மிகவும் நன்றாக எண்ணெயிடப்பட்ட இயந்திரங்களைப் போலவே, ஒவ்வொரு தொழிலாளிக்கும் எப்போதாவது ஒரு ட்யூன்-அப் தேவைப்படுகிறது-இன்னும் 40 ஐ நெருங்கும் தொழிலாளர்களுக்கு. தொழிலாளர் தொகுப்பில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு, நல்ல அல்லது கெட்ட இரண்டும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களை கொடுங்கள் அல்லது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நடைமுறையில் இரண்டாவது இயல்பு. நீங்கள் அரிதான தொழிலாளர் விதிவிலக்கு என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். (உண்மையில், நாங்கள் யூகிக்க நேர்ந்தால், உங்கள் இரண்டாவது இயல்பான உண்ணி இப்போது முதல் இயல்புடையது.)
அதனால்தான் நாங்கள் பல நிபுணர்களைச் சுற்றி வளைத்துள்ளோம் நோக்கம் இது போன்ற கடினமான-முறிக்கும் பழக்கங்களை பெருமளவில் ஒழிக்கிறது. தூக்க முறைகள் முதல் அரசியல் வரை-அலுவலக வதந்திகள் கூட-எங்கள் நிபுணர் குழு எண்ணற்ற வேலை-சார்ந்த நடத்தைகளை ஒவ்வொரு அலுவலக ஊழியரும் குறிக்க வேண்டும், இலக்கு மூலையில் உள்ள அலுவலகமாக இருந்தாலும் அல்லது அடுத்த காலக்கெடுவாக இருந்தாலும் சரி. எனவே அவர்களின் அறிவியலை ஊறவைத்து, உங்கள் 40 வயதை இன்னும் மிகவும் பயனுள்ள, உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக தொழிலாளர் தொகுப்பில் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள். உங்கள் சிறந்த ஆண்டுகளில் அதிக மாற்றங்களைச் செய்ய, இவற்றைப் பாருங்கள் 40 இல் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 40 வாழ்க்கை மாற்றங்கள்.
1 பல்பணி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'இன்றைய நவீன பணியிடங்கள் ஒரு பணியாளரின் கனவுதான், ஆனால் அதிக செயல்திறன், குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக மகிழ்ச்சிக்கு ஒற்றை பணிதான் முக்கியம் என்பதை தரவு காட்டுகிறது' என்கிறார் செய்தித் தொடர்பாளர் கரோலின் ஆடம்ஸ் மீட்பு நேரம் , ஒரு தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் மென்பொருள். உங்கள் தட்டில் ஒரு மில்லியன் விஷயங்கள் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றை ஒரே நேரத்தில் பதிலாக ஒவ்வொன்றாகத் தட்டவும் முயற்சிக்கவும்.
ஒரு குன்றின் கனவை ஓட்டுதல்
'பலதரப்பட்ட ‘சுவிட்ச்’ பழைய மூளைகளிலும் இயங்காது, எனவே உங்களுக்கு அதிக விளையாட்டைக் கொடுப்பதற்கான ஒற்றை பணி மூலோபாயத்திற்கு உங்கள் அணுகுமுறையைத் திருப்புங்கள்' என்று ஆடம்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், மோசமாகச் செய்த இரண்டு விஷயங்களை விட ஒரு காரியத்தைச் சிறப்பாகச் செய்வது எப்போதும் அதிக மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும். எல்லாவற்றையும் காலக்கெடுவில் செய்து முடிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, இவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை பாதி நேரத்தில் இரட்டிப்பாக்க 15 வழிகள்.
2 அதிக இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது
'நீங்கள் உங்கள் 20 அல்லது 30 வயதில் இருக்கும்போது, நீங்கள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் ஹார்மோன்களில் அதிகமாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் நிறைய நேரம், புகைபிடித்தல் இடைவெளி மற்றும் நீர் குளிரான பேச்சு நேரம் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்' என்கிறார் திறமை மதிப்பீட்டு மென்பொருளின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியும் இணை நிறுவனருமான கேதன் கபூர் மெட்ல் . இருப்பினும், 40 க்குள், அலுவலகத்தில் உங்கள் நேரம் முழுவதும் பொழுதுபோக்கு அல்ல, உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். 'இந்த வயதில், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களில் சரிவு ஏற்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் [பணிகளை] திறமையாக கையாள முடியாது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். இது அனைத்து சமூகமயமாக்கலுக்கும் ஒரு முடிவு என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் வெறுமனே அதிக கவனத்துடன் இருப்பது உங்கள் அலுவலக நேரம் எவ்வாறு செலவிடப்படுகிறது என்பது பற்றி.
3 புகார்
நீங்கள் 40 ஐ நெருங்கும் நேரத்தில், 'உங்கள் நிறுவன குறைபாடுகளைப் பற்றி புகார் செய்வதற்கும், உங்கள் வேலையை முடிக்காதது குறித்து சாக்குப்போக்கு செய்வதற்கும் உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டது' என்கிறார் கபூர். 'நீங்கள் இப்போது அதிகாரத்தில் இருக்கிறீர்கள், குழு உறுப்பினர்கள் உங்கள் உந்துதல், உந்துதல் மற்றும் ஆர்வத்திற்காக உங்களைப் பார்க்கிறார்கள்.' நிறுவனத்தைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்காக ஒரு நேர்மறையான முகத்தை வைப்பது மிக முக்கியம் you உங்களைப் பற்றி குறிப்பிட வேண்டாம். ' எதிர்மறையை பரப்புகிறது உங்கள் சொந்த உற்பத்தி நிலைகளுக்கு இடையூறு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், இதுபோன்ற எதிர்மறையால் பாதிக்கப்படும் மற்றவர்களும் 'என்று அவர் விளக்குகிறார். சக ஊழியர்களின் மன உறுதியைக் குறைக்கும் அதிகமான நடத்தைகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் வேலையில் நீங்கள் செய்யக்கூடாத 30 விஷயங்கள்.
