சொந்தமாக, ஒரு நன்றியுள்ள நபராக இருப்பது ஏற்கனவே ஒரு நல்ல விஷயம் ஒரு சிறிய நேர்த்தியானது ஒருபோதும் வலிக்காது. ஆனால் தரம் பல ஆச்சரியமான மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. ஆதாரத்திற்காக, பெரும்பாலானவர்களை விட மிகவும் பாராட்டக்கூடிய ஒருவருடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், குறைந்த மனக்கசப்புடனும், சராசரி தனிநபரை விட ஆர்வமுள்ள மனதைக் கொண்டிருப்பதாகவும் நீங்கள் விரைவில் பார்ப்பீர்கள்.
அது பனிப்பாறையின் முனை தான்! நீங்கள் எப்போதுமே அதைப் பார்க்க முடியாது என்றாலும், நன்றியுணர்வின் நன்மைகள் மூளைக்கு அப்பால் கூட நீண்டு, ஒரு நபரின் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்கி, சிறந்த, அதிக மறுசீரமைப்பு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு சிறிய செயலுக்கும் ஒரு பையன் அல்லது கேலன் 'நன்றி' சொல்ல விரும்பினால் போதும், அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் - அல்லது உதைகளுக்கு கூட. படித்துப் பாருங்கள், நீங்களே பாருங்கள்.
1 இது உங்களை மேலும் நம்பிக்கையூட்டுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், நன்றியுணர்வின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறந்த கண்ணோட்டத்தை வழங்குவீர்கள். ஒன்றில் படிப்பு மியாமி பல்கலைக்கழகத்தில், உளவியலாளர்கள், வாரத்தில் தாங்கள் நன்றி தெரிவிக்கும் விஷயங்களை எழுதியவர்கள் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவர்கள் என்று கண்டறிந்தனர், அவர்களைத் தொந்தரவு செய்த விஷயங்களைப் பற்றி எழுதியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மற்றும் அன்றாட நிகழ்வுகளைப் பற்றி வெறுமனே எழுதியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அல்லது எதிர்மறை அல்ல.
2 இது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் எப்போதாவது மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் நன்றியை ஒருவருக்குக் காட்டுங்கள், உங்கள் ஆவிகள் உடனடியாக உயர்த்தப்படும். உங்கள் பாராட்டுகளை வெளிப்படுத்தும் கடிதத்தை ஒருவருக்கு வழங்குவது போன்ற எளிமையான ஒன்று உங்கள் மகிழ்ச்சி நிலைகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது தெளிவாக தெரிகிறது.
3 இது கடினமாக உழைக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படாத ஊழியர்களுடன் கையாளுகிறீர்களானால், அவர்களுக்கு கொஞ்சம் நன்றியைக் காண்பிப்பது உதவக்கூடும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் வார்டன் பள்ளியில், பல்கலைக்கழக நிதி திரட்டுபவர்களுக்கு அவர்களின் மாற்றத்திற்கு முன் ஒரு பேச்சு வழங்கப்பட்டபோது, அவர்கள் வேலை சான்ஸ் அரட்டைக்கு அனுப்பப்பட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 50 சதவீதம் அதிகமான அழைப்புகளை மேற்கொண்டனர்.
இது உங்கள் உறவை வளர வைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்தவொரு கணவன் அல்லது மனைவி விரும்புவதெல்லாம் அவர்களின் சிறிய தயவின் செயல்கள் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பதை அறிவதுதான். உங்கள் உறவில் உங்கள் நன்றியைத் தெரிவிப்பதன் மூலம், உங்களுடையதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் திருமணம் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் நீங்கள் இருவரும் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் போதுமான திருப்தி அடைகிறார்.
5 இது ஜிம்மில் அடிக்க விரும்புகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மேலும் வெளிப்புறமாக நன்றி செலுத்தும் நபர்களும் அதிக செயலில் உள்ளனர். பல ஆய்வுகள் ஒரு நபரின் நன்றியுணர்விற்கும் ஜிம்மிற்கு அவர்கள் மேற்கொண்ட பயணங்களின் எண்ணிக்கையுக்கும் உள்ள தொடர்பைக் காட்டுகின்றன படிப்பு வாராந்திர நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பவர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட வாரத்திற்கு கிட்டத்தட்ட ஒன்றரை மணிநேரம் வேலை செய்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
6 இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.
எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் சுய சந்தேகங்கள் இரவில் நம்மைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் போக்கைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் வைக்கோலைத் தாக்கும் முன் நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் சில விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவ வேண்டும் வேகமாக தூக்கி எறியுங்கள் மேலும் சத்தமாக தூங்குங்கள்.
