மற்றவர்களின் முன்னிலையில் நீங்கள் தவறு செய்யும் போது, அவர்கள் அதைச் சுட்டிக் காட்டுகிறார்கள். எங்கள் முதலாளிகள் எங்களை திருத்துகிறார்கள், எங்கள் துணைவர்கள் எங்களை திருத்துகிறார்கள், எங்கள் குழந்தைகள் எங்களை திருத்துகிறார்கள், எங்கள் கூப்பன் காலாவதியானது என்ற செய்தியை உடைக்கும் இலக்கு காசாளர் கூட நம்மை திருத்துகிறார். இந்த போது flubs சங்கடமாக இருக்கலாம் , நாங்கள் வழக்கமான அடிப்படையில் குழப்பமடைய ஒரே வழிகளில் இருந்து அவை வெகு தொலைவில் உள்ளன. உண்மையில், மூடிய கதவுகளுக்குப் பின்னால், நாம் அனைவரும் சிறு விஷயங்களிலிருந்து தவறாக விஷயங்களைச் செய்கிறோம் சமையலறையில் பிழைகள் க்கு பெரிய தவறுகள் அது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் செய்யும் அன்றாட தவறுகளைக் கண்டறியவும், அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விரைவாகத் திருத்தவும் படிக்கவும்.
கடலில் நீச்சல் என்பதன் அர்த்தம்
1 20 விநாடிகளுக்கு குறைவாக உங்கள் கைகளை கழுவுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அநேகமாக இருக்கலாம் உங்கள் கைகளை கழுவுதல் நாள் முழுவதும் ஒப்பீட்டு அதிர்வெண்ணுடன்-உண்மையில், படி தேசிய துப்புரவு நிறுவனம் , 50 சதவீத பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 10 முறைக்கு மேல் கைகளை கழுவுகிறார்கள். இருப்பினும், அந்த நபர்களில் 73 சதவீதம் பேர் 20 வினாடிகளுக்கு கீழ் கைகளை கழுவுகிறார்கள், மேலும் 2013 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் மிச்சிகன் மாநில பல்கலைக்கழகம் கண்காணிக்கப்பட்ட ஐந்து சதவிகித மக்கள் தங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவினர் என்பது தெரியவந்தது.
தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளால் உங்கள் கைகளை அகற்ற விரும்பினால், முதலில் உங்கள் கைகளை ஈரமாக்குங்கள், சோப்புடன் பருகவும், குறைந்தது 20 வினாடிகளாவது ஒன்றாக கழுவவும், சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும், உங்கள் முழங்கையால் தட்டவும் கூடுதல் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
2 சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குதல்
iStock / laflor
பலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குகிறார்கள் - ஒரு முறை அவர்கள் எழுந்ததும், ஒரு முறை தூங்குவதற்கு முன்பும். ஆனால் நீங்கள் பிந்தைய உணவைத் துலக்கும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உதவியைச் செய்யவில்லை. 2004 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி கேரிஸ் ஆராய்ச்சி , சாப்பிட்டபின் நேரடியாக துலக்குவது உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பிக்கு கீழே உள்ள அடுக்கு டென்டினை அரிக்கக்கூடும், உங்கள் நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் மட்டுமே துலக்குவதில் சிக்கிக்கொண்டால் அதை விட விரைவாக.
3 மவுத்வாஷை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு முறையும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும், அதை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வு நைட்ரிக் ஆக்சைடு அடிக்கடி மவுத்வாஷ் பயன்பாடு உண்மையில் ஒரு நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று தெரியவந்தது வகை 2 நீரிழிவு நோய் .
4 மேலும் பல மழை பெய்யும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீண்ட, சூடான மழைக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் அந்த சூடான குழாயின் கீழ் நீண்ட நேரம் செலவழிப்பது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடலில் உள்ள சில நல்ல பாக்டீரியாக்களை அடிக்கடி பொழிவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், ஆனால் 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி அலர்ஜி மற்றும் மருத்துவ நோயெதிர்ப்பு இதழ் இது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறது.
5 ஒரு வாளி பனியில் உங்கள் பானத்தை குளிர்வித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு 'அன்றாட' தவறு அவசியமில்லை, ஆனாலும் ஒரு பொதுவானது, ஒரு பாட்டில் ஷாம்பெயின், ஒயின் அல்லது வேறு எந்த வகையான பானத்தையும் நேராக ஒரு வாளி பனிக்குள் வைப்பதால் நீங்கள் அதை குளிர்வித்து அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் என்றால் உண்மையில் அந்த பானங்களை விரைவாக குளிர்விக்க விரும்புகிறீர்கள், இருப்பினும், அதற்கு பதிலாக உப்பு மற்றும் பனி நீர் சேர்க்கை பயன்படுத்துவது நல்லது.