4 உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் தனிப்பட்ட மின்னஞ்சல்களை அடிக்கடி சரிபார்க்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் தொலைபேசியை விரைவாகப் பார்க்க ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கவனத்தை நகர்த்தும்போது, முழு செறிவு பெறவும், உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்தவும் இன்னும் இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் ஆகும்' என்று கபூர் விளக்குகிறார். இப்போது உங்கள் தட்டில் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமான வேலைகள் உள்ளன, அலுவலகத்தில் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. அதற்கு பதிலாக தோராயமாக உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பார்க்கிறது சலிப்படையும்போது, 'உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பது அல்லது மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பது போன்ற பயனற்ற வேலைக்காக ஒரு நாளில் வெவ்வேறு இடங்களைத் திட்டமிடுங்கள்.'
5 உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்யவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்திற்காக நேரத்தை ஒதுக்கத் தொடங்கவில்லை என்றால், உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையும் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன' என்கிறார் கபூர். அதிகரித்த பொறுப்புகளுடன், நீங்கள் இல்லாவிட்டால் வேலையின் மன அழுத்தம் உங்களைத் தாக்கும் உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருங்கள் மற்றும் எதிர்ப்பு. 'யோகா, தியானம், உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது நடனம் போன்ற எந்தவொரு உறுப்பினராகவும் சேர்ந்து, உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை மத ரீதியாக பின்பற்றுங்கள்' என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்காது, ஆனால் உங்கள் முதலாளியும் கூட. வாழ்க்கையின் எல்லா துறைகளிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, இவற்றைப் பாருங்கள் 40 க்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்க்கை வாழ 40 வழிகள்.
6 அதிக நேரம் வேலை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'அதிக நேரம் வேலை செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது' என்று எம்.பி.ஏ., கைல் எலியட் கூறுகிறார். காஃபினேட்டட் கைல் . இது எல்லா வயதினருக்கும் பொருந்தும் என்றாலும், 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை என்று அவர் கூறுகிறார். 'ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்,' என்று அவர் விளக்குகிறார் - மேலும் நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் தீர்மானித்த ஒரு வாசலுக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.
7 உங்கள் மகிழ்ச்சியின் ஒரே ஆதாரமாக வேலை செய்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'தேடு மகிழ்ச்சியின் ஆதாரங்கள் வேலைக்கு வெளியே, 'என்கிறார் எலியட். குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, 'தனிமையை ஈடுசெய்ய வேலையால் நுகரப்படலாம்' என்று அவர் விளக்குகிறார். இருப்பினும், இது வெற்றிடத்தை ஒரு பிட் நிரப்பக்கூடும், இருப்பினும், இது இறுதியில் ஒரு திருப்தியற்ற தீர்வு மற்றும் நீண்டகால எரித்தலுக்கான வாய்ப்புகளை மட்டுமே அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, கையில் உள்ளவை மற்றும் உங்களை இழக்க எளிதானது மட்டுமல்லாமல், உங்களை உண்மையிலேயே நிறைவேற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மேலும் உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்காமல் இருவரையும் பார்வையிடாமல் பாருங்கள். ஒரு சரியான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் 50 சிறந்த ரகசியங்கள்.
8 தற்செயல் திட்டம் இல்லை
'நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டால் அல்லது பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டால் ஒரு தற்செயல் திட்டம் தயாராக இல்லாதது பேரழிவு தரும்' என்று எலியட் கூறுகிறார். 40 க்குப் பிறகு, ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று அவர் விளக்குகிறார், தொழில்கள் முழுவதும் வயதுவந்த தன்மைக்கு சிறிய பகுதியாக இல்லை. தொழில் சாத்தியமான மாற்றத்திற்குத் தயாராவதற்கு, உங்கள் ரெஸூம் மற்றும் லிங்க்ட்இனைப் புதுப்பிப்பதற்கும், சாதனைகளை எழுதுவதற்கும், வேலை சந்தையைப் பார்ப்பதற்கும் வேலையில்லா நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் வெளியேற்றப்பட மாட்டீர்கள் (மரத்தைத் தட்டுங்கள்) நீங்கள் செய்தாலும், உங்கள் அன்றாட வசதிகள் இதன் விளைவாக பாதிக்கப்படாது என்பதை அறிவது மிகவும் நல்லது.
9 இரைச்சலான இன்பாக்ஸை வைத்திருத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பணியிடத்தில் மிகப் பெரிய அழுத்தங்கள் மற்றும் தடையாக இருப்பவர்களில் ஒருவர் குழப்பமான இன்பாக்ஸ் , 'என்கிறார் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் காலேப் பேக் மேப்பிள் ஹோலிஸ்டிக்ஸ் . இப்போது நீங்கள் வயதாகிவிட்டதால், வேலை சம்பந்தப்பட்ட சுமைகளை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது. 'ஒழுங்கீனத்தை சுத்தம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு பதிலளிக்கலாம்' என்று அவர் கேட்டுக்கொள்கிறார். இந்த சிறிய மாற்றம் எவ்வளவு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதில் நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள். உங்கள் மின்னஞ்சலில் இருந்து பைத்தியக்காரத்தனத்தை வெளியேற்றுவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் மன அழுத்தமில்லாத மின்னஞ்சல் பயனராக 27 வழிகள்.
