30 வயதில் இன்னும் இளமையாக இருக்கும்போது, நான்காவது தசாப்தத்தில் நுழையும் பலரிடம் கேளுங்கள், அது எப்போதுமே அப்படி உணராது என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். எப்போதாவது நேர்த்தியான கோடு அல்லது நரை முடியைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம், அந்த வெளிப்புற மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் ஒப்பிடும்போது வெளிர் மிகவும் கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் அது பெரிய 3-0 க்குப் பிறகு ஊர்ந்து செல்ல ஆரம்பிக்கலாம். எனவே, நீங்கள் உங்களை கண்டுபிடிப்பதற்கு முன் ஆச்சரியமான வலி அல்லது வலியால் கண்மூடித்தனமாக , எந்த பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மூலையில் இருக்கக்கூடும் என்பதை அறிக. மற்ற விஷயங்களுக்கு நீங்கள் வயதாக ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், பாருங்கள் ஏழை ஆரோக்கியத்தின் 50 அறிகுறிகள் பெண்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது .
1 டெண்டினிடிஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / சியாம்.புக்காடோ
உங்கள் 30 வயதிற்குள் நுழையும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கவனமாக இருக்க விரும்பலாம் வலிமிகுந்த டெண்டினிடிஸைக் கையாள்வதை நீங்கள் காணலாம் . நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் தசைநாண்கள் குறைவான மீள் தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன, பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்துடன் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்த சில யோசனைகளுக்கு, பாருங்கள் ஒரு (அதிக) ஆரோக்கியமான பெண்ணாக இருக்க 100 எளிய வழிகள் .
2 ஆஸ்துமா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பலர் ஆஸ்துமாவை முதன்மையாக குழந்தைகளை பாதிக்கும் ஒரு நிலை என்று நினைக்கும் போது, இது பெரும்பாலும் 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட தொகுப்பிற்கும் ஒரு கவலையாக இருக்கிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (சி.டி.சி) தரவுகள் ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய இறப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கின்றன 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது .
3 முதுகுவலி
iStock
உங்கள் 30 வயதைத் தாக்கும் நேரத்தில் உங்கள் காலில் இருக்கும் நீண்ட நேரம் உங்களைப் பிடிக்கக்கூடும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள் fact உண்மையில், இது ஒரு ஆச்சரியத்தை அளிக்கிறது 80 சதவீதம் பெரியவர்கள் —The முதுகுவலி தொடக்கம் பெரும்பாலானவர்களுக்கு, 30 மற்றும் 50 களில் ஏற்படுகிறது. உங்கள் அடுத்த தசாப்தத்தில் கூடுதல் சிக்கல்களைப் பற்றி அறிய, பாருங்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது உடல்நிலை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 40 விஷயங்கள்.
4 இதய நோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதய நோய் என்பது பெண்கள் மத்தியில் உலகளாவிய கொலையாளி முதலிடம் , மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆண்டுக்கு இளமையாகி வருகின்றனர். உண்மையில், வெளியிடப்பட்ட மறுஆய்வு ஆராய்ச்சியின் படி சுழற்சி 35 முதல் 75 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களிடையே மொத்த மாரடைப்பு எண்ணிக்கை குறைந்துவிட்ட நிலையில், மாரடைப்பு உள்ள இளம் பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது heart மாரடைப்பு ஏற்பட்ட 31 சதவீத பெண்கள் 35 முதல் 54 வரை இருந்தனர். உங்கள் டிக்கரைப் பற்றிய கவர்ச்சிகரமான உண்மைகள், பாருங்கள் உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 23 அற்புதமான விஷயங்கள் .
5 கீல்வாதம்
iStock
கீல்வாதம் எப்போதும் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் நடக்காது. அதில் கூறியபடி கீல்வாதம் அறக்கட்டளை , ஆர்த்ரிடிஸ் தொடங்கும் சராசரி வயது 30 முதல் 60 வயதிற்குள் நிகழ்கிறது, அதாவது 30 வயதிற்குட்பட்ட ஏராளமான பெண்கள் இந்த நிலையில் ஓரங்கட்டப்படுவார்கள்.
