ஸ்மார்ட்போன்கள் வாழ்க்கையை வசதியாக்குகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அவை வானிலை சரிபார்க்கவும், ஒரு செய்முறையைக் கண்டுபிடிக்கவும், நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கவும், செய்திகளைப் பின்தொடரவும் அல்லது கிம் கர்தாஷியன் காலை உணவுக்கு என்ன வைத்திருக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கவும் எளிதாக்குகின்றன. ஆனால் நோமோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு, ஸ்மார்ட்போன்கள் தீர்ப்பதை விட அதிகமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. நோமோபோபியா என்பது ஸ்மார்ட்போன் போதைக்கு ஒரு மோனிகர் ஆகும், இது 'மொபைல் ஃபோன் ஃபோபியா இல்லை' என்பதற்கு சுருக்கமானது. அது சரி - ஸ்மார்ட்போன் போதை என்பது அதன் சொந்த வார்த்தைக்கு தகுதியான ஒரு சிக்கலாகிவிட்டது.
உண்மையில், டெர்பி பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு அதைக் கண்டறிந்தது எட்டு பேரில் ஒருவர் தங்கள் தொலைபேசிகளுக்கு அடிமையாகிறார்கள் . நோமோபோபியா அதன் வழியில் செல்லவில்லை மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு இன்னும், ஸ்மார்ட்போன் போதைப்பொருளின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உளவியல் முதல் உடல் வரை இருக்கும் மற்றும் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் உண்மையானவை. நல்ல செய்தி? உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு நீங்கள் அடிமையாக இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது, மேலும் இது ஒரு பெரிய சிக்கலாக மாறும் முன்பு மீண்டும் அளவிட நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பழக்கத்தை நீங்கள் உதைக்க விரும்பினால், தொடங்கவும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் போதை பழக்கத்தை வெல்ல 11 எளிய வழிகள் .
1 நீங்கள் தூங்க முடியாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்மார்ட்போன் போதை தூக்கத்தில் சிக்கலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது நீல ஒளி உங்கள் தொலைபேசியால் உமிழப்படுவது உண்மையில் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து, தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் கண்களை மூடும் தருணம் வரை உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பதை நிறுத்த முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால், அது உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடும் என்ற போதிலும், நீங்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு அடிமையாகலாம். ஒவ்வொரு இரவும் இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்குப் பதிலாக, சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 20 இரவுநேர பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் .
2 நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் திருமணத்தைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
போதை என்பது உங்கள் தொலைபேசியை அதிகம் பார்க்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் வகையில் உங்கள் தொலைபேசியை சார்ந்து இருப்பதைக் குறிக்கும் அளவிடக்கூடிய அறிகுறிகளுடன் வருகிறது. சில போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு, இது அவர்களின் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற எண்ணம் அவர்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதோடு உண்மையில் அவர்களின் தொலைபேசி இல்லாமல் செல்வது முற்றிலும் செல்ல முடியாதது. ஒரு நாளைக்கு உங்கள் தொலைபேசியை வீட்டிலேயே விட்டுவிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களை ஒரு பீதிக்குள்ளாக்குகிறது என்றால், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் கலையை மாஸ்டர் தியானத்தின் போது சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவதற்கான 10 வழிகள் .
3 நீங்கள் சமூக ஊடகங்களால் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தொலைபேசியை நீங்கள் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், பேஸ்புக்கில் என்ன நடக்கிறது என்பதன் மூலம் நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுவீர்கள். பேஸ்புக்கில் அரசியல் வாதங்கள் ஆரோக்கியமான ஸ்மார்ட்போன் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்ட 27% பேருக்கு மாறாக, தொடர்ந்து தங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கும் 42% மக்கள் மீது எதிர்மறையான உணர்ச்சி விளைவை ஏற்படுத்தியது. உங்களை வலியுறுத்த வைப்பதற்கு மேல், பேஸ்புக் பிங்கிங் ஒன்றாகும் உங்கள் நம்பிக்கையை கொல்லும் 15 தினசரி பழக்கங்கள் .
உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்காமல் நீங்கள் அசையாமல் நிற்க முடியாது
சராசரி அமெரிக்கர் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களின் செல்போனை 47 முறை சரிபார்க்கிறது , டெலாய்ட்டின் ஆராய்ச்சியின் படி. இது ஏற்கனவே நிறையவே உள்ளது, மேலும் உங்கள் தொலைபேசியை அந்த அளவிற்கு மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் நோமோபோபியாவால் பாதிக்கப்படலாம்.