7 நீங்கள் யார் என்பதற்காக இது உங்களைப் பாராட்ட வைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிந்தியா என்ற பெயரின் பொருள் என்ன?
இன்றைய உலகில், மக்கள் ஒவ்வொரு வகையிலும் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் நன்றியுணர்வு படத்தில் இருக்கும்போது அல்ல. ஒன்று படிப்பு இந்தோனேசியாவில் உள்ள பினா நுசாந்தாரா பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து, ஒரு நபர் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறாரோ, அவர்கள் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் குறைவாக இருப்பதோடு, அவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைவதையும் கண்டறிந்தனர்.
இது உங்களை உடல் ஆரோக்கியமாக ஆக்குகிறது.
நன்றியுள்ளவனாக இருப்பதன் நன்மைகள் மனநிலைக்கு அப்பாற்பட்டவை. ஒன்று படி படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது ஆளுமை மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் , பாராட்டுக்குரிய நபர்கள் குறைவான வலிகள் மற்றும் வலிகளை அனுபவித்தனர் மற்றும் நன்றியுணர்வு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.
இது கடந்த கால நிகழ்வுகளைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மாற்றுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சரியான நாள் அழிக்க ஒரு மோசமான நினைவகம் வெளிவருவதுதான் இது எடுக்கும். இருப்பினும், நன்றியுள்ளவர்கள் இந்த சாத்தியத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, இனிமையான அனுபவங்களைக் காட்டிலும் மன்னிக்கும் மற்றும் மறக்கும் போக்கு அவர்களுக்கு உள்ளது. உங்கள் விரும்பத்தகாத கடந்தகால அனுபவங்கள் உங்களை எடைபோட அனுமதிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், அவற்றை மீண்டும் மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு நொடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஆனால் இந்த நேரத்தில், நன்றியுடன் செய்யுங்கள். இந்த புதிய கண்ணோட்டத்துடன், கடந்த காலத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து-இதனால், உங்கள் மனநிலை-சிறப்பாக மாறும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
10 புதிய நண்பர்களை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புதிய நண்பர்களை உருவாக்கும்போது, ஒரு நபரில் நீங்கள் தேடும் சில பண்புகள் என்ன? உங்கள் பதில்களில் ஒன்று 'நன்றி' என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. ஒன்று படி படிப்பு நியூ சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக் கழகத்திலிருந்து, தெரிந்தவர்கள் நீங்கள் ஏதாவது நன்றி தெரிவித்தால் அவர்களுடன் நட்பைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் இது 'நீங்கள் ஒரு உயர் தரமான உறவை உருவாக்கக்கூடிய ஒருவர் என்பதற்கான மதிப்புமிக்க சமிக்ஞை' ஆய்வு ஆசிரியர் லிசா வில்லியம்ஸ் .
11 இது உங்களை குறைவான ஆக்கிரமிப்புக்குள்ளாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நன்றியுணர்வைப் பின்பற்றுபவர்கள் குறிப்பாக திறமையானவர்கள் அவர்களின் குளிர் வைத்து கைப்பிடியிலிருந்து பறப்பதற்கு பதிலாக. எதிர்மறையான பின்னூட்டங்கள் அல்லது கொடூரமான நடத்தைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக கூட, நன்றி செலுத்தும் நபர்கள் பழிவாங்கவோ அல்லது பதிலடி கொடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரவோ வாய்ப்பில்லை. படிப்பு கென்டக்கி பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து.
அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை சமாளிக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரிய சிலந்திகளின் கனவுகள்
நன்றியுணர்வு உங்கள் மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், பல ஆய்வுகள் இது உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சியை சமாளிக்க ஒரு வழிமுறையையும் வழங்குகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உதாரணமாக, ஒன்று படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது நடத்தை ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை நன்றியுணர்வு அளவில் அதிக மதிப்பெண் பெற்ற போர் வீரர்கள், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் விகிதங்களைக் குறைவாகக் கண்டறிந்தனர். நன்றியுணர்வைக் கொண்டவர்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களில் குறைவாக கவனம் செலுத்த முடியும் என்றும் இதன் காரணமாக குறைவாக பாதிக்கப்படுவார்கள் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
13 இது விசுவாசமான வாடிக்கையாளர் தளங்களை உருவாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வணிகங்கள் விரைவாக உணரப்படுவது என்னவென்றால், எதையும் விட, நுகர்வோர் தாங்கள் பாராட்டப்படுவதைப் போல உணர விரும்புகிறார்கள். ஒன்று படிப்பு குயின்ஸ்லாந்து தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகத்தில், சில்லறை விற்பனையாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு நன்றியைத் தெரிவித்தபோது, நுகர்வோர் அந்த வணிகத்திற்கு விசுவாசமாக இருக்கவும், அங்கு தொடர்ந்து ஷாப்பிங் செய்யவும் வாய்ப்புள்ளது. நிறுவனத்திற்கு தெளிவாக பயனளிக்கும் சலுகைகளை வழங்குவதற்கு பதிலாக, உறுப்பினர்களின் ஒரே நிகழ்வுகள் அல்லது உறுப்பினர்களுக்கு மட்டுமே சிறப்பு கடை நேரம் போன்ற வாடிக்கையாளர்களை முதலிடம் வகிக்கும் சேவைகளை வணிகங்கள் வழங்குகின்றன என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
14 இது உங்களை குறைவான பொருள்முதல்வாதமாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
செல்வத்தைத் துரத்துவதிலிருந்தும் பொருள்முதல்வாதத்திலிருந்தும் நல்ல எதுவும் வர முடியாது. உங்கள் உறவுகள் மற்றும் நல்வாழ்வைக் காட்டிலும் பணத்தைத் தேடுவதை நீங்கள் கண்டால், சுழற்சியில் சில நன்றியுணர்வைச் சேர்ப்பது விஷயங்களைத் திருப்பக்கூடும். படி ஆராய்ச்சியாளர்கள் மியாமி பல்கலைக் கழகத்தில் இருந்து, நன்றியுணர்வு 'இருத்தலற்ற பாதுகாப்பின்மையை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக பொருள்முதல்வாத முயற்சியின் தேவையைத் தவிர்க்கக்கூடும்'.
15 இது உங்களை மற்றவர்களை அதிகம் நம்ப வைக்கிறது.
எப்பொழுது மக்கள் நல்ல மனநிலையில் உள்ளனர், அவர்கள் மற்றவர்களிடமும் நம்பிக்கை வைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதேபோல், ஒன்று படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் நன்றியுணர்வு-நேர்மறை வேலன்ஸ் கொண்ட மற்றொரு உணர்ச்சி-ஒரு நபரின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று முடிவு செய்தார்.
இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நன்றியுடன் இருப்பதன் பல நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. ஒன்றில் ஆய்வு, டேவிஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்காத மாணவர்கள், நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் முன்னேற்றம் காண்பதில் மிகவும் வெற்றிகரமானவர்கள் என்று கண்டறிந்தனர்.
17 இது உங்களுக்கு அதிக மன உறுதியை அளிக்கிறது.
சோதனையை எதிர்ப்பதற்கான போராட்டம் நன்றியுடன் தொடங்குகிறது. நன்றியுடன் இருப்பது மற்றும் பொறுமையாக இருப்பது கைகோர்த்துச் செல்லுங்கள், அதனால்தான் நன்றியைத் தெரிவிக்கும் நபர்கள் பொறுமை பயிற்சி சிறந்த சமூக சூழ்நிலைகளில், பசி கட்டுப்படுத்தவும் (மற்றும் எடையைக் குறைக்கவும்), மற்றும் உந்துவிசை வாங்குதல்களைத் தவிர்க்கவும்.
18 இது உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நன்றி' என்று சொல்ல நினைவில் இருப்பவர்கள் கண்ணியமானவர்கள் அல்ல - அவர்களும் விதிவிலக்காக புத்திசாலிகள்! ஒன்று படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது மகிழ்ச்சி ஆய்வுகள் இதழ் நன்றியுள்ள நபர்களுக்கு உயர் தர புள்ளி சராசரி இருப்பதைக் கண்டறிந்தேன், மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் மற்றவர்களுக்கு பொறாமை.
19 இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நன்றியுள்ள இதயம் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும், குறைந்தபட்சம் ஆராய்ச்சி இல் வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ நடைமுறையில் ஆன்மீகம் . ஆய்வில், நன்றியுணர்வு வீக்கத்தைக் குறைத்து, இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான இதய தாளங்களை உருவாக்கியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
இது உங்கள் வேலையை அனுபவிக்க உதவுகிறது.
உங்கள் கடின உழைப்பை அவர்கள் பாராட்டுகிறார்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் முதலாளி தனது வழியிலிருந்து வெளியேறும்போது, அது உண்மையில் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய விரும்புகிறது. ஒன்று படிப்பு வாஷிங்டன் பல்கலைக் கழகத்திலிருந்து ஒரு நபர் அலுவலகத்தில் பாராட்டப்படுவதை உணர்ந்தபோது, அவர்களுக்கு அதிக வேலை திருப்தி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் இருப்பதாக தீர்மானித்தனர். மேலும் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில் ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் , ஒரு முதலாளியிடமிருந்து நன்றி குறிப்பைப் பெறுவது தொழிலாளர்களின் செயல்திறனை 50 சதவிகிதம் மேம்படுத்தியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
