புதிய முகம் கொண்ட படம் பராக் ஒபாமா 2008 இல். பின்னர் 2016 ஆம் ஆண்டில் அவரது நரைத்த காட்சியை சித்தரிக்கவும். என்ன நினைக்கிறேன்? மன அழுத்தமும், அடிக்கடி விமானப் பயணமும், அரசியலும் உங்கள் குவளைக்குச் செய்யக்கூடியது. இப்போது, ஒருவேளை நீங்கள் பெல்ட்வே-காலிபர் பேக்ஸ்டாபர்களை சமாளிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு பிஸியான கனா, உண்மையான மன அழுத்தம் மற்றும் உண்மையான பொறுப்புடன். எப்படி முடியும் நீங்கள் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், செயல்படுகிறீர்கள், நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த தலைவரைப் போல இருக்கிறீர்களா? உங்கள் படத்தை எவ்வாறு மெருகூட்டுகிறீர்கள், இதன் மூலம் உங்கள் புத்தி மற்றும் அனுபவத்தை முக்கியமான விஷயங்களை மிகச் சிறப்பாகக் காட்ட முடியும். ஒரு பெரிய கார்ப்பரேட் மோதலுக்கு வழிவகுக்கும் நாட்களில் நேரத்தை திருப்புவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
3 வாள்கள் காதல்
மிகவும் இளமை வாய்ந்த முகத்தை அணிய 20 வழிகள் இங்கே உள்ளன - மேலும் உங்கள் உடலை குண்டு துளைக்காதவையாகவும் பார்க்க விரும்பினால், இவற்றை முயற்சிக்கவும் வயது இல்லாத சூப்பர் ஸ்டார் விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி ரகசியங்கள்.
1 கூடுதல் தலையணையுடன் தூங்குங்கள்.
நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் கீழ் கண் இமைகளைச் சுற்றி ஈர்ப்பு குளங்கள் திரவம் அடைகின்றன, அங்கு தோல் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும், இதனால் அண்டரேய் பஃப்னஸ் ஏற்படும். பைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் தலையின் கீழ் கூடுதல் தலையணையை நழுவுங்கள். இது கண் பகுதியை வெளியேற்ற ஈர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கும். குளிர்ந்த கரண்டிகளும் வேலை செய்கின்றன. அவை உங்கள் கண்களுக்கு மேல் பொருந்துகின்றன, மேலும் உலோகம் 10 நிமிடங்கள் வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரை குளிர்ச்சியாக இருக்கும். எங்களுக்காக இங்கே பாருங்கள் உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்.
2 ஒரு செயலைச் செய்யுங்கள்.
'மக்களுக்கு உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் நினைவில் இல்லை, அவர்கள் பதிவுகள் நினைவில் உள்ளன,' என்கிறார் கரேன் ப்ரீட்மேன் , தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகளுக்கும் பிரபலங்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்பாளர்களாக மாற உதவும் கரேன் ப்ரீட்மேன் எண்டர்பிரைசஸ் தலைவர். வலிமை, இளமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தி ஆகியவற்றின் தோற்றத்தை விட்டுச்செல்ல, மேலும் அனிமேஷன் செய்யுங்கள். இது உங்களை கட்டளை, நம்பகமான, அதிகாரப்பூர்வ மற்றும் நம்பிக்கையுடன் பார்க்க வைக்கும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் வைத்து நண்பர் அல்லது கண்ணாடியின் முன் உங்கள் விநியோகத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்:
Your உங்கள் குரலைத் திட்டமிடுங்கள். வளர்ந்து வரும் குரல் ஒரு கிசுகிசுப்பை விட இளமையாக ஒலிக்கிறது. நீங்கள் அறையின் பின்புறத்தில் உள்ள நபருடன் நேரடியாக பேசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
மெதுவாக பேசுங்கள். விரைவான பேச்சாளர்கள் ஆர்வத்துடன் தோன்றுகிறார்கள். உங்கள் வார்த்தைகளை நிமிடத்திற்கு 130 வேகத்தில் வேகப்படுத்துங்கள்.
