தொழில்நுட்ப நிறுவனமான அசுரியனின் கூற்றுப்படி, நாம் ஒவ்வொருவரும் அவரின் தொலைபேசியை தோராயமாக சரிபார்க்கிறோம் 80 முறை ஒரு நாளைக்கு. இந்த கட்டத்தில், உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்காமல் 30 வினாடிகளுக்கு மேல் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் நடைமுறையில் ஒரு சூப்பர் ஹீரோ. தெளிவாக இருக்கட்டும்: இது நல்லதல்ல. உங்கள் திரையில் அதிக நேரம் செலவழிப்பது உங்களுக்கு 'தொழில்நுட்ப கழுத்து' (நாள்பட்ட மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி), குறைவான கவனத்தை ஈர்க்கும், மேலும், கிரனாடா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி, எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
என் கணவர் ஏமாற்றுகிறாரா என்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது
எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் மளிகைக் கடையில் செக்-அவுட் வரிசையில் நின்று 46 வினாடிகள் கொல்லும்போது, இன்ஸ்டாகிராமை சரிபார்க்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் இல்லாமல் நேரத்தை வேடிக்கை பார்க்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும், நாங்கள் இங்கே தொகுத்துள்ளோம். எப்போதாவது டிஜிட்டல் டிடாக்ஸைத் தொடங்க உங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதல் தேவைப்பட்டால், பாருங்கள் உங்கள் செல்போன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 20 ஆச்சரியமான வழிகள் .
1 மண்டலம் அவுட்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஊமை சோம்பலின் மொத்தச் செயலாக அதன் உருவத்திற்கு மாறாக பகல் கனவு காண்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மனதைக் கூர்மைப்படுத்தவும் உதவும் . எனவே மேலே செல்லுங்கள்: பெலிஸ் கடற்கரை முகப்பில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2 சில கட்டானை அமைக்கவும்.
அனைவருக்கும் பிடித்த பலகை விளையாட்டு (இது 22 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பிரதிகள் விற்கப்படுகிறது, மேலும் 30 வெவ்வேறு மொழிகளில் கிடைக்கிறது), ஒரு தீவிரமான சிக்கலைக் கொண்டுள்ளது: இது எங்கும் கொண்டு வருவது ஒரு வலி… அல்லது குறைந்தபட்சம் அது இருந்தது . இப்போதெல்லாம், ஒரு உள்ளது செல்ல வேண்டிய பதிப்பு ($ 59.99 amazon.com) .
இது அசலின் பாதி அளவு, மற்றும் கசிவைத் தடுக்க துணிவுமிக்க, பூட்டப்பட்ட துண்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் வர்த்தகம் மற்றும் கட்டமைப்பை நீங்கள் பெற விரும்பினால், நீங்கள் இப்போது அதை எங்கும் செய்யலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தொலைபேசியை கீழே வைப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் போதை பழக்கத்தை வெல்ல 11 எளிய வழிகள் .
3 படியுங்கள்.
புத்தகங்கள். இதழ்கள். செய்தித்தாள்கள் . அவற்றை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? இப்போது, சில கணிதத்தை செய்வோம். முதலில், வேக வாசிப்பு சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். (நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் இலவச விருப்பங்கள் ஆன்லைனில் மிகவும் எளிதாக.) நீங்கள் சராசரி அமெரிக்கரைப் போல ஏதாவது இருந்தால், நிமிடத்திற்கு 200 சொற்களைக் கடிகாரம் செய்வீர்கள். அடுத்து, ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் பயணத்திற்காக, உங்கள் மதிய உணவு, உங்கள் காபி ஆகியவற்றிற்காக காத்திருப்பதற்கு இடையில், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு வடக்கே சுலபமாக செலவிடலாம். அதற்கு பதிலாக, சில உரைநடை மூலம் சக்திக்கு அந்த நேரத்தை அர்ப்பணிக்கவும். உங்கள் உள்ளீட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், மாஸ்டர் எந்த புத்தகத்தையும் வேகமாக வாசிப்பதற்கான நிபுணரின் வழிகாட்டி .
