எதையும் நிறைவேற்றுவதற்கான தந்திரம் உண்மையில் சிந்தனை நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நம்பிக்கை முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு பாதையில் தொடங்குவதற்கு முன் நேர்மறை சிந்தனை, நீங்கள் அனைத்தையும் கத்தரிக்க வேண்டும் எதிர்மறை சிந்தனை. எவ்வாறாயினும், முடிந்ததை விட இது எளிதானது, இருப்பினும், நம்மீது சுமத்தும் பல நம்பிக்கைக் கொலையாளிகள் நாம் செய்கிறோம் என்பதைக்கூட உணரவில்லை.
ஆனால் எந்தவொரு நடத்தையையும் போலவே, உங்கள் ஆவியையும் மெதுவாகக் கொல்லும் இந்த செயல்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது. முதல் படி, நிச்சயமாக, அவர்களை அங்கீகரிப்பதாகும். ஆகவே, மேலும் கவலைப்படாமல், நம்மில் பலரை பாதிக்கும் இந்த நம்பிக்கையை கொல்லும் நடத்தைகளைப் பாருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், செல்வது கடினமாக இருக்கும் போது, நீங்கள் முடியும் மற்றும் நீங்கள் விருப்பம்.
பழைய நண்பர்களின் கனவுகள்
1 அதிகப்படியான மன்னிப்பு
'மக்கள் அறியாமலேயே தங்கள் நம்பிக்கையை அழிப்பதை நான் காணும் ஒரு வழி, ‘மன்னிக்கவும்’ என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கார்லி ஸ்வீட் , க்கு சுய பாதுகாப்பு பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆத்மாவுடன் எல்லைகள் . 'யாராவது தொடர்ந்து மன்னிப்பு கேட்கும்போது, அவர்கள் இல்லாவிட்டாலும் கூட, வருந்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருப்பதாக அவர்கள் உடனடியாக தங்கள் மனதிற்குச் சொல்கிறார்கள்,' என்று அவர் விளக்குகிறார். காலப்போக்கில், இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கடன்பட்டிருப்பதை உணர வழிவகுக்கும். நீங்கள் குறுகியதாக வருவதைப் போல தொடர்ந்து உணருவது உங்கள் நம்பிக்கைக்கு கடுமையான அடியாகும்.
2 நீங்கள் அலங்கரிக்கும் வழி
'மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நம்பிக்கை அழிப்பான் நாம் ஆடை அணிவதுதான்' என்று கூறுகிறார் நடை பயிற்றுவிப்பாளர் ஷானா பெர்க்லி . மற்றவர்கள் எவ்வாறு ஒன்றாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு நாங்கள் தீர்ப்பளிக்கிறோம். ஒருவரின் தோற்றத்தைப் பொறுத்து, அவர்கள் சுவாரஸ்யமானவர்களாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் அல்லது சேறும் சகதியுமாக இருப்பார்கள். அதுவும் நம்மீது வைக்கும் தீர்ப்பு. 'மிகப் பெரிய, மிகவும் இருண்ட, மங்கலான அல்லது பொதுவாக சிதறடிக்கப்பட்ட ஆடைகளை அணிவது மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்புள்ள ஒரு பணியில் வெற்றிபெற இயலாது' என்று பெர்க்லி கூறுகிறார்.
3 மற்றவர்களை அதிகமாகப் பாராட்டுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பெண்கள் சுய-நாசவேலை செய்கிறார்கள், அதிக பாராட்டு மூலம் தங்கள் தன்னம்பிக்கையை அழிக்கிறார்கள்' என்கிறார் லூசி பி. லிண்ட்னர் , ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் பிக் பாட்டம் ப்ளூஸ் . வேறொருவரின் நேர்மறையான பண்புகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவதன் மூலம், ஒப்பிடுவதன் மூலம் நாம் ஆழ்மனதில் நம்மை எதிர்மறையாகப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம். 'ஒரு முறை பாராட்டுங்கள், நகர்த்துங்கள்' என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். 'மற்றவர்களிடம் இருப்பதன் மூலம், நம்மை நாமே வீழ்த்துவோம்.'