10 உங்கள் விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்தவில்லை
ஒரு இளைய ஊழியராக, 'உங்களை நிரூபிக்க சொல்லாத அவசரம் இருக்கிறது' என்று பேக் கூறுகிறார். இதன் பொருள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது மட்டுமல்லாமல், திரட்டப்பட்ட விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்துவதை முன்னறிவிப்பதாகும். நீங்கள் 40 ஐ அடைந்தவுடன், விடுமுறை நாட்கள் முக்கியமானவை வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரித்தல் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் மதிப்பைக் கூட அதிகரிக்கக்கூடும்: 'உங்களைச் சுற்றி வைத்திருப்பது மதிப்புக்குரியது என்பதை உங்கள் முதலாளிக்குக் காண்பிக்க, உங்களை கொஞ்சம் இழக்க அவர்களுக்கு வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும்,' என்று பேக் விளக்குகிறார்.
11 வேலைக்குப் பிறகு பானங்களுக்குச் செல்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நீங்கள் 40 வயதைத் தாண்டியதும், ஒரு பணியிடப் பழக்கத்தை கைவிடுவது மதிப்புக்குரியது, பின்னர் வேலை பானங்கள்' என்று நிறுவனர் பென் டெய்லர் கூறுகிறார் ஹோம்வொர்க்கிங் கிளப் . உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலால் முடியாது ஒருமுறை செய்ததைப் போல அவர்களிடமிருந்து மீளவும் , எதுவும் நடக்காதது போல மறுநாள் வேலைக்குத் திரும்புகிறது. 'உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் எதிர்கால வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க விரும்பினால், இளைஞர்களை அதற்கு விட்டுவிடுவது சிறந்தது' என்று அவர் விளக்குகிறார். குறிப்பிட தேவையில்லை, இது உங்களுக்கு ஒரு அழகான பைசாவை மிச்சப்படுத்தும். இந்த ஒரு முறை வெளியே செல்ல நீங்கள் முடிவு செய்தால், பாருங்கள் உங்கள் முதலாளியைக் கவர உத்தரவாதம் அளிக்கும் 7 பான ஆணைகள் .
12 கடிகாரத்தைப் பார்ப்பது
'வேகத்தை அதிகரிக்க… உங்கள் வேலை கடிகாரத்தின் படி ஆரம்பமாகி முடிவடையாது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்,' என்கிறார் மூலோபாய ஆலோசனை தளத்தின் நிறுவனர் சில்வியா லெரால் உறுப்பினர் திருத்தம் . மதிய உணவு வரை எவ்வளவு நேரம் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வேலை நாளின் நீளத்தை நிர்ணயிப்பது நேரம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் நிறைவேற்றிய தொகை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். 'முக்கியமானது எல்லாம் ... முடிவுகளை வழங்குவதாகும்' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
13 வதந்திகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பல தலைமை வல்லுநர்கள் வதந்திகள் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற அமைப்பின் முக்கிய குறிகாட்டியாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்,' என்கிறார் தொழில் பயிற்சியாளர் வால் க்ரூப் TONE நெட்வொர்க்குகள் . 'ஊழியர்கள் வேலையைச் செய்வதற்கும் / அல்லது ஒரு குழுவாக செயல்படுவதற்கும் ஒருவரையொருவர் முதுகில் குத்திக்கொள்வதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள்,' என்று அவர் விளக்குகிறார். எனவே உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்கள் அல்ல. நினைவில் கொள்ளுங்கள் you உங்களிடம் சொல்வதற்கு எதுவுமில்லை என்றால், அதைச் சொல்லாதீர்கள்.
14 தோழர்களில் ஒருவராக இருப்பது
நீங்கள் ஒரு தொழிற்துறையைத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருப்பதை சக ஊழியர்களுடன் காண்பிப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒரு மூத்த பணியாளராக மாறத் தொடங்கியதும், 'பணியில் உள்ள பொறுப்புக்கு நீங்கள் ‘தோழர்களில் ஒருவராக இருப்பதை’ நிறுத்திவிட்டு அணியின் தலைவராகத் தொடங்க வேண்டும்' என்று மனிதவள இயக்குநர் ஜெஃப்ரி நாஃப்டால் கூறுகிறார் இளவரசர் ஜார்ஜ் கவுண்டி நினைவு நூலக அமைப்பு . இதன் பொருள் உங்கள் வேலையை வழக்கத்தை விட தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதும், அதற்கேற்ப நடந்துகொள்வதும் ஆகும். 'தாமதமாக வருவது ... அல்லது அந்தக் கட்சியின் காரணமாக நாள் முழுவதும் மெதுவாகச் செல்வது நீங்கள் முன்மாதிரியாக இருக்கும்போது வேலை செய்யாது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். 40 வயதில், என்ன செய்வது, அதை எப்படிச் செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் - எனவே அதைப் போல செயல்படத் தொடங்குங்கள்.
15 ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது வசதியானது என்பதால்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது ஒரு மெக்ரிப் எடுப்பது எளிதாக இருக்கலாம் - அல்லது விற்பனை இயந்திரத்திலிருந்து ஒரு தேனிலைக் கூட இருக்கலாம் - ஆனால் வேலை நாளில் நீங்கள் செய்யும் உணவுத் தேர்வுகள் உங்களைப் பின்தொடர்கின்றன. வெளியிட்டுள்ள ஒரு ஆய்வின்படி ஊட்டச்சத்து ஆய்வு , வேலையில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற்ற நபர்கள் நாள் முழுவதும் 'உணவுத் தேர்வுகளை ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளுக்கு நெருக்கமாக மாற்றுவதைத் தொடர்ந்தனர்'. உங்கள் நிறுவனத்திடம் ஆரோக்கியமான, வழங்கப்பட்ட உணவை நீங்கள் கேட்க முடியாவிட்டாலும், உங்களை நீங்களே நெருங்கிக் கொள்ளலாம். பங்குகளை அறிந்துகொள்வது, நீங்களே ஏதாவது தயாரிக்க எடுக்கும் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்களுக்கு மேலானது சத்தான மற்றும் சுவையானது . மற்றொரு உணவு ஃபாக்ஸ் பாஸ் செய்வதைத் தவிர்க்க, இவற்றைப் பாருங்கள் வேலை செய்யாத 50 ஆரோக்கியமான உணவு 'ரகசியங்கள்'.