6 கவலை
iStock
மனக்கவலை கோளாறுகள் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் வயது வந்தோருக்கான மக்கள்தொகையில் 18.1 சதவீதத்தை பாதிக்கிறது, 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பல நபர்கள் முதல்முறையாக இந்த நிலையை கையாளுகின்றனர். எவரும் அவ்வப்போது நரம்புகளை அனுபவிக்க முடியும் என்றாலும், பெண்கள் குறிப்பாக முன்னுரிமை பெறுகிறார்கள் மருத்துவ கவலை , இந்த நிலை ஆண்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமான பெண்களைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் இந்த ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் கவலையை குறைக்க உதவும் .
7 ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மினெர்வா ஸ்டுடியோ
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முக்கியமாக வயதானவர்களைத் தாக்கும் என்று பலர் கருதினாலும், எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு 30 வயதிலிருந்து தொடங்கும் பெண்களிடையே பொதுவானது க ous சிக் ஷா , எம்.டி., இன் ஆஸ்டின் சிறுநீரக நிறுவனம் . '[இது] வயது, எடை அதிகரிப்பு, அதே போல் எடை குறைந்தவர்கள் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் ஆகியோருடன் முற்போக்கானது' என்று அவர் கூறுகிறார். நிபந்தனையை எதிர்த்துப் போராட, நிறையப் பெறுங்கள் வைட்டமின் டி. , கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி.
எலும்பு முறிந்தது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அச்சுறுத்தல் தனக்குத்தானே பயமாக இருக்கக்கூடும், 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் அறிகுறிகளில் ஒன்றைத் தேட வேண்டும்: உடைந்த எலும்புகள்.
'எலும்பு அடர்த்தியை இழப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற நோய்க்கு வழிவகுக்கும், இதில் எலும்புகளின் அடர்த்தியும் தரமும் குறைக்கப்படுவதால் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது' என்று கூறுகிறார் நிகேத் சோன்பால் , நியூயார்க்கைச் சேர்ந்த இன்டர்னிஸ்ட் மற்றும் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் டூரோ கல்லூரியில் துணை பேராசிரியரான எம்.டி. உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது என்பதை அறிய எலும்பு அடர்த்தி ஸ்கேன் பெற சோன்பால் பரிந்துரைக்கிறது.
9 குறைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்
iStock
உங்கள் பதின்வயது மற்றும் 20 களில் நீங்கள் அனுபவித்த வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் 30 வயதில் நீங்கள் கூட்டுறவு பறந்திருக்கலாம். 'கல்லூரி ஆண்டுகளில், பலர் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடிகிறது மற்றும் ஒரு சூப்பர் பயனுள்ள வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நன்றி செலுத்துவதில்லை. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் வயதிற்கு சராசரியாக இருந்தாலும், அது குறைந்துவிடும், ”என்கிறார் சோன்பால்.
'உங்கள் 30 களில், இது உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்பாடு மற்றும் தழுவிய உணவைப் பொறுத்து லேசான எடை அதிகரிப்பில் மொழிபெயர்க்கலாம்.' அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒப்பீட்டளவில் எளிதில் அதிகரிக்க நீங்கள் உதவலாம்: “தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஓய்வு நேரத்தில் கூட உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க முடியும்.” சில பவுண்டுகளை சரியான வழியில் எப்படி விடலாம் என்பது குறித்த சில பயனுள்ள யோசனைகளுக்கு, பாருங்கள் கோடை 2020 க்கான 101 இறுதி எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் .
10 நீரிழிவு நோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல பெண்கள் தங்கள் 30 களில் போராடும் எடை அதிகரிப்புடன் மற்றொரு சுமை வருகிறது: ஆபத்து அதிகரிக்கும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் . உண்மையில், 2015 ஆம் ஆண்டில், கிட்டத்தட்ட 2 வகை 2 இருந்தன நீரிழிவு நோயறிதல் 44 வயதிற்குட்பட்டவர்களிடையே 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் இருந்தனர். மேலும் பயனுள்ள தகவல்களுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
11 காய்ச்சல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வயதாகிவிட்டதால் உங்கள் காய்ச்சலைத் தவிர்க்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசி. சிறு குழந்தைகளுக்கும் வயதானவர்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது காய்ச்சல் தொடர்பான சிக்கல்கள் , பெரியவர்கள் இன்னும் ஆபத்தில் உள்ளனர், இறப்புகளின் எண்ணிக்கை தொடர்புடையது காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா 2017-2018 காய்ச்சல் பருவத்தில் தொடர்ச்சியாக 16 வாரங்களுக்கு தொற்றுநோய்க்கு மேலே.