4 எல்லாவற்றிற்கும் 'ஆம்' என்று சொல்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலேப் பேக் , ஒரு சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் மேப்பிள் ஹோலிஸ்டிக்ஸ் நியூ ஜெர்சியில், அனைவருக்கும் 'ஆம்' என்று சொல்வது தேவையை உணரும் விருப்பத்திலிருந்து உருவாகிறது என்று கூறுகிறது. 'ஆம்' மக்களை மரணத்திற்கு உட்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மற்றவர்களின் விருப்பங்களை அடிக்கடி கொடுப்பதை முடிப்பீர்கள், இதன் விளைவாக உங்கள் சொந்த தன்னம்பிக்கையை மற்றவர்களின் ஒப்புதலுடன் இணைக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக, 'ஆரோக்கியமான சுதந்திரத்தை பேணுகையில் உங்கள் பாதத்தை கீழே வைத்து, உங்களுக்கு முக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்' என்று பேக் அறிவுறுத்துகிறார்.
5 சிறிய குறைபாடுகளை கவனித்தல்
'ஸ்பாட்லைட் எஃபெக்ட்' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிந்தனை முறை காரணமாக மக்கள் தங்கள் சுய நம்பிக்கையை அழிக்கிறார்கள் இத்தாமர் ஷாட்ஸ் , கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகத்தில் பிஎச்டி வேட்பாளர் மற்றும் நிறுவனர் செயல்திறன் . 'ஸ்பாட்லைட் எஃபெக்ட்' எந்த அளவிற்கு சிறியது என்பதைப் பெரிதாக்குகிறது உங்கள் தோற்றத்தில் குறைபாடுகள் மற்றவர்களால் கவனிக்கப்படலாம் அல்லது தீர்மானிக்கப்படலாம். 'எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு மோசமான முடி நாள் என்று நினைப்பதால் நீங்கள் சுயநினைவை உணர்ந்தால், இது எவ்வளவு கவனிக்கத்தக்கது என்பதையும், மக்கள் அதைப் பற்றி எவ்வளவு அக்கறை கொள்ளப் போகிறார்கள் என்பதையும் கணிசமாக மதிப்பிடுவதற்கு ஸ்பாட்லைட் விளைவு உங்களை ஏற்படுத்துகிறது. , 'என்று அவர் விளக்குகிறார்.
6 உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளை என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதற்குப் பதிலாக, தங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் உணர்வுகளைத் தீர்ப்பார்கள்.' மார்கரெட் பால் , பி.எச்.டி, இணை உருவாக்கியவர் உள் பிணைப்பு. 'மக்கள் ஒரு உண்மையான குழந்தையை இவ்வாறு நடத்தினால், குழந்தை நிராகரிக்கப்பட்டு கைவிடப்படும், இது தன்னம்பிக்கை இல்லாததற்கு வழிவகுக்கிறது.' நல்லது, பெரியவர்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது, அவர் விளக்குகிறார்.
7 உங்கள் முடிவுகளை எடுக்க மற்றவர்களை அனுமதிப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒருவரின் விருப்பங்களை நேர்மையான, அதிகாரம் தரும் வழிகளில் வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நம்பிக்கை கட்டமைக்கப்படுகிறது சமந்தா மோரிசன் , ஒரு ஆரோக்கிய நிபுணர் பனிப்பாறை ஆரோக்கியம் நியூயார்க்கில். 'மக்கள் அறியாமலேயே தங்கள் நம்பிக்கையை அழிக்க மிகவும் பொதுவான வழிகளில் ஒன்று, மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை ஆணையிட அனுமதிப்பதன் மூலம்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுக்க மற்றவர்களை நீங்கள் அனுமதித்தால் உண்மையான நம்பிக்கையை வளர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.'