கடந்தகால தோல்விகள் அல்லது குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நாற்பதுகளுக்குள் வருவதால், உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் ஏற்ற தாழ்வுகளின் நியாயமான பங்கைக் காணலாம். எப்போதும் இருக்கும் போது நீங்கள் வருத்தப்படுகிற விஷயங்கள் , அவர்கள் மீது ஆவேசப்படுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது தரம் மற்றும் பங்கேற்புக்கான ஜர்னல் 'வெற்றிகரமான நபர்கள் [தோல்விகளை விட அவர்களின் வெற்றிகளில் கவனம் செலுத்த வாய்ப்புள்ளது' என்று வலியுறுத்துகிறது. அதற்கும் மேலாக, அவர்கள் 'ஆதரிக்க முடியாத நம்பிக்கையை' கொண்டுள்ளனர். வருத்தங்களும் தோல்விகளும் அவற்றின் வலிமிகுந்த தன்மை காரணமாக உங்கள் நினைவில் நிலைத்திருக்கும்போது, நீங்கள் சந்தித்த எண்ணற்ற வெற்றிகளையும் தீவிரமாக நினைவூட்டுவது முக்கியம்.
17 'இல்லை,' 'ஆனால்,' அல்லது 'இருப்பினும்'
உங்கள் சிறந்த நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த வார்த்தைகள் சகாக்களுடனான உங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் எப்போதும் ஒரு குறடுவை எறியும். 'உங்கள் தொனி எவ்வளவு நட்பாக இருந்தாலும் அல்லது எத்தனை அழகிய மெல்லிய சொற்றொடர்களை நீங்கள் எறிந்தாலும்… மற்ற நபருக்கு வரும் செய்தி, ‘நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள்’ என்று தலைமை பயிற்சியாளர் மார்ஷல் கோல்ட்ஸ்மித் எழுதுகிறார் தரம் மற்றும் பங்கேற்புக்கான ஜர்னல் .
அவர்கள் உண்மையில் தவறாக இருக்கும்போது, அவர்களுடன் பேசுவது ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவாது, மாறாக 'உங்கள் நிலைப்பாட்டை மறுத்து போராட' அவர்களை வழிநடத்துங்கள். உங்கள் சொந்த அல்லது நிறுவனத்தின் உற்பத்தித்திறனுக்காக இன்டர்ஃபோஸ் சண்டை சிறந்தது அல்ல என்று சொல்ல தேவையில்லை.
18 உங்கள் அணுகுமுறையை நினைப்பது பொருத்தமற்றது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல துறைகளில் ஒரு உணர்வு உள்ளது, உங்கள் வேலையைத் தொடரும் வரை அலுவலகத்தைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் அணுகுமுறை ஒரு பொருட்டல்ல. சில விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில், இது துல்லியமாக இருக்கலாம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அது உண்மையாக இருக்காது. வழக்கு: 42 மூத்த நிர்வாகிகளின் ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது வணிக ஆராய்ச்சிக்கான உலகளாவிய பத்திரிகை பெரும்பான்மையானவர்கள் நல்ல அணுகுமுறையை 'உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் மிகவும் சாதகமான பணியிட பழக்கம்' என்று குறிப்பிட்டுள்ளனர். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு நட்சத்திர நடிகராக இல்லாவிட்டால், அதன் பங்களிப்புகள் அலுவலகத்தின் மற்ற பகுதிகளில் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு எதிர்மறையான விளைவுகளையும் விட அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் ‘டியூட்’ வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஆஸ்கார் தி க்ரூச் அழகாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர் எந்த நேரத்திலும் பணியமர்த்தப்படுவதில்லை.
19 நகர்த்துவதற்கு இடைவெளிகளை எடுக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பணியிட காயங்கள் உழைப்பு மிகுந்த பதவிகளில் பணிபுரிபவர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தவறாக இருப்பீர்கள். ஒரு ஆய்வு இந்தியானா பல்கலைக்கழகம் 'கணினி பயன்பாட்டின் போது நீண்ட காலமாக செயலற்ற தன்மையால் பணியிட காயங்கள் பொதுவாக ஏற்படுகின்றன' என்று கண்டறியப்பட்டது. அது சரி - இது காயத்தை ஏற்படுத்தும் கடுமையான இயக்கம் மட்டுமல்ல, அதன் பற்றாக்குறையும் கூட. ஆராய்ச்சியாளர்கள் உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், இரத்தத்தை சுற்றவும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், பிக் ஸ்ட்ரெட்ச் நினைவூட்டல் போன்ற மென்பொருள் நிரல்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர் - நேற்றிரவு பற்றி பேசுவதற்கு வாட்டர் கூலரில் உலாவ வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள். சிம்மாசனத்தின் விளையாட்டு .