'இது நீரின் வெப்பநிலையை ஒரு சாதாரண பனி குளியல் விடக் குறைவாகக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் தண்ணீருடனான தொடர்பு அனைத்து மேற்பரப்புப் பகுதியையும் தாக்குவதை உறுதி செய்கிறது,' என்கிறார் சாக் மேக் , ஒரு பான தொழில் துறை நிபுணர் மற்றும் உரிமையாளர் ஆல்பாபெட் சிட்டி பீர் கோ. நியூயார்க் நகரில். 'நீங்கள் குழப்பம் செய்யாமல் அதை நிர்வகிக்க முடிந்தால், பனி குளியல் முழுவதும் பாட்டிலை அசைப்பது இன்னும் வேகமாக இருக்கும்.'
சரியான பனி குளியல் செய்ய உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த பாட்டிலை உறைவிப்பான் சிலவற்றில் வைக்க பயப்பட வேண்டாம். 'மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், உறைவிப்பான் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் அடுத்த சிறந்த வழி' என்று மேக் கூறுகிறார்.
6 உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு கிளாஸ் மதுவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஆண்ட்ரி செர்கசோவ்
நீங்கள் கிண்ணத்தின் மூலம் மது கண்ணாடியை வைத்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு பொதுவான தவறை செய்கிறீர்கள்: உங்கள் கையிலிருந்து வரும் வெப்பம் உங்கள் பானத்தின் சுவையை மாற்றும். 'கண்ணாடியின் விளக்கை தங்கள் உள்ளங்கையால் பிடிப்பதன் மூலம் அவர்கள் எவ்வளவு விரைவாக மது அல்லது பீர் சூடேற்றுகிறார்கள் என்பதை மக்கள் உணரவில்லை,' என்கிறார் மேக்.
அதற்கு பதிலாக, தண்டு மூலம் கண்ணாடியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், இது ஆபத்தானதாக உணரக்கூடும், ஆனால் அது உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். 'கண்ணாடியை தண்டு மூலம் வைத்திருப்பது, கண்ணாடிக்குள் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதற்கும், மதுவை காற்றோட்டம் செய்வதற்கும், கண்ணாடியிலிருந்து மேலேயும் வெளியேயும் நறுமணத்தைப் பெறுவதற்கும் மது அல்லது பீர் சுழல் அல்லது கிளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது' என்று மேக் குறிப்பிடுகிறார்.
எனவே, சரியான தண்டு நுட்பம் எது? உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் கைவிரலுக்கும் இடையில் தண்டு கிள்ளுங்கள், உங்கள் பானத்தின் உகந்த வெப்பநிலையை அதன் நோக்கம் கொண்ட சுவையை வைத்துக் கொள்வீர்கள்.
7 உங்கள் மது கண்ணாடிகளை தலைகீழாக சேமித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மீன்களைக் கனவு காண
மது கண்ணாடிகளை அலமாரியில் வைப்பதால், அவை தூசி வராமல் இருக்கக்கூடும், மேலும் அவை உடைந்து போக வாய்ப்புள்ளது. ஒரு மது கண்ணாடியின் விளிம்பு அதன் மெல்லியதாக இருப்பதால், மிக நுணுக்கமான பகுதி என்பதால், ஒரு கண்ணாடி விளிம்பில் சேமித்து வைப்பது உண்மையில் காலப்போக்கில் அழுத்தம் விரிசல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேக் கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக, அவற்றைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள், நீங்கள் அவர்களின் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கோப்பையின் உள்ளே ஈரப்பதம் சிக்கிக் கொள்ளும் அபாயத்தையும் குறைப்பீர்கள்.
