ஆம், உங்கள் 40 கள் உங்கள் சிறந்த தசாப்தம். நீங்கள் புத்திசாலி, நீங்கள் இன்னும் நிலைநிறுத்தப்பட்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள் - மேலும், நீங்கள் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அந்த இரண்டு விஷயங்களும் இருக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் உங்கள் உடல் சிலவற்றைச் செய்யப்போவதில்லை என்று அர்த்தமல்ல… அவர்களை அழைப்போம் சுவாரஸ்யமானது இப்போது நீங்கள் 40 வயதாக இருக்கிறீர்கள்.
இப்போது, அந்த உடல் மாற்றங்கள் சிறப்பானதா அல்லது மோசமானதா என்பது உண்மையில் முன்னோக்குக்கான விஷயம். மேலும் என்னவென்றால், 40 க்குப் பிறகு இந்த உடல் மாறும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு பாதகமான விளைவுகளையும் குறைக்கும் திறனை விட நீங்கள் அதிகம். (எங்களை நம்புங்கள்.) எனவே இந்த பட்டியலைக் கவனியுங்கள்: இப்போது நீங்கள் உங்கள் 40 வயதில் இருப்பதால் உங்கள் உடலில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்.
1 உங்கள் சுருக்கங்கள் அதிகமாக வெளிப்படும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் வயதாகும்போது, நம் தோல் மெல்லியதாகவும், உலர்ந்ததாகவும், குறைந்த மீள் மற்றும் சேதத்தைத் தொடர்ந்து மீளுருவாக்கம் செய்யக்கூடியதாகவும் இருக்கும். நாம் நாற்பது அடிக்கும் நேரத்தில், இந்த வயதான பிளஸ் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் சருமத்தில் சுருக்கங்கள், மடிப்புகள் மற்றும் கோடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும் வரை இவை அனைத்தும் மோசமான செய்திகளாகத் தெரிகிறது இதழ் PLOS ஒன்று காகத்தின் கால்கள் இருக்கும்போது, புன்னகைகள் மிகவும் நம்பகமானவை, தீவிரமானவை, தன்னிச்சையானவை என்று கருதப்பட்டது, மேலும் காகத்தின் பாத உரிமையாளர்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும், கவர்ச்சிகரமானதாகவும் சற்று அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துபவர்களாக கருதப்பட்டனர். நீங்கள் அதைத் தடுக்கவில்லை என்றால், இரவில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சுருக்கங்களைத் தடுக்கலாம், போதுமான அளவு நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து ஒரு எஸ்.பி.எஃப் மூலம் பாதுகாக்கலாம். அதைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே ஒரு தொகுப்பு உள்ளது ஒரு தசாப்த இளமையாக தோற்றமளிக்க 20 எளிய வழிகள் .
2 வித்தியாசமான இடங்களில் முடி வளரத் தொடங்குகிறது.
எங்கள் அறிவின் மிகச்சிறந்ததாக, காது, மூக்கு, முதுகு, அல்லது கன்னம் முடி மற்றும் ஒரு கவர்ச்சியை உணர்த்தும் எந்த ஆய்வும் இல்லை. இருப்பினும், ஆண்களும் பெண்களும் வெளிப்படையான முடிகளை விளையாடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருப்பார்கள், முன்னர் எதுவும் இல்லாத இடத்தில், பெரும்பாலும் 40 வயதில்.
இந்த பொருத்தமற்ற முளைகளுக்குள் இல்லையா? ஆண்களுக்கான பல சீர்ப்படுத்தும் கிளிப்பர்கள் காது மற்றும் மூக்கு முடிக்கு இணைப்புகளுடன் வருகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் புதிய நீண்ட கையாளப்பட்ட பின் ஷேவர்களின் ஒரு சந்தையானது சமீபத்தில் சந்தையை எட்டியுள்ளது. ஒரு சிலருக்கு மேல் இருந்தால், லேசர் முடி அகற்றுதல் என்பது பெண்கள் அதிகளவில் திரும்பும் ஒன்றாகும்.
3 நீங்கள் அதிக வலிகளையும் வலிகளையும் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடலில் அணியவும் கிழிக்கவும், வரையறையின்படி, ஒட்டுமொத்தமாகும். உங்கள் வரம்புகளை அறிந்துகொள்வது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, நீட்டுவது, தியானிப்பது மற்றும் ஏதாவது சரியாகத் தெரியாதபோது உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது அனைத்தும் 40 வயதைத் திருப்புவதற்கான சில கோபங்களைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளின் ஒரு பகுதியாகும். மன அழுத்தம் இருக்கலாம் அந்த வலிகள் மற்றும் வலிகளை மோசமாக்குகிறது, எனவே பாருங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட 30 எளிய வழிகள்.