20 சிக்கலின் மூலத்துடன் கையாளாமல் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட சக ஊழியர்களுக்கு உறுதியளித்தல்
அனைவருக்கும் ஒரு தெரியும் அலுவலக புல்லி . வருடத்திற்கு ஐம்பது வாரங்களுக்கு போதுமான மனிதர்களை ஒரு அறையில் வைக்கவும், இந்த விஷம் பேசும், பாதுகாப்பற்ற சத்தங்களில் ஒன்றையாவது முடிக்கக்கூடாது என்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
அலுவலகத்திற்குள் யாராவது கொடுமைப்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு கனிவான மனிதர் என்றால், புல்லி என்ன செய்கிறார் என்பது தவறானது மற்றும் அவர்களின் வெட்கக்கேடான நடத்தையை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள் என்று பாதிக்கப்பட்டவருக்கு உறுதியளிக்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம். எனினும், அது போதாது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி அகாடமி ஆஃப் மேனேஜ்மென்ட் ஜர்னல் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட சக ஊழியருக்கு உறுதியளிக்க ஆதரவு உதவியாக இருக்கும்போது, விளைவு 'சுமாரானது' மட்டுமே. அதற்கு பதிலாக, பிரச்சினையின் மூலத்தை அடைந்து புல்லியை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழு அலுவலகமும் the பாதிக்கப்பட்டவரைக் குறிப்பிடவில்லை-நன்றி.
21 போதுமான தூக்கம் வரவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை, பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்கள் மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் இடையே, போதுமான இசட்ஸைப் பிடிப்பது கடினம். இருப்பினும், உங்கள் உடல்நலம் அதைப் பொறுத்தது - நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் மட்டுமல்ல. 2005 இன் படி படிப்பு நிஹான் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின், பகல்நேர தூக்கம் 'புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க உறவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது .... தொழில் விபத்துகளுடன்.'
இது உங்கள் உடல்நலம் மட்டுமல்ல, உங்கள் நிறுவனமும் பாதிக்கப்படக்கூடும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவ இதழ் , 'சோர்வு தொடர்பான இழப்புகள் ஆண்டுக்கு 9 1,967 / ஊழியருக்கு செலவாகும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.' சில மணிநேரங்களுக்கு முன்னதாக படுக்கையில் ஊர்ந்து செல்வது மதிப்புக்குரியதல்ல என்றால், என்ன? ஒவ்வொரு தூக்கமும் எவ்வளவு நன்றாக இருக்குமோ என்பதை உறுதிப்படுத்த, இவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கு 70 உதவிக்குறிப்புகள்.
22 உங்கள் விரக்திக்கு குரல் கொடுக்கவில்லை
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அலுவலகத்தில் விரக்தியடையவில்லை என்றால், நீங்கள் செயின்ட் பீட்டருடன் முத்து வாயில்களில் வேலை செய்கிறீர்கள், அல்லது நீங்களே ஒரு துறவி. விரக்தி என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருக்கும்போது, அந்த விரக்தியை ஒரு சக ஊழியர் அல்லது உயர்ந்தவருக்கு வெளிப்படுத்துவது மிக முக்கியமானது, அவர் இதேபோல் உணரலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அனுதாபம் கொள்ளலாம். தீர்வு செயல்முறையைத் தொடங்க அனுமதிப்பதைத் தவிர, பாட்டில்-இன் உணர்ச்சிகளின் விளைவாக உற்பத்தி செய்யப்படாத மற்றும் சராசரி-உற்சாகமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதிலிருந்து இது உங்களைத் தடுக்கும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி சமூகம் மற்றும் பயன்பாட்டு சமூக உளவியல் இதழ் , பணியிட கொடுமைப்படுத்துதல் பெரும்பாலும் 'விரக்தியை சமாளிப்பதன் மூலம் விளைகிறது.'
23 மென்மையான திறன்களை புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்றைய பொருளாதாரத்தில், இது எல்லாவற்றையும் போலவே தோன்றலாம் கடின திறன்கள் : கணிதம், தொழில்நுட்பம், புள்ளிவிவரங்கள் போன்றவை. ஆனால் சில துறைகளில் முன்னேறுவதற்கு அவை நிச்சயமாக முக்கியமானவை என்றாலும், மென்மையான, அதிக தனிப்பட்ட திறன்களை மறந்துவிடும் அளவுக்கு அவை வலியுறுத்தப்படக்கூடாது. மார்செல் ரோபில்ஸின் கூற்றுப்படி, இல் வெளியிடப்பட்டுள்ளது வணிக மற்றும் தொழில்முறை தொடர்பு காலாண்டு , 'வணிக நிர்வாகிகள் மென்மையான திறன்களை மிக முக்கியமான பண்பு என்று கருதுகின்றனர்.' ஊழியர்கள் 'வலுவான மென்மையான திறன்களையும், கடினமான திறன்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்' என்று முதலாளிகள் விரும்புகிறார்கள். முன்னாள் உங்களை வாசலில் அழைத்துச் சென்றாலும், இறுதியில் அது உங்களை அங்கேயே வைத்திருக்கும், மேலும் வெற்றியின் ஏணிகளை மேலே செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும்.
24 புதியவர்களை வரவேற்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான வேலை சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, உங்கள் வட்டத்திற்குள் எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து ஊடுருவும் நபர்களையும் அவர்கள் புதியவர்கள் என்ற காரணத்தினால் விரட்டியடிக்க தூண்டலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களை வரவேற்பது என்பது ஒரு புதிய தொகுப்பு நகைச்சுவையுடன் வருவதைக் குறிக்கும்.
இருப்பினும், புதியவர்களை அவர்கள் புதியவர்கள் என்பதால் வெறுமனே நிராகரிப்பது அநீதியானது மட்டுமல்ல, தொழில்சார்ந்ததல்ல, பயனற்றது. 'எந்தவொரு பணியிடத்திலும் காணக்கூடிய மிகவும் அழிவுகரமான நடத்தைகளில் ஒன்று… ஒரு புதியவரை விலக்குவது' என்று டாக்டர் ராவ்-ஃபாஸ்டர் எழுதுகிறார் நெப்ராலஜி நர்சிங் ஜர்னல் . 'ஒரு புதிய ஊழியரின் தவறு தாங்கமுடியாதது என்று பெரும்பாலும் தோன்றுகிறது (நாங்கள் தினமும் தவறு செய்கிறோம் என்றாலும்)' என்று அவர் விளக்குகிறார். பழங்குடியினர் உங்களில் சிறந்ததைப் பெற அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, புதிய ஊழியரை திறந்த ஆயுதங்களுடன் திறந்து வரவேற்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எப்படி சிகிச்சை பெற விரும்புகிறீர்கள்?
