விடுமுறை காலம் என்பது பல விஷயங்களைக் குறிக்கிறது, முக்கியமாக கட்சிகள், கட்சிகள் மற்றும் பல கட்சிகள் - அதைத் தொடர்ந்து நிறைய புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் . அந்தத் தீர்மானங்களில் சில தீர்க்கமுடியாதவை என நீங்கள் நினைத்தால் ('நான் ஒரு சிக்ஸ் பேக் பெறப் போகிறேன்!' 'நான் ஐந்து புதிய நாடுகளுக்குச் செல்லப் போகிறேன்!'), நீங்கள் தனியாக இல்லை. உண்மையில், 1989 ஆம் ஆண்டின் ஒரு மேற்கோள் ஆய்வின்படி ஸ்க்ரான்டன் பல்கலைக்கழகம் , வெறும் 8 சதவிகித மக்கள் உண்மையில் அவர்களின் உயர்ந்த வாழ்க்கை மாறும் பிரகடனங்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். சிக்கல்: இவை யதார்த்தமான புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் அல்ல.
யாரோ ஒரு ஏணியைப் போல ஏறலாம் அல்லது மத்தியதரைக் கடலைச் சுற்றி $ 10,000 பயணத்தைத் திட்டமிடலாம் என்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் வைத்திருக்கக்கூடிய இந்த 20 புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் உங்கள் பார்வைகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும். இவை சிறிய கடமைகளாக இருக்கும்போது, அவை மிகப் பெரிய பலன்களைக் கொண்டுள்ளன. நல்ல அதிர்ஷ்டம் - உங்களுக்கு இது கிடைத்தது.
1 ஒரு டஜன் புத்தகங்களைப் படித்து முடிக்கவும்.
iStock
அதில் கூறியபடி பியூ ஆராய்ச்சி மையம் , சராசரி அமெரிக்கன் ஆண்டுக்கு ஒரு டஜன் புத்தகங்களை 'பகுதியாகவோ அல்லது முழுவதுமாகவோ' படிக்கிறான். சரி, இந்த ஆண்டு, அதற்கு மேல் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை தொடு சராசரிக்கு மேல். இந்த ஆண்டு நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து 12 புத்தகங்களையும் உண்மையில் முடிப்பதன் மூலம் ஸ்பெக்ட்ரமின் 'முழு' முடிவில் இருக்க சபதம் செய்யுங்கள். கூடுதலாக, உள்ளார்ந்த நன்மைகள் உள்ளன: புனைகதைகளைப் படித்தல் காட்டப்பட்டுள்ளது பச்சாத்தாபம் அதிகரிக்கும் , உங்கள் நினைவகத்தை பலப்படுத்துங்கள் , மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் .
2 புதிய தலையணையைப் பெறுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உண்மையில், கடைசியாக உங்களுக்கு புதிய தலையணை எப்போது கிடைத்தது? சரி, இது இரண்டு வருடங்களுக்கும் மேலாகிவிட்டால், நீங்கள் அதை சரிசெய்ய வேண்டும். தி தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை ஒவ்வொரு 24 மாதங்களுக்கும் தலையணைகளை மாற்றுமாறு பரிந்துரைக்கிறீர்கள், இல்லையெனில், பல ஆண்டுகளாக கட்டப்பட்ட பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். (மேலும், ஒரு புதிய தலையணையைப் பெறுவது உங்களை பாதிக்கும் எந்த கழுத்து அல்லது முதுகுவலி பிரச்சினைகளிலும் அதிசயங்களைச் செய்யும்.) நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து புத்தாண்டு தீர்மானங்களிலும், இது மிக உயர்ந்த ROI ஐ வழங்கக்கூடும்.
3 ஒவ்வொரு இரவும் கூடுதல் மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சராசரி அமெரிக்கன் தூங்குகிறான் ஒவ்வொரு இரவும் 7 மணி நேரம் வெட்கப்படுவார்கள் . ஆனால் மருத்துவர்கள் சொல்வது சரிதான்: எட்டு மணிநேர தூக்கம் அடிப்படையில் இலவச மந்திரம். அந்த கூடுதல் மணிநேர தூக்கம் டன் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது உங்கள் மனநிலையை அதிகரித்தல், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை கூர்மைப்படுத்துதல் உள்ளிட்டவை. எனவே இந்த ஆண்டு, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே படுக்கைக்குச் செல்வதாக சபதம் செய்யுங்கள்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இரவு உணவை சமைக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வெளியே சாப்பிடும்போது-குறிப்பாக துரித உணவு அல்லது துரித சாதாரண சங்கிலிகளில்-உங்கள் உணவில் என்ன செல்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கான துல்லியமான பூஜ்ஜிய வழி உங்களிடம் உள்ளது. ஒவ்வொரு டிஷிலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் இருக்கக்கூடும், இவை அனைத்தும் எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் சொந்த சமையலறையில் சமைப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் உடலுக்குள் செல்லும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த ஆண்டு, வாரத்தில் ஒரு இரவையாவது வீட்டில் இரவு உணவை உண்டாக்குங்கள். யாருக்குத் தெரியும்: சமையலை ஒரு குண்டு வெடிப்பு என்று நீங்கள் காணலாம், மேலும் அதை இன்னும் செய்து முடிக்கலாம்.