-நிமிர்த்து. பிரபல குரல் பயிற்சியாளர் ரெனீ கிராண்ட்-வில்லியம்ஸ் கூறுகையில், 'நீங்களே சுமந்து செல்லும் விதம் மக்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கும் என்பதற்கான தொனியை அமைக்கிறது. உங்கள் நேரத்திற்கு முன்பே ஒரு வயதான தோரணை உங்களை பழையதாக மாற்றும். இல் குரல் சக்தி, வசீகரிக்க, வற்புறுத்த மற்றும் கட்டளை கவனம் செலுத்த உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துதல், கிராண்ட்-வில்லியம்ஸ் 'அதிகாரத்தின் நிலை' என்று பரிந்துரைக்கிறார், இது சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டை வெளிப்படுத்தும் ஒரு நிலைப்பாடு:
உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் நின்று சமநிலைப்படுத்துங்கள். ஆதரவுக்காக சற்று கீழ் வையுங்கள். உங்கள் தோள்களை கீழே வைத்திருங்கள். உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்துடன் வளைக்கவும். உங்கள் கன்னம் குறைவாக வைக்கவும். கீழே இருந்து மேலே பாருங்கள்.
3 உங்கள் மூளைக்கு ஓடி, உணவளிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உடல் செயல்பாடு மக்களை அதிக மன விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்' என்கிறார் ஜூடி கேமரூன், பி.எச்.டி. , பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் உளவியல் பேராசிரியர். ஓரிகான் ஹெல்த் அண்ட் சயின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் தனது முந்தைய ஆய்வுகளில், டிரெட்மில்ஸில் ஓடிய குரங்குகள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த இரத்தத்தை மூளைக்கு வழங்கும் அதிக இரத்த நாளங்களை வளர்த்திருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளார். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு போட் கூட உடலை எண்டோர்பின்களால் நிரப்புகிறது, இது சிந்தனையின் தெளிவை மேம்படுத்தும். நீங்கள் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு ஓடுங்கள். உங்களுக்கு புதிய ஜோடி உதைகள் தேவைப்பட்டால், எங்கள் பாருங்கள் 2017 ஆம் ஆண்டிற்கான சிறந்த ஷூக்கள்.
4 மெலிதான சுயவிவரத்தைத் தாக்கவும்.
அம்சம் ஃப்ளாஷ் புகைப்பட நிறுவனம் / ஷட்டர்ஸ்டாக்
சமுதாயத்தின் ஒவ்வொரு சாம்ராஜ்யத்திலும், குறிப்பாக பணியிடத்தில், தகுதியுள்ள, இளைஞர்கள் பதவி உயர்வுகளைப் பெறுவதற்கும், பெரிய சம்பளங்களைப் பெறுவதற்கும், உயர்ந்த திட்டங்களைத் தேடுவதற்கும் மிகவும் பொருத்தமானவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி ஒரு கொழுப்பு எதிர்ப்பு சார்புகளைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் 24 மணி நேரத்தில் மெலிதாக இருக்க முடியாது, ஆனால் சில மூலோபாய ஆடை தேர்வுகளை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மெல்லியதாக இருக்கும்.
கடவுள்களுக்கு எப்போதும், எப்போதும், ஆடைகளை அணியுங்கள். 'ப்ளேட்டட் பேன்ட் உங்கள் சட்டகத்திற்கு 5 முதல் 10 பவுண்டுகள் சேர்க்கிறது, ஏனெனில் அவை பலூன் வெளியேறி உங்கள் இடுப்பு பெரிதாக தோன்றும்' பார்பரா சீமோர் , ப்ளூமிங்டேல்ஸ், நெய்மன் மார்கஸ் மற்றும் ரோ.சி ஆகியோரை பிரதிநிதித்துவப்படுத்திய தகவல் தொடர்பு பயிற்சியாளர்.