8 'எப்போதும்' மற்றும் 'ஒருபோதும்' பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுய உதவி நிபுணர் கரேன் சல்மன்சோன் , ஆசிரியர் மகிழ்ச்சியாக சிந்தியுங்கள் மற்றும் உடனடி மகிழ்ச்சி , அவள் பார்க்கும் ஒரு பொதுவான மயக்க நம்பிக்கையை அழிக்கும் பழக்கம் 'எப்போதும்' மற்றும் / அல்லது 'ஒருபோதும் இல்லை' என்ற சொற்களைக் கூறுவதாகும். '' இதுபோன்ற நிரந்தர-ஒலிக்கும் மொழியைப் பயன்படுத்துவதால் உங்களுக்கு எந்த திறனும் இல்லை மாற்றங்களை உண்டாக்கு , அது அரிதாக இருக்கும்போது. 'எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ‘எப்போதும்’, ‘ஒருபோதும்’ என்று சொல்வதைக் கண்டால், நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை அழித்து, நம்பிக்கையற்ற தன்மைக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்,' என்று அவர் கூறுகிறார். அவற்றின் இயல்பான தன்மை காரணமாக, இந்த வார்த்தைகள் அதிக அளவு மனச்சோர்வையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன, சல்மன்சோன் எச்சரிக்கிறார்.
9 நச்சு நட்பைப் பேணுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாங்கள் உண்மையிலேயே நேரத்தை செலவிடுகிறோம்' என்று கூறுகிறார் மரியானா விக்ஸே , நிறுவனர் பயன்பாட்டை நிறைவேற்றுங்கள் . 'சோம்பேறிகள், புகார் மற்றும் / அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையுள்ளவர்களால் நாம் சூழப்பட்டிருந்தால், நாங்கள் தான் ஆகிறோம்.' உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான செல்வாக்குள்ள நபர்களை அடையாளம் காண அவர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் அவர்களைச் சுற்றி உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.
10 உங்கள் உள் குழந்தையை விமர்சித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஒரு உண்மையான குழந்தைக்கு ஒருபோதும் சொல்லாத விஷயங்களை பலர் தங்களுக்குள் சொல்லிக் கொள்கிறார்கள், ஆனாலும் அவர்கள் தங்கள் ‘உள் குழந்தையை எப்படி நடத்துகிறார்கள்’ என்று பவுல் கூறுகிறார். இது 'நான் போதுமானவன் அல்ல,' 'நான் ஒரு நஷ்டம்' அல்லது 'நான் அத்தகைய முட்டாள்தனம்' போன்ற சுய நிந்தைகளின் வடிவத்தில் வருகிறது. இந்த வழியில் தொடர்ந்து உங்களுடன் பேசுவது வேறு யாராவது உங்களிடம் சொன்னதைப் போலவே அதே விளைவையும் ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் தன்னம்பிக்கைக்கு கடுமையான அடியாகும்.
11 நல்லதைக் குறைத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'மக்கள் தங்கள் நேர்மறையான பண்புகளையும் சாதனைகளையும் குறைக்க முனைகிறார்கள்' என்கிறார் சுய உதவி நிபுணர் நினா டாஃப், நிறுவனர் ரூபிஸ் சேகரிப்புக்கு மேலே . ஸ்பாட்லைட் விளைவுடன் நாங்கள் கற்றுக்கொண்டது போல, அதற்கு பதிலாக கெட்டதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். 'இந்த சிந்தனை முறை ஒரு பழக்கமாக மாறும் போது, இது ஒரு நச்சு மனநிலையையும் நச்சு நடத்தை முறைகளையும் வழிநடத்துகிறது,' என்று டேஃப் கூறுகிறார்.
12 உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'தங்களை விட சிறந்தவர்கள் என்று கருதும் ஒருவருடன் தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் நபர்கள் தங்கள் நம்பிக்கையை குறைத்துக்கொள்கிறார்கள்,' என்கிறார் எல்லன் பால்மர் , க்கு முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கியவர். வேறொருவருடன் ஒப்பிடும்போது, நாங்கள் எங்கள் வேலைகளைச் செய்ய தகுதியற்றவர்கள் அல்லது ஒரு நல்ல பெற்றோர், கூட்டாளர், நண்பர் அல்லது கேட்பவர் என்ற திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று நம்மை நாமே சொல்லிக் கொள்ளும் போக்கு உள்ளது. ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முயற்சிப்பது கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று நீங்கள் உணரக்கூடும் என்று பால்மர் கூறுகிறார், இதனால் சுயமாக நிறைவேறும் தீர்க்கதரிசனத்தை இயற்றுகிறது.
