ஒரு செல்போனை சொந்தமாக வைத்திருப்பது நம்மில் பெரும்பாலோரின் வாழ்க்கையின் உண்மை, ஆனால் நம் விரல் நுனியில் ஒரு தகவல் உலகத்தை வைத்திருப்பதற்கான வசதி ஒரு விலையில் வருகிறது. நாங்கள் வேலை முடித்த பிறகு நாங்கள் வேலை செய்கிறோம். நாங்கள் கடிகாரத்தைச் சுற்றி வருகிறோம். சில நேரங்களில் நாங்கள் எப்போதும் அழைப்பில் இருப்பது போல் தெரிகிறது. உங்கள் ஐபோன் வேலையின் பிந்தைய மின்னஞ்சல்களால் உங்களை மூழ்கடிக்காது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
ஸ்மார்ட்போன் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்காகவும் பாதையிலும் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஸ்மார்ட்போன்கள் மனநிலை மற்றும் தூக்க சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கோதன்பர்க் பல்கலைக்கழகம் . வேடிக்கை அங்கே நிற்காது. உங்கள் தொலைபேசி எண்ணற்ற வழிகளிலும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கக்கூடும். நல்ல செய்தி? தி உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 50 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள் உங்கள் தொழில்நுட்ப போதைப்பொருளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள இன்னும் உதவலாம்.
1 தொழில்நுட்ப கழுத்து
உங்கள் தலையின் எடை நாள் முழுவதும் உங்கள் தொலைபேசித் திரையைப் பார்க்கும்போது உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் தொழில்நுட்ப கழுத்து என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த துரதிர்ஷ்டவசமான நோயைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, பாருங்கள் தொழில்நுட்ப கழுத்து என்றால் என்ன, உங்களிடம் இருக்கிறதா?
2 எடை அதிகரிப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இப்போது, உங்கள் தொலைபேசி திரையில் இருந்து நீல விளக்கு வெடிப்பது உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இருப்பினும், ஸ்பெயினில் உள்ள கிரனாடா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் இருப்பதை நீங்கள் உணரவில்லை உங்கள் தொலைபேசியால் ஏற்படும் தூக்கக் கோளாறுகள் போன்றவை உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு. இந்த இடையூறுகள் உங்கள் உடலை கிரெலின் மற்றும் லெப்டின், இரண்டு பசி ஹார்மோன்கள் தயாரிப்பதைத் தடுக்கின்றன, அவை உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு இது உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பது அல்ல, இது இந்த இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது you நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தொலைபேசி வெளியிடும் எந்த வெளிச்சமும், இது ஒரு அறிவிப்பிலிருந்தோ அல்லது உங்கள் திரையில் உள்ள கடிகாரத்திலிருந்தோ இருந்தாலும், உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்ய வேண்டிய ஹார்மோன்களைக் குழப்பக்கூடும். நீங்கள் தூங்கும்போது. எனவே, நீங்கள் வைக்கோலைத் தாக்கும் முன், உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் 20 இரவுநேர பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் .
wordpress / wp-admin /
3 சுருக்கப்பட்ட கவனம் இடைவெளி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
டிஜிட்டல் மல்டி டாஸ்கிங் பயனுள்ளதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு நம்மைக் குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறது. மைக்ரோசாப்ட் ஒரு ஆய்வு காட்டியது சராசரி கவனம் இடைவெளி பங்கேற்பாளர்களின் எட்டு வினாடிகள் மட்டுமே. ஒரு தங்கமீன் ஒன்பது வினாடிகள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இந்த சுருக்கப்பட்ட கவனத்தை ஒரு புதிய வளர்ச்சியாகும், மேலும் இது 'கனரக மல்டி ஸ்கிரீனர்கள்' நபர்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. 2000 ஆம் ஆண்டில், ஸ்மார்ட்போன்கள் வருவதற்கு முன்பு, மனிதர்கள் 12 வினாடிகளுக்கு ஏதாவது கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் மனம் முன்பு இருந்ததைப் போல கூர்மையாக இல்லை என நீங்கள் நினைத்தால், பிரபலமான மேதைகளின் இந்த 16 மன-சுகாதார ரகசியங்களைத் திருடுங்கள் .
உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பை மாற்றுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கவனத்தை குறைப்பதைத் தவிர, மீடியா பல்பணி செய்ய முடியும் உங்கள் மூளையின் உடல் கட்டமைப்பை மாற்றவும் , ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது PLoS One பரிந்துரைக்கிறது. அதிக அளவு ஊடக மல்டி டாஸ்கிங்கில் ஈடுபடும் நபர்கள் உண்மையில் அவர்களின் மூளையின் முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் பகுதியில் சிறிய சாம்பல் நிற அடர்த்தியைக் கொண்டிருந்தனர், இது அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு மற்றும் சமூக-உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை குறைவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
5 நீங்கள் நினைக்கும் வழியை மாற்றுதல்
அதிக திரை நேரம் உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நினைக்கும் முறையையும் மாற்றலாம். டார்ட்மவுத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், இயற்பியல் புத்தகங்களைப் படிக்கும் நபர்களை திரைகளில் படிக்கும் நபர்களுக்கு எதிரான ஒரு பத்தியில் இருந்து பெறப்பட்டதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தார்கள், மேலும் ஒரு திரையில் தங்கள் வாசிப்பைச் செய்யும் நபர்களைக் கண்டறிந்தனர் சுருக்க கருத்துக்களை அங்கீகரிப்பதில் அவ்வளவு சிறப்பாக இல்லை அவர்கள் படித்த பத்திகளில்.
6 கார் விபத்துக்கு காரணமாகிறது
செல்போன்கள் இதில் ஈடுபட்டுள்ளன அமெரிக்காவில் கார் விபத்துக்களில் 27% , தேசிய பாதுகாப்பு கவுன்சில் படி. ஒரு கார் விபத்து உங்கள் உடல்நலத்தை குழப்பக்கூடிய வழிகள், நீங்கள் பிழைக்கிறீர்கள் என்று கருதி, பட்டியலிட முடியாத அளவுக்கு அதிகமானவை.
7 உங்களை செயலற்றதாக ஆக்குகிறது
உங்கள் தொலைபேசியின் அளவு நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியானவர் என்பதை பாதிக்கலாம் , ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூலின் ஆராய்ச்சியின் படி. ஆய்வில் சிறிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்தியவர்கள், ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் முன் மேசைக்குச் சென்று அறிவுறுத்தலின் படி அவற்றைப் பெறுவதை விட, ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் அவர்களிடம் திரும்பி வருவதற்காக தொடர்ந்து தங்கள் இருக்கையில் காத்திருந்தார். பெரிய மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் மக்கள் மிகவும் உறுதியான அணுகுமுறையை எடுத்தனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறிய எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களைத் தொடுவதால் ஏற்படும் மோசமான தோரணை ஒன்று உங்கள் நம்பிக்கையை கொல்லும் 15 தினசரி பழக்கங்கள் .
8 உரை கட்டைவிரல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முதலில் உங்கள் தொலைபேசி உங்களுக்கு தொழில்நுட்பக் கழுத்தைக் கொடுத்தது, இப்போது அது உங்களுக்கு குறுஞ்செய்தி கட்டைவிரலைக் கொடுக்கிறது, அதிகப்படியான குறுஞ்செய்தியால் ஏற்படும் மன அழுத்தக் காயம். ஸ்மார்ட்போன்கள் குறிப்பாக பணிச்சூழலியல் அல்ல, மேலும் ஒன்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் கட்டைவிரலில் சில வலிகள் ஏற்படக்கூடும், இது உங்களை குறைவான டெக்ஸ்ட்ரஸாக மாற்றக்கூடும், குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கட்டைவிரலை மீட்டெடுக்க ஓய்வு தேவை, எனவே உங்களுடைய வலியை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு ஒன்றைக் கவனியுங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் ஓய்வெடுக்க 50 சிறந்த வழிகள் அதற்கு பதிலாக.