உங்கள் ஹேங்ஓவர்கள் மிகவும் தீவிரமாகின்றன.
பேசுகிறார் வோல் ஸ்ட்ரீட் ஜர்னல் , டேவிட் டபிள்யூ. ஒஸ்லின் , பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் பெரல்மேன் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மனநலப் பேராசிரியர், ஆல்கஹால் பாதிப்புகள் அனைத்தும் வயதுக்கு ஏற்ப பெருக்கப்படுகின்றன என்று கூறினார்.
இது வயதைக் காட்டிலும் கல்லீரல் குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக இருப்பதற்கும், அதிக அளவு உடல் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த உடல் நீர் உள்ளவர்கள் அதிக தசை வெகுஜனங்களைக் காட்டிலும் ஆல்கஹால் பாதிப்புகளை மிகவும் வலுவாக உணர முனைகின்றன. உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவதும், ஒவ்வொரு மதுபானத்திற்கும் இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதும் ஒரு இரவுக்குப் பிறகு மறுநாள் நீங்கள் அத்தகைய வருந்தத்தக்க நிலையில் இருக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான நல்ல வழிகள்.
5 உங்கள் பற்கள் குறைவான உணர்திறன் கொண்டவை.
உங்கள் பதின்வயதினர், 20 கள் அல்லது 30 களில் முக்கியமான பற்கள் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருந்திருந்தால் சில நல்ல செய்தி. உங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பி மற்றும் நரம்புகளுக்கு இடையில் அதிகமான டென்டின்-உள் கடின திசு-உருவாகிறது. இந்த கூடுதல் காப்பு வலி குறைவதற்கு காரணமாகிறது. அதைப் பற்றிய மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பற்களில் ஏதேனும் தவறு நேர்ந்தால் நீங்கள் உணர வாய்ப்பில்லை, அதாவது நீங்கள் பெரிய நான்கு-ஓவைத் தாக்கும் போது வழக்கமான சோதனைகள் மிக முக்கியமானவை. பேசுவது: ஒரு இனிமையான பல் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக ஒன்றாகும் 34 கெட்ட பழக்கங்கள் எல்லோரும் 40 வயதிற்குள் நிறுத்த வேண்டும்.
6 காயத்திலிருந்து மீள அதிக நேரம் எடுக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
40 வயதில் ஏன் ஒரு முறை செய்ததை விட காயத்திலிருந்து திரும்புவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இது செல் சோர்வு என்று ஒன்று என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் குறைவான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தசை பழுதுபார்க்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று கருதுகின்றனர், அதே சமயம் சிலர் வயதாகும்போது, காயத்திற்கு நமது உடலின் அழற்சி பதில் உயர்த்தப்படுகிறது என்று வாதிடுகின்றனர். இது நிச்சயமாக மூன்று பேரின் காக்டெய்லாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு காயத்தைத் தக்கவைக்கும்போது, கடந்த காலங்களில் இருந்ததை விட ஓய்வு மற்றும் மீட்புக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குவதை எதிர்பார்க்கலாம்.
கருப்பு வெள்ளை பாம்பின் கனவு
7 உங்கள் புரோஸ்டேட் வளரும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தோழர்களைப் பொறுத்தவரை, 40 வயதைத் திருப்புவது என்பது உங்கள் வருடாந்திர உடல் இப்போது புரோஸ்டேட் தேர்வை ஒருங்கிணைக்கிறது என்பதாகும். உங்கள் மருத்துவர் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கிறார், இது பெரும்பாலும் விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் மூலம் சமிக்ஞை செய்யப்படலாம். விஷயம் என்னவென்றால், ஆண்களின் புரோஸ்டேட்டுகள் 25 வயதில் மெதுவாக வளரத் தொடங்குகின்றன. இது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா (பிபிஹெச்) என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் புற்றுநோயுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை (உங்கள் மருத்துவர் வித்தியாசத்தை அறிவார்). பிபிஹெச் உடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: நீங்கள் பலவீனமான நீரோட்டத்தை சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்குவது அல்லது தள்ளுவது சிரமம் மற்றும் பலவீனமான நீரோட்டத்தை நிறுத்தும்போது மற்றும் துவக்கத்தைத் தொடங்குதல் மற்றும் சொட்டு மருந்து. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு சந்திப்பைச் செய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
நீங்கள் குறைவான சளி பிடிப்பீர்கள்.