12 கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் தங்கள் வருடாந்திர மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகளை திட்டமிடுவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் - வல்லுநர்கள் சமீபத்திய சரிவுக்கு காரணம் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் கண்டறிதல் மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்களால் பார்க்கப்படும் அதிகமான அமெரிக்க பெண்களுக்கு. இருப்பினும், இந்த நோய் இன்னும் பரவலாக உள்ளது, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 13,170 புதிய வழக்குகள் கண்டறியப்படுகின்றன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை 35 முதல் 44 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் உள்ளன.
ஆர்வமுள்ள ஏழு கப்
13 ஐ.சி.யுகள்
iStock
அவர்கள் எந்த வயதிலும் வேலைநிறுத்தம் செய்யும்போது, பல பெண்கள் 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட யுடிஐ அறிகுறிகளைக் கையாள்வதைக் காணலாம். “பெண்களின் வயது, யோனி தாவரங்கள் மற்றும் பிஹெச் மாற்றங்கள், உள்ளூர் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் குறைவு ஆகியவற்றுடன்,” என்று ஷா குறிப்பிடுகிறார் மந்தமான செரிமானம் மற்றும் நீரிழிவு-இவை இரண்டும் வயதைக் காட்டிலும் அதிகமாகக் காணக்கூடியவை-உங்கள் யுடிஐ அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
14 சிறுநீரக கற்கள்
iStock
வலி சிறுநீரக கற்கள் உங்கள் 30 களில் நுழையும்போது அடிவானத்தில் இருக்கலாம். இந்த வலி தாது மற்றும் உப்பு வைப்புகளின் ஆபத்து 30 க்குப் பிறகு அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், பல வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் பங்களிக்கக்கூடும். 'நீரிழப்பு, கெட்டோ டயட், கோலாஸ், காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற உணவுகள் சிறுநீரக கற்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்' என்று ஷா கூறுகிறார், எலுமிச்சை போன்ற சில உயர்-சிட்ரேட் பழங்களை உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறார்.
15 அடங்காமை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இயலாமை என்பது வயதானவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை அல்ல. 'வயது, எடை அதிகரிப்பு, பல குழந்தைகள், மரபியல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் இழப்பு ஆகியவை இடுப்புத் தளம் மற்றும் தசைநார் பலவீனமடைய பங்களிக்கும்' என்று ஷா கூறுகிறார். '30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, இது சிறுநீர் அவசரம், அதிர்வெண் மற்றும் சிரிப்பு, இருமல் போன்றவற்றுடன் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும்.' அதிர்ஷ்டவசமாக, எடை இழப்பு, இடுப்பு மாடி சிகிச்சை, கெகல்ஸ் மற்றும் காஃபின் மற்றும் காரமான உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் குறைப்பது அனைத்தும் உதவக்கூடும் else மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், அறுவை சிகிச்சை பிரச்சினையை தீர்க்கக்கூடும்.
16 இதயத் துடிப்பு
iStock
சிலவற்றை நீங்கள் கவனித்திருந்தால் உங்கள் மார்பில் படபடக்கிறது உங்கள் 30 வது பிறந்தநாளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் விஷயங்களை கற்பனை செய்யவில்லை. அதில் கூறியபடி ஃப்ரேமிங்ஹாம் இதய ஆய்வு , ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு ஆபத்து, வயதைக் கொண்டு அதிகரிக்கிறது, நடுத்தர வயதைச் சுற்றி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம்.
17 உயர் இரத்த அழுத்தம்
iStock
ஒப்பீட்டளவில் இளைஞர்கள் கூட தங்கள் விஷயத்தில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் இரத்த அழுத்தம் அளவீடுகள். ஒரு மதிப்பாய்வு படி இளம் பருவ ஆரோக்கியத்தின் NIH இன் தேசிய நீளமான ஆய்வு , 24 முதல் 32 வயதுக்குட்பட்ட நபர்களில் 19 சதவீதம் பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இதய நோய்க்கு முக்கிய பங்களிப்பாளரான இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.
