குடல் ஆரோக்கியம் இருக்கலாம் கவனத்தை ஈர்க்கும் தருணம் , ஆனால் பல வல்லுனர்கள் இது ஒரு கடந்துபோகும் பழக்கத்தை விட அதிகம் என்று கூறுகிறார்கள். அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம் (AMA) படி, ஏ ஆரோக்கியமான குடல் செரிமானத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, வளர்சிதை மாற்றம் , நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு. கூடுதலாக, நமது குடல் மைக்ரோபயோட்டாவைப் பற்றிய சிறந்த புரிதல், எடை இழப்புக்கு புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது உட்பட, ஆரோக்கியத்தில் வியக்கத்தக்க புதிய எல்லைகளுக்கு கதவுகளைத் திறக்கிறது.
உண்மையில், ஏ 2021 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்கள் 'மரபியல் காரணிகள், உணவுப் பழக்கம் அல்லது உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவற்றின் விளைவு மட்டுமல்ல. குடல் மைக்ரோபயோட்டா (IM) அதன் வளர்ச்சியில் சுற்றுச்சூழல் காரணி என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.'
அதனால்தான் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் புரோபயாடிக்குகள் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம் - மற்றும் Ozempic போன்ற எடை இழப்பு மருந்துகளுக்கு பாதுகாப்பான மாற்றாக இருக்கலாம். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நான்கு மிகவும் பயனுள்ள புரோபயாடிக்குகள் உங்களுக்குச் சாதகமாக செதில்களைக் குறைக்கும்.
தொடர்புடையது: சில உணவுகள் இயற்கையான ஓசெம்பிக் போன்ற எடை இழப்பு விளைவை தூண்டும், மருத்துவர் கூறுகிறார் .
கரடிகள் மற்றும் குட்டிகளைப் பற்றிய கனவுகள்
எடை இழப்புக்கான 4 சிறந்த புரோபயாடிக்குகள்
1. அக்கர்மான்சியா
ஓஸெம்பிக் பரந்த அளவிலான சாத்தியக்கூறுகளுடன் வருகிறது என்பது இரகசியமல்ல தீவிர பக்க விளைவுகள் எடை இழப்புக்கான மாற்று வழிகளைத் தேட பல நோயாளிகளைத் தள்ளும் உண்மை.
'ஓஸெம்பிக் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளாமலேயே அதன் விளைவுகளை எப்படிப் பெறுவது என்று சில நோயாளிகள் என்னிடம் கேட்டிருக்கிறார்கள்.' லாரன் டிடெக்கர் , MD, ஒரு உள் மருத்துவ மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சமீபத்திய ஒன்றில் பகிர்ந்து கொண்டார் டிக்டாக் கிளிப் .
ஒரு வழி, குடல் நுண்ணுயிரி மூலம்: 'Ozempic GLP-1 ஐ அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உங்கள் குடல் வழியாக உணவின் இயக்கத்தை ஓட்டுகிறது. Akermansia எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட பாக்டீரியா உள்ளது, இது இயற்கையாகவே GLP-ஐ அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது- 1 நிலைகள்.'
செயின்ட் மீது எத்தனை கின்னஸ் நுகரப்படுகிறது. உலகம் முழுவதும் பேட்ரிக் தினம்?
ஏ 2020 கட்டுரை இதழில் வெளியிடப்பட்டது எல்லைப்புறங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது ஏ. முசினிபிலா , Akkermansia ஒரு திரிபு, எடை குறைக்க உதவும்.
'காரணமான நன்மை தாக்கம் ஏ. முசினிபிலா பல்வேறு விலங்கு மாதிரிகள் மற்றும் மனித ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட உடல் பருமன் மீதான சிகிச்சை வெளிச்சத்திற்கு வருகிறது' என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் எழுதுகின்றனர். ஏ. முசினிபிலா உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் வீரராக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகள் உள்ளன, அத்துடன் அடுத்த தலைமுறை சிகிச்சை முகவர்களுக்காக கருதப்படுகின்றன.'
தொடர்புடையது: ஒரு மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, 5 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் .
2. லாக்டோபாகிலஸ்
ஏ 2013 ஆய்வு இல் செயல்பாட்டு உணவுகள் இதழ் அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று லாக்டோபாகிலஸ் , குடலில் லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்கும் புரோபயாடிக் பாக்டீரியா, ஒருவரின் உடல் எடையை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும். குறிப்பாக இரண்டு வகைகள் - லாக்டோபாகிலஸ் ஈஸ்ட் (LF) மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோவரஸ் (LA)-உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும், ஆரோக்கியமான ஆனால் அதிக எடையுள்ள நபர்களில் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மாற்றியமைப்பதிலும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருந்தது.
மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இரட்டை குருட்டு ஆய்வு மூன்று 43-நாள் கட்டங்களைக் கொண்டிருந்தது, ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையே ஆறு வார மீட்டமைப்பு காலம் இருந்தது. பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று குழுக்களாக சீரற்றதாக மாற்றப்பட்டனர்: ஒன்று புரோபயாடிக்குகள் இல்லாத 'கட்டுப்பாட்டு' தயிரை உட்கொண்டது; BSH-செயலில் உள்ள LA பாக்டீரியா கொண்ட தயிரை உட்கொண்ட ஒன்று; மற்றும் FAE-செயலில் உள்ள LF பாக்டீரியாவைக் கொண்ட தயிரை உட்கொண்ட ஒன்று.
ஆய்வுக் காலத்தில் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல் நிறைவில் ஒரு சதவீதத்தை இழந்ததை அவர்கள் இறுதியில் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் எல்எஃப் புரோபயாடிக் தயிர் உட்கொண்டவர்கள் மூன்று சதவீதம் குறைவதைக் கண்டனர். LA புரோபயாடிக் தயிர் உட்கொண்டவர்கள் மிகப்பெரிய எடை இழப்பைக் கண்டனர். ஆய்வுக் காலத்தில் அவர்கள் மொத்த கொழுப்பு நிறைகளை நான்கு சதவீதம் குறைத்தனர்.
தண்ணீரைப் பற்றிய கனவுகள் என்றால் என்ன?
தொடர்புடையது: நீங்கள் Ozempic எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தினால் உண்மையில் என்ன நடக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .
3. பிஃபிடோபாக்டீரியம்
2020 இன் படி ஊட்டச்சத்துக்கள் படிப்பு, Bifidobacterium bifidum ( பி.பிஃபிடம் ) போன்ற மற்றொரு புரோபயாடிக் லாக்டோபாகிலஸ் 12 வாரங்களுக்குள் எடை இழப்பை அடைய உதவுகிறது.
'குறிப்பிட்ட விகாரங்கள் இனத்தைச் சேர்ந்தவை லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் உடல் எடையைக் குறைப்பதில் சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டியது' என்று அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். 'ஆறு மாதங்களில் ஆரம்ப உடல் எடையில் ஐந்து சதவிகிதம் [சமமாக அல்லது அதற்கு மேல்] குறைப்பது மருத்துவ ரீதியாக பொருத்தமானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் இது இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் குறைப்பு போன்ற சில இருதய ஆபத்து காரணிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்.'
இல் ஒரு சோதனை மெட்டா பகுப்பாய்வில் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது, புரோபயாடிக் குழுவில் பங்கேற்பாளர்களில் 40 சதவீதம் பேர் ஒன்பது மாத கூடுதல் உணவுக்குப் பிறகு, தங்கள் உணவுகளை கட்டுப்படுத்தாமல், இந்த அளவுக்கு உடல் எடையை இழந்தனர். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
தொடர்புடையது: இந்த 10 உணவுகள் உங்கள் தொப்பையை வேகமாக சமன்படுத்துகின்றன .
உங்கள் வீட்டை எப்படி வசதியாக மாற்றுவது
4. VSL#3
சில பிராண்டட் புரோபயாடிக்குகள் சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பை மேம்படுத்த பல்வேறு புரோபயாடிக் விகாரங்களை இணைக்கின்றன என்று DeDecker குறிப்பிடுகிறார். குறிப்பாக, அவர் VSL#3 ஐ பரிந்துரைக்கிறார், இது 'GLP-1 ஐ அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது' என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த புரோபயாடிக் கலவையில் எட்டு நேரடி புரோபயாடிக் விகாரங்கள் அடங்கும் லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் .
எடை இழப்புக்கு அப்பால் மற்ற நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது 2020 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ வழக்குகளின் உலக இதழ் . 'செரிமான அமைப்பு நோய்கள் (இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்), உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு, ஒவ்வாமை நோய்கள், நரம்பு மண்டல நோய்கள், பெருந்தமனி தடிப்பு, எலும்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு முறையான நோய்களில் VSL#3 ஒரு சிகிச்சை அல்லது தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தோம். நோய்கள், மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு நோய்கள்' என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
இருப்பினும், புதிய புரோபயாடிக் அல்லது எடை இழப்பு முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். குறிப்பாக, VSL#3 தயாரிப்புகளை மருத்துவ நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.
மேலும் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