நாங்கள் 40 ஐத் தாக்கும் நேரத்தில், நாங்கள் அதிக குளிர் வைரஸ்கள் மற்றும் வளர்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளுக்கு ஆளாகியுள்ளோம், எனவே அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறோம்.
முடி உதிர்தல் ஆண்களுக்கு கவனிக்கப்படுகிறது.
படி ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது டெர்மோலாஜிக் அறுவை சிகிச்சை , ஆண்களின் மிதமான மற்றும் விரிவான முடி உதிர்தல் ஆண்களின் விகிதம் அவர்களின் நாற்பதுகளில். கணிசமான முடி உதிர்தல் 18-29 ஆண்களில் 16 சதவீதத்தை பாதிக்கும் அதே வேளையில், 40-49 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் (53 சதவீதம்) மேல்புறத்தில் இருப்பார்கள் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. முடி உதிர்தலை மெதுவாக அல்லது நிறுத்த ஆண்கள் செய்யக்கூடிய தலையீடுகள் அதிகரித்து வருகின்றன, மேலும் அவர்களின் மகுடத்தை பெருமைப்படுத்த சில அழகான பயனுள்ள வழிகளும் உள்ளன. உங்கள் பெருகிய முறையில் வெளிப்படும் குவிமாடத்தில் பணத்தை வீசுவதற்கு முன், வழுக்கை முழு சமூக முதிர்ச்சியுள்ள, புத்திசாலித்தனமான, படித்த, நேர்மையானவராக கருதப்படுவதைக் கண்டறிந்த ஒரு ஆய்வைக் கவனியுங்கள்.
10… மற்றும் பெண்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல பெண்கள் 40 வயதை எட்டும்போது குறிப்பிடத்தக்க முடி உதிர்தலையும் அனுபவிக்கின்றனர். ஒரு ஆஸ்திரேலிய ஆய்வு மேரிபரோ நகரில் வசிக்கும் பெண்களில் 64.4 சதவீதம் பேருக்கு முடி உதிர்தல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஒரு (சாத்தியமான) வெள்ளி புறணி என்னவென்றால், பெண்களில் வயது தொடர்பான-முடி உதிர்தல் உடலில் எல்லா இடங்களிலும் ஏற்படுகிறது, அதாவது குறைந்த கால், அக்குள் மற்றும் அந்தரங்க முடி.
11 நீங்கள் குறைவாக தூங்குங்கள்.
இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் பத்திரிகை தூங்கு 110 மணிநேர பெரியவர்களில், எட்டு மணிநேர படுக்கை நேரம் அனுமதிக்கப்பட்ட, நடுத்தர வயதுடையவர்கள் (40 முதல் 55 வயது வரை), இளைய குழுவை விட (20 முதல் 30 வயது வரை) 23 நிமிடங்கள் குறைவாக தூங்குவது கண்டறியப்பட்டது. ஒரு எளிய விளக்கம் என்னவென்றால், மக்களுக்கு வயதாகும்போது குறைவான தூக்கம் தேவை, ஆனால் தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை அதை மறுக்கிறது . தங்கள் இணையதளத்தில் அவர்கள் எழுதுகிறார்கள்: 'வயதுக்கு ஏற்ப தூக்கம் குறைய வேண்டும் என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. உண்மையில், வயதுவந்த காலம் முழுவதும் நம் தூக்கத் தேவைகள் மாறாமல் இருப்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. '
12 உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்.
உங்கள் சிறந்த வடிவத்திற்குத் திரும்புவதற்கு 72 மணி நேரம் ரொட்டி மற்றும் இனிப்புகளை வெட்டுவதைத் தவிர வேறொன்றும் தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம். நம்மில் பலருக்கு, 40 வயதை எட்டும்போது அவசரமாகச் செல்வது மிகவும் கடினமான வாய்ப்பாக இருக்கும், மேலும் காரணம் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்தான் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.
எவ்வாறாயினும், மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதன் பெரும் பகுதி தசை வெகுஜனத்தின் நேரடி விளைவாகும் என்பது நம்மில் பலர் மறந்து விடுகிறோம். தசைகளுக்கு எரிபொருள் தேவை - அதாவது உங்களிடம் அதிக தசை இருக்கிறது, அதிக கலோரிகளை நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும். ஒரு பவுண்டு தசையில் வைக்கவும், உங்கள் உலை மீண்டும் ஸ்டோக் செய்து ஒரு நாளைக்கு 50 கலோரிகளை கூடுதலாக எரிப்பீர்கள். அந்த கணிதமானது 10 பவுண்டுகள் தசையைப் போடுவதன் மூலம், வழக்கமான எதிர்ப்புப் பயிற்சி மற்றும் ஏராளமான உயர்தர புரதங்களைக் கொண்டு, உங்கள் உடல் சும்மா இருக்கும்போது வாரத்திற்கு 3,500 கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும்.