ஒரு மூலோபாயம் இல்லாமல் உங்கள் பாத்திரங்கழுவி ஏற்றுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பாத்திரங்கழுவி அனைத்து பகுதிகளும் சமமாக உருவாக்கப்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். குறிப்பிட்ட பகுதிகள் சுத்தமாக சுத்தம் செய்வதில் மிகவும் திறமையானவை. உதாரணமாக, அ பர்மிங்காம் பல்கலைக்கழகத்தில் படிப்பு கார்போஹைட்ரேட்-கனமான உணவுகளுடன் நனைக்கப்பட்ட உணவுகள் இயந்திரத்தின் மையத்திற்கு நெருக்கமாக சுத்தமாக வைக்கப்படும் என்று தெரியவந்தது, அதே நேரத்தில் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் எச்சங்கள் கீழே உள்ள ரேக்கின் சுற்றளவில் சிறப்பாக இருக்கும்.
9 உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியின் கதவு அலமாரிகளில் முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களை வைப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியின் கதவு பால் மற்றும் முட்டைகளின் அட்டைப்பெட்டிகளுக்கு ஒரு தெளிவான இடத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை அங்கே சேமித்து வைப்பது உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி விருந்தோம்பல் விமர்சனம் , உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியின் கதவு மற்றும் அதன் மேல் அலமாரிகள் அதன் கீழ் அலமாரிகளை விட வெப்பமானவை, அதாவது விரைவாக கெட்டுப்போகக்கூடிய உணவுகள் கீழே உள்ள அலமாரியிலும் பின்புறத்திலும் வைக்கப்பட வேண்டும், அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்
உங்கள் துணி மேல் சலவை சோப்பு ஊற்ற
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் துணிகளை சுத்தமாக வைத்திருத்தல் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் துல்லியமான வணிகமாகும். முதலில், நீங்கள் ஒரு மேல்-ஏற்றுதல் வாஷரில் உங்கள் துணிகளில் நேரடியாக சவர்க்காரத்தை ஊற்றினால், அந்த நடத்தை நிலைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. அதற்கு பதிலாக, டிரம்ஸை தண்ணீரில் நிரப்பி, உங்கள் சவர்க்காரத்தை ஊற்றவும், அது உங்கள் எல்லா ஆடைகளிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும்.
மேலும், இயந்திரம் அடிக்கடி சோப்பு நிரம்பியிருப்பதால் விஷயங்கள் சுத்தமாகி வருவதாக அர்த்தமல்ல. உண்மையில், 2015 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது நுண்ணுயிரியலில் எல்லைகள் சலவை இயந்திரங்கள் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன, ஸ்டாப் முதல் பல்வேறு கிராம்-நெகட்டிவ் பாக்டீரியாக்கள் வரை-ஈ.கோலை உள்ளடக்கிய ஒரு வகை. எனவே, முடிந்தவரை உங்கள் இயந்திரத்தை முழுமையாக துடைப்பதை உறுதிசெய்து, மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சூடான நீர் மற்றும் ப்ளீச் சுழற்சியை இயக்கவும்.
உங்கள் ஜீன்ஸ் அடிக்கடி சுத்தம் செய்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்த ஜீன்ஸ் அணிந்தவரிடமும் கேளுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்: ஒவ்வொரு உடைகளுக்குப் பிறகும் அவற்றைக் கழுவுவதை விட உங்களுக்கு பிடித்த டெனிமின் வடிவத்தையும் வண்ணத்தையும் அழிக்க சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. உண்மையில், அறிவியல் ஆதாரம் உள்ளது: 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் நுகர்வோர் ஆய்வுகளின் சர்வதேச இதழ் , அடிக்கடி கழுவப்பட்ட ஜீன்ஸ் ஆராய்ச்சியின் போது அவற்றின் மொத்த இழைகளில் நான்கு சதவீதத்தை இழந்தது-குறைவாக அடிக்கடி கழுவப்பட்ட ஜோடியை விட இரண்டு மடங்கு-ஆனால் கணிசமாக குறைந்த பாக்டீரியா சுமை இல்லை.
உங்கள் ஜீன்ஸ் கொஞ்சம் குறைவாக மொத்தமாக்க விரும்புகிறீர்களா? அதற்கு பதிலாக அவற்றை உறைய வைக்க முயற்சிக்கவும் நீடித்த பாக்டீரியாவைக் கொல்ல. தீவிரமாக!
