இது உத்தரவாதமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் குறுக்கே வர வேண்டும் ஆலோசனையின் துணுக்குகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல்வேறு நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் பிற நபர்களிடமிருந்து. எவ்வாறாயினும், ஒரு வாழ்த்து அட்டையில் நீங்கள் காணும் எல்லா தளங்களுக்கும் இடையில், 'இல்லாதிருப்பது இதயத்தை வியக்க வைக்கிறது' அல்லது 'வாழ்க்கை ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல' போன்ற - உண்மையில் அங்கே அறியப்படாத சில ரத்தினங்கள் உள்ளன. க்கு. சில சமயங்களில் கிளிச்சட் சொற்கள் ஒரு காரணத்திற்காக கிளிச்சட் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்காக, நீங்கள் கேட்கும் மற்றும் கேட்கும் நிலையைத் தொடங்க வேண்டிய மிக முக்கியமான ஆலோசனைகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.
1 'மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதை நீங்கள் மற்றவர்களிடம் எப்போதுமே சொன்னாலும், நீங்கள் அதைக் கேட்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் நினைப்பது போல் மக்கள் உங்களை கடுமையாக தீர்ப்பதில்லை - அதை நிரூபிக்க அறிவியல் இருக்கிறது.
ஒரு 2001 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஆளுமை மற்றும் சமூக இதழ் உளவியல் 'சமூக தணிக்கை குறித்த மக்களின் அதிகப்படியான பயம் பெரும்பாலும் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்ய மீண்டும் வருகிறது' என்று குறிப்பிடுகிறது. எதிர்மறையான எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் தலையில் மிகவும் மோசமாக இருப்பதால், வாழ்க்கையில் 'என்னென்ன தேர்வுகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும்போது தனிநபர்கள்' மற்றவர்களின் எதிர்வினைகள் குறித்த சில கவலையை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் 'என்று ஆய்வின் பின்னால் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். எனவே அடுத்த முறை, ஒருவரின் தோற்றம் அல்லது குறுஞ்செய்தி என்ன என்பதைக் கவனிப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்துங்கள் உண்மையில் பொருள்.
2 'நேரம் எல்லாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் காதல் வாழ்க்கை, உங்கள் தொழில் அல்லது வாழ்க்கையின் வேறு எந்த அம்சத்திலும் இது வரும்போது, நேரம் என்பது எல்லாமே. உதாரணமாக, நடிகரைப் பாருங்கள் ஜேசன் ஸ்டாதம் . அவனது ஒலிம்பிக் டைவிங் இலக்குகள் குறைந்துவிட்டது, ஆனால் அவர் அதை பெரிய லீக்குகளில் சேர்த்திருந்தால், அவர் ஒருபோதும் இருந்திருக்க மாட்டார் ஒரு மாதிரியாக சாரணர் , அல்லது ஒரு பெரிய, உரிமையாளர்-முன்னணி ஹாலிவுட் வாழ்க்கையை கிக்ஸ்டார்ட் செய்தது, இதில் பாத்திரங்கள் உட்பட டிரான்ஸ்போர்ட்டர் உரிமையாளர் மற்றும் வேகமான மற்றும் சீற்றம் திரைப்படங்கள்.
3 'நேர்மைதான் சிறந்த கொள்கை.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எங்கள் சிறிய வெள்ளை பொய்கள் அவ்வளவு சேதத்தை ஏற்படுத்தாது என்று நாம் அனைவரும் நினைக்க விரும்புகிறோம், அது எப்போதும் அப்படி இல்லை. இல் 2016 ஆய்வின்படி இயற்கை நரம்பியல் , அந்த சிறிய நம்ப தகுந்த பொய்கள் சேர்க்கவும் our நம் மூளையை நேர்மையற்ற தன்மையைக் குறைக்கும். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு 'வழுக்கும் சாய்வு', 'நேர்மையற்ற சிறிய செயல்களால் தொடங்குவது பெரிய மீறல்களாக விரிவடையும்.'
4 'ஒரு சிறிய இரக்கம் நீண்ட தூரம் செல்லும்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு மோசமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது ஒரு மோசமான பதிலை மட்டுமே பெறுகிறது. யாராவது உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டாலும், அவர்களிடம் கருணை காட்டுவது உலகில் ஏதோ ஒரு நன்மை இருக்கிறது என்பதைக் காட்ட முடியும், அதே சமயம் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்வது அவர்களின் எதிர்மறையான நடத்தைக்கு மட்டுமே உணவளிக்கும்.