18 தசை வெகுஜன இழப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை மட்டுமல்ல, திடீரென்று மந்தமான வளர்சிதை மாற்றமும் உங்கள் 30 களில் அந்த மென்மையான உடலுக்கு பங்களிக்கிறது. 'உங்கள் 30 களில், தசை வெகுஜன இழப்பு உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கிறது,' என்கிறார் வின்ஸ் சாண்ட், இணை நிறுவனர் மற்றும் முன்னணி பயிற்சியாளர் வி ஷிரெட் . அதிர்ஷ்டவசமாக, எதிர்ப்பு பயிற்சி அந்த பற்றாக்குறையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் தசை தொனி . 'நீங்கள் ஒரு பாடிபில்டராக இருக்க தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலின் கட்டமைப்பைப் பராமரிக்கவும், வயதினால் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் தசைகளை பராமரிப்பது உங்களுக்கு உதவும். '
19 ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு தங்க பழுப்பு அல்லது அழகான குறும்புகளுக்கு பதிலாக, சூரிய வெளிப்பாடு ஒரு புதிய, எரிச்சலூட்டும் தோல் பிரச்சினை உங்கள் 30 களில்: ஹைப்பர்கிமண்டேஷன், அல்லது குறிப்பிட்ட புள்ளிகள் அல்லது தோலின் பகுதிகள் கருமையாக்குதல். 'சூரியனுக்கு அதிகப்படியான புற ஊதா வெளிப்பாடு நிலையற்ற மெலனோசைட் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை ஏற்படுத்துகிறது' என்று போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட டென்வர் பிளாஸ்டிக் சர்ஜன் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நிபுணர் கூறுகிறார் மனீஷ் ஷா , எம்.டி.
20 ஹைப்போபிக்மென்டேஷன்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / கலாஜெலா
இருப்பினும், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் நாணயத்தின் மறுபுறம், 30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் ஹைப்போபிக்மென்டேஷன் அல்லது அவர்களின் சருமத்தில் நிறமி இல்லாததை அனுபவிக்கிறார்கள்.
'30 க்குப் பிறகு, உடலில் மெலனோசைட்டுகளில் இயற்கையான குறைவு காணப்படுகிறது, சராசரியாக 6 முதல் 8 சதவிகிதம் சரிவு. இது ஹைப்போபிக்மென்டேஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது சருமத்தின் பகுதிகள் இலகுவாக மாறும்போது ஏற்படும் நிகழ்வு ஆகும், ”என்கிறார் ஷா. 'மெலனோசைட்டுகளின் குறைவு மெலனின் வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு எதிரான பாதுகாப்பைக் குறைப்பதற்கும் இது உதவுகிறது, இது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும், இது வீரியம் மிக்க மற்றும் வீரியம் மிக்க தோல் புண்களை ஏற்படுத்தும்.'
21 மோல்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / கோர்டானா செர்மெக்
புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிரான இயற்கை பாதுகாப்பு குறைக்கப்படுவதால், 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களும் தேட வேண்டும் புதிய உளவாளிகள் மற்றும் தோல் வளர்ச்சிக்கு , இந்த வயதில் அடிக்கடி வளர முனைகிறது, ஷா கூறுகிறார். பெரும்பாலான உளவாளிகள் தீங்கற்றதாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலை புதிய இடங்களான சமச்சீரற்ற தன்மை, எல்லை, நிறம், விட்டம் மற்றும் உருவாகி வருவதை சரிபார்க்கும்போது ABCDE களை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் - இவை அனைத்தும் மோல் மிகவும் தீவிரமான ஒன்று என்பதைக் குறிக்கலாம்.
22 மெல்லிய முடி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் என்றால் முடி பசுமையானதாக இல்லை உங்கள் 30 களில் முந்தைய தசாப்தங்களில் செய்ததைப் போல, நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பது உட்பட ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும், ஒப்பீட்டளவில் இளம் பெண்கள் மத்தியில் கூட .
23 கருவுறாமை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஏறத்தாழ 10 சதவீதம் பெண்கள் மலட்டுத்தன்மையுடன் போராடுங்கள் , அந்த எண்ணிக்கை 30 க்குப் பிறகு தொடர்ந்து உயர்கிறது அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவக் கல்லூரி , பெண் கருவுறுதல் 32 வயதில் 'படிப்படியாக ஆனால் கணிசமாக' குறையத் தொடங்குகிறது, மேலும் செயல்முறை 37 ஆகிறது.