12 உங்கள் உச்சவரம்பு விசிறியின் திசையை பருவகாலமாக மாற்றக்கூடாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் மட்டுமே இருக்கலாம் என்றாலும் உங்கள் உச்சவரம்பு விசிறியைப் பயன்படுத்தவும் வெப்பமான மாதங்களில், இது குளிர்காலத்தில் சூடாக இருப்பதற்கான ஒரு முக்கிய கருவியாகவும் இருக்கலாம் it இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதாவது. வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும், குளிர்ந்த காற்றை உங்கள் உடலை நோக்கித் தள்ள உங்கள் விசிறியை எதிர்-கடிகார திசையில் இயக்க விரும்புவீர்கள், இதனால் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள். இலையுதிர்காலத்திலும் குளிர்காலத்திலும், உங்கள் விசிறியின் தளத்தின் சுவிட்சை புரட்ட விரும்புவீர்கள், இதனால் அது கடிகார திசையில் சுழன்று, சூடான காற்றை கீழே தள்ளும், இதனால் முழு அறையும் வெப்பமாக இருக்கும்.
13 டிஷ்வாஷரில் உங்கள் பிளெண்டரை சுத்தம் செய்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பிளெண்டரை நீங்கள் செய்து முடித்தவுடன் அல்லது அதை உங்கள் பாத்திரங்கழுவிக்குள் பாப் செய்தால், அதை நீங்கள் முடிந்தவரை சுத்தமாகப் பெறவில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பிளெண்டரை சிறிது வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் டிஷ் சோப்புடன் நிரப்பவும் சில விநாடிகள் இயக்கவும் அதை துவைக்க முன் உள்ளே பிரகாசம் பெற.
14 குளிரூட்டப்படுவதற்கு முன்பு உணவு குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சலிப்படையும்போது படிக்க சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள்
நீங்கள் இன்னும் ஆச்சரியமான விஷயங்களில் ஒன்று சமையலறையில் தவறு செய்வது ? சூடான உணவை ஒதுக்கி வைப்பதற்கு முன்பு குளிர்விக்கக் காத்திருக்கிறது. அந்த எஞ்சிகளை சேமிக்க இது ஒரு பாதுகாப்பான வழி என்று பலர் நம்பினாலும், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான். உண்மையில், படி யு.எஸ்.டி.ஏவின் உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் ஆய்வு சேவை , உணவு ஒருபோதும் ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியின் வெளியே இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிடக்கூடாது, ஏனென்றால் இது ஆபத்து மண்டலம் என்று அழைக்கப்படுபவருக்குள் நுழைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் - குளிர் உணவுகளுக்கு 40º ஃபாரன்ஹீட் மற்றும் 140 க்கும் குறைவான வெப்பமானவை. மேலும் பெரிய அளவிலான உணவுகளை சிறிய கொள்கலன்களாக பிரிக்க உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் அது விரைவாக குளிர்ச்சியடையும் - பின்னர் அவற்றை விரைவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் பாப் செய்யவும்.
15 கழிப்பறை உலக்கையுடன் ஒரு மடுவை மூடுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஆண்ட்ரி_போபோவ்
உங்கள் அடைபட்ட மடுவை ஏன் வீழ்த்துவது ஒருபோதும் எந்த விளைவையும் அளிக்காது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், நீங்கள் தவறான கருவியைப் பயன்படுத்துவதால் இது சாத்தியமாகும். இந்த பணிக்காக, நீங்கள் ஒரு கப் உலக்கை பயன்படுத்த வேண்டும் , உங்கள் மடுவின் அடிப்பகுதியில் சரியாக இணைக்கக்கூடிய சமமாக விநியோகிக்கப்பட்ட அடிப்பகுதியுடன் கூடிய பரந்த உலக்கை. ஒரு கழிப்பறைக்கு, நீங்கள் ஒரு ஃபிளாஞ்ச் உலக்கைப் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள், இது சற்று குறுகலானது மற்றும் மையத்தில் நீண்ட நீரில் மூழ்கும் பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது.
16 உங்கள் தலைமுடியை கீழே இருந்து துலக்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தலைமுடியில் அடிப்பகுதியில் அதிக சிக்கல்கள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம், நீங்கள் மேலே இருந்து துலக்கவில்லை என்றால், நீங்களே ஒரு அவதூறு செய்கிறீர்கள். உச்சந்தலையில் இருந்து கீழ்நோக்கி துலக்குவது உங்கள் உச்சந்தலையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் சில எண்ணெய்களை விநியோகிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் தலைமுடி பளபளப்பாகவும், உங்கள் உச்சந்தலையில் க்ரீஸ் இல்லாமல் இருக்க உதவுகிறது.