5 நீங்கள் சோதனையில் தோல்வியடைகிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்மார்ட்போன் போதை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? அதற்கு ஆன்லைன் வினாடி வினா உள்ளது. வினாடி வினா மனித கணினி தொடர்பு உதவி பேராசிரியரால் உருவாக்கப்பட்டது ஒஸ்வேகோவில் உள்ள நியூயார்க் மாநில பல்கலைக்கழகம் காக்லர் யிர்டிரிம் மக்களுக்கு நோமோபோபியா ஏற்பட்டதா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய உதவுகிறது. 20 வயதிற்குட்பட்ட மதிப்பெண் என்பது நீங்கள் அனைவரும் நல்லவர் என்று அர்த்தம், ஆனால் உங்கள் மதிப்பெண் அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் தொலைபேசி பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகின்றன.
6 நீங்கள் நேரத்தை இழக்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பிச் செல்வதையும், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் தொலைந்து போயிருப்பதை உணர்ந்ததையும் அடிக்கடி கண்டுபிடிப்பீர்களா? நீங்கள் சலிப்படையும்போது உங்கள் தொலைபேசியை அடைவதன் மூலம் நேரத்தை இழப்பது உங்களுக்கு ஸ்மார்ட்போன் சிக்கல் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
7 நீங்கள் எப்போதும் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள்
நீங்கள் அவர்களுடன் சரியாக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் இழக்கிறீர்களா? உங்கள் தொலைபேசியில் அதிக கவனம் செலுத்துவது உரையாடல்களைப் புறக்கணிப்பதைக் காணலாம் மற்றும் சுற்றியுள்ள நபர்கள் ஸ்மார்ட்போன் போதைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம். அதற்கு மேல், உரையாடல் உண்மையில் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பயனுள்ள பயிற்சி ஆகும், எனவே உங்கள் பேஸ்புக்கில் சரிபார்க்க உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசும்போது, உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க ஒரு வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள். உண்மையில், இது ஒன்றாகும் உங்கள் மூளையை அழிக்கும் 17 தினசரி பழக்கங்கள் .
பைக் ஓட்டுவது பற்றிய கனவுகள்
8 நீங்கள் சோதனை செய்வதை நிறுத்த முடியாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சமூக ஊடக அடிமையாதல் ஸ்மார்ட்போன் போதை போன்றது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்ப்பதால் உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்க முடியாவிட்டால், அது ஒரு வழுக்கும் சாய்வாக இருக்கலாம், இது நேராக நோமோபோபியாவுக்கு வழிவகுக்கும். இவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் ஸ்மார்ட்போன் போதைப்பொருளைப் பெறுங்கள் நீங்கள் உடைக்க வேண்டிய 15 பேஸ்புக் பழக்கங்கள் .
9 நீங்கள் பேச்சை விட உரை செய்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்மார்ட்போன் போதைப்பொருளின் பல தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளில் ஒன்று, நீங்கள் உண்மையான உலகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதைக் காணலாம். நேருக்கு நேர் விட அடிக்கடி உரை மூலம் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நீங்கள் கண்டால், தொலைபேசியை அணைத்து, ஒரு நண்பருடன் ஒரு கப் காபியைப் பிடிக்க இதுவே நேரம்.
10 நீங்கள் மனதில்லாமல் உருட்டலாம்
சமூக ஊடக ஊட்டங்கள் அல்லது மூளைக்கு பதிலாக விருப்பங்களை விரும்பும் ஜாம்பி போன்ற வலைத்தளங்கள் மூலம் மணிநேர ஸ்க்ரோலிங் செலவழிப்பது உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தும் முறையை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்களிடம் 'சிறப்பாகச் செய்ய எதுவும் இல்லை' என்பதால் நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கும் நேரத்தைக் கொல்வதை விட கிட்டத்தட்ட எதுவும் சிறந்தது.
11 நீங்கள் பாண்டம் அதிர்வுகளை உணர்கிறீர்கள்
ஸ்மார்ட்போன் போதை பழக்கத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நாங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் தொலைபேசி அதிர்வுறுவதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைச் சரிபார்க்கும்போது, அங்கே எதுவும் இல்லை. உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தாதது குறித்து நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம், உங்கள் உடல் மற்ற தூண்டுதல்களை உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து ஒரு செய்தியாக ஆர்வத்துடன் விளக்குகிறது. இந்த கவலை உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ முழுமையாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம்.