25 உங்கள் பணிநிலையத்தின் பணிச்சூழலியல் புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு கணினியில் உட்கார்ந்துகொள்வது-பல நவீன வேலைகள் இருப்பதால்-உங்கள் எலும்பு அமைப்பில் அழிவை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வின்படி தொழில்சார் பாதுகாப்பு மற்றும் பணிச்சூழலியல் சர்வதேச பத்திரிகை , 'கணினி வேலை என்பது வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு (WSMD கள்) ஆபத்து காரணியாக அடையாளம் காணப்படுகிறது.' அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் வலியை எடுக்க வேண்டியதில்லை (எந்த நோக்கமும் இல்லை). அவர்கள் விளக்கமளிக்கும்போது, 'பணிச்சூழலியல் பயிற்சி மற்றும் பணிநிலைய வடிவமைப்பு தசைக்கூட்டு காயங்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் ... தொழிலாளர் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.'
எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பணிநிலையத்தை வடிவமைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், அதாவது நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்துவதா அல்லது உடற்பயிற்சி பந்தில் வேலை செய்வதா. இப்போது சில மணிநேரங்கள் ஆகக்கூடும், வாழ்நாள் முழுவதும் வலியை மிச்சப்படுத்தலாம். வலி ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டால், எப்படி என்று பாருங்கள் இந்த 5 எளிதான உடற்பயிற்சிகளால் முதுகுவலியை என்றென்றும் நீக்குங்கள்.
26 அதிகம் சிந்திக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பெல்ட்டின் கீழ் பல தசாப்த கால அனுபவத்துடன், உங்கள் துறையின் சிறந்த நடைமுறைகளைப் பற்றிய உங்கள் கடின அறிவைப் பெற சில நேரம் இது தானியங்கி பழக்கம் . 'லாபகரமான வேலை பழக்கங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைப் பின்பற்றுவது… வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது' என்று பேராசிரியர் கேத்தரின் ஜோசப் எழுதுகிறார் மென்மையான திறன்களின் IUP ஜர்னல் . அதற்கும் மேலாக, உங்கள் சுமைகளை தானாக பைலட்டில் வைப்பதன் மூலம் சில வேலைகளை இது குறைக்கிறது. 'ஒருவர் கடினமாக உழைக்காமல் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்ய முடியும்' என்று ஜோசப் விளக்குகிறார்.
27 வேலையில் புகைத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் எங்கு செய்தாலும் புகைபிடித்தல் கெட்ட பழக்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பணியிடத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உற்பத்தித்திறன் கொலையாளி. இல் ஒரு ஆய்வின்படி தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவம் , புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரண்டு ஆண்டுகளில் தொடர்ந்து புகைபிடித்த தொழிலாளர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக பணியிட உற்பத்தி இழப்புக்களைக் கொண்டிருந்தனர். ' இது கடினம் புகைப்பதை நிறுத்து , வேலையில் இருக்கும்போது பழக்கத்தை இழக்க முயற்சிக்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.
28 நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதை விளக்கவில்லை
இது பெண்களுக்கானது. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது உளவியல் அறிவியல் பணியிடத்தில் கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் ஆண்கள் முன்னேற முனைகையில், பெண்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் என்று முத்திரை குத்தப்பட்டனர் (எ.கா. 'அவள் ஒரு கோபமான நபர்,' அல்லது 'அவள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை'). இந்த ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்வதற்கான பொறுப்பு ஆண்கள் மீது இருக்க வேண்டும் என்றாலும், அதன் விளைவுகளைத் தூண்டுவதற்கு பெண்கள் இதற்கிடையில் ஏதாவது செய்ய முடியும். அதே ஆய்வின்படி, 'இலக்கு நபரின் கோபத்திற்கு வெளிப்புற பண்புக்கூறு வழங்குவது பாலின சார்புகளை நீக்கியது.' வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒருவரின் கோபத்திற்கான காரணம் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு-அவர்கள் வெறுமனே கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதை விட-விளக்கும்போது, அந்த கோபம் ஒரு ஆணோ பெண்ணோ வந்ததா என்பதைப் போலவே நடத்தப்பட்டது. எனவே கோபப்படுவதற்கு தயங்க, ஏன் என்பதை விளக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
29 உடனடி செய்தியிடலில் சக ஊழியர்களுக்கு இடையூறு விளைவித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு அலுவலகத்திலும் ஒருவித வகுப்புவாத அரட்டை உள்ளது. வழக்கமாக, திட்டங்கள், மதிய உணவு பெறுதல் அல்லது பிற பணியிட கவலைகள் குறித்து சக ஊழியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள இது பயன்படுகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில், உங்கள் அலுவலகத் தோழர்களுடன் சிறிய நகைச்சுவைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான வேடிக்கையான வழியாக இது தோன்றலாம். இல் ஒரு ஆய்வின்படி மனித நடத்தையில் கணினிகள் இருப்பினும், எல்லோரும் அந்த நகைச்சுவைகளை மிகவும் வேடிக்கையாகக் காணவில்லை. தகவல்தொடர்பு சாதாரண உரையாடலை விட 'மிகக் குறைவான பணக்காரர்' என்று கருதப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பெறுநர்கள் பெரும்பாலும் 'அதன் குறுக்கீடு தன்மையை நியாயமற்றது' என்று கருதுகின்றனர். எனவே உங்கள் பூனை மீம்ஸை நீங்களே வைத்திருங்கள் - அவர்கள் காத்திருக்கலாம்.