5 மொழி பயன்பாட்டிற்கு உறுதியளிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெளிநாட்டு மொழியை விட கவர்ச்சியான ஏதாவது இருக்கிறதா? படி சி.என்.என் , கிட்டத்தட்ட முக்கால்வாசி அமெரிக்கர்கள் பன்மொழி மக்களை ஒருமொழிகளைக் காட்டிலும் கவர்ச்சிகரமானதாகக் காண்கிறார்கள். நிச்சயமாக, புதிதாக ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது முடிந்ததை விட எளிதானது. ஆனால் அங்கே பயன்பாடுகள் உள்ளன டியோலிங்கோ இந்த செயல்முறையை பூங்காவில் நடக்க வைக்கும். ஒன்றை பதிவிறக்கம் செய்து சரிபார்த்து, உடனடியாக மிகவும் கவர்ச்சிகரமான அழகியாக மாறுவதற்கான வழியை நீங்கள் அமைக்கும்.
6 உண்மையில் பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அறிக்கை நியூயார்க் போஸ்ட் , பத்தில் ஆறு அமெரிக்க பெரியவர்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்ல மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். அது நீங்களாக இருக்க வேண்டாம்! பல் வல்லுநர்கள் நீங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை செல்ல பரிந்துரைக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பூஜ்ஜியத்தின் அடிப்படையிலிருந்து தொடங்கினால், ஒரு வருகை முற்றிலும் நன்றாக இருக்கும் a மற்றும் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
7 ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம் நிற்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு விசைப்பலகை மீது எட்டு மணிநேரம் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) செலவழிப்பது-நிச்சயமாக இது உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும்- உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மோசமானது . உங்கள் மேசையில் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு நொடியும் உங்கள் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றங்களை மெதுவாக்கும். எனவே, இந்த வருடம், உங்கள் மேசையில் மேலும் எழுந்து நிற்பதாக சபதம் செய்யுங்கள். எழுந்து நிற்க ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே அர்ப்பணிப்பது நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்காத ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உருவாக்குகிறது.
வாகனம் ஓட்டக்கூடாது என்பதற்காக வாரத்திற்கு ஒரு நாள் ஒதுக்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எரிவாயுவுக்கு பணம் செலவாகிறது. காப்பீட்டுக்கு பணம் செலவாகிறது. டிக்கெட் மற்றும் வரி மற்றும் பழுதுபார்ப்பு பணம் செலவாகும். ஆம், வாகனம் ஓட்டுவது மிகவும் விலை உயர்ந்தது. இது மிகவும் ஆபத்தானது: ஒன்றுக்கு கூட்டாட்சி நெடுஞ்சாலை நிர்வாகம் புள்ளிவிவரங்கள், அமெரிக்காவில் ஆண்டுக்கு 37,000 க்கும் மேற்பட்ட வாகன விபத்துக்கள் உள்ளன. பின்னர் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு உள்ளது. சுருக்கமாக, நீங்கள் சாலையிலிருந்து செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரு நிமிடம் நன்றாக செலவிடப்படுகிறது. எனவே இந்த ஆண்டு, வாரத்திற்கு ஒரு நாள் மட்டும் வாகனம் ஓட்டாமல் சுற்றித் திரிவோம். பொது போக்குவரத்தை எவ்வளவு விரைவாக சரிசெய்ய முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
9 உயர்வு கேட்க.
iStock
நிச்சயமாக, இது ஒரு திகிலூட்டும் கேள்வி. நிச்சயமாக, உங்கள் கோரிக்கை இறுதியில் ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் நாள் முடிவில், அவ்வளவுதான்: ஒரு கேள்வி. நீங்கள் நிலைமையை சரியாக அணுகினால், மோசமான சூழ்நிலை என்னவென்றால், நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் லேசான சங்கடமான அரட்டையில் செலவிட்டீர்கள் best மற்றும் சிறந்த சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள். நீங்கள் எதை இழக்க நேரிட்டது?
10 ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் இரண்டு கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு 8 அவுன்ஸ் கப் தண்ணீரை நாம் குடிக்க வேண்டும் என்று பொதுவான அறிவு கட்டளையிடுகிறது. நீங்கள் எல்லாம் முடிந்துவிட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் இல்லை. உண்மையில், படி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி), சராசரி அமெரிக்க வயதுவந்தோர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் கீழ் குடிக்கிறார்கள். அது மட்டும் போதாது. நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது ஒரு கப் மற்றும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு கப் கூட, அதிக தண்ணீர் குடிக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு துளி எண்ணும்.