ஒரே வண்ணமுடையது. சீமோர் கூற்றுப்படி, தலை முதல் கால் வரை ஒரு நிறத்தை அணிவது உங்கள் தோற்றத்தை நீட்டிக்கிறது. இருண்ட டோன்கள் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன.
சில ஒத்திசைவற்ற நிறத்தைச் சேர்க்கவும். ஒரு தைரியமான கழுத்து இளமையை கடத்துகிறது. பிளேயருக்கு ஒரு பாக்கெட் சதுரத்தைச் சேர்க்கவும். இது டை போன்ற ஒரே வண்ண குடும்பத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் வேறு வடிவத்தில்.
பொருந்தக்கூடியவற்றை அணியுங்கள். 'இறுக்கமான உடைகள் உங்களை எடையுள்ளதாகக் காட்டுகின்றன, ஏனென்றால் நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் வீக்கமடைகிறீர்கள், மேலும் தளர்வானவை நீங்கள் எதையோ மறைத்து வைத்திருப்பதைப் போல தோற்றமளிக்கும்' என்று சீமோர் கூறுகிறார். 'எல்லாம் சரியாக பொருந்தினால், நீங்கள் மெல்லிய மாயையை கொடுக்க முடியும்.' மேலும் காண்க: 15 நிமிடங்களில் மெலிதாக தோற்றமளிக்க 5 வழிகள்.
5 மெல்லும் பசை, விரைவாக செயல்படுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் கூர்மையாக இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது காஃபின் தவிர்க்கவும் - அதன் விளைவுகள் நீடிக்காது. அதற்கு பதிலாக, மிளகுக்கீரை அல்லது இலவங்கப்பட்டை மெல்லுங்கள், அல்லது மிளகுக்கீரை கடின மிட்டாய் மீது சக். மேற்கு வர்ஜீனியாவில் உள்ள வீலிங் ஜேசுயிட் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, மிளகுக்கீரை வாசனை மற்றும் மனநிலை, உந்துதல் மற்றும் தடகள செயல்திறன் மேம்பாடுகளுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. அந்த ஆய்வு மிளகுக்கீரின் நறுமணத்தை மேம்பட்ட ஆற்றல் மட்டங்களுக்கும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கும் இணைக்கும் முந்தைய ஆராய்ச்சியை நிறைவு செய்கிறது. வீலிங்கில் நடந்த மற்றொரு ஆய்வில், இலவங்கப்பட்டை வாசனை மூளை சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இன்னும் சிறந்த சுகாதார ஹேக்குகளுக்கு, இங்கே 52 சூப்பர்-ஃபாஸ்ட் ஹெல்த் பூஸ்டர்கள் .
6 சிறந்த தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் வயதாகும்போது, எங்கள் முதுகெலும்புகள் கலவை மற்றும் நமது தோரணைகள் இயற்கையான, பிரதிபலிப்புத் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன - இந்த தோற்றம் வயதானவர்களுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது, எனவே நெகிழ்வாக இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருப்பதன் மூலமும் அதை எதிர்க்கவும். எங்கு தொடங்குவது என்பது குறித்த யோசனைகள் தேவையா? நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மாற்றும் யோகா நகர்வுகள் .
7 ஹேர்கட் மூலம் முடி மெலிந்து மறைக்க.
இது உடனடியாக உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கிறது. நீங்கள் வழுக்கை அல்லது நல்ல தலைமுடி இருந்தால், குறைவானது அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புவியீர்ப்பு நீண்ட தலைமுடி உச்சந்தலையில் நெருக்கமாக இருக்க காரணமாகிறது, இது உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் அதிக தோலை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் தலைமுடியை குறுகியதாகவும், மேலும் அடுக்காகவும் வெட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் உச்சந்தலையில் பார்க்க மாட்டீர்கள், இது முழு புள்ளியாகும். இது ஒரு ஆப்டிகல் மாயை. புதியதைப் பெறுவதற்கான எங்கள் ஆழ்ந்த வழிகாட்டலுக்கு, எங்களைத் தவறவிடாதீர்கள் 40 வயதில் ஆண்களுக்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான ஹேர்கட் .