4 இசையைக் கேளுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நம்புவது கடினம், ஆனால், ஸ்பாட்ஃபை மற்றும் ஆப்பிள் மியூசிக் இசைத் துறையை மேம்படுத்துவதற்கு முன்பு, மக்கள் தங்கள் இசையைப் பதிவிறக்குவார்கள். இங்கே விஷயம்: அது இன்னும் சாத்தியம். உங்களுக்கு பிடித்த தாளங்களை ஸ்ட்ரீம் செய்ய உங்களுக்கு இணைய இணைப்பு தேவையில்லை. உண்மையாக, ஐந்து ரூபாய்க்கும் குறைவான தரமான, சிறிய எம்பி 3 பிளேயரை நீங்கள் எடுக்கலாம் !
5 தியானியுங்கள்.
தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியின் ஒட்டுமொத்த உணர்வுகளை பெருக்கவும் உதவும். மேலும், தியானத்தின் பொதுவான சித்தரிப்புகள் மக்கள் அமர்ந்திருந்தாலும் சுகசனா ('criss cross applesauce'), நிற்கும்போது நீங்களும் தியானம் செய்யலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உண்மையில், யி குவான்-சீன தற்காப்புக் கலை-எஜமானர்கள் ஒரு எளிய தந்திரத்துடன் எழுந்து நின்று தியானிக்க பயிற்சியாளர்களுக்கு கற்பிக்கிறார்கள். முதலில், உங்கள் உடலில் இருந்து ஒரு டென்னிஸ் பந்தின் தூரத்தைப் பற்றி உங்கள் கைகளை நகர்த்தவும். பின்னர், கடற்படைக்கு கீழே உங்கள் கைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். நீங்கள் ஒரு கடற்கரை பந்தை வைத்திருப்பதைப் போல உணர்ந்தால் நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
6 நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
தியானம் உங்களுக்கு அதிக கவனத்துடன் இருக்க உதவும், ஆனால் அது ஒரே வழி அல்ல. மனம், வெறுமனே வைத்துக் கொள்ளுங்கள் இந்த நேரத்தில் இருப்பது . ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன you அதற்கு பதிலாக நீங்கள் சமூக ஊடகங்கள் அல்லது மின்னஞ்சலில் உங்களை அடக்கம் செய்கிறீர்கள். எனவே பின்வாங்கி உங்களைச் சுற்றியுள்ள காட்சிகளையும் ஒலிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சமநிலைக்கான உங்கள் தேடலைப் பயன்படுத்த, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் 20 வழிகள் நீங்கள் உணராமல் அதிக மனதுடன் இருப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள் .
7 ஒரு வொர்க்அவுட்டில் இறங்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிறந்த டிண்டர் கோடுகள்
ஆம், நீங்கள் வேடிக்கையானவராகத் தோன்றலாம். நீங்கள் கொல்ல 15 நிமிடங்கள் இருந்தால் - உங்களுக்கு இடம் இருந்தால், நிச்சயமாக - நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் ஸ்லேட் செய்யலாம். வலது (அல்லது இடது) ஸ்வைப் செய்வதை விட இது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. குந்துகைகள், மதிய உணவுகள் மற்றும் புஷப் போன்ற அடிப்படை நகர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உத்வேகத்திற்கு, முயற்சிக்கவும் பெல்லா ஹடிட்டின் கொழுப்பு எரியும் 15 நிமிட பயிற்சி .
கடை.
ஆமாம், பாயிண்ட்-ஆஃப்-சேல் பொருட்கள் வித்தை செய்யக்கூடும். ஆனால் ஒரு கூர்மையான கண் ரத்தினங்களையும் மாற்றலாம். உதாரணமாக, ஸ்டார்பக்ஸ் பருவத்திற்கு ஏற்ப தங்கள் தேர்வை மாற்றுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? . நீங்கள் துணி ஷாப்பிங் செய்ய முயற்சித்தால், உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ஆடைகளில் பணத்தை சேமிக்க 30 சிறந்த வழிகள்.
9 சுடோகு விளையாடு.