9 பச்சாத்தாபத்தின் கொள்ளை
இந்த நாட்களில் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் பழகிய அளவுக்கு பச்சாதாபம் இல்லை. மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்த தசாப்தத்தைச் சேர்ந்த கல்லூரி மாணவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது 40 சதவீதம் குறைவான பச்சாதாபம் கல்லூரி மாணவர்கள் 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட. பச்சாத்தாபத்தின் இந்த செங்குத்தான வீழ்ச்சியின் காரணம், அதிகமான ஊடகங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கான வெளிப்பாடுகளின் கலவையாக கருதப்படுகிறது, இவை இரண்டும் நாம் அனைவரும் எப்போதும் எங்கள் பைகளில் வசதியாக எடுத்துச் செல்கின்றன.
10 ஒரு கார் மூலம் அடித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் கையில் ஓட்டுவது என்பது சாலைகளில் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் ஒரே வழி அல்ல. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு சமூக சுகாதார இதழ் மன்ஹாட்டனில் ஐந்து பிஸியான சந்திப்புகளில் 21,760 பாதசாரிகளை அது கண்டது கடக்கும் மக்களில் பாதி நடக்க வேண்டாம் என்ற சமிக்ஞை இருந்தபோதிலும், ஹெட்ஃபோன்கள் அணிந்திருந்தன, தொலைபேசியில் பேசின, அல்லது மின்னணு சாதனத்தைப் பார்த்தன. எனவே, தொலைபேசிகள் மக்களை ஆபத்தான ஓட்டுனர்களாக மாற்றுவதை விட அதிகம் செய்கின்றன: அவை மக்களை ஆபத்தான பாதசாரிகளாகவும் ஆக்குகின்றன.
அதிர்ஷ்ட காதல் சக்கரம்
11 கவலை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முழு வட்டத்துடனும் உங்களை இணைத்துக்கொள்ளும் விஷயமாக இருந்தாலும், உங்கள் தொலைபேசி உங்களுக்கு சமூக கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். பலருக்கு, நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு உரை, மின்னஞ்சல் அல்லது அறிவிப்புக்கும் உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்ததன் விளைவாக இந்த கவலை இருக்கலாம். இருப்பினும், வித்தியாசமாக, தொழில்முறை காரணங்களுக்காக உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துதல் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தவில்லை . உங்கள் தொலைபேசி உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களில் மட்டுமே தலையிடுகிறது என்பதை அறிவது மகிழ்ச்சி!
12 ஸ்மார்ட்போன் குருட்டுத்தன்மை
உங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் குழப்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், படுக்கையில் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பதும் தற்காலிக குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இருட்டில் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து உங்கள் தொலைபேசியை ஒரே கண்ணால் பார்த்தால், நீங்கள் தற்காலிகமாக பார்வையற்றவர்களாக செல்லலாம் . உங்கள் தொலைபேசியை படுக்கைக்கு கொண்டு வருவதை நிறுத்துவது நல்லது.
13 செல்போன் முழங்கை
உரை வழியாக பதிலாக வாய்மொழியாக தொடர்புகொள்வதற்கு உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதில் இருந்து விடுபடலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக 'செல்போன் முழங்கை,' ஏ.கே.ஏ கியூபிடல் டன்னல் நோய்க்குறி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். சிகிச்சையில் தொலைபேசியை உங்கள் மற்றொரு கைக்கு மாற்றுவது, ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, தொலைபேசியை அவ்வப்போது கீழே வைப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
14 பரவுகின்ற சூப்பர்பக்ஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சமையலறை, படுக்கையறை, குளியலறை போன்ற எல்லா இடங்களிலும் உங்கள் தொலைபேசியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறீர்கள், எனவே இது கிருமிகளில் மூடப்பட்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. பின்னர் அதை உங்கள் முகத்தில் வைக்கிறீர்கள். ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், இது ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம் - சூப்பர் பக் செல்போன்களில் எம்.ஆர்.எஸ்.ஏ கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது , எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக. உங்கள் தொலைபேசியில் எம்.ஆர்.எஸ்.ஏ இல்லையென்றாலும், நிச்சயமாக வேறு சில எஸ் -0-இனிமையான கிருமிகள் அந்த விஷயத்தில் சுற்றி வலம் வருவதில்லை.