8 முழுமையான கூந்தலுக்கு பீர் சேர்க்கவும்.
எந்தவொரு அளவிலான ஷாம்பூக்களும் உங்கள் தலைமுடிக்கு உடலைக் கொடுக்கும். ஒரு ஒளி லாகரும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது. 'ஈஸ்ட் ஒவ்வொரு இழையிலும் ஒட்டிக்கொண்டு, முடி முழுமையாய் தோற்றமளிக்கும்' என்று முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நிபுணர் கூறுகிறார் ரிக்கெட் ஹாஃப்ஸ்டீன் .
9 இரும்பு ஒரு சுருக்கத்துடன் சுருக்கங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ட்ர out ட், சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களும், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கீரை மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவற்றையும் சருமமாக இளமையாக வைத்திருக்க சிறந்த உணவுகள். இந்த உணவுகள் மேம்பட்ட கிளைசேஷன் எண்ட்-புரொடக்ஷன்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன, இதனால் தோல் முன்கூட்டியே சுருங்கிவிடும் என்று நியூயார்க் நகரத்தின் ஹாஃப்மேன் மையத்தின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மற்றும் தெளிவாக இருக்க உறுதி நீங்கள் 40 வயதைக் கடந்தால் 40 ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் .
10 உடலுறவு கொள்ளுங்கள், இளமையாக எழுந்திருங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'செக்ஸ் தோலின் மேற்பரப்பில் இரத்தத்தைக் கொண்டுவருகிறது, உங்கள் மாணவர்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு இளமை காற்றைத் தருகிறது' என்கிறார் பாலியல் சிகிச்சை நிபுணர் சாண்டர் கார்டோஸ், பி.எச்.டி. பொன்-பிந்தைய சுருள் பளபளப்பு மறுக்கமுடியாதது. படுக்கையறையில் விஷயங்களை உண்மையில் மசாலா செய்ய, சிலவற்றை முயற்சிக்கவும் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 30 சிறந்த செக்ஸ் பொம்மைகள் .
11 முன்பு வைக்கோலை அடியுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கூடுதலாக, வழக்கத்தை விட 1 மணிநேரம் முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்வது அடுத்த நாள் 2 கப் காபியின் ஆற்றலைக் கொடுக்கும். இதற்கு நேர்மாறாக, 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் செயல்திறனை நீங்கள் .05 இரத்த-ஆல்கஹால் அளவிற்கு சமமாக இயக்கும் இடத்திற்கு குறைக்கும் என்று நாசாவின் முன்னாள் தூக்க விஞ்ஞானி கூறுகிறார் மார்க் ரோஸ்கிண்ட், பி.எச்.டி. , தேசிய நெடுஞ்சாலை போக்குவரத்து பாதுகாப்பு நிர்வாகத்தின் நிர்வாகி.
எதிர்பார்ப்பு உங்களை வைத்திருக்கிறதா? நீங்கள் அம்பியனை பாப் செய்ய தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, சில புதிய செர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள் அல்லது சிறிது செர்ரி சாறு குடிக்கலாம். டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், செர்ரிகளில் மெலடோனின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பிரபலமான ஓவர்-தி-கவுண்டர் தூக்க உதவி. அல்லது, பாருங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கான 11 மருத்துவர் ஒப்புதல் ரகசியங்கள் on இன்றிரவு .
12 ஒரு விண்வெளி வீரரைப் போல துடைக்கவும்.