17 அலை அலையான பக்கத்துடன் ஒரு பாபி முள் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பாபி ஊசிகளை ஏன் ஒருபோதும் வைக்கக்கூடாது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், பதில் எளிது: நீங்கள் அவற்றை தவறாக பயன்படுத்துகிறீர்கள். அலை அலையான பக்கத்தை வைப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்கும்போது அது உங்கள் தலையை எதிர்கொள்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
'பாபி ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழியை நான் கற்றுக்கொண்டேன், என் மனம் ஊதப்பட்டதைப் போல உணர்ந்தேன்' என்று அழகு பதிவர் எழுதுகிறார் மைக்கேல் பான் . 'வெளிப்படையாக, அலை அலையான பக்கத்துடன் அவற்றை உங்கள் உச்சந்தலையில் தள்ள வேண்டும். ரிப்பிங் உண்மையில் உங்கள் தலைமுடியைப் பிடிக்கவும், வெளியேறாமல் தடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது! இனிமேல், பாபி ஊசிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள் சரி உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்ள தயாராகுங்கள் a ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்! '
18 காயத்தைத் தடுக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீட்டுவதை எண்ணுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி உடற்பயிற்சி ஆசிரியர் ஒரு பயிற்சிக்கு முன் நீட்டினால் உடற்பயிற்சி தொடர்பான காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க முடியும் என்று சொல்லியிருக்கலாம். ஆனால், அறிவியலின் படி, அது அவசியமில்லை.
2013 மெட்டா பகுப்பாய்வு வெளியிடப்பட்டது பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீட்டுவது காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்காது என்று தெரியவந்தது. 'காயம் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக நீட்டிப்பதைப் பயன்படுத்துவதை எங்கள் தரவு ஆதரிக்கவில்லை, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இல்லை' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெளிவாகக் கூறினர்.
19 தவறான பொருட்களை மறுசுழற்சி செய்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மறுசுழற்சியை நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துச் செல்லும்போது, நீங்கள் சரியாகச் செய்யாத விஷயங்களில் முரண்பாடுகள் உள்ளன. அதில் கூறியபடி சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு முகமை , மக்கள் வழக்கமாக பாட்டில் டாப்ஸ், பிளாஸ்டிக் பைகள், வண்ண காகிதம், ஏரோசல் கேன்கள் மற்றும் க்ரீஸ் பீஸ்ஸா பெட்டிகள் உள்ளிட்ட மறுசுழற்சி செய்ய முடியாத பொருட்களை மறுசுழற்சி செய்கிறார்கள். எங்களால் முடியும் அனைத்தும் மறுசுழற்சி சரியாக வரும்போது சிறப்பாகச் செய்யுங்கள், இது ஒரு சிறியதாக இருக்கும் அனைத்து பிளாஸ்டிக்கிலும் 8.4 சதவீதம் அமெரிக்காவில் மறுசுழற்சி செய்யப்படுகிறது.
20 சேதப்படுத்தும் உணவு ஸ்கிராப்புகளை உரம் தயாரித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உரம் தயாரிக்கும் தொட்டியைப் பெறுவது கிரகத்தை ஆரோக்கியமான இடமாக மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும், நாங்கள் உங்களை பாராட்டுகிறோம்! நீங்கள் ஒருவேளை செய்யக்கூடாத கலவையில் சில விஷயங்களைச் சேர்ப்பது முரண்பாடாக இருக்கிறது. பொதுவான சமையலறை ஸ்கிராப்புகள் , சிட்ரஸ் தோல்கள் மற்றும் வெங்காயம் போன்றவை (அவை உரம் அமிலத்தன்மைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்), ரொட்டி (இது பூச்சிகளை ஈர்க்கக்கூடியது), மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் (இதில் ஜுக்லோன் உள்ளது, இது மற்ற தாவரங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் அல்லது அவற்றை முழுவதுமாக கொல்லக்கூடும்), தூக்கி எறியக்கூடாது.
21 சேமிப்பிற்காக உங்கள் அடுப்பின் வெப்பமயமாதல் அலமாரியைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அலுமினியத் தகடுடன் அவற்றை மூடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவுகளை சூடாக வைத்திருத்தல் - அல்லது அவற்றை மீண்டும் மைக்ரோவேவில் சூடாக்குவது their அவற்றின் வெப்பநிலையைப் பராமரிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிமுறையாகும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அடுப்புக்கான கதவுக்கு கீழே உள்ள வெப்பமயமாதல் அலமாரியைப் பயன்படுத்தவும். அது சரி: இது கூடுதல் பேக்கிங் தாள்கள் மற்றும் மஃபின் டின்களை சேமிப்பதற்காக மட்டுமல்ல!