13 நீங்கள் குறுகியவராக இருப்பதை அறிவீர்கள்.
மக்கள் முப்பது வயதிலேயே உயரத்தில் சுருங்க ஆரம்பிக்கலாம், அதாவது 40 க்குள் நீங்கள் அதை கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். அதில் கூறியபடி மருத்துவ அறிவியல் ஆர்கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் (UAMS), ஆண்கள் படிப்படியாக 30 முதல் 70 வயதிற்குள் ஒரு அங்குலத்தை இழக்க நேரிடும், பெண்கள் இரண்டு அங்குலங்களை இழக்க நேரிடும்.
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் போது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருப்பதன் மூலம் எதிர்ப்பு பயிற்சி மெதுவாக சுருங்க உதவும். யு.சி.எல்.ஏ பைலட் ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹீல்ட் h யோகா கைபோசிஸை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டியது, முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி வளைவு முதலில் மாற்ற முடியாத எலும்புக் கோளாறு என்று நம்பப்படுகிறது. யோகா செய்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு கடுமையான முதுகெலும்புகள் இருப்பதையும் அவற்றின் உயர அளவீடுகள் அதிகரித்துள்ளதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
14 உங்கள் தலைமுடியில் அதிக நரைத்திருக்கும்.
வயதாகும்போது நம் மயிர்க்கால்களில் உள்ள நிறமி செல்கள் படிப்படியாக இறக்கின்றன. இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு மயிர்க்காலை உண்மையில் நிறத்தை மாற்றுவதில்லை, ஆனால் வெளிப்படையானது. பொதுவாக, காகசியர்கள் 30 களின் நடுப்பகுதியில் சாம்பல் நிறமாகவும், 30 களின் பிற்பகுதியில் ஆசியர்கள் மற்றும் 40 களின் நடுப்பகுதியில் ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்கர்கள் சாம்பல் நிறமாகத் தொடங்குகிறார்கள். தோழர்களுக்கு, ஒரு நேரடி வெள்ளி புறணி உள்ளது. மேட்ச்.காம் கணக்கெடுப்பின்படி, 72 சதவீத பெண்கள் சாம்பல், வெள்ளி அல்லது 'உப்பு மற்றும் மிளகு' முடி சூடாக இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள்.
15 உங்கள் வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வு மாறுகிறது.
நாம் பிறக்கும்போது சுமார் 9,000 சுவை மொட்டுகள் உள்ளன. ஆனால் நாம் வயதாகும்போது, சுவை மொட்டுகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், முக்கிய சுவைகளுக்கு (இனிப்பு, புளிப்பு, கசப்பான, உப்பு மற்றும் உமாமி) உங்கள் உணர்திறன் படிப்படியாக குறைகிறது. மோசமான செய்தி, பெண்கள்: இது பொதுவாக ஆண்களை விட 10-20 ஆண்டுகளுக்கு முந்தைய பெண்களுக்கு நிகழ்கிறது. வாசனை அல்லது சுவைகளை ஒப்பிடுவதற்கு ஒரு நோயாளியைப் பெறுவதன் மூலம் வாசனை மற்றும் சுவை இழப்பு கண்டறியப்படுகிறது. இதிலிருந்து, உங்கள் மருத்துவர் இழப்பின் அளவை தீர்மானிக்க முடியும்.
உங்கள் காதலனுக்கு அனுப்ப வேண்டிய பொருட்கள்
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி அசத்தல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சராசரியாக, மாதவிடாய் நிறுத்தம் சுமார் 51 வயதில் தொடங்குகிறது, ஆனால் பல பெண்கள் தொடங்கலாம் உங்கள் சுழற்சியில் மாற்றங்களைக் காணலாம் அதை விட முந்தையது. நாங்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்கள், தவிர்க்கப்பட்ட காலங்கள், அதிகரித்த பிடிப்புகள், மனநிலை மாற்றங்கள், ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றைப் பேசுகிறோம். இந்த கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது perimenopause . இது 4 முதல் 10 ஆண்டுகளுக்கு இடையில் நீடிக்கும், மேலும் இது மாதவிடாய் நிறுத்தமாக மாற்றுவதற்கான உடலின் வழி. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மனநிலை மாற்றங்களை எதிர்பார்ப்பது அவற்றைக் கையாள்வதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் வேறு எந்த பெரிமெனோபாஸல் காரணிகளையும் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
17 நீங்கள் யோனி வறட்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
பெரிமெனோபாஸின் விளைவுகளில் ஒன்று யோனி வறட்சி ஆகும், இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிப்பதோடு, நீங்கள் அதை வெறுமனே காணலாம் மேலும் மசகு எண்ணெய் சேர்த்து கவர்ச்சியான நேரம் என்பது பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
18 பல் சிதைவு அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் வாய் வறண்டு போகிறது. உமிழ்நீர் பற்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வாயை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதாவது 40 க்குள், உங்கள் பல் சிதைவு அதிகரிக்கும். அதிக அளவு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நீங்கள் விழுங்குவதற்கு முன் சில நொடிகள் வாயில் வைத்திருங்கள். உங்கள் வாயில் உமிழ்நீரின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாயை உறிஞ்சலாம் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லலாம்.
