COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்துவது யாருக்கும் எளிதானது அல்ல, இது பெற்றோருக்கு நிச்சயமாக உண்மை. குழந்தைகளை மகிழ்விக்க பள்ளி, பூங்காக்கள், பாடங்கள் மற்றும் விளையாட்டு தேதிகளுக்குப் பதிலாக, பெற்றோர்களும் அவர்களது சந்ததியினரும் தங்கள் வீட்டின் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தின் எல்லைகளை விட ரசிக்க இன்னும் கொஞ்சம் அதிகம். இருப்பினும், ஒரு வீட்டுப்பள்ளி-டிவி-தூக்கம்-மீண்டும் மீண்டும் செய்வது என்பது ஒரு முன்கூட்டியே முடிவு என்று அர்த்தமல்ல. சிறந்த சிகிச்சையாளர்களின் உதவியுடன், குழந்தைகளுக்கான சிறந்த உட்புற நடவடிக்கைகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம், எனவே நீங்கள் அவர்களுடன் இணைக்க முடியும் அவர்களை மகிழ்விக்கவும் தனிமைப்படுத்தலில். தனிமைப்படுத்தும் ஏமாற்று வித்தை சட்டத்தின் இலகுவான பக்கத்திற்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து 12 ட்வீட்டுகள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வீட்டுப் பள்ளிக்கு நகைச்சுவையாக போராடுகின்றன .
1 உட்புற சுற்றுலாவிற்கு செல்லுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / எஸ்_ஃபோட்டோ
உங்கள் குடும்பத்தினருடன் ஒரு வேடிக்கையான சுற்றுலாவை அனுபவிக்க உங்கள் உள்ளூர் பூங்காவில் கூட்டத்தை தைரியப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒன்றாக உணவைத் தயாரிக்கவும், பின்னர் ஒரு அறையின் நடுவில் தரையில் ஒரு போர்வையை விரித்து தோண்டி எடுக்கவும், மனநல மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார் சாரா ரோஃப் , எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, நிறுவனர் கைண்ட் மைண்ட்ஸ் தெரபி .
உங்கள் குழந்தைகளுக்கு விஷயங்களை இன்னும் உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? 'உங்கள் குழந்தைகள் காகிதம் அல்லது திசு காகிதத்திலிருந்து பூக்களை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெளியே இருக்கிறீர்கள் என்ற மாயையைத் தருகிறீர்கள்,' என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். மேலும் வீட்டுக்குள்ளேயே மகிழ்விக்க சிறந்த வழிகளுக்கு, பாருங்கள் நீங்கள் வீட்டில் சிக்கித் தவிக்கும் போது 19 குடும்ப விளையாட்டுகள் .
2 நேர காப்ஸ்யூல் செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / குரங்கு வணிக படங்கள் மூலம்
உங்கள் குழந்தைகள் இந்த காலத்தை அவர்களுக்குப் பின்னால் வைக்க ஆர்வமாக இருக்கலாம், ஆனால் இதுபோன்ற விசித்திரமான அனுபவத்தை நேரக் காப்ஸ்யூல் மூலம் நினைவுகூருவது எதிர்காலத்தில் இன்னும் கொஞ்சம் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரக்கூடும்.
மலம் பற்றிய கனவுகள் என்றால் என்ன?
'தற்போது என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய அவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் படம் பிடிப்பதை விட வரலாற்றின் ஒரு பகுதியை நினைவில் வைக்க குழந்தைகளுக்கு உதவ சிறந்த வழி எதுவுமில்லை' என்று ரோஃப் கூறுகிறார். 'அவர்கள் ஒரு புகைப்பட நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், உள்ளூர் செய்தித்தாள் தலைப்புகளை கிளிப் செய்து, ஒரு படத்தொகுப்பை உருவாக்கவும்.'
3 ஒரு குடும்ப கை அச்சு கலை திட்டத்தை செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / டீன் ட்ரோபோட்
முழு குடும்பமும் விரும்பும் ஒரு கலைத் திட்டத்தைத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் சாளரத்தில் தொங்க ஒரு கை அச்சு மாலை உருவாக்கவும்.
'குடும்பத்தின் கையில் உள்ள அனைவரின் வெவ்வேறு வண்ண கை அச்சிட்டுகளை உருவாக்கி, ஒன்றை மற்றொன்றுக்கு மேல் ஒட்டவும்' என்று ரோஃப் விளக்குகிறார், 'இந்த செயல்பாடு நீங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வைக் காண உதவுகிறது' என்று குறிப்பிடுகிறார். நடைபயிற்சி அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது அதைக் கண்டுபிடிக்கும் எவருக்கும் உற்சாகத்தைத் தருவதன் கூடுதல் நன்மையும் இது கொண்டுள்ளது.
4 ஒரு தோட்டத்தை நடவு செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / இழுத்தல்
பால்கனின் ஆன்மீக அர்த்தம்
ஒரு சில சதைப்பொருட்களை வைத்திருக்க உங்களிடம் ஒரு விண்டோசில் மட்டுமே இருந்தாலும், உங்கள் கிடோஸுடன் பூக்களை நடவு செய்வது ஒன்றிணைவதற்கு தீவிரமாக பலனளிக்கும் செயலாகும்.