24 எஸ்.டி.ஐ.
iStock
உங்கள் 30 களில் உங்கள் உறவுகளைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாகப் புரிந்துகொள்வதால், உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் தளர்வாக இருக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. எச்.பி.வி, கோனோரியா, கிளமிடியா போன்ற எஸ்.டி.ஐ.கள் அதிகரித்து வருகின்றன யு.எஸ். , மற்றும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தால், புற்றுநோய், கருவுறாமை அல்லது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.
25 தனிமை
iStock
இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, உங்கள் 30 களில் நீங்கள் கலந்து கொள்ள வேண்டும் - உங்கள் மனநல விஷயங்களும் கூட. சனம் ஹபீஸ் , நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட நரம்பியல் உளவியலாளரும் கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆசிரிய உறுப்பினருமான சைடி கூறுகிறார் இந்த காலகட்டத்தில் தனிமை உணர்வுகள் சரிபார்க்கப்படக்கூடாது.
“ஒற்றைப் பெண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் திருமணம் செய்துகொண்டு ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதைக் காணலாம். இது நிகழும்போது, சில சமயங்களில் ஒற்றைப் பெண் தனது திருமணமான அம்மா நண்பர்களுக்கு முன்னுரிமைகளை மாற்றுவதால் ‘குளிரில்’ இருப்பதை உணர்கிறாள். பெரும்பாலும், இது நண்பர்களின் புதிய வட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை அவசியமாக்குகிறது. உங்களுக்காக தருணங்களை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கவலை அதிகமாகிவிட்டால், ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். ”
26 எரித்தல்
iStock
இதேபோல், இந்த வயது வரம்பில் உள்ள பல பெண்கள் தங்கள் எண்ணற்ற பொறுப்புகளின் அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள் அவர்களின் தோள்களில் கொஞ்சம் அதிகமாக எடையுள்ளதாக இருக்கும் . “நாங்கள் ஒரு வயதைப் பார்க்கிறோம், அங்கு நீங்கள் என்ன செய்தாலும்‘ வயது வந்தோருக்கு ’நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும்,” என்கிறார் ஹபீஸ். 'நீங்கள் ஒரு தொழில் பெண்ணாக இருந்தால், நீங்கள் நிதி ரீதியாக சுயாதீனமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் இலக்குகளையும் உங்கள் பாதையையும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். மறுபுறம், 30 நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்கத் தொடங்கிய நேரமாக இருக்கலாம், இப்போது நீங்கள் ஒரு வீடு, குழந்தைகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணைக்கு பொறுப்பாவீர்கள். ”
27 பல் இழப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதை வைத்துக் கொள்ளுங்கள் துலக்குதல் மற்றும் மிதக்கும் வழக்கமான வலுவாக செல்கிறது அல்லது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கையாள்வதைக் காணலாம் பல் இழப்பு, உங்கள் 30 களில். போது ஆரோக்கியமான வயதுவந்த வாய் பொதுவாக 32 பற்கள் உள்ளன, அமெரிக்க பெரியவர்கள் 20 முதல் 34 வரை சராசரியாக 26.9 பற்கள், 35 முதல் 49 வரை உள்ளவர்கள் 25.05.
28 உலர்ந்த உச்சந்தலையில்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தண்ணீரில் நடக்க வேண்டும் என்ற கனவு
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் இழப்பு ஆகியவை உங்கள் கருவுறுதல் அளவை மட்டும் பாதிக்காது - அவை உங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் 30 களில் இது மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடுகளில் ஒன்று? ஒரு உலர்ந்த உச்சந்தலையில் மற்றும் அதை நிரூபிக்க செதில்களாக.
29 பார்வை இழப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 30 வயதிற்குள் நுழைகிறீர்கள் என்றால், அந்த வருடாந்திர பயணங்களை கண் மருத்துவரிடம் முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. சி.டி.சி படி, 2050 க்குள், 30 மனச்சோர்வு ஷட்டர்ஸ்டாக் நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், நீங்கள் வெல்ல முடியாத அந்த ப்ளூஸ் உங்கள் 30 களில் நிரந்தர அங்கமாக மாறும். அதில் கூறியபடி அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் , தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான தொடக்க வயது 31 வயது, அதே நேரத்தில் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு 32.5 வயதில் அடிக்கடி தோன்றும்.
