர்பாக், எம்பிஏ, இன் ஆசிரியர் ஒரு நேர்காணலைப் போல சிந்தியுங்கள்: வெற்றிக்கான உங்கள் வேலை-வேட்டை வழிகாட்டி . எரிச்சலை அனுபவிக்கும் மக்கள் தங்களை 'மேலும் மேலும் வேலை செய்ய தாமதமாக வருகிறார்கள்' என்று அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் அக்கறையின்மையின் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.
24 நீங்கள் வழக்கத்தை விட மெதுவாக (அல்லது வேகமாக) பேசுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நீங்கள் இயற்கைக்கு மாறான மெதுவாக அல்லது இயற்கைக்கு மாறான வேகத்தில் பேசுவதைக் கண்டால், உங்கள் தொண்டை ஒருவிதமான பிடுங்கலாக இருந்தால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள்-அந்த மன அழுத்தம் எரிந்து போகக்கூடும்' என்று கரிஞ்ச் கூறுகிறார். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு சக ஊழியருடன் அரட்டையடிக்கும்போது, அது சொல்லக்கூடிய உங்கள் சொற்களின் வேகத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், எனவே பேசுவதற்கு, வேலையில் நீங்கள் எரியும் அளவைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ந்ததை விட.
25 நீங்கள் வேலை செய்ய பொருத்தமற்ற ஆடைகளை அணிந்திருக்கிறீர்கள்.
'எரித்தல் மோசமான தீர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற அல்லது தொழில்முறை இல்லாத விஷயங்களைச் செய்யலாம்' என்று அவுர்பாக் கூறுகிறார். இந்த தொழில் புரியாதவர் அதன் அசிங்கமான தலையை வளர்க்கும் வழிகளில் ஒன்று, ஒரு நபரின் அலமாரி வழியாகும், பெரும்பாலும் பொருத்தமற்ற அல்லது அசுத்தமான ஆடைகளின் வடிவத்தில். உங்கள் வேலை அலமாரி புதிதாக சலவை செய்யப்பட்ட பொத்தான்-தாழ்வுகளிலிருந்து டி-ஷர்ட்களுக்கு கறை படிந்த கோஷம் வரை சென்றுவிட்டதை நீங்கள் கண்டால், ஒருவரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது, அதாவது a சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற தொழில்முறை your உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றி.
26 பணியில் உங்கள் பணிகளில் கணிசமாக அதிகமான பிழைகள் உள்ளன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நீங்கள் ஒருபோதும் பயன்படுத்தாத தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள் அல்லது அடிக்கடி குழப்பமடையும்போது', உங்கள் வேலை உண்மையில் உங்களை எவ்வளவு வலியுறுத்துகிறது என்பதைக் கடினமாகப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது என்று அவுர்பாக் கூறுகிறார். நிச்சயமாக, இங்கே ஒரு எழுத்துப் பிழை உள்ளது மற்றும் ஒரு பாதிப்பில்லாத மேற்பார்வை உள்ளது - ஆனால் பல எழுத்து பிழைகளைக் கண்டுபிடிக்கத் தவறிவிட்டால், நீங்கள் திருப்புகின்ற உரை ஆங்கிலம் போலத் தெரியவில்லை என்பது தூய அலட்சியத்தின் விளைவாகும், இது தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் எரித்தல்.
27 இனி எதுவும் உற்சாகமாக உணரவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிறுவனம் ஒரு திறந்த பார் விடுமுறை விருந்துக்கு நிதியுதவி செய்கிறதா? ஓ, குளிர். மாநாட்டு அறையில் இலவச பேகல்கள் மற்றும் டோனட்ஸ் உள்ளனவா? ஓ, நன்றி இல்லை. உற்சாகமாக இருக்க வேண்டிய செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நீங்கள் சமீபத்தில் அளித்து வரும் பதில்கள் இவை என்றால், வணிக பயிற்சியாளர் ஹீதர் கிரே, எம்.எஸ்.டபிள்யூ , நீங்கள் எரிவதால் பாதிக்கப்படலாம் என்று எச்சரிக்கிறது. '[எரித்தலை அனுபவிக்கும் மக்கள்] அவர்கள் பழகியதைப் போல உற்சாகமடைய மாட்டார்கள், மேலும் அவர்களின் நல்ல மனநிலைகள் அடிப்படைக் காட்சியைக் காட்டிலும் தற்காலிக விதிவிலக்கு போலவே இருக்கும்.'
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