வாகனம் ஓட்டும்போது 12 உரை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இரட்டை தேதியில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்
உங்கள் உடல்நலம் அல்லது வாழ்க்கையில் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான விளைவுகளை மீறி ஏதாவது செய்வதை நிறுத்த இயலாமை என்பது போதைக்கு ஒரு சிறந்த அறிகுறியாகும், மேலும் வாகனம் ஓட்டும் போது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதும் இதுதான். மக்கள் உரை மற்றும் இயக்கி உண்மையில் குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுபவர்களை விட மோசமான எதிர்வினை நேரம் உள்ளது. நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் உங்களுக்கும் சாலையில் உள்ள மற்றவர்களுக்கும் ஆபத்து.
13 உங்களுக்கு உடல் அச .கரியம் இருக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை கவலையடையச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் அடிமையாக இருக்கும்போது, அது உங்களிடம் இல்லாதபோது, நீங்கள் உண்மையான அச .கரியத்தை உணரலாம். அ படிப்பு தங்கள் தொலைபேசிகளை பறிமுதல் செய்தவர்கள் அதிகரித்த இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் அவர்களின் தொலைபேசி ஒலிப்பதைக் கேட்டபோது அவர்களின் அறிவாற்றல் திறன்கள் உண்மையில் குறைந்துவிட்டன, ஆனால் அதற்கு பதிலளிக்க முடியவில்லை.
14 இது இல்லாமல் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எளிமையான பிழையை இயக்கும் வழியில் உங்கள் தொலைபேசி இல்லாமல் இருப்பதைக் கண்டால், அதைப் பெற நீங்கள் திரும்பி வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டுமா? ஒரு சாதனத்துடன் அந்த வகையான இணைப்பு ஆரோக்கியமானதல்ல, இது நோமோபோபியாவின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
எவ்வளவு நேரம் நான் எனது தொலைபேசியை அரிசியில் வைக்க வேண்டும்
15 நீங்கள் அதிக நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள்
சராசரி அமெரிக்கன் ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரை எங்காவது செலவிடுகிறான் அவர்களின் தொலைபேசியைப் பார்த்து . உங்கள் தொலைபேசியில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கலாம்.
16 நீங்கள் இல்லாமல் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள்
உங்கள் தொலைபேசியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது கூச்சம் அல்லது தனிமை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் ஒரு சிறிய கணினியில் உங்கள் முழு உலகமும் இருக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் தனிமை காரணமாக சிறிய அளவில் ஏற்படாது. உங்கள் பேஸ்புக் நண்பரின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அதிகப்படுத்தியிருந்தாலும், நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள் எனில், மற்றொரு நிலை புதுப்பிப்பை இடுகையிடுவதற்கு பதிலாக நண்பரை அழைக்க உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும்.
17 நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக சாப்பிட மாட்டீர்கள்
நீங்கள் நண்பர்களுடன் இரவு உணவிற்கு உட்கார்ந்திருக்கும்போது, நீங்கள் முதலில் உங்கள் தொலைபேசியை மேசையில் வைப்பதால், எல்லா நேரங்களிலும் அதைக் கண்காணிக்க முடியுமா? அப்படியானால், உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவைப் பெற அனுமதிக்கிறீர்கள், இது போதைக்குரிய அறிகுறியாகும்.
18 உங்கள் உறவு துன்பமாக இருக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிர்ச்சியூட்டும் 9 சதவிகித மக்கள் தாங்கள் இருப்பதை ஒப்புக்கொண்டனர் அவர்களின் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தியது தங்கள் கூட்டாளருடன் செயல்படும் போது. இது நீங்கள் என்றால், அதை நிறுத்துங்கள். ஒரு நெருக்கமான தருணத்தில் ட்விட்டரைச் சரிபார்க்க எந்த காரணமும் இல்லை.
19 நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படுகிறீர்கள்
ஸ்மார்ட்போன் போதை என்பது மனக்கிளர்ச்சிமிக்க நடத்தை அதிகரிப்போடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தொலைபேசியில் அதிக நேரம் ஒரு வழிவகுக்கும் உங்கள் மூளை வேதியியலில் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
20 நீங்கள் வெளியேற முடியாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தொலைபேசியை நீங்கள் எவ்வளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்க பல முயற்சிகளை மேற்கொள்வது மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் பரிதாபமாக தோல்வியுற்றது ஸ்மார்ட்போன் போதைக்கு உறுதியான அறிகுறியாகும். குளிர்ந்த வான்கோழிக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, தினசரி திரை நேரத்தை உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். திரும்பப் பெறுவதை சமாளிக்க சிரமப்படுகிறீர்களா? பயன்படுத்துவதன் மூலம் நன்மைக்கான பழக்கத்தை உதைக்கவும் 70 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள் உடனடியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் .
என்னை மறந்துவிடாத பொருள்
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