நாசா ஆய்வில், 25 நிமிட தூக்கத்தில் விழிப்புணர்வு 54 சதவீதமும், செயல்திறன் 34 சதவீதமும் அதிகரித்தது. 5 அல்லது 10 நிமிட கேட்நாப்கள் கூட நினைவகத்தையும் கற்றலையும் அதிகரிக்க உதவும். மேலும் சிறந்த சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, எங்களைப் படியுங்கள் இப்போது ஆரோக்கியமான நபராக 100 வழிகள் .
13 உங்கள் விரல்களில் எண்ணுங்கள்.
கரடுமுரடான கைகள் வயதுக்கு ஒரு இறந்த கொடுப்பனவு. நீங்கள் ஒருபோதும் வளரவில்லை என்று பிசைந்த விரல் நகங்கள் தெரிவிக்கின்றன. மக்கள் காலணிகளைக் கவனிப்பதைப் போலவே கைகளையும் கவனிக்கிறார்கள் என்று சீமோர் கூறுகிறார். ஆணி கிளிப்பரைக் கொண்டு உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைத்து, எந்த பர்ஸையும் கீழே தாக்கல் செய்யுங்கள். நாங்கள் யாரிடமும் சொல்ல மாட்டோம். அடுத்து, உங்கள் கைகளில் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைத் தேய்க்கவும். இது இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர், மேலும் இது உங்கள் வெட்டுக்காயங்களை மென்மையாக்கும், எனவே அவற்றை பின்னுக்குத் தள்ளலாம்.
14 ஆற்றலுக்காக ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள், திராட்சையும், எள் விதைகளும், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலும் கொண்ட ஓட்மீல் (சர்க்கரை நிறைந்த உடனடி வகை அல்ல) ஒரு சக்தி காலை உணவை உண்ணுங்கள். நீண்ட நேரம் எரியும் கார்ப்ஸ் மற்றும் புரதம் உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் மணிநேரம் எரிபொருளாக இருக்கும். ஆரஞ்சு சாறு இரண்டு 8 அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளால் அதை கழுவ வேண்டும். அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி (ஓ.ஜே.யின் பைண்டில் உள்ள அளவு) மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் சுரப்பை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
15 உங்கள் தோலை ரெட்டினோலில் தோல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / குட்லஸ்
ரெட்டினோல் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை வைட்டமின் ஏ ஆகும், இது கிரீம் வடிவத்தில், இறந்த சருமத்தை நுட்பமாக உரிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் இயற்கையாக ஒளிரும் புதிய, புதிய தோலை அடியில் வெளிப்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கவுண்டருக்கு மேல் கிடைக்கிறது. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்: உங்கள் முழு முகத்தையும் மறைக்க உங்களுக்கு ஒரு பட்டாணி அளவு மட்டுமே தேவை.
16 இப்போதெல்லாம் உணவைத் தவிருங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம்-ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நாளை அல்லது இரண்டு நாட்களை 500 க்கும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதைக் குறிக்கிறது H HGH அல்லது உங்கள் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியை விரைவுபடுத்த உதவும். இதையொட்டி, HGH உங்கள் உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது பிரகாசமான, குண்டாக, இளமையாக தோற்றமளிக்கும் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
மூளை சக்திக்கு பி 12 ஐ விழுங்குங்கள்.
வைட்டமின் பி 12 ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது (தமனி பிளேக்கை ஊக்குவிக்கும் ஒரு அமினோ அமிலம்) மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் உடல் இந்த வைட்டமினை நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது செய்ததைப் போல உணவில் இருந்து உடனடியாக உறிஞ்சாது. நீங்கள் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் 1 மில்லிகிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் என்று கூறுகிறது எட்வர்ட் எல். ஷ்னைடர், எம்.டி. , தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் லியோனார்ட் டேவிஸ் ஸ்கூல் ஆஃப் ஜெரண்டாலஜி டீன்.
18 உங்கள் விளையாட்டு முகத்தில் போடுங்கள்.