30 உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவது உங்கள் வேலை வாழ்க்கைக்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். 2005 இல் வெளியிடப்பட்ட மெட்டா ஆய்வின்படி உளவியல் புல்லட்டின் , 'வருமானம், வேலை செயல்திறன் மற்றும் உடல்நலம் உள்ளிட்ட பல வாழ்க்கை களங்களில் மகிழ்ச்சியான நபர்கள் வெற்றிகரமாக உள்ளனர் என்பதை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பிரபலமான புராணங்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்லக்கூடும் என்றாலும், வேலையில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியைப் புறக்கணிப்பது ஒரு யதார்த்தமான விருப்பமல்ல. மகிழ்ச்சியின் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை, உண்மையில், அலுவலகத்திலும் அதற்கு அப்பாலும் உங்கள் வெற்றியை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் சொந்த மற்றும் பிறரின் உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, இவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்க 20 வழிகள்.
31 அவநம்பிக்கை கொண்டவர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நேர்மறை தொற்று. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மேலாண்மை இதழ் 'நம்பிக்கை, மற்றும், ஓரளவிற்கு, நம்பிக்கை மற்றும் நெகிழ்ச்சி 'நேர்மறையான பணியிட விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது. கண்ணாடியை ஒரு பாதி முழுதாகப் பார்ப்பது உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அது கீழ்நிலைக்கு பங்களிக்கும். நிச்சயமாக இது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அதன் செயல்திறனைக் கருத்தில் கொண்டு, அது உங்கள் வேலை விளக்கத்திலும் இருக்கலாம்.
32 அலுவலக அரசியலை புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அலுவலக அரசியல் என்பது அனைவருக்கும் இல்லாத ஒரு மோசமான வணிகமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு ஆய்வின்படி அகாடமி ஆஃப் மேனேஜ்மென்ட் பெர்ஸ்பெக்டிவ்ஸ் , 'அரசியல் திறமை உயர்ந்த நிர்வாகிகள் தாங்கள் எதிர்கொள்ளும் நீண்டகால பணியிட அழுத்தங்களை சமாளிக்க முடியும்.' 'பணியிட அழுத்தங்களை குறைவான எதிர்மறையான வழிகளில் விளக்குவதற்கு அவர்களை அனுமதிப்பதன் மூலம் ... [இது] திரிபு குறைக்கிறது,' என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். தவிர்க்க முடியாத வேலை விரக்திகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க, உங்கள் பணியிடத்தில் அரசியல் கயிறுகளை அறிந்து கொள்ளத் தொடங்குங்கள் - இது வேடிக்கையாக இருக்காது, ஆனால் இது குறைந்தபட்சம் அவசியமான தீமை.
33 உங்களை சந்தேகித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தாமஸ் தி டேங்க் என்ஜின் முற்றிலும் சரியாக இல்லை: உங்களால் முடியும் என்று நீங்கள் நினைப்பதால், உங்களால் முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. எவ்வாறாயினும், அவர் அங்கேயே பாதியிலேயே இருந்தார்-உங்களால் முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களால் நிச்சயமாக முடியாது. இல் ஒரு உளவியல் ஆராய்ச்சியாளர் ஜார்ஜியா தொழில்நுட்பம் புதிய திறன்களைக் கற்கத் தவறிய வயதான தொழிலாளர்களில், 'அங்கீகரிக்கப்படாத காரணி…. [தன்னம்பிக்கை குறைந்து வருவது' என்று கண்டறியப்பட்டது. அவர்கள் தங்களை சந்தேகித்ததால், ஆய்வில் உள்ள தொழிலாளர்கள் பெரும்பாலும் 'தொழில் சம்பந்தப்பட்ட கற்றல் மற்றும் திறன் மேம்பாட்டுக்கு' முயற்சிப்பதைத் தவிர்த்தனர்.
34 ஒரு பெரிய ஈகோ வைத்திருத்தல்
நிச்சயமாக, உங்கள் வேலை உங்களுக்கு ஒரு ஈகோ ஊக்கத்தை அளிக்கக்கூடும் - ஆனால் ஒரு பெரிய ஈகோவை வேலைக்கு கொண்டு வருவது நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும் என்று அர்த்தமல்ல. என்ற ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி தெற்கு புளோரிடா பல்கலைக்கழகம் , 'நாசீசிஸத்தில் உயர்ந்த நபர்கள் நாசீசிஸத்தில் குறைவான நபர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான எதிர் உற்பத்தி வேலை நடத்தைகளைப் புகாரளித்தனர்.' உங்கள் வாழ்க்கையின் பல கோளங்கள் குறைவான ஈகோவால் பயனடைகின்றன, இருப்பினும் the பணியிடத்தை பட்டியலில் சேர்க்கவும்.
35 பொறாமை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அனைவருக்கும் தெரியும் அந்த பொறாமை ஏழு கொடிய பாவங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் நித்திய கோபத்தால் நீங்கள் பழக்கத்தை அசைக்க முடியாவிட்டால், இதைக் கவனியுங்கள் - இது பயனற்றது. என்ற ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி கென்டக்கி பல்கலைக்கழகம் , 'பொறாமை குழு செயல்திறனுடன் நேரடியாகவும் எதிர்மறையாகவும் தொடர்புடையது.' ஒரு குழுவில் உள்ள உறுப்பினர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பொறாமைப்படும்போது, வேலை அதிகரிப்பது 'சமூக சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், குழு ஆற்றலையும் ஒத்திசைவையும் குறைப்பதன் மூலம்' பாதிக்கப்படுவதாக அவர்கள் விளக்கினர். ஆகவே, உங்களிடம் எவ்வளவு நல்லது இருக்கிறது, நீங்கள் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட எல்லா வழிகளையும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் others மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இவற்றைப் பாருங்கள் உங்களை ஒரு பொறாமைமிக்க கணவனாக மாற்றும் 25 வேடிக்கையான விஷயங்கள்.