19 உங்கள் ஆண்குறி சிறியதாக தோன்றுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிரமமான உண்மைக்கு இது எப்படி: ஆண்குறி உண்மையில் சுருங்குகிறது அதிக நேரம். இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதன் விளைவாகும். ஒரு பையனுக்கு 70 வயதாகும்போது, அவர் அரை அங்குல நீளத்தை இழந்திருக்கலாம். இருப்பினும், 40 வயதில், உங்கள் ஆண்குறி உண்மையில் கவனிக்கத்தக்க அளவிற்கு அளவைக் குறைக்கவில்லை. ஆனால் பல ஆண்களைப் போலவே, உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளது, ஆண்குறியின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் உள்ள கொழுப்பு அதிகரிப்பால் உங்கள் ஆண்குறி குறுகியதாக தோன்றக்கூடும் - மோன்ஸ் பியூபிஸ். சில பவுண்டுகள் கைவிடுவது, கொழுப்பு நிறைந்த சில மகிமைகளை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்ட அமைப்பு உங்கள் உறுப்புக்கு அதிக இரத்தத்தை கொண்டு செல்ல உதவும்.
20 விறைப்புத்தன்மை அவை இருந்தவை அல்ல.
40 வயதிற்குப் பிறகு, நீங்கள் அதைக் காண்பீர்கள் விறைப்புத்தன்மை குறைவாகவும் இடையில் உள்ளது . மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் பயனற்ற காலங்கள்-விந்து வெளியேறுவதற்கும் மற்றொரு விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கும் இடையிலான நேரம்-நீண்டதாக இருக்கலாம். இவை அனைத்திற்கும் உங்கள் பதில் இரு முனைகளாக இருக்க வேண்டும்: ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்து, நீங்கள் கொண்டிருக்கும் பாலினத்தின் அளவை விட தரத்தை வலியுறுத்துங்கள்.
21 மார்பக புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனது 30 களில், ஒரு பெண்ணுக்கு மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கான வாய்ப்புகள் 228 இல் 1 ஆகும். இருப்பினும், 40 மற்றும் 49 வயதிற்கு இடையில், இது 69 இல் 1 ஆக உயர்கிறது. அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் மற்றும் மாயோ கிளினிக் 40 வயதில் ஒரு அடிப்படை மேமோகிராம் பெற பரிந்துரைக்கிறோம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை 10-20% குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவு-குறிப்பாக கரோட்டினாய்டுகள்-மது அருந்துவதைக் குறைப்பதைப் போலவே உதவுகின்றன . ஒரு நாளைக்கு 2-3 மதுபானங்களை குடிக்கும் பெண்களுக்கு குடிப்பழக்கம் இல்லாதவர்களை விட மார்பக புற்றுநோய்க்கான 20 சதவீதம் அதிக ஆபத்து இருப்பதாக கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அனைத்து வழிகளுக்கும் இங்கே 40 க்குப் பிறகு மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான 40 வழிகள்.
22 உங்கள் எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் வயதாகும்போது, எலும்பு அடர்த்தியை இழக்கிறோம், இருப்பினும் பெண்கள் அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஓரளவுக்கு, பெண்கள் தங்கள் ஆண் சகாக்களை விட குறைந்த எலும்பு அடர்த்தியுடன் தொடங்கி, அடர்த்தியை வேகமான விகிதத்தில் இழக்கிறார்கள்-வயது 35 க்கு அப்பால் ஆண்டுக்கு 1%. இதற்கு எதிர்ப்பு பயிற்சி உதவும் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் , தினசரி 1500 மி.கி கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் போதுமான வைட்டமின் டி (சால்மன், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி ஆகியவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள்). ஒரு 2011 ஆய்வு யு.எஸ். இல் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் ஒட்டுமொத்த பரவல் வீதம் 41.6% ஆக உள்ளது!