13 உணரப்பட்ட பலவீனங்களைப் பற்றி பேசுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாம் உணர்ந்த எதிர்மறை பண்புகளைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவற்றை நம்புவோம்' என்று கூறுகிறது ஹான்ஸ் ஷுமன், ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் நிறுவனர் ஹான்ஸ் ஷுமன் பயிற்சி . அது மட்டுமல்லாமல், அந்த குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துவது 'இந்த நம்பிக்கை உண்மை என்பதற்கான ஆதாரங்களைத் தேடவும், அதை ஆதரிக்க புதிய அனுபவங்களை உருவாக்கவும் நமது ஆழ் மனதை வழிநடத்துகிறது' என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், இந்த உணர்வுகள் சுயமாக உருவாக்கப்பட்ட யதார்த்தமாக மாறும்.
14 சுய சந்தேகம் சொல்லகராதி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது 50 வயதில் படிக்க வேண்டிய புத்தகங்கள்
'எங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி பேசும்போது நாம் பயன்படுத்தும் சொற்கள் மிகவும் முக்கியமானவை' என்கிறார் ஷுமன். '‘நான் முயற்சிப்பேன்’ அல்லது ‘நான் நம்புகிறேன்’ போன்ற சொற்கள் ஏற்கனவே தோல்வியைக் கருதுகின்றன, மேலும் நாம் தோல்வியடையும் வாய்ப்புள்ளது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த சுய உறுதியுடன் ஒட்டிக்கொண்டு உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள் முடியும் , இதனால் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
15 உங்களைப் புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'மக்கள் தங்கள் நம்பிக்கையை சேதப்படுத்தும் முக்கிய வழிகளில் ஒன்று சுய பராமரிப்பில் ஈடுபடுவதில்லை' என்று பேக் கூறுகிறார். 'ஒரு தோல்வி மருத்துவர் சந்திப்புகளை திட்டமிடுங்கள் , ஜிம்மில் ஒரு பயிற்சி அமர்வை ரத்து செய்தல், அல்லது ஆரோக்கியமற்ற முறையில் சாப்பிடுவது ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்குத் தேவையான நேரம், பணம் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றிற்கு மதிப்பு இல்லை என்று ஆழ் செய்திகளை அனுப்புகிறது, '' என்று அவர் கூறுகிறார்.
16 தோல்வியை ஏற்றுக்கொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நான் துடிக்கிறேன்,' 'என் அதிர்ஷ்டம்,' அல்லது 'என்னைப் பெறப்போகிறது என்று எனக்குத் தெரியும்' 'போன்ற சொற்கள் அனைத்தும் ஒருவரின் தன்னம்பிக்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகிறது கிம்பர்லி ப்ரீட்முட்டர் , ஆசிரியர் ஆழ் சக்தி: நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய வாழ்க்கையை உருவாக்க உங்கள் உள் மனதைப் பயன்படுத்துங்கள் . இவை தான் 'தோல்வி எண்ணம் கொண்ட சொற்கள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது உலகம் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும் என்று நினைப்பதற்கு உங்களை வழிநடத்தும், மேலும் உங்கள் சொந்த விதியின் மீது உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. தோல்வியுற்ற மொழியை நீக்குதல் உங்கள் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்கத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
17 கடந்த காலத்தில் சிக்கிக்கொண்டது
கடந்த காலங்களில், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில் உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்ட மற்றும் செய்யப்பட்ட எதிர்மறையான விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து குறிப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அழிக்கிறீர்கள், சாஷா கேரியன் , க்கு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர். 'அந்த எதிர்மறை விஷயங்கள் அனைத்தையும் உள்வாங்குவதன் மூலம், அதை நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற முனைகிறோம்,' என்று அவர் விளக்குகிறார். இருப்பினும், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது கடந்த காலத்தை நகர்த்த கற்றுக்கொள்வது அல்லது மறந்து விடுங்கள் நினைவகம். இப்போது நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள், இவற்றைச் சரிபார்க்கவும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க 70 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