உண்மையில், தயவின் சிறிய செயல்கள் பெறும் முடிவில் இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அவற்றைச் செய்பவர்களுக்கும் 'நேர்மறையான பின்னூட்ட வளையம்' என்று அழைக்கப்படும் வழிகளிலும் பயனளிக்கின்றன என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. 'ஒரு வகையான செயலில் ஈடுபடுவது (எ.கா., உங்கள் அம்மாவை மதிய உணவுக்கு அழைத்துச் செல்வது) உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும், மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் மற்றொரு வகையான செயலைச் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது, ”என்கிறார் உளவியலாளர் லாரா அக்னின் , யார் பொருள் படித்தார் .
5 'ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கம் கிடைக்கும்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
போதுமான அளவு பெறுதல் தூங்கு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் இரவு வரை உறக்கநிலையில்லாமல் இருப்பது எடை அதிகரிப்பு, இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கை ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதைப் பொறுத்தது. இதழில் வெளியிடப்பட்ட தூக்க காலம் குறித்த 2010 மெட்டா பகுப்பாய்வின்படி தூங்கு , ஒரு இரவுக்கு ஐந்து மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குவதாகக் கூறும் நபர்கள், அனைத்து காரணங்களுக்கும் இறப்புக்கு 12 சதவீதம் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
6 'ஒரு புத்தகத்தை அதன் கவர் மூலம் தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த பழமையான பழமொழி வலியுறுத்துகையில், வேறொருவரைப் பற்றி அனுமானங்களைச் செய்வது உங்களை அழகாகவோ, உணரவோ செய்யாது. அனுமானங்களைச் செய்வது உண்மையில் எதிர்மறை சிந்தனையின் சுழல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
(1) மற்றவர்களின் நடத்தை, (2) அவர்களின் நடத்தைக்குப் பின்னால் மற்றவர்களின் நோக்கங்கள் மற்றும் (3) எங்கள் சொந்த நடத்தை மற்றும் நோக்கங்கள் குறித்து நாங்கள் அறியாமலேயே அனுமானங்களையும் தீர்ப்புகளையும் வழங்குகிறோம் 'என்று உரிமம் பெற்ற திருமண மற்றும் குடும்ப ஆலோசகர் விளக்குகிறார் டயான் ஜிம்பரோஃப் . 'எங்கள் அனுமானங்கள் மற்றவர்களிடம் நாம் முன்வைக்கும் விஷயங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை.'
7 'வாழ்க்கையானது தன்னைத்தானே செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் வாழ்க்கை ஒருபோதும் தராது - ஆனால் அது சரி! சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறாததன் மூலம், நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தை நீங்கள் முடிக்கிறீர்கள்.
ஆதாரம் வேண்டுமா? அதை நோக்கு ஸ்டீவன் ஸ்பீல்பெர்க் . அவர் நிராகரிக்கப்பட்டார் தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் சினிமா கலைப் பள்ளியால் மூன்று முறை, மற்றும், கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில், லாங் பீச்சில் காயமடைந்தது. அவர் அங்கு இருந்தபோது, யுனிவர்சல் ஸ்டுடியோவில் செலுத்தப்படாத இன்டர்ன்ஷிப் அவருக்கு வழங்கப்பட்டது, அது அவரது வாழ்க்கையைத் தொடங்கியது. நான்கு என்று சொன்னால் போதுமானது அகாடமி விருதுகள் ஸ்பீல்பெர்க்கிற்கு எல்லாமே நன்றாக வேலை செய்தன.
8 'சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மக்கள் தங்களைக் பேசுவதைக் கேட்பதற்காக சன்ஸ்கிரீன் போட உங்களைத் தூண்டுவதில்லை. மாறாக, இந்த அறிவுரை உங்கள் சொந்த நலனுக்காகவே: ஒரு 2018 ஆய்வுக்கு வெளியிடப்பட்டது ஜமா டெர்மட்டாலஜி , சன்ஸ்கிரீன் தவறாமல் அணிவதால் மெலனோமா உருவாகும் அபாயத்தை 40 சதவீதம் குறைக்கலாம்.
கோடையின் முடிவானது உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டின் முடிவையும் குறிக்கிறது என்று நினைக்க வேண்டாம். படி ஆமி ஸ்ட்ரோஹ்மேயர் பி.ஏ-சி , ஒரு தோல் மருத்துவர் உதவியாளர் சன்கோஸ்ட் தோல் தீர்வுகள் புளோரிடாவில், குளிர்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீன் விளையாட்டு மிக முக்கியமானது. ஏன்? UVA கதிர்கள் ஏற்படுத்தும் சுருக்கங்கள் மற்றும் புற்றுநோய் குளிர்கால மாதங்களில் கோடை மாதங்களில் இருப்பதைப் போலவே காணப்படுகிறது.