23 செரிமான சிக்கல்கள் செயல்படுகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நெருப்பின் அர்த்தம் பற்றிய கனவுகள்
நாம் நடுத்தர வயதை நோக்கி செல்லும்போது, அஜீரணம், மலச்சிக்கல், டைவர்டிக்யூலிடிஸ் மற்றும் புண்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் மற்றும் அதிக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட வயது தொடர்பான காரணிகளின் எண்ணிக்கையானது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை அழிக்கும். செரிமான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஃபைபர் மீது ஏற்றுவது, புரோபயாடிக்குகளை அனுபவிப்பது மற்றும் பல்வேறு வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது. உங்கள் தைரியம் இன்னும் உங்களுக்கு கடினமான நேரத்தைத் தருகிறது என்றால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
24 டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி குறைகிறது.
பெண்கள் தங்கள் எலும்பு அடர்த்தி 35 க்கு கடந்த ஆண்டுக்கு 1 சதவிகிதம் என்ற விகிதத்தில் அகற்றப்படுவதைக் கையாளும் போது, ஆண்கள் 30 வயதிலிருந்தே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதே விகிதத்தில் வீழ்ச்சியடைவதைக் காண்கிறார்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் இரண்டிலும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன் பாலினங்கள், ஆண்கள் அதை விட அதிகமாக இருந்தாலும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் செக்ஸ் டிரைவைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசை வெகுஜனத்தை ஊக்குவிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நடத்தை பாதிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் பழகிய பாதி மனிதனைப் போல உணர்கிறீர்களா? படி மயோ கிளினிக், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கண்டறியப்படுவதற்கான சிறந்த வழி இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பதாகும்.
25 தசை வெகுஜனத்தில் குறைவு காணப்படுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவுடன் இது கைகோர்த்துச் செல்கிறது. நாம் வயதாகும்போது, நம் உடலில் உள்ள கொழுப்புக்கு ஒல்லியான வெகுஜன விகிதம் மாறுகிறது, இது உடல் முழுவதும் விளைவுகளை எதிர்மறையாக தட்டுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் 40 வயதில் தசையை உருவாக்கலாம் மற்றும் அதன் போக்குகளில் அந்த போக்கை நிறுத்தி அதை மாற்றியமைக்கலாம். கரிம மூலங்களிலிருந்து ஏராளமான உயர் தரமான புரதத்தை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு அதிக எதிர்ப்பு பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.
26 உங்கள் தனியார்கள் பேக்கியர் பெறுகிறார்கள்.
க்ரீமாஸ்டர் மற்றும் டார்டோஸ் தசைகள் ஆண் ஸ்க்ரோட்டத்தை உயர்த்துவதற்கும் குறைப்பதற்கும் பொறுப்பாகும் - அத்துடன் அதை சிஞ்ச் செய்து வெளியே விடுகின்றன. சொல்வது போதுமானது, தசை வெகுஜனத்தில் வயது தொடர்பான குறைப்பு என்பது உங்கள் விந்தணுக்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் ஒரு காலத்தில் இருந்ததைப் போல வலுவானவை அல்ல.
உங்களை எப்படி கவர்ச்சியாக மாற்றுவது
27 நீங்கள் குறைவாக வியர்வை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் வயதாகும்போது, நமது வியர்வை (எக்ரைன்) சுரப்பிகள் சுருங்கி, உணர்திறன் குறைவாகின்றன. ஒரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி நடுத்தர வயதை நெருங்கும் பெண்கள் தங்கள் இளைய சகாக்களை விட குறைவாக வியர்த்தனர். 'மத்திய மற்றும் / அல்லது புற தூண்டுதல்களுக்கு வியர்வை சுரப்பிகளின் குறைந்துபோன பதில்' மற்றும் 'எக்ரைன் சுரப்பிகள் அல்லது சுற்றியுள்ள தோல் உயிரணுக்களில் வயது தொடர்பான கட்டமைப்பு மாற்றம்' என்று அவர்கள் கூறினர்.
யுடிஐ பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு விளையாடத் தோன்றுகிறது பாதுகாப்பு பங்கு யுடிஐக்களுக்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக, 40 வயதில், உங்கள் உடல் அதில் குறைவாகவே உற்பத்தி செய்கிறது. குறைந்த அளவிலான மேற்பூச்சு ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம் உதவக்கூடும், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் வரும் யுடிஐ தான் நிச்சயமாக விவாதிக்கத்தக்கது உங்கள் மருத்துவரிடம்.