22 அந்த தாவல்களைப் பாதுகாக்காமல் அலுமினியத் தாளை அவிழ்த்து விடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / பிடபிள்யூ ஃபோல்சம்
அலுமினியப் படலம் பற்றிப் பேசும்போது, பெட்டியிலிருந்து ஒரு முழு தாளைப் பெறுவதற்கு முன்பு அது துண்டாடப்படுவதை நீங்கள் எப்போதும் காண்கிறீர்களா? அப்படிஎன்றால், தாவல்களை தள்ளுங்கள் பேக்கேஜிங்கின் இரு முனைகளிலும், நீங்கள் ரோலைப் பாதுகாப்பீர்கள், அந்த துண்டாக்கப்பட்ட தாள்களை கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக்குவீர்கள்.
டாலர் பில் பற்றிய வேடிக்கையான உண்மைகள்
23 மைக்ரோவேவில் ஐஸ்கிரீமை மென்மையாக்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் ஐஸ்கிரீம் மிகவும் மென்மையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? அந்த கொள்கலனை மைக்ரோவேவில் வைப்பதை நிறுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, அதை ஒரு சீல் செய்யப்பட்ட, உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான பிளாஸ்டிக் பையில் பாப் செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்போது அது கடினமாக்காது.
24 எந்த முட்கரண்டி மூலம் உங்கள் உணவைத் தொடங்குங்கள்
iStock
நீங்கள் பட்டினி கிடக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் தட்டுக்கு அருகிலுள்ள முட்கரண்டியைப் பிடிக்கிறீர்கள். அச்சச்சோ! நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் ஒரு பொதுவான தவறு இது வளர நேரம். உங்கள் இட அமைப்பைப் பார்க்கும்போது, முட்கரண்டி மற்றும் கத்தி இதுவரை இடது மற்றும் இதுவரை சரி, முறையே, உங்கள் முதல் பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய பாத்திரங்கள். அடுத்தடுத்த படிப்புகளுக்கு, உங்கள் தட்டுக்கு அருகில் செல்லுங்கள்.
25 உங்கள் துடைக்கும் பயன்படுத்த உங்கள் உணவு வரும் வரை காத்திருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவு வரும்போது உங்கள் துடைப்பை உங்கள் மடியில் வைப்பது அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றினாலும், அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் ஒரு முக்கிய தவறான பாஸ் . கரேன் தாமஸ் , நிறுவனர் கரேன் தாமஸ் ஆசாரம் , 'உட்கார்ந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் மடியில் துடைக்கும் இடம் வைக்காதது' என்று அவர் அடிக்கடி பார்க்கும் தவறுகளில் ஒன்றாகும்.
26 உங்கள் தலையை சூடாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நபரின் உடல் வெப்பத்தின் பெரும்பகுதி அவர்களின் தலை வழியாக இழக்கப்படுவதை நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். இருப்பினும், வசதியான தொப்பிகளை ஏற்றுவதன் மூலம் உங்கள் முழு உடலையும் சூடாக வைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். 2008 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் , ஒரு நபரின் உடல் வெப்பத்தில் ஏழு சதவிகிதம் அவர்களின் தலை வழியாக இழக்கப்படுகிறது-இது பெரும்பாலும் தெரிவிக்கப்படும் 45 முதல் 50 சதவிகித வரம்பை விட மிகக் குறைவு. அதற்கு பதிலாக, ஒரு கவனம் முழு உடல் வெப்பமயமாதல் தீர்வு .
27 போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவில்லை
ருஸ்லான் டாஷின்ஸ்கி / ஐஸ்டாக்
ஒரு சிறிய சன்ஸ்கிரீன் மூலம் நீங்களே தெளிப்பது போதுமானது என்று நினைக்கிறீர்களா? சரி, பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வில் ஆக்டாடெர்மாடோ வெனிரியோலிகா , போதுமான பாதுகாப்பை வழங்குவதற்காக பெரும்பாலான பாடங்கள் தங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மிக மெல்லியதாகப் பயன்படுத்துகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு பயன்படுத்த வேண்டும்? தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி உங்கள் முழு உடலையும் மறைக்க ஷாட்-கண்ணாடி அளவிலான அளவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. நேர விஷயங்களும்-அதிகபட்ச விளைவுக்கு, வெளியில் இறங்குவதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் சூரிய பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