9 'வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதிகளுக்கு எப்போதும் நன்றாக இருங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கையாளும் போது உங்கள் சிறந்த நடத்தையில் இருப்பது எப்போதும் எளிதல்ல வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதிகள் - ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களும் மனிதர்கள்! அடித்து நொறுக்குவது அவர்களின் வேலை நாளை அழித்துவிடுவது மட்டுமல்லாமல், இப்போது மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் இந்த பிரதிநிதியை பின்னர் சமாளிக்க வேண்டிய டஜன் கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு இது ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
நவம்பர் 18 விருச்சிக ராசி பெண்
'உண்மை என்னவென்றால், எங்கள் எதிர்மறையான வாடிக்கையாளர் சேவை அனுபவங்கள் எங்கள் நேர்மறையான அனுபவங்களை விட மறக்கமுடியாதவை,' பில் க்ரட்சர் , தேசிய வாடிக்கையாளர் சேவை சங்கத்தின் தலைவர் விளக்கினார் ஏபிசி செய்தி . 'நாங்கள் பொதுவாக அந்த எதிர்மறை நிகழ்வுகளை எவருக்கும் கேட்போம், இதன் மூலம் அசல் மூல வணிகத்தை அந்த விரக்தியடைந்த வாடிக்கையாளருக்கு அப்பால் பாதிக்கும்.'
10 'வெறும் வயிற்றில் மளிகை கடைக்குச் செல்ல வேண்டாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெற்று வயிற்றில் மளிகை ஷாப்பிங் என்பது ஒரு விஷயத்திற்கான செய்முறையாகும்: அதிக செலவு. உண்மையாக, மினசோட்டா பல்கலைக்கழகம் குறைவான பசியுடன் இருப்பவர்களை விட பசி கடைக்காரர்கள் 64 சதவீதம் அதிக பணம் செலவழித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் food உணவு தொடர்பான பொருட்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆடை போன்ற விஷயங்களுக்கும்.
11 'உணர்ச்சிபூர்வமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உயர்ந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் கோபம் குறிப்பாக ஒரு நபரின் தீர்ப்பை மறைக்கக்கூடும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் என்பது ஆச்சரியமல்ல லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரி பெரும்பாலான பகுத்தறிவற்ற நடத்தை உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிக்க இயலாமையிலிருந்து உருவாகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. 'அதிகமான' பகுத்தறிவு 'தனிநபர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சி சார்புகளின் சிறந்த மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிரதிநிதித்துவத்தைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கருதுகின்றனர், இது அவர்களின் நடத்தையை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது.'
12 'நீங்கள் படித்த அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் படித்த ஒன்றை நீங்கள் ஒருபோதும் எடுக்கக்கூடாது இணையத்தில் முக மதிப்பு. அ சுகாதார கருத்து ஆய்வு 2018 ஆம் ஆண்டில் சமூக ஊடகங்களில் பகிரப்பட்ட மிகவும் பிரபலமான சுகாதார கட்டுரைகளின் இணையத்தில் இடுகையிடப்பட்டது the முதல் 10 இடுகைகளில் முக்கால்வாசி சில வகையான தவறான தகவல்களை வெளியிட்டது, மேலும் இது போன்ற பிரபலமான வலைத்தளங்களிலிருந்து வந்தது பாதுகாவலர் மற்றும் டெய்லி மெயில் . மேலும் என்னவென்றால், மட்டும் மூன்று முதல் 10 கட்டுரைகளில் அதிக அல்லது மிக உயர்ந்த நம்பகத்தன்மை மதிப்பீட்டைப் பெற்றது, மீதமுள்ளவை நடுநிலை, குறைந்த அல்லது மிகக் குறைந்த மதிப்பீடுகளைப் பெற்றன. உங்கள் ஆதாரங்களை இருமுறை சரிபார்க்கவும், எல்லோரும்!