11 உங்கள் காபியை கருப்பு நிறமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
iStock
ஒரு கப் கருப்பு காபியில் 5 கலோரிகளுக்கு குறைவாக உள்ளது. கிரீம் மற்றும் சர்க்கரையுடன் ஒரு கப் 100 to வரை இருக்கலாம், அது உங்கள் உணவில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸைக் கூட கணக்கில் கொள்ளாது, இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கும். மேலும், கருப்பு காபி குடிப்பதால் டன் உடல்நல நன்மைகள் உள்ளன . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரே தர்க்கரீதியான காரணம் இல்லை கருப்பு காபிக்கு மாறுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சுவையை தாங்க முடியாது. எனவே லேசான வறுத்தலுக்கு மாற முயற்சிக்கவும்: இது இயற்கையாகவே இனிமையானது-இயற்கையாகவே அதிக காஃபினேட்.
12 மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் குறைவாக குடிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், இது உங்களுக்கு நல்லது, ஆனால் எங்களுக்கு. சுகாதாரத் துறை வழிகாட்டுதல்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் நீங்கள் எத்தனை குடிக்க வேண்டும் என்ற உச்சவரம்பைச் சுற்றி இருப்பதைக் குறிக்கிறது. பல அமெரிக்கர்கள், ஒருவேளை நீங்களும் சேர்க்கப்பட்டிருக்கலாம் அதிக காபி குடிக்க வழி அதை காட்டிலும். அதிகப்படியான காபியை உட்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாடு முதல் here இங்கு ஆச்சரியமில்லை blood இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். கருப்பு தேநீர் போன்ற மாற்று காஃபின் மூலத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு உங்கள் கோப்பையில் ஒன்றை மாற்றவும்.
13 ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் தியானியுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நடவடிக்கையில், உங்கள் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வழி இருப்பதாக நாங்கள் உங்களிடம் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஒரு நாளைக்கு ஒரு 10 நிமிட அர்ப்பணிப்பு மட்டுமே தேவை என்று நாங்கள் உங்களிடம் சொன்னால் என்ன செய்வது? நீங்கள் அதில் குதிப்பீர்கள், இல்லையா? சரி, குதிக்க தயாராகுங்கள்: அத்தகைய பீதி உண்மையில் உள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது தியானம், ஒரு பணி மிகவும் சிரமமின்றி மற்றும் அத்தகைய வெளிப்புற நன்மைகளுடன் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பக்தர் இல்லை என்பது ஒரு ஆச்சரியம்.
உங்கள் குறைந்தபட்ச கிரெடிட் கார்டு கொடுப்பனவுகளை அதிகரிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு மாதமும் குறைந்தபட்ச கட்டணம் செலுத்தும் கடன் சுழற்சியில் விழுவது கவர்ச்சியூட்டுகிறது. நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம்: இப்போது உண்மையில் சிறந்த நேரம் அல்ல, பின்னர் நீங்கள் அதைச் சமாளிக்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் ஆழ்ந்த கடனில் மட்டுமே உங்களைத் தோண்டி எடுக்கிறீர்கள்.
கணிதம் எங்கள் வலுவான வழக்கு அல்ல, ஆனால் எங்களுடன் இணைந்திருங்கள்: $ 2,000 நிலுவைக்கு 15 சதவிகித வட்டி விகிதம் உள்ளது என்று சொல்லலாம். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் monthly 50 (ஒரு நிலையான 2.5 சதவிகிதம்) மாதாந்திர கொடுப்பனவுகளைச் செய்தால், அந்த நிலுவைத் தொகையைச் செலுத்த உங்களுக்கு 56 மாதங்கள் ஆகும், எந்தவொரு கூடுதல் கட்டணங்களுடனும் நீங்கள் கார்டை சேணம் செய்ய வேண்டாம் என்று கருதி. இருப்பினும், ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் கொடுப்பனவுகளை $ 25 கூடுதல் அதிகரித்தால், நீங்கள் அதை 33 மாதங்களாக ஷேவ் செய்வீர்கள் it இது எல்லாம் சொல்லப்பட்டு முடிந்ததும், வட்டி செலுத்துதலில் $ 500 க்கும் அதிகமாக சேமிப்பீர்கள்.