அ பாக்கெட் அளவிலான சுடோகு புத்தகம் ($ 7.99 target.com) அதை உங்கள் பின் பாக்கெட்டில் வைக்கவும். இந்த கணித பெண்டரை பேனாவில் விளையாடுவதற்கான போனஸ் புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள்: அழிக்கவில்லை, எனவே நீங்கள் ஒரு குறைபாடற்ற முடிவை விரும்பினால் ஒவ்வொரு அசைவிலும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
10 அந்நியரை சந்திக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெள்ளை நாய்களின் கனவுகள்
உங்கள் உரையாடல் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான சரியான வாய்ப்பாகும். அந்நியருடன் அரட்டையடிக்கவும். ஒரு உற்சாகமான உரையாடலால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அல்லது நீங்கள் மனதில் பதற்றத்துடன் முடிவடையலாம் which இந்த விஷயத்தில், ஏய், நீங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே வீணடித்தீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு துவக்க திண்டு தேவைப்பட்டால், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் எப்போதும் பெருங்களிப்புடைய 30 சிறந்த ஐஸ் பிரேக்கர்கள் .
11 செவிப்புலன்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அல்லது, நீங்கள் சமூக வகையாக இல்லாவிட்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உரையாடலைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். யாருக்குத் தெரியும்: ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு புத்தகத்திற்கான உத்வேகத்துடன் முடிவடையும்.
12 ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் ஈர்ப்பு உங்களை திரும்பப் பிடிக்காதபோது
செறிவு. நெவர் ஹேவ் ஐ எவர். வகைகள். நான் ஒற்றன். நீங்கள் ஒரு குழுவில் இருந்தால், விளையாடுவதற்கு எண்ணற்ற நேரத்தைக் கொல்லும் விளையாட்டுகள் உள்ளன. எங்கள் பணத்தைப் பொறுத்தவரை, சிறந்த விளையாட்டு பெயரிடப்படாதது. எப்படி விளையாடுவது என்பது இங்கே: ஒரு அந்நியரை (அல்லது ஒரு குழுவை) தேர்ந்தெடுத்து, அவர்களைப் பற்றிய கதையைக் கொண்டு வாருங்கள். அதை யதார்த்தத்தின் எல்லைக்குள் வைத்திருங்கள், அவர்கள் ஏன் அங்கே இருக்கிறார்கள் என்று யூகிக்கவும் - அல்லது அதை வேடிக்கை பார்க்கவும், மேலும் அவற்றை உலகளாவிய MI6 முகவராக கற்பனை செய்து பாருங்கள். எதுவாக! தேர்வு உங்களுடையது.
13 வரைய.
படி தி ஹார்வர்ட் சுகாதார கடிதம் , டூட்லிங் நீண்ட காலமாக நினைவகம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தலாம், மேலும் குறுகிய காலத்தில் 'உளவியல் துயரத்தை' தணிக்கும். மேலும் என்னவென்றால், இது ஒரு ஜனாதிபதி பொழுதுபோக்காகவும் கூறப்படுகிறது, 26 யு.எஸ். ஜனாதிபதிகள் கவ்பாய்ஸை வரைய விரும்பிய ரொனால்ட் ரீகன் உட்பட தீவிர டூட்லர்களாக இருந்தனர். (அதை யூகிக்காதவர்களுக்கு எதிர்மறை இரண்டு புள்ளிகள்.)
செல்பி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உண்மை: எல்லோரும் ஒரு போலராய்டில் நன்றாகத் தெரிகிறார்கள். எனவே, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் கேமரா மூலம் செல்பி எடுப்பதற்குப் பதிலாக, எல்ஜியின் ஜி 5 இல் உள்ளதைப் போன்ற சில லென்ஸ்கள் மீன் கண்களைக் கொண்டவை மற்றும் மிகவும் பொருத்தமற்றவை-உங்கள் செல்பி ஒரு போலராய்டு மூலம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இடத்திலேயே அபிவிருத்திக்காகக் காத்திருப்பது ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டாக இருக்கும்.
15 புதுப்பிக்கவும்.
உங்கள் தலைமுடி அல்லது ஒப்பனை சரி செய்யுங்கள். உங்கள் டைவை நேராக்குங்கள், அல்லது உங்கள் சட்டை உண்மையில் வச்சிட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (ஏய், நாங்கள் அனைவருக்கும் துரதிர்ஷ்டவசமான ஸ்லிப்-அப்கள் இருந்தன). காத்திருப்பு காலம் நீங்கள் முடிந்தவரை குறைபாடற்றவராக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சரியான வாய்ப்பாகும். உண்மையில், புராணக்கதைகளைப் போலவே, லிஃப்ட் முதன்முதலில் கண்ணாடியால் அலங்கரிக்கப்பட்டது -1940 களில்-ரைடர்ஸ் நேரத்தை கடக்க உதவும் ஒரே நோக்கத்திற்காக.