13 'அவர்களுக்கு உரை அனுப்ப வேண்டாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வழியாக செல்லும் போது வலி முறிவு அல்லது ஒரு நச்சு நட்பின் முடிவு, உங்களை காயப்படுத்திய நபரை அணுகுவது கடினம். ஆனால், நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதால், உங்களுக்கும் நீங்கள் உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள முயற்சிக்கும் நபருக்கும் இடையில் ஒரு தொடர்பைத் திறந்து வைத்திருப்பது உங்களை குணப்படுத்துவதையும் நகர்த்துவதையும் தடுக்கும், இறுதியில் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக துன்பங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சமூக ஊடகங்களில் அந்த நபரை அமைதியாகப் பின்தொடர்வதன் மூலம் நீங்கள் கணினியை ஏமாற்றுகிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். இல் 2012 ஆய்வின்படி சைபர் சைக்காலஜி, நடத்தை மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல் , பேஸ்புக் வழியாக உங்கள் முன்னாள் தாவல்களை வைத்திருப்பது கூட உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 464 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து தரவுகள் பேஸ்புக் கண்காணிப்பு 'பிரிந்து செல்வதில் அதிக தற்போதைய மன உளைச்சல், அதிக எதிர்மறை உணர்வுகள், பாலியல் ஆசை மற்றும் முன்னாள் கூட்டாளருக்கான ஏக்கம்' மற்றும் 'குறைந்த தனிப்பட்ட வளர்ச்சியுடன்' தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.
14 'எல்லாவற்றிற்கும் ஒரே கடவுச்சொல் உங்களிடம் இருக்கக்கூடாது.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முடிவில் நினைவில் வைத்திருப்பது எளிதாக்குகிறது என்றாலும், எல்லாவற்றிற்கும் ஒரே கடவுச்சொல் உங்களிடம் இருக்கக்கூடாது. வெளியிட்ட 2017 ஆய்வு கூகிள் 1.9 என்று தெரியவந்தது பில்லியன் கடவுச்சொற்கள் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பே திருடப்பட்டிருந்தன - எல்லாவற்றிற்கும் ஒரே கடவுச்சொல் உங்களிடம் இருந்தால், எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் கணக்குகளில் ஒன்றை அணுகுவதற்கான ஹேக்கர் மட்டுமே.
15 'நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பிடித்துக் கொள்ளத் தேவையில்லை.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது கடினமாக இருக்கும் விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள் எதிர்காலத்தில் பயன்படலாம் அல்லது உணர்ச்சி மதிப்புள்ள பொருட்களை அகற்றலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். இருப்பினும், அதிகப்படியான ஒழுங்கீனத்துடன் வாழ்வது-அமெரிக்கர்கள் பட்டியலிடும் ஒன்று முதல் ஐந்து அழுத்தங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையில் your உங்கள் ஆவிகள் வீழ்ச்சியடையும். மற்றும் மாறாக, ஒரு 2017 சூரிச் பல்கலைக்கழகம் விஷயங்களை விட்டுக்கொடுப்பது மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை ஆய்வில் கூட கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, உங்களுக்கு சில உணர்வு-நல்ல அதிர்வுகள் தேவைப்பட்டால், ஒரு பக்கத்தை வெளியே எடுக்கவும் மேரி கோண்டோவின் உங்கள் பழைய விஷயங்களை பதிவு செய்து நன்கொடை அளிக்கவும்!
16 'நீங்கள் தவறாமல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்!'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல அமெரிக்கர்கள் இல்லை மருத்துவரிடம் செல் அடிக்கடி அவர்கள் வேண்டும். நடத்திய ஒரு 2018 கணக்கெடுப்பு மேற்கு சுகாதார நிறுவனம் முந்தைய ஆண்டில், 44 சதவிகித அமெரிக்கர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தனர் அல்லது காயமடைந்தனர் என்ற போதிலும் மருத்துவரின் நியமனங்களைத் தவிர்த்தனர்.
தவறவிட்ட மருத்துவரின் சந்திப்பு அல்லது இரண்டு வித்தியாசத்தை அது உணரவில்லை என்றாலும், வழக்கமான சோதனைகள் வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும் இடையிலான வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, 2014 இன் ஆய்வின்படி ஹென்றி ஃபோர்டு மருத்துவமனை , இறக்கும் ஆபத்து மெலனோமா நோயறிதலுக்கு முன்னர் யாராவது ஒரு நிபுணரை தவறாமல் பார்வையிட்டபோது 90 சதவீதம் குறைந்தது.