29 நீங்கள் செவித்திறன் இழப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
நாம் 40 க்கு வரும்போது, எங்கள் காதுகுழாய் மற்றும் உள் காது மாறுகிறது. நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல, இது உங்கள் செவிப்புலனையும் பாதிக்கிறது, மேலும், உங்கள் உள் காது உங்கள் சமநிலையை கட்டுப்படுத்துவதால், நீங்கள் கொஞ்சம் குறைவாக ஒருங்கிணைக்கப்படலாம்.
30 நீங்கள் கொஞ்சம் கசியுங்கள்.
பெரிமெனோபாஸ் என்பது நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைப்பதாகும். உங்கள் கணினியில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக இருப்பதால், சிறுநீர்க்குழாயை ஆதரிக்கும் தசைகள் பலவீனமடைந்து, கசிவுகளுக்கு உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடும். எதிர்பாராத விதமாக உங்களைத் தடுக்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: உங்கள் கசிவைத் தூண்டும் உணவு மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறிது எடையைக் குறைத்தல் மற்றும் கெகல்களின் தொகுப்புகளை உடைத்தல். இந்த உத்திகள் எதுவும் உதவவில்லை என்றால், சிக்கலை தீர்க்க உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவ சாதனங்கள் (ஒரு அத்தியாவசியம் போன்றவை) அல்லது மருத்துவ நடைமுறைகளை (உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் போடோக்ஸ் ஊசி போடுவது போன்றவை) பரிந்துரைக்க முடியும்.
31 நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தை பாதிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் நீங்கள் ஒரு பதிவைப் போல தூங்கியிருக்கலாம், ஆனால் 40 வயதிற்குள், ஆண்களும் பெண்களும் தூக்கத்திற்கு இடையூறுகளை சந்திக்க வாய்ப்புள்ளது. பல்வேறு ஆய்வுகள் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தின் அதிகரிப்பு (தூக்க தாமதம்), REM தூக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த சரிவு, மற்றும் தூக்க துண்டு துண்டாக அதிகரித்தல் (இரவில் எழுந்திருத்தல்) இவை அனைத்தும் நாற்பது வயதை கடந்தால் அதிக அதிர்வெண்ணுடன் நிகழ்கின்றன. நட்சத்திர தூக்கத்தை விட குறைவான ஸ்பெக்டரை எதிர்த்துப் பார்க்க, பாருங்கள் உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள் .
32 நீங்கள் மேலும் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நபர் வயதாகும்போது, கவனச்சிதறல்களை புறக்கணிக்கும் திறன் மோசமடைகிறது என்று டொராண்டோ பல்கலைக்கழக உளவியலாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆராய்ச்சியின் படி.
33 கர்ப்பம் தரிப்பது கடினம்.
40 வயதில், ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு வருடத்திற்குள் கருத்தரிக்க வாய்ப்பு 40 முதல் 50 சதவீதம் வரை இருக்கும். 30 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு பெண்ணுடன் இதை ஒப்பிடுங்கள், 75 சதவீதம் வாய்ப்பு. இது பெரும்பாலும் 40 வயதில், பெண்கள் தங்கள் முட்டை விநியோகத்தின் முடிவை நோக்கி வருவதால் தான்.
34 ஆனால் உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.
827 பெண்கள் பற்றிய ஆய்வில், உளவியலாளர் டேவிட் பஸ் கண்டறியப்பட்டது 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் உடலுறவில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். பஸ் ஒரு பரிணாம உளவியலாளர் ஆவார், மேலும் பெண் லிபிடோவில் இந்த எழுச்சி இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க ஒரு உயிரியல் தந்திரமாக இருக்கலாம் என்று அவர் கருதுகிறார்.
பெண்கள் குறைவான முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதால், முட்டையின் கருவுறுவதற்கான நிகழ்தகவை அதிகரிப்பதற்காக அவர்களின் உடல்கள் மிகவும் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்பட வேண்டும் என்று அவர் முன்மொழிகிறார்.
35 ஆண்களின் கருவுறுதலும் குறையத் தொடங்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விந்தணுக்களின் தரம் குறையும் போது டூட்ஸ் பொதுவாக 40 ஆக இருக்கும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், அவர்களின் கூட்டாளர்கள் கருத்தரிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
36 உங்கள் மூளை மாறுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
40 க்குப் பிறகு உங்கள் உடல் மாறும் வழிகளில் ஒன்று, பெரிமெனோபாஸின் போது குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யும் பெண் உடல் மூளை வேதியியல் மற்றும் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். இது மறதிக்கு வழிவகுக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க மூளைக்கு கடினமான நேரம் இருப்பதால் நீங்கள் நினைவுகூருவது எளிது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இறுதியில் மூளை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைத்து ஈடுசெய்கிறது.