15 ஒவ்வொரு காசோலையிலும் 5 சதவீதத்தை சேமிக்கவும்.
iStock
நிதி வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர் ஒவ்வொரு காசோலையிலும் 20 சதவீதத்தை சேமிக்கவும் (மொத்தத்தில், அனைத்து ஓய்வூதியக் கணக்குகள் மற்றும் மழை நாள் நிதிகள் முழுவதும்). ஆமாம், அது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. பணத்தை ஒதுக்கி வைப்பதில் நீங்கள் அவ்வளவு பெரியவராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் சம்பள காசோலையில் ஐந்தில் ஒரு பகுதிக்கான அணுகலை இழப்பது ஒரு பிட். ஆனால் 5 சதவிகிதம் அவ்வளவு பாதிக்காது - உங்கள் 5 சதவிகிதத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு நிறுவனத்தில் பணிபுரிய நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், அதைப் பாருங்கள்: கூடுதல் செலவில்லாமல், 10 சதவிகித சேமிப்பு வீதத்தை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்கள். இலவச பணத்தை யார் விரும்பவில்லை?
16 வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் எல்லோரையும் அழைக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உயிருள்ள பெற்றோர்களைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், வாராந்திர காசோலைகளை கவனியுங்கள். உங்கள் அம்மாவைக் கேட்பதற்கு இது பணம் செலுத்துகிறது: 2010 இதழின் ஆராய்ச்சியின் படி ராயல் சொசைட்டியின் நடவடிக்கைகள் பி , உங்கள் தாயின் குரலைக் கேட்பது ஆக்ஸிடாஸின் (மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஹார்மோன்) உங்கள் மூளையின் ஏற்பிகளை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, ஒரு சிறிய அழைப்பு உங்கள் எல்லோரையும் சிரிக்க வைக்கும். உங்களால் முடிந்ததாகக் கருதினால், தொலைபேசியை எடுத்து ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு முறை அடையலாம் என்று சபதம் செய்யுங்கள், அது சில நிமிடங்களுக்கு கூட.
17 வாரத்தில் மூன்று மணி நேரம் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
iStock
வாரத்திற்கு உங்களுக்குத் தேவையான உடற்பயிற்சியின் அளவு நீங்கள் கேட்பவர்களைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, பதில் இப்போது நாம் பெறுவதை விட அதிகம். வாரத்திற்கு மூன்று மணிநேரம் ஈடுபட முயற்சிக்கவும் இரண்டரை மணி நேரம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் வியத்தகு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் . இது அச்சுறுத்தலாகத் தெரிந்தால், உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ற வகையில் அதை உடைப்பதைக் கவனியுங்கள்: ஒருவேளை நீங்கள் வாரத்தில் இரண்டு முறை ஜிம்மில் ஒரு மணிநேரம் செலவழிக்கலாம், மேலும் இரண்டு நாட்களில் வீட்டில் 30 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
18 உங்கள் பீர் நுகர்வு பாதியாக குறைக்கவும்.
iStock
அமெரிக்கர்கள் பானம் நிறைய பீர் . கொஞ்சம் கணிதம் செய்வோம். ஒரு பீர் சுமார் 150 கலோரிகள் ஆகும். எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் 15 பீர்களைக் குடித்தால், ஒவ்வொரு வாரமும் கூடுதலாக 2,250 கலோரிகளைக் குவிக்கிறீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு ஆண்டும், நீங்கள் ஒரு கூடுதல் நுகர்வு 52 நாட்கள் கலோரிகளின் மதிப்பு. உங்கள் பீர் குழப்பத்தை வாரத்திற்கு ஏழு பியர்களாகக் குறைப்பதன் மூலம், குறைந்தபட்சம், அந்த எண்ணிக்கையை ஒரு மாதத்திற்குக் கீழே பெறலாம்.
19 உங்கள் சோடா நுகர்வு.
iStock
மேலே பார்க்க. கணிதம் ஒன்றுதான் - 12 அவுன்ஸ் கேன் சோடாவில் சுமார் 150 கலோரிகள் உள்ளன-நீங்கள் மட்டுமே ஒரு சலசலப்பின் பலனைப் பெறவில்லை. பாதி நேரம் தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அகற்றக்கூடிய அனைத்து வெற்று கலோரிகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
20 மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது நன்கொடை அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு.
iStock
ஒவ்வொரு டாலரும் கணக்கிடுகிறது, ஆனால் நீங்கள் பணத்தை கொடுக்க முடியாவிட்டால், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நேரமும் பணம். பல நிறுவனங்கள்-தங்குமிடங்கள் முதல் விலங்கு மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள் வரை-கூடுதல் கைகள் தேவைப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு வாரமும் அல்லது இரண்டு மணிநேரமும் ஒரு நீண்ட தூரம் செல்கிறது, ஆனால் குறைந்தபட்சம், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நன்கொடை அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய உறுதியளிக்கவும். இந்த ஆண்டு நீங்கள் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழும் ஆண்டாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களும் அவர்களின் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உதவும் ஆண்டாக இது இருக்கலாம்.
கழுகுகளின் மந்தையின் பொருள்