16 நிண்டெண்டோ விளையாடு.
'நிண்டெண்டோவை விளையாடு' என்பது 'வீடியோ கேம்களை விளையாடு' என்பதற்கான உங்கள் பாட்டியின் (தவறான) கேட்சால் சொற்றொடராக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த நாட்களில், இது முற்றிலும் தவறானது அல்ல. நிண்டெண்டோ, தொலைதூரத்தில், சந்தையில் சிறந்த பயண கேமிங் கன்சோல்களை உருவாக்குகிறது, வீ யு முதல் புதிய 3DS வரை கடந்த ஆண்டு பிளாக்பஸ்டர் ஸ்விட்ச் வரை. எங்கள் பணத்திற்காக, எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் மாறவும் (best 300 bestbuy.com) . இடையில் சூப்பர் மரியோ ஒடிஸி செல்டாவின் புராணக்கதை: காட்டு மூச்சு , 2017 ஆம் ஆண்டின் விளையாட்டு மற்றும் மறுவடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகளின் சுவாரஸ்யமான தொகுப்பு திணி நைட் மற்றும் பேரழிவு , நீங்கள் ஒருபோதும் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.
17 மறுசீரமைக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பணப்பையை அல்லது பணப்பையை நிறுவன ரீதியாக உகந்ததாக்காத ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. (நொறுக்கப்பட்ட ரசீதுகள் மற்றும் தளர்வான பொருள்கள் அடிக்கடி குற்றவாளிகள்.) எல்லாவற்றையும் எல்லா நேரங்களிலும் எங்கிருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு அமைப்பை அமைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஏய், இது உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் - குறிப்பாக நீங்கள் பதிவேட்டில் வந்தவுடன்.
18 சில ஜர்னலிங் செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் எண்ணங்களுக்கு ஒரு பைசாவை விட, உங்கள் யோசனைகளை வெறுமனே குறிப்பதன் மூலம், உங்கள் மனதின் உள் இயக்கவியலைப் புரிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். பல எழுத்தாளர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மறைக்கப்பட்ட கதைகளையும், ஞானத்தையும் வெளிக்கொணர்வதன் மூலம் தங்கள் பத்திரிகை வழக்கத்தை வரவு வைத்துள்ளனர், அவை மூடுபனியில் இழந்திருக்கலாம்.
உங்கள் கடிகாரத்தை கட்டாயமாக சரிபார்க்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அரசாங்கம் நம்மிடம் வைத்திருக்கும் இரகசியங்கள்
பொறுமையின்றி உங்கள் விரல்களையும் கால்விரல்களையும் தட்டவும். ஏனென்றால், நிதி மாவட்டத்தில் ஆடம்பரமான ஆண்கள் ஏதேனும் அறிகுறியாக இருந்தால், உங்கள் பொறுமையின்மை மற்றும் சலிப்பை நீங்கள் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், நேரம் வேகமாக செல்கிறது.
20 உங்கள் அம்மாவை அழைக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக கைவிடப்படுகிறது - ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் தொலைபேசியை உயர்ந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். மேலும் என்னவென்றால், ஒரு ஆய்வின்படி ராயல் சொசைட்டியின் செயல்முறைகள் பி: உயிரியல் அறிவியல் , உங்கள் அம்மாவின் குரலைக் கேட்கும்போது, உங்கள் ஆக்ஸிடாஸின்-இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஹார்மோன்-ஏற்பிகள் ஓவர் டிரைவிற்குள் செல்கின்றன. எனவே உங்கள் தாயைக் கேளுங்கள். அடிக்கடி அழைக்கவும். உங்களுக்கு ஒரு ஸ்மார்ட்போன் கூட தேவையில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இதை நாடுகிறீர்கள் எனில், நீங்கள் அதைப் பார்க்க வேண்டும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு நீங்கள் அடிமையாகிவிட்ட 20 அறிகுறிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