உங்கள் பக்கப்பட்டிகள் மற்றும் புருவங்களை ஒத்திருக்கிறதா? நீல் யங் ? அவற்றைச் சுருக்கவும், பின்னர் இந்த வயது அழிக்கும் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும்:
தி ஆர்ட் ஆஃப் ஷேவிங்கில் இருந்து கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கண் ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறைவான வட்டங்களில் இருந்து விடுபடுங்கள். அல்லது இரண்டு பருத்தி பந்துகளை 50/50 கரைசலில் பனி நீர் மற்றும் குளிர்ந்த முழு பாலில் ஊற வைக்கவும். இந்த கலவை ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஒப்பந்த விளைவை வழங்குகிறது.
Age உங்கள் வயதில், உங்கள் பதின்பருவத்தில் முகப்பருவை ஏற்படுத்திய எண்ணெய் சுரப்பிகள் மூடப்பட்டு, கெக்கோ தோலை உண்டாக்குகின்றன. நீங்கள் ஷேவ் செய்த பிறகு, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். அல்லது சொந்தமாக உருவாக்குங்கள்: 1/4 கப் வெற்று தயிரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து, கலந்து, பின்னர் உங்கள் முகத்தில் ஒரு மெல்லிய பூச்சு தடவவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கவும். தயிர் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கிறது, மேலும் தேன் சிறிய கண்ணீரை சரிசெய்கிறது. நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தினாலும், ஈரமான முகத்தில் தடவவும். ஈரப்பதமூட்டிகள் உங்கள் சருமத்தை உறிஞ்சக்கூடிய இடத்தில் சிக்க வைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் காகத்தின் கால்களுக்கு, கொலாஜன் முறிவைத் தடுக்க உருவாக்கப்பட்ட கிரீம் சிர் ரெஜுவனேட் அல்லது புதுமையான ஸ்கின்கேரின் ஆக்டிவ் சீரம் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். இங்கே 2017 இல் இளமையாக இருப்பதற்கான 5 அற்புதமான புதிய தயாரிப்புகள்.
19 நிதானமாக, சூடாக, பெரியதாக வெல்லுங்கள்.
நீங்கள் போர்டு ரூமுக்குள் செல்வதற்கு சற்று முன், விரைவான வெப்பமயமாதலுக்கு 10 நிமிடங்கள் பிடிக்கவும்.
ஓய்வெடுங்கள். ஒரு சில கோல்ஃப் பந்துகளை ஜிம் சாக் ஒன்றில் இறக்கி தரையில் வைக்கவும். உங்கள் காலணிகளை கழற்றி, உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் பந்துகளை உருட்டவும். உங்கள் ஒவ்வொரு பாதத்திலும் 7,000 க்கும் மேற்பட்ட நரம்பு முடிவுகள் உள்ளன. அவற்றைத் தூண்டுவது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும், இது பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது என்கிறார் கெவின் குன்ஸ் , இணை ஆசிரியர் ரிஃப்ளெக்சாலஜி: உங்கள் விரல் நுனியில் குணமாகும்.
20 உங்கள் திரவங்களைக் கவனியுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும். காஃபின் தவிர்க்கவும், கிராண்ட்-வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார், இது உங்கள் தொண்டையை உலர்த்தும். அதற்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரில் இருந்து சிறிது எலுமிச்சை கொண்டு ஸ்விக் செய்யுங்கள். இது உங்கள் குரலை ஆழமாகவும், பணக்காரராகவும், மேலும் கட்டளையிடவும் உதவும். நீங்கள் 25 வயதில் இருந்ததைப் போலவே. ரெட் ஒயின் அருமையான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது - இது ரெஸ்வெராட்ரோலின் சாக்ஃபுல் ஆகும், இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
மைக் கொப்போலா / கெட்டி இமேஜஸின் சிறந்த புகைப்படம்
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பேஸ்புக்கில் எங்களைப் பின்தொடரவும் அல்லது எங்கள் செய்திமடலுக்கு இப்போது பதிவு செய்க!