36 செய்வதற்குப் பதிலாக பேசுவது
உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னேற்ற, குறைவாக பேசுங்கள், மேலும் செய்யுங்கள். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் பணியாளர் உளவியல் , ஒரு செயல்திறன்மிக்க ஆளுமை புதுமை, அரசியல் திறன் மற்றும் தொழில் முயற்சி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஆனால் குரலுடன் எதிர்மறையாக தொடர்புடையது. இதையொட்டி, புதுமை மற்றும் முன்முயற்சி தொடர்புடையது சம்பள வளர்ச்சி மற்றும் பதவி உயர்வு , குரல் இல்லை. உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளின் பெரும்பாலான ஆலோசனையைப் பின்பற்ற உங்களுக்கு வயதாக இருக்கும்போது, 'காணப்படுவீர்கள், கேட்காதீர்கள்' என்பது தொடர்ந்து உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சேவை செய்யும்.
37 நீங்கள் விரும்பாத வேலையில் தங்குவது
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்காத நிலையில் தங்குவதை நிறுத்துங்கள் your இது உங்கள் மனநிலையை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் வாழ்க்கையையும் அழிக்கிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி ஜர்னல் ஆஃப் பிசினஸ் அண்ட் சைக்காலஜி , 'அதிருப்தி அடைந்த ஊழியர்கள் அதிக எதிர் விளைவிக்கும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.' இதனால் உங்கள் வேலை-திருப்தியற்றதாக இருந்தால் your உங்கள் வேலையில் உங்களை மோசமாக்குகிறது.
38 ஒரு முரட்டுத்தனமான சக ஊழியரிடம் திரும்பிச் செல்வது
எப்போது நீ ஒரு சக ஊழியரால் சறுக்கப்படுவதை உணருங்கள் , உங்கள் பழிவாங்கலைத் திட்டமிடுவதில் கவனம் செலுத்த இது தூண்டுகிறது. இருப்பினும், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் விஷயங்களை மிகவும் மோசமாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் அகாடமி ஆஃப் மேனேஜ்மென்ட் ரிவியூ , ஆராய்ச்சியாளர்கள் 'இயலாமை [பணியிடத்தில்] பெருகிய முறையில் தீவிரமான ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகளில் சுழலக்கூடும்' என்று கண்டறிந்தனர். இந்த 'இயலாமை சுழல்' யாருக்கும் நல்லது அல்ல, நீங்களே, உங்கள் சக ஊழியர்கள், அப்பாவி பார்வையாளர்கள் அல்லது ஒட்டுமொத்த நிறுவனம். அதற்கு பதிலாக மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
39 உற்பத்தி செய்யாத சக ஊழியர்களை கவனிக்காமல் இருக்க விடுங்கள்
ஒவ்வொரு அலுவலகத்திலும் அந்த ஒன்று அல்லது இரண்டு ஊழியர்கள் இருக்கிறார்கள், அது மற்ற அனைவரின் தலையையும் சொறிந்து, அவர்கள் எவ்வாறு கிடைத்தது என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்-நிர்வகிக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடவில்லை-அவர்களின் வேலைகள். இருப்பினும், செயலற்ற முறையில் ஆச்சரியப்படுவதற்குப் பதிலாக, அந்தச் தோழர்களை அவர்களின் முகம் அல்லது நிர்வாகமா என்று அழைப்பது முக்கியம்.
ஒரு ஆய்வில் ஜர்னல் ஆஃப் பிசினஸ் அண்ட் சைக்காலஜி , ஒரு சக ஊழியரால் உணரப்படும் ரொட்டி ஈடுபடுவதில் ஒருவரின் சொந்த வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் பயனற்ற நடத்தை . இந்த வெளிநாட்டவர்கள் உங்கள் சொந்த வேலையை பாதிக்க அனுமதிப்பதற்கு பதிலாக, அவர்களின் பணி நெறிமுறை இல்லாததை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒன்று அவற்றின் செயலற்ற தன்மைக்கு அவர்கள் தணிக்கை செய்யப்படுவார்கள், அல்லது மந்தமானதாக நீங்கள் உணர்ந்தவை உண்மையில் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
40 திரையை நோக்கி உங்கள் தலையை சாய்த்து விடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான, பளபளப்பான பொருளை எதிர்கொள்ளும்போது - அதாவது. ஒரு கணினித் திரை - ஒரு சிறந்த தோற்றத்தைப் பெற உங்கள் தலையை நோக்கி அதை சாய்ப்பது இயற்கையான எதிர்வினை. இருப்பினும், உங்கள் உடல்நலத்திற்காக உடைக்க இது ஒரு முக்கியமான பழக்கம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி பயன்பாட்டு பணிச்சூழலியல் , கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியைப் புகாரளித்த அலுவலக ஊழியர்களில், தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, கழுத்தை நெகிழ வைக்கும் ஒரு வலுவான போக்கு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். முதுகு மற்றும் கழுத்து பிரேஸை யாரும் பரிந்துரைக்கவில்லை என்றாலும், கொஞ்சம் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவது வலியைக் குறைப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும். மேலும் பல வழிகளில் கணினித் திரைகள் உங்கள் உடலில் அழிவை ஏற்படுத்துகின்றன, இதைப் பாருங்கள் திரைகள் உங்கள் பார்வையை தீவிரமாக சேதப்படுத்துகின்றன என்று கூறும் அதிர்ச்சியூட்டும் புதிய ஆய்வு.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