'இது குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், அதே நேரத்தில் பொறுப்பு மற்றும் பொறுமை ஆகிய இரண்டிலும் பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ள அவர்களுக்கு உதவுகிறது' என்று சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல ஆலோசகர் மற்றும் குடும்ப பராமரிப்பு நிபுணர் கூறுகிறார் கிளாரி பார்பர் . உங்கள் குழந்தைகள் மீண்டும் பள்ளிக்கு வந்ததும், “அவர்களுடைய சிறந்த சாதனைகளைப் பற்றி அவர்கள் நண்பர்களிடம் சொல்ல முடியும்!”
5 ஒரு குடும்ப திரைப்பட இரவு.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / விஜிஸ்டாக்ஸ்டுடியோ
வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது குடும்பப் படங்களை ஒன்றாகப் பார்ப்பதன் மூலம் திரை நேரத்தை சிறப்புறச் செய்யுங்கள் things மேலும் விஷயங்களை இன்னும் உற்சாகப்படுத்த நம்பகத்தன்மையை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் திரைப்படத்திற்கான டிக்கெட்டுகளை உருவாக்கி, நிகழ்ச்சி தொடங்குவதற்கு முன்பு அவற்றை விநியோகிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்ய ரோஃப் அறிவுறுத்துகிறார். 'குழந்தைகள் டிக்கெட்டுகளை சேகரித்து, பெற்றோர்களை தங்கள் இருக்கைகளுக்குக் காட்டி, பாப்கார்னின் சிறிய கிண்ணங்களை பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்' என்று ரோஃப் பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் குழந்தைகளின் டேப்லெட் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இவற்றைக் கண்டறியவும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இப்போது உங்கள் திரை நேரத்தை குறைக்க 7 வழிகள் .
நண்பர்களுக்கு கடிதங்களை எழுதுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / க்ரிஜோவ்
வீடியோ அரட்டை உங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது அவர்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருக்க ஒரே வழி அல்ல. உண்மையில், இது நத்தை அஞ்சல் வழியாக செல்ல சரியான நேரம் என்று மருத்துவ உளவியலாளர் கூறுகிறார் நினா கைசர் , பி.எச்.டி, நிறுவனர் சான் பிரான்சிஸ்கோ பயிற்சி . குழந்தைகள் வெற்று அஞ்சல் அட்டைகளை அலங்கரிக்க அல்லது உடல் தடங்கள் மற்றும் ஆபரணங்கள் போன்ற கலை திட்டங்களை அனுப்பவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
விமான உதவியாளர்கள் உங்களுக்கு சொல்லாத விஷயங்கள்
நிச்சயமாக, இங்குள்ள நன்மை அனுப்புநருக்கு மட்டுமல்ல: “[இவர்களை] தொடர்பு கொள்ளவும், வேறொருவரின் நாளை பிரகாசமாக்கவும் ஒரு வழியாக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு அனுப்ப முடியும்,” என்கிறார் கைசர்.
7 குடும்ப நடன விருந்து வைத்திருங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஃபிஸ்க்கள்
உங்கள் குழந்தைகளுக்குப் பிடித்த பாடல்களைப் போடுங்கள், அளவைக் குறைக்கவும், வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் விஷயங்களை எளிதாக்குவதற்கான உங்கள் சிறந்த நகர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும்.
“உடற்பயிற்சி அனைவரின் மனநிலையையும் அதிகரிக்கிறது, அதேபோல் நல்ல இசையும் அளிக்கிறது” என்று கைசர் கூறுகிறார். இன்னும் சிறப்பாக, “ஒரு குடும்பமாக ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருப்பது பெற்றோர்களும் குழந்தைகளும் வீட்டில் ஒன்றாக மாட்டிக்கொள்வதிலிருந்து பதற்றத்தை எதிர்கொள்வதில் கூட அதிக தொடர்பை உணர உதவும்.”
8 சில நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மாக்சிம் இப்ராகிமோவ்
நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒன்றாகச் செலவழிக்கும்போது உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இயங்கினாலும், நீங்கள் உதவலாம் அனைவரையும் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் ஒரு சில நினைவாற்றல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மையப்படுத்தப்படுகிறது.
மஞ்சள் கார்னேஷன் என்றால் என்ன
“மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில் நம் அனைவருக்கும் உதவக்கூடிய நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய வெளிப்புற நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் you நீங்கள் கேட்கக்கூடிய வெவ்வேறு ஒலிகளைக் கேட்பது அல்லது வெவ்வேறு வண்ணங்கள், கட்டமைப்புகள் மற்றும் வடிவங்களைக் கவனிப்பது” என்று கைசர் அறிவுறுத்துகிறார்.
9 வெளியில் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / குரங்கு வணிக படங்கள்
உங்கள் குழந்தைகள் விளையாட்டு மைதானத்தைத் தாக்க முடியாது என்பதால், அவர்கள் வெளியில் சிறந்ததை அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. அக்கம் பக்கத்தைச் சுற்றி நடைபயிற்சி மற்றும் பைக்கிங் செய்ய அல்லது உங்கள் முற்றத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுமாறு கைசர் பரிந்துரைக்கிறார்.
'எல்லோரும் சில புதிய காற்றிலிருந்து பயனடையலாம் - குழந்தைகள் தங்கள் அதிகப்படியான ஆற்றலைச் செய்ய முடியும், மேலும் பெற்றோர்கள் தங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கலாம் மற்றும் பெரிய படத்தை நினைவில் கொள்ளலாம்,' என்று அவர் விளக்குகிறார். நீங்கள் உள்ளே சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது உங்களை கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், இவற்றைப் பாருங்கள் சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்த 17 மனநல உதவிக்குறிப்புகள் .