17 'ஒருவேளை நீங்கள் சிகிச்சைக்கு செல்ல வேண்டும்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதில் கூறியபடி மன நோய் குறித்த தேசிய கூட்டணி , அமெரிக்காவில் ஏறக்குறைய ஐந்து பெரியவர்களில் ஒருவர் எந்த வருடத்திலும் மனநோயுடன் வாழ்கிறார். எனினும் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 46.6 மில்லியன் பெரியவர்களில் 19.8 மில்லியன் பேர் மட்டுமே 2017 ஆம் ஆண்டில் தொழில்முறை உதவியை நாடினர் என்று குறிப்பிடுகிறது. சிகிச்சையில் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு முரட்டுத்தனமாக உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், களங்கம் அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மை போன்ற எந்தவொரு உணர்வுகளும் உங்களை ஒரு நிபுணரை அணுகுவதைத் தடுக்க விடாது.
18 'நீங்கள் பூமியைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டும்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நம்மிடம் வாழ ஒரே ஒரு கிரகம் மட்டுமே உள்ளது yet ஆனாலும், பலர் இந்த உண்மையை நேரடியாகப் பாதிக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்காத காரணத்தினால் இந்த உண்மையை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ள முனைகிறார்கள். இருப்பினும், இது வழக்கில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. அதில் கூறியபடி அமெரிக்க வானிலை ஆய்வு சங்கம் , 1975 ஆம் ஆண்டிலிருந்து பூமியின் வெப்பமயமாதல் விகிதம் கிட்டத்தட்ட இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது, இதன் விளைவாக நீர் நிலைகள் உயர்ந்து, சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளின் இழப்பு மற்றும் இடையூறான வானிலை அமைப்புகள்-ஒரு சில விளைவுகளை பெயரிடுகின்றன.
அதற்கு மேல், காலநிலை மாற்றம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஆஸ்திரேலியா அனுபவம் வாய்ந்தது 532 வெப்பம் தொடர்பான மரணங்கள் 2000 முதல் 2009 வரை - இதற்கு முந்தைய மூன்று தசாப்தங்களில் அனுபவித்த அதே அளவு ஒருங்கிணைந்த .
19 'இது வேடிக்கையானது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், சிரிக்க வேண்டாம்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது மாறிவிடும், நாம் அனைவரும் கற்பனை செய்ய விரும்புவதைப் போல பொய்யான உணர்ச்சிகள் நன்கு மறைக்கப்படாமல் இருக்கலாம். 2014 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பரிணாமம் மற்றும் மனித நடத்தை பாடங்கள் போலி சிரிப்புக்கு ஆளானபோது, 37 சதவீதம் பேர் மட்டுமே முட்டாளாக்கப்பட்டனர். விகாரமான!
மேலும் என்னவென்றால், ஒரு படி ராயல் ஹோலோவே லண்டன் பல்கலைக்கழகம் படிப்பு, போலி சிரிப்பு அதன் பொருட்டு பொய்யைப் பெறுபவரைப் பாராட்டுவதை விட ஆர்வத்துடன் விடலாம். எனவே இது உண்மையானது என நீங்களே சிரிக்கட்டும் - இல்லையெனில், நீங்கள் தொடர்ந்து செல்வது நல்லது போலி சிரிப்பு .
20 'கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குறிப்பாக நீங்கள் ஒருவருடன் சிறப்பாக இணைக்க விரும்பினால், கேள்விகளைக் கேட்பதுதான் செல்ல வழி. ஏன்? ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது ஆர்லிங்டனில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் இரண்டு அந்நியர்கள் சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளைக் காட்டிலும் கேள்விகள் மற்றும் சொற்கள் வழியாக தொடர்பு கொள்ளும்போது அவர்களுக்கு இடையேயான பரஸ்பர புரிதல் பெரிதும் அதிகரித்திருப்பதை 2016 ஆம் ஆண்டில் கண்டறிந்தது. மேலும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், நீங்கள் இருக்கலாம் ஒரு புதிய நண்பரை உருவாக்குங்கள் !
21 'ஓய்வு பெறுவதற்காக சீக்கிரம் சேமிக்கத் தொடங்குங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வரலாறு நமக்கு எதையும் கற்பித்திருந்தால், பொருளாதாரம் ஒரு சிக்கலான மிருகம். அதனால்தான் சேமிக்கிறது ஓய்வு சீக்கிரம் முக்கியம். நிதிச் சேவை நிறுவனத்தில் உள்ளவர்கள் நம்பகத்தன்மை ஒருவர் 25 வயதிற்குள், அதே வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க அவர்கள் வருமானத்தில் 15 சதவீதத்தை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் என்று கூறுங்கள் ஓய்வில் . ஆனால் அது அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்கலாம் மற்றும் நீங்கள் செல்லும்போது சேமிக்கும் தொகையை அதிகரிக்கலாம். 25 வயதில் தொடங்கி ஒரு மாதத்திற்கு $ 50 மட்டுமே நீங்கள் ஒதுக்கியிருந்தாலும், நீங்கள் 50 டாலரைச் சேமிப்பீர்கள், நீங்கள் 50 வயதிற்குள்!