15 கண் திரிபு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து ஒரு கண்ணில் தற்காலிக குருட்டுத்தன்மையை நீங்கள் எளிதில் தவிர்க்கலாம், ஆனால் கண் திரிபு என்பது மற்றொரு விஷயம். நீங்கள் ஒரு கணினியைப் பார்த்து செலவழிக்கும் நேரத்திற்கும், உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் நேரத்திற்கும் இடையில், நீங்கள் வழக்கமான அடிப்படையில் கண்களைத் திணறடிக்கிறீர்கள்.
16 ஆக்கிரமிப்பு நரம்பியல்
உங்கள் தொலைபேசியை தொடர்ந்து கீழே பார்ப்பது உங்களுக்கு தொழில்நுட்ப கழுத்தை தரும், ஆனால் இது ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா எனப்படும் வலிமிகுந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஆக்ஸிபிடல் நரம்புகள் எல்லா நேரத்தையும் கீழே பார்க்காமல் சுருக்கி, பயங்கரமான தலைவலியை ஏற்படுத்தும் . நல்ல செய்தி? தலைவலியைக் குணப்படுத்த முடியும். கெட்ட செய்தி? இதற்கு நிறைய ஊசி தேவைப்படுகிறது, எனவே உங்கள் தோரணையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
17 கேட்டல் பாதிப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் காதுகளில் ஹெட்ஃபோன்களை செருகுவதும், உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து சில ட்யூன்களை வெடிப்பதும் உங்கள் பயண வீட்டிலுள்ள போக்குவரத்தின் ஒலிகளைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்கள் செவிப்புலனை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும் சிறந்த வழியாகும். முடிந்தவரை, விஷயங்களை 11 ஆக மாற்றுவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும்.
18 திசைதிருப்பப்பட்ட மருத்துவர்கள்
ஆபரேட்டிங் செய்யும் போது டாக்டர்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதில்லை என்று நீங்கள் கற்பனை செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அது துரதிர்ஷ்டவசமாக ஒரு விஷயம். பல மருத்துவர்கள் இருந்தனர் இயக்க அறையில் சிக்கியது பணியில் இருக்கும்போது மக்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல். அவை குறுஞ்செய்தி அனுப்பாவிட்டாலும் கூட, அந்த கிருமி தொலைபேசிகளும் மலட்டுத்தன்மையுள்ள சூழல்களும் இன்னும் கலக்கவில்லை.
19 தற்கொலை ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பழைய பாணி பெண் என்றால் என்ன
பதின்ம வயதினரில், ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்தவர்களில் 48 சதவீதம் பேர் இருந்தனர் தற்கொலை என்று கருதப்படுகிறது அல்லது தங்களைக் கொல்லத் திட்டமிட்டது. உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை முன்னிலைப்படுத்த சிறந்த வழியைப் பற்றி யோசிப்பது கடினம்.
20 போதை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் செல்போனுக்கு அடிமையாகிவிடுவது முற்றிலும் சாத்தியம். ஸ்மார்ட்போன் திரும்பப் பெறுவது கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது உண்மையில் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது அத்துடன், இது கார்டியோ-நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. உங்கள் தொலைபேசி உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எல்லா வழிகளிலும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், வெளியேறுவது மிகவும் கடினம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நம்பிக்கை இருக்கிறது. உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், கண்டுபிடி உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் போதை பழக்கத்தை வெல்ல 11 வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