உங்களை எப்படி இளமையாக மாற்றுவது
37 நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக ஆகிவிடுவீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடல் செய்யும் எண்ணற்ற குளிர் காரியங்களில் ஒன்று, உங்கள் சிறுகுடல் லாக்டோஸை ஜீரணிக்க உதவுகிறது-பாலில் காணப்படும் கேலக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸால் ஆன ஒரு டிசாக்கரைடு சர்க்கரை-லாக்டேஸ் என்ற நொதியை உருவாக்குவதன் மூலம். நாம் வயதாகும்போது, லாக்டேஸின் அளவு குறைவாக இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் லாக்டோஸ் உங்கள் பெருங்குடலை குறைந்த செரிமான நிலையில் தாக்கி அதன் முடிவுகளைத் தரக்கூடும்… சரி, அவை அழகாக இல்லை. (குறிப்பு: அவை வாயு முதல் வீக்கம் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்குகின்றன.)
நீங்கள் பால் மீது சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், புரோபயாடிக்குகளை எடுத்து ஆடு, பாதாம், அரிசி அல்லது முந்திரிப் பால் போன்ற பிற பால் மூலங்களுடன் பரிசோதனை செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உதவ செரிமான நொதிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
[38] தோலின் செதில் தோராயமான திட்டுகள் தோன்றும்.
ஒரு ஆக்டினிக் கெரடோசிஸ் (சோலார் கெரடோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது தலை மற்றும் முகம் போன்ற சூரியனால் வெளிப்படும் பகுதிகளின் தோராயமான, செதில்களாக இருக்கும். இது சூரிய சேதத்தால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான தோல் நிலை-பல ஆண்டுகளாக சூரியனால் தோல் சேதமடைந்ததன் விளைவாகும். அவை ஆண்களில் மிகவும் பொதுவானவை, ஏனென்றால் ஆண்கள் வெளிப்புறத் தொழில்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் அவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல, புற்றுநோயாக மாறுவதற்கான சிறிய ஆபத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்துகின்றன.
39 நீங்கள் பார்வையில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
40 வயதில், உங்கள் தோழர்களுக்கு சிறிய அச்சு, மெழுகுவர்த்தி உணவகங்களில் மெனுக்களைப் புரிந்துகொள்வது அல்லது நீங்கள் பழக்கமாகிவிட்டதை விட உலர்த்துவதை உணர ஒரு சிறிய உதவி தேவைப்படலாம். இப்போதும், இன்னும் பலவற்றையும் நிகழக்கூடிய வயதில் நீங்கள் இருப்பதால், வழக்கமான கண் பரிசோதனைக்கு செல்வது முன்பை விட முக்கியமானது. அவற்றுக்கிடையே, புற ஊதா பாதுகாப்பு சன்கிளாசஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உங்கள் கண்களை சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும். தக்காளிக்கு அவற்றின் சிவப்பு நிறத்தைக் கொடுக்கும் நிறமி லைகோபீன், பிற்காலத்தில் உங்கள் மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
40 கெட்ட காரியங்களுக்கான உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
40 வயதிற்குப் பிறகு, இதய நோய், பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் மற்றும் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் பிற நோய்களைத் தடுப்பதற்கு வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகள் மிக முக்கியமானவை.
ஆமாம், நாங்கள் நன்றாகச் சாப்பிடவும், நன்றாக தூங்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரை அடிக்கடி சந்திக்கவும், தடுப்பு சிகிச்சையைப் பெறவும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப்போகிறோம். 2007 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பொது சுகாதாரத்தின் ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் 15 வருட காலப்பகுதியில் 2,000 30 முதல் 49 வயதுடையவர்களைத் தொடர்ந்து. வழக்கமாக தடுப்பு சிகிச்சையை நாடுபவர்கள், செய்யாதவர்களை விட 'கணிசமாக அதிக' ஆயுட்காலம் அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். உங்கள் 40 களில் நீங்கள் அதை உருவாக்கியவுடன், அதைப் படிக்க நேரம் கிடைக்கும் உங்கள் 50 களில் இளமையாக இருப்பதற்கான 50 வழிகள் !
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பேஸ்புக்கில் எங்களைப் பின்தொடரவும் மற்றும் எங்கள் செய்திமடலுக்கு இப்போது பதிவு செய்க!