22 'முதலில் நீங்களே பணம் செலுத்துங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'முதலில் நீங்களே பணம் செலுத்துங்கள்' என்பது உங்கள் சம்பள காசோலையின் ஒரு பகுதியை எதையாவது சேமிப்பதற்காக ஒதுக்குவது மகிழ்ச்சி அல்லது எதிர்பாராதது. நீங்கள் முதலில் பணம் செலுத்தினால், உங்கள் மனநிலை அதற்கு சிறந்தது என்பதை நீங்கள் காணலாம். 1,025 அமெரிக்க பெரியவர்கள் நடத்திய கணக்கெடுப்பின்படி அல்லி வங்கி , பணத்தை மிச்சப்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணருவதற்கும் ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. கணக்கெடுக்கப்பட்ட எண்பத்து நான்கு சதவிகித மக்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, ஒரு சுவாரஸ்யமான வேலை, மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது போன்றவற்றை விட, பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உணர்விற்கு பங்களித்ததாகக் கூறினர்.
23 'நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களிடம் நடத்துங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலமற்றது போல மாயா ஏஞ்சலோ பழமொழி கூறுகிறது: 'நீங்கள் சொன்னதை மக்கள் மறந்துவிடுவார்கள், நீங்கள் செய்ததை மக்கள் மறந்துவிடுவார்கள், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை மக்கள் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டார்கள்.' ஏஞ்சலோ சொல்வது சரிதான்-இது மக்கள் நினைவில் கொள்ளும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மட்டுமல்ல. மாறாக, ஒரு படி பொது உளவியல் ஆய்வு 'கெட்டது நல்லதை விட வலிமையானது' என்ற தலைப்பில் ஆய்வு, நாங்கள் அவர்களை மோசமாக நடத்திய எல்லா நேரங்களையும் எல்லோரும் நினைவில் வைத்திருக்க வாய்ப்புள்ளது.
'கெட்ட உணர்ச்சிகள், கெட்ட பெற்றோர்கள் மற்றும் மோசமான கருத்துக்கள் நல்லவர்களை விட அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன' என்று ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது. 'மோசமான பதிவுகள் மற்றும் மோசமான ஸ்டீரியோடைப்கள் விரைவாக உருவாகின்றன மற்றும் நல்லவற்றை விட உறுதிப்படுத்தப்படுவதற்கு எதிர்க்கின்றன.' எனவே, நீங்கள் ஒருவரை மோசமாக நடத்தும்போது, அவர்கள் எளிதில் மறந்துவிடக் கூடிய ஒன்றல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
24 'எப்போதும் உயர்வு கேளுங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள், அதே நேரத்தில் பல ஆண்டுகளாக ஒரே சம்பளத்துடன் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். உயர்வு கேட்பது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றினாலும், அது ஒரு பங்களிப்பை ஏற்படுத்தும் சிறந்த பணிச்சூழல் இது ஊழியர்களுக்கும் முதலாளிகளுக்கும் ஒரே மாதிரியாக பயனளிக்கிறது.
உண்மையில், 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி இரு. பொருளாதார பகுப்பாய்வு மற்றும் கொள்கை இதழ் , குறைந்தபட்ச ஊதியத்திற்கு ஒரு $ 1 அதிகரிப்பு கூட நோய் தொடர்பான பணியாளர்கள் இல்லாத நிலையில் 32 சதவீதம் குறைந்துள்ளது.
25 'உங்களை நம்புங்கள்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை நம்புவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, அதுவும் முக்கியமானது சுகாதார நலன்கள் . இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வில் மருத்துவ உளவியல் அறிவியல் , தங்களுக்குள் கனிவாக இருந்தவர்கள் மெதுவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் வியர்வை மறுமொழிகளைக் குறைத்தனர் better சிறந்த ஆரோக்கியத்தின் இரண்டு அறிகுறிகள் மற்றும் குறைவானவை இதய பிரச்சினைகள் தங்களைப் பற்றி விமர்சன ரீதியாகப் பேசியவர்கள். மேலும் இந்த நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் உங்களுக்கு அன்பாக இருப்பதன் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
